中老年人为什么要戴护膝
导读：摘要：膝关节是人体中最易受伤的关节之一，剧烈运动和缺乏运动都很容易引起膝关节的损伤。要保护好自己的膝盖，减缓膝盖的劳损，就应该在日常生活中多注意对膝盖的使用，佩戴护膝也能在一定程度上减少其他疾病对膝盖带来的威胁。中老年人怎么保护膝盖呢？中老

摘要：膝关节是人体中最易受伤的关节之一，剧烈运动和缺乏运动都很容易引起膝关节的损伤。要保护好自己的膝盖，减缓膝盖的劳损，就应该在日常生活中多注意对膝盖的使用，佩戴护膝也能在一定程度上减少其他疾病对膝盖带来的威胁。中老年人怎么保护膝盖呢？中老年人带护膝有哪些好处？中老年人如何护膝中老年人怎么保护膝盖中老年人为什么要戴护膝

膝关节是人体中最易受伤的关节之一，剧烈运动和缺乏运动都很容易引起膝关节的损伤。专家指出，不同年龄段的人，有不同的护膝之道，运用不当反而会损伤膝关节。

中老年人怎么保护膝盖

1、中年人需避免高强度锻炼

中年人一般平时工作繁忙、压力大，易出现亚健康状态，因而抽空进行体育锻炼以保持身体健康尤为重要。对于多数以车代步、久坐少动的中年人，运动要循序渐进，尽量避免从常年不运动的状态突然进入高强度锻炼。所以，为了保护膝关节，中年人运动要注意从不出汗或微出汗的小负荷运动开始，逐步增加运动量，达到强身健体的效果，运动过程中佩戴护膝可以有效的避免膝盖损伤。

2、老年人应少爬山爬楼梯

不少老年人认为爬楼梯、爬山是健身又省钱的运动方式，但是不知道这种方式不利于保护膝关节。上楼梯时膝关节负重基本上就是自身体重，而下楼梯的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此，老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车、散步等。在运动时，可配备合适的护膝，一方面能预防膝盖因受力不当出现损伤，另一方面还能起到保暖的作用。

3、膝关节有损伤者勿做旋转膝盖运动

在热身活动中，双手扶在膝盖上，左转几圈右转几圈，是常用的热身方式之一。对于膝关节没有损伤的人群而言，做这个动作没有问题。但是，对于膝关节有损伤，特别是半月板损伤以及骨性关节炎的患者，这样的动作有可能会进一步地损伤膝关节，严重的会造成半月板的撕裂和卡压，需要手术治疗。

对于膝关节有损伤的患者而言，比较理想的热身活动方式是：将膝关节放在不负重的体位，如端坐位，膝关节屈曲，不负重。此时再左右旋转和活动膝关节，关节压力减少，关节面之间的摩擦也大大减少，有利于保护受伤的关节软骨和半月板。

中老年人为什么要戴护膝

1、保温，膝盖的肌肉和血管都比较少，不易产热，中老人带上护膝可以起到保温的效果，防止寒气和湿气侵袭关节，引发关节炎等疾病。

2、避免受伤，膝盖是人体运动的重要关节，特别是在运动的过程中特别容易碰撞和擦伤，而护膝可以起到缓冲的作用，降低膝盖的碰撞力度以及防止皮肤擦伤。

3、舒服，中老年人的膝盖退化，承受的压力是自身体重的几倍，带上护膝可以减少膝盖的压力。

4、保健，中老年人带护膝对膝关节风湿、关节炎，关节不灵活以及扭挫伤等关节疾病有明显的疗效，能够起到辅助的作用。

5、制动，中老人的骨质比较疏松脆弱，动作稍大点或者运动剧烈点都可能会使脱滑原来的位置，护膝可以让大腿和小腿尽量保持在同一条直线上，保护关节，当膝盖发病也就不会加重病情。

相信大家对中老年人带护膝的作用和好处已经了解，中老年人带护膝的益处是非常多的。不要看着麻烦就不带，可以根据天气的变化更换保暖的或者透气护膝，让膝盖多一层保护，生命多一份保障，生活多一份舒心，何乐而不为呢？

母亲节幼儿园送给妈妈的礼物可以是一束花

在班级里，老师教我们制作了一束美丽的花。我们用颜色鲜艳的纸和彩带，一片一片地折叠成花瓣。然后把它们装配在一起，使用彩带把它们系在一起。最后，我们用笔在花瓣上写下了我们对妈妈的祝福，写下了对妈妈的感激之情。

这束精美的花束，不仅仅是一份礼物，更是我们对妈妈的一份感激之情。这些花瓣蕴含着我们对妈妈的爱和感恩，在我们的心中，妈妈是不可替代的。

在母亲节这个特别的日子里，我们把这个礼物送给了妈妈，看着妈妈开心的笑脸，我们倍感幸福和快乐。这份礼物可以让妈妈在平凡的生活中感受到儿女的温暖和爱，可以让我们更加珍惜和爱惜妈妈。

母亲是孩子最亲密的朋友，母亲在我们一步一个脚印的成长路上，给了我们无限的关爱和支持。让我们在这个特别的日子里，用心去制作一份最美丽的礼物，把我们的心送给妈妈。

母爱如海，永远宽广而深远。在今后的日子里，我们要用行动来回报妈妈辛勤的付出和爱。我们要好好学习、健康快乐地成长，为爸爸妈妈带来无限的骄傲和幸福。

最后，让我们再次感谢妈妈。

我在您身上学到了许多道理和值得效仿的品质，您的谦虚、善良、勤奋和坚强一直激励着我面对生活中的挑战和困难。

妈妈，您为我们付出了太多，我们永远无法用语言来表达我们的感激之情。您为我们默默奉献，无私地为我们付出，您的爱无时无刻不在我们身边。

妈妈，我会永远珍惜您的爱，珍惜与您在一起的每一分每一秒。我祝愿您在母亲节这一天能够感受到我的爱和感激，愿您永远健康快乐！

再次祝您母亲节快乐！

我个人推荐迈克达威5133R这款护膝。

迈克达威5133R这款护膝，有灰、黑两个颜色。采用E3高弹面料，因此整体感觉关节处十分灵活透气，透气排湿效果不错，春夏也可以穿着。E3四面弹面料还具备一定的弹性。在固定膝盖之余，能适应人体的活动，随伸随缩轻快舒适，而且也能保持护具的膝部、肘部等部位不至因穿着时间长而变形鼓起，使用寿命较长。

护膝两侧是弹性支撑筋条：可以增加膝关节稳定性。这个软筋条弹性很好，即使是在运动时也不会因为佩带护具的原因有蹦跳不灵活的感觉。膝盖骨处是一块凝胶软垫 ：凝胶软垫对保护膝关节的软组织作用很大，可以保护膝盖骨，减轻髌骨压力，稳定髌骨，这样就可以减少膝盖在运动时，关节活动带来的巨大磨损。硅胶衬垫在运动时还能很起到按摩的作用。

腘窝处是3D的镂空设计：窝是经常容易憋汗的地方，在这个排压区设计的柔软透气更利于排汗，运动时更加清爽，我在带上它出去跑了一段后，腘窝依旧清爽没有汗液积在里面，透气又舒适。

跑步时穿戴腿部有明显的压缩感，和压缩裤的感觉很像，不用担心护膝会滑落。而且透气和排汗性能很好，没有明显的闷热感。在休息时因为没有很多汗液，膝盖处也没有明显的温差，这样秋冬穿戴也很合适。

1洗衣机

家里面如果没有洗衣机，着实是不方便的，我体验过手洗衣服，弯着腰，手洗衣服，对腰不好，而且还特别的累，如果给妈妈买一台全自动洗衣机，那么可以把妈妈从家务中适当的解放出来，省去了洗衣服的过程，妈妈只需要晒衣服就行了，方便又省力。

2一双鞋（胶底鞋）

像妈妈这个年纪都是从艰苦的年代走过来的，所以都很节俭，有的衣服或者鞋子穿了很久都破了，都不舍得扔，所以我觉得送给妈妈一双舒适的鞋还是非常不错的，如果是一双胶底鞋或者牛筋底鞋就更繁华一点。

3扫地机器人

自从有了扫地机器人之后，我都不怎么在家里做家务了，因为双手得到了解放，对于妈妈而言，他们年纪比较大了，就更应该让她们少操劳，所以建议你给妈妈买个扫地机器人，让操劳半辈子的母亲能够有机会休息一下。

第一种护肤品，兰蔻。

这个牌子在化妆品界的地位很高，产品也涉及很广，有着很好的效果，也十分重视使用感。然后清滢柔肤水，兰蔻小黑瓶，兰蔻纯气粉底都不错。

第二种，雅诗兰黛。

雅诗兰黛无论是气味还是包装，都给人一种优雅，成熟的美感。雅诗兰黛小棕瓶精华。持妆粉底液，雅诗兰黛沁水粉底液都非常不错。

第三种，迪奥

迪奥是法国著名的时尚消费品牌。迪奥烈焰蓝金唇膏，迪奥五色眼影，迪奥凝脂恒久粉饼。也是不错的护肤品。

第四种，资生堂

资生堂是一个日本著名化妆品品牌，也是日本最大的化妆品集团。资生堂红妍肌活精华露，资生堂红色蜜露。粉底都是不错的，中年女性护肤品。

第五种，倩碧。

倩碧黄油市里粉。倩碧美白淡斑精华液对中年女性的皮肤都非常的好。这款产品也适合送母亲作为一款护肤礼物。

天冷了要及时给患处保暖；

保持正确的坐姿，坐一会就站起来走走；

不穿高跟鞋，而代之以较有弹性的鞋子，或使用鞋垫，戴护膝或弹性绷带；

多吃富有钙和胶质的食品，并可补充些钙制剂等。

　　不过，保护关节和维持关节功能最有效的方法依然是锻炼。但计划不能千篇一律，“跟着感觉走”就是一条很好的原则，应学会观察您自己身体的反应变化。

　　不要随便停止锻炼，因为如果一天不活动锻炼至少需要两天的时间来恢复；此外，太极拳、游泳、自行车都是不错的运动方式，但爬山、下蹲会成倍地加重关节负担，加重关节炎的症状，因此尽量避免。

养护膝盖的最佳方法

　养护膝盖的最佳方法，现在越来越多的人开始注意身体健康等方面的内容的，在我们的生活中其实很多不起眼的小习惯长期的堆积对我们的健康也有一定的影响，以下养护膝盖的最佳方法。

养护膝盖的最佳方法1

　膝关节要进行护理，可以先通过锻炼的方式来进行呵护。第一个方式是锻炼的方法，可以选择坐位，小腿伸直，两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按压，以膝盖部位微热为主。

　第二个锻炼方式是抱膝，全身放松，抬起右腿屈膝，然后双手抱膝用力贴近胸，松开双手恢复常态，各做10到15次左右是最好的方法。

　第三个护理方式是多吃补钙类的食物，比如说骨头汤有助于补钙，这样骨头部位也不会因为膝关节受到的损伤而造成任何的不利影响。

　第四个护理方式是根据药物进行改善，可以贴膏药，尤其是疼痛感严重时贴膏药的方法非常关键，根据穴位来进行改善是缓解疼痛感以及膝关节问题的最佳方式。

　第五个方法是到医院做检查，认识清楚患者的膝关节问题，到底是由于风湿，缺钙，还是半月板受到损伤造成的。毕竟，不同人群发生膝关节疼痛的原因完全不一样，如果要想认识清楚就要用合理的方式。

　第六要减少穿高跟鞋的次数，特别是对于女性而言，日常生活中要尽量少穿高跟鞋，因为长期穿高跟鞋会导致膝关节和裸关节之间的受力不均，导致膝关节病症加重。

　以上我们对于膝关节的护理方式已经认识清楚了，不用把它想的太过于复杂，合理的护理方法才能改善问题。大家需要通过六个护理方式来认识清楚膝关节的护理方法，以上的六个方式都比较全面，只要按照这六个方式来进行护理，就是最好的护理过程。

养护膝盖的最佳方法2

　 日常膝盖保养方法

　 1、控制体重

　想要保护膝盖，首先要控制体重，有些人体重超标之后，下肢的负荷会增加，所以膝关节处的软组织可能会受到损伤，有些人就会出现关节炎这种疾病，膝关节炎这种疾病可能会导致关节活动受到影响，是不利于健康的。平时要注意控制好体重减轻体重是可以减轻关节的负荷，对膝盖有保养的作用。

　 2、补钙

　想要保养膝盖也可以适当的给身体补钙，平时吃一些含钙丰富的食物是可以防止骨质疏松的情况发生，也是可以保护膝盖，防止膝盖因骨质疏松引起疼痛。建议在日常生活中大家可以吃一些豆类或者喝一些牛奶，另外也可以喝一些骨头汤、鱼汤等食物，这些对于膝盖也都是有保护作用的。

　 3、加强锻炼

　适当的锻炼可以保护膝盖。加强膝关节周围的股四头肌以及小腿三头肌肌肉训练，肌肉力量强壮之后，才能够更好的保护膝关节。在锻炼的时候要注意避免反复蹲起上下楼梯，如果存在膝关节疼痛的时候，建议不要多走路，要多加强肌肉的训练，平时可以多做膝关节的保健操，是能够起到保养膝盖的作用。

养护膝盖的最佳方法3

　 为什么老年人会经常膝盖痛？

　 1、膝关节骨性关节炎

　这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

　 2、半月板损伤

　半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。一般需要关节镜微创手术治疗。

　 3、膝关节韧带损伤

　膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史。

　 4、运动不当

　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

　 5、脂肪垫劳损

　脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的三十岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

　 6、膝关节创伤性滑膜炎

　由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

　 7、不良走路习惯

　例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛

　 什么是关节炎？

　关节炎是一种常见的慢性疾病，常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种，我国目前关节炎患者估计有1亿以上，且人数还在不断增加。

　它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化功能障碍。患者因为关节炎往往关节僵硬又疼痛，很自然倾向把活动减低到少，这样会导致关节更僵硬和更疼痛。因此，关节炎要引起高度重视。关节炎根据病因可分为：风湿性、类风湿性、外伤性、骨性关节炎及化脓性关节炎。具体如下：

　1、风湿性关节炎；

　2、类风湿性关节炎；

　3、外伤性关节炎；

　4、骨性关节炎；

　5、化脓性关节炎。

　 日常生活中哪些活动方式会造成老年人膝盖痛？

　1、跪着擦地：，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久，最好每10―20分钟就要休息一下，可以保持血液循环，滋养关节软骨。

　2、频繁爬山：在爬山时，膝关节弯曲处于弯曲状态，会负担全身的重量。尤其在下山、下楼梯时，身体会前倾，可身体也会自觉地保持平衡而后倾。这样两种力集中在膝关节，会使膝关节受到很大冲力。此时，膝关节承受的重力，几乎是自身体重的7-8倍。下山时最好带上拐杖，分散重力。速度尽量放慢，用脚掌着地，不要使脚掌猛然接触地面。

　3、太极拳：老年人喜欢打太极拳，太极拳中会经常蹲马步，这和爬山跳绳一样，容易造成关节损伤，老年人由于年龄原因，身体分泌润滑液的数量在减少，就更容易膝盖疼痛，因此老人打太极应少蹲马步。

　4、家庭主妇干家务：劳动量虽然都不大。但长时间站立容易发关节痛。买菜，过度负重。

　 膝盖痛是多运动好还是少运动好？

　对于这个问题，很多人的认识有这样的误区。

　误区一：膝关节炎应该要多运动：打太极、爬山、爬楼梯，很多人都认为只要勤于锻炼，病变部位的功能便能得到恢复，结果往往使得关节损伤更加严重。单一依靠下肢的锻炼方式会对膝关节造成负担，在运动时膝关节的软骨及半月板是人体最易受伤的部分，常常会引发膝关节炎的出现。

　误区二：膝关节疾病不能动：和一些人认为膝关节炎需要多锻炼相反，许多患者认为得了膝关节疾病需要休息静养，切记不可运动。这种观点也有其偏颇性，关节如果长期不动，会导致软骨营养不良，进而过早退化。因此，关节和韧带需要经常活动，否则容易僵硬老化。

　正确的方式是：最佳运动项目为游泳，既能保证关节负荷最小，又能锻炼肌肉力量。平时自己在家做伸屈运动，对病情也有很大的帮助。

　骑自行车是治疗和预防骨性关节炎的一项很好的运动形式。但要注意调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。

　 如何做到保护好膝关节？

　1、饮食结构，注意适量补钙。学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。各类食物所提供的营养成分不尽相同，没有一种食物能供给人体需要的全部营养素。另外，中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入。

　2、防治骨质疏松。预防关节病要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折，当然也包括各个关节部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食，例如牛奶，注重晒太阳和身体锻炼。

　3、养成良好习惯。注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

　女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成关节损伤。

　4、重视自查，早期诊治。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号。当存在关节病的典型症状关节疼痛、肿胀和关节运动功能减退时应及时到正规医院检查、诊断。

　5、减轻体重。肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

　6、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　 膝关节骨关节炎的治疗方法是什么？

　退行性关节炎,在目前尚无特效疗法,但若经过适当的治疗,疼痛还是可以减轻的当急性发作时,应短期休息并制动。急性发作后,可进行适当的活动和有计划的功能锻炼老年人适当地锻炼,可加强关节的稳定性,减慢退行性变化的发生不过要注意避免过度活动和慢性损伤各种透热疗法和手法按摩,可促进局部血液循环,起到缓解疼痛的作用。

　（一）服消炎镇痛药如扶他林，莫比可，西乐葆等,可以缓解疼痛。

　（二）可以采用关节内注射透明质酸钠来润滑关节，起到保护作用，减少疼痛。

　（三）关节镜微创治疗手术：创伤小，恢复快，术后第二天患者可下地行走。

　（四）若应用上述疗法无效,出现关节畸形及关节功能障碍者,可考虑人工膝关节置换手术治疗。