有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐？

2024-08-29 10:40:02 男朋友 0 36

有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐？,第1张

有哪些好吃还顶饱不胖的零食值得推荐？
导读：当我们在休闲娱乐，居家无聊时，我们嘴巴里面总想吃点各类零食，来填充内心的空虚和需求。营养与健康兼顾，美食也不可辜负的，嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴，嘴巴要为全身服务的。下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。

当我们在休闲娱乐，居家无聊时，我们嘴巴里面总想吃点各类零食，来填充内心的空虚和需求。营养与健康兼顾，美食也不可辜负的，嘴馋的时候也不要太亏待自己的嘴巴，嘴巴要为全身服务的。

下面我推荐五款好吃还顶饱不胖的零食，这些基本都是高蛋白低脂肪的食物。来看看吧……

1、黑巧克力

当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。

说到巧克力，我们想到可能很多人会想到的是送给自己的爱人的。食用巧克力可以让人心情愉悦，而且味道特别的香醇，因此备受人们的喜爱，特别是爱吃甜食的女生。但是如果你想食用纯正的巧克力，那就必须选用黑巧克力了，而且更能发挥巧克力的功效。

2、蓝莓

蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂，而且100g蓝莓干中含有200卡路里，热量不算高。

蓝莓干的营养成分蓝莓是一种营养价值相当高的水果，蓝莓的抗氧化力是蔬果第一名，水溶性及非水溶性食物纤维是奇异果的2倍、苹果的3倍；抗氧化作用是银杏叶精的5倍。

3、魔芋面魔芋豆腐

魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维，热量低，多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

魔芋是富含可溶性膳食纤维最丰富的植物，据调查中国人饮食习惯中，所摄取的膳食纤维远远不足，常吃魔芋可以补充人体所必须的膳食纤维，从而可以达到健康饮食的效果。

4、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，100g干海苔的热量只有150卡路里。并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，而VB是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

海苔:紫菜烤熟之后质地脆嫩，入口即化，特别是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，就摇身变成了特别美味的"海苔"了。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。

5、高纤维全麦饼干

饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类，它们的高热量极高，控制体重应该挑选高纤维全麦饼干，但要注意糖分含量，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感，控制食欲。

以上是我分享的五款零食，减肥过程中不是完全不能吃零食的，控制好量最重要，在选择零食的时候，可以遵循小包装、少吃碳水脂肪，多吃蛋白质的原则，吃几口就停下来，不要在聊天、看视频的时候吃零食，因为这种时候容易让你无意识的吃多。

为了让大家找到适合自己的椰子饮料，我把喝过的一些口味尚可的几款罗列了出来，仅从口感方面进行评测，帮助大家扫雷，选择到适合的。

椰子作为超级水果，全身都是宝！市面上的椰子饮料琳琅满目，在做评测之前，我们先明确一下椰子水、椰汁、椰奶的区别：

— 椰子水 —

椰子水是新鲜青椰子中间的清澈汁液，晶莹透亮，口感清甜，天然营养富含多种天然电解质，丰富的钾元素，0脂肪、0胆固醇，低糖、低卡路里。

— 椰汁、椰子汁、椰奶 —

三者同属一类，只是叫法不同。是对成熟椰子的椰肉进行加工，将椰肉打碎，和水混合在一起，过滤之后就获得了椰汁。口感醇厚甜腻，电解质含量少，椰肉多于椰子水，脂肪含量相对较高，含糖量较高。

市面上也有些椰汁是用椰肉粉加水复原而成的“复原椰汁”，呈乳白色。

下面正式进行评测，椰树牌椰汁就不作讨论了，20多年来，它是我心中神一样的存在，要用我的钱包将它一生一世供养。

— Vita Coco椰子水 —

这款椰子水清冽甘甜的，喝完之后也给人带来一种清爽的感觉，取自天然青椰子的Vita Coco椰子水，较大程度保留了椰子水本身的口味。最近喝得最多的就是这款了。

跟椰汁饮料相比，椰子水的甜并不比它们少，不同在前者是乳制品饮料的甜，后者是纯正椰汁的甘甜。有些人喝惯了椰子饮料的，再尝试椰子水，可能不会喜欢这股清新单一的口感。但椰子水更健康，我每天把它们当水喝

— 印尼Kara椰子水 —

Kara这个品牌不仅出售椰子水，还有椰浆、椰浆粉，不过的椰浆比椰子水更出名，市场占有率更高。Kara椰子水最小瓶装是250ml，开口的设计有点鸡肋，把上面银色的纸撕开，直接上嘴喝有点奇怪，只能倒进杯子里了。所以还是得买大瓶的。

清新清爽，味道纯净，回味的甘甜很自然，不是白糖兑水的口感，也是一款值得购买的椰子水。

— 泰国UFC牌椰子水 —

与前面两款一样，三者是我心中的椰子水三剑客。

提取的每一颗新鲜青椰不同，所以每一瓶的口感也不尽相同，椰香四溢，清甜淡爽。它最小瓶装是500ml，比前两款330ml左右的喝起来更爽。

— 泰国乐可芬LOCKFUN椰汁 —

这是最近超级迷的一款，四种口味的椰汁，分别是原味、木瓜、香蕉、芒果。我觉得很神奇，椰汁本来就是一种味道，还加上了这么多的水果味，这还能喝出是椰子汁？

每天喝一瓶，喝了这么久都不觉得腻，因为是玻璃瓶，在外观上就能都加两分。每一口都能喝到椰果，不像其他的椰汁饮料要喝到最后几口才能吃到椰果，从玻璃瓶外就能看出它的椰果是“乱入”的，每个空间都有。淡淡的椰香，大概口味寡淡也会觉得美味。

— 台椰台式鲜榨椰子汁 —

刚开始在711一瓶瓶的买，后来再网上买了一箱。其实我是椰树牌椰汁的死忠粉，几十年如一日的爱它没有厌烦过，但偶尔还是很喜欢喝里面带椰果的，嚼着比较有意思。

椰奶味不是很浓，里面的果粒还算多。坑在这个塑料包装上，开瓶时觉得有股塑胶味。

— 海航饮品果肉椰子汁 —

这瓶市面上卖的很少，是在大厦食堂里发现的，也是里面有粒粒椰果，对于嗜甜的人来说味道较淡，椰奶味不算甜也不太浓。

— 光明一只椰子 —

弱化了椰子的味道，奶味更加突出，口感细腻滑嫩，跟大多市面上椰子汁的口感不雷同，较为独特，即使面前放着十杯椰汁闭着眼睛喝，我还是能辨认出它的味道。

缺点显而易见，一瓶才250毫升，一两口就没了。当然这对于商家来说就不是缺点了。

— 印尼Kara椰浆 —

这一盒买的就把自己给坑了，它是一盒椰浆，作为烘焙原料使用的，也可用于咖喱、椰汁西米露等，是不能直接饮用的。

我在网上买的没有认真看，送到家里打开直接喝，那口感简直无法形容，我直接喝了半瓶椰浆一边喝一边想着怎么会有这么浓稠难喝的椰汁，其实是自己搞错了，喝了几口实在觉得难以下咽，在写这篇文章之前，我才知道它的真实身份。

以上就是几款椰子水、椰子饮料的评测结果了，希望大家都能到适合自己口味的饮料。一个月没更新文章了，留下来的大概是懒得手动取关我了，哈哈哈哈，不要放弃我，会勤快一点的！！

给暗恋的男生在运动会上送什么饮料并没有明确的答案。然而，你可以考虑以下几点来选择适合的饮料：

1 了解他的口味：如果你和他有一定的接触，可以尝试了解他喜欢的饮料类型，例如碳酸饮料、果汁、茶类等。这样选择他喜欢的饮料可以表达你对他的关心和了解。

2 考虑运动后的补充：运动会上参与运动的人通常会出汗和消耗体力，因此选择一款能够补充水分和能量的饮料可能更合适。例如，运动饮料、椰子水或者含有电解质的饮料都是不错的选择。

3 注意饮料的健康性：在选择饮料时，也要考虑到饮料的健康性。尽量选择低糖或无糖的饮料，避免过多的添加剂和人工色素。如果你知道他有特殊的饮食偏好或者对某些成分敏感，最好避免选择可能引起不适的饮料。

总之，选择一款他喜欢的、适合运动后补充的、健康的饮料，将会是一个体贴和关心的举动。但请记住，最重要的是真诚和自然地表达你的情感，不要过于刻意。祝你好运！

　　椰子食品类

　　椰子肉

　　主要是各种椰子粉、椰子糖果、椰花、椰角、椰糯糕、椰香酥饼、椰片糖、椰计粉和椰子酱等，知名品牌有海南海风堂、海南春光、海南南国、海南椰子郎等。

　　咖啡类

　　主要有生煮咖啡粉、速溶咖啡粉、椰奶咖啡粉等。海南的咖啡十分著名。海南的地理条件最适宜生产高档的咖啡豆，国际上生产名牌咖啡的厂家，也在海南采购咖啡豆。海南的咖啡加工厂家众多，加工技术日趋进步，速溶咖啡已创出名牌--力神咖啡。此外，炒咖啡香味浓烈，椰奶咖啡品味独特，在海南咖啡饮料产品中各显奇能。炒咖啡(回家需煮)、速溶咖啡、椰奶咖啡为游客提供了多种选择。海南目前本地的咖啡知名品牌有海南南国咖啡、澄迈的福山咖啡和兴隆华侨农场的太阳河咖啡。

　　海南工艺品类

　　海南的特色工艺品有海南椰雕、海南黎锦等民族工艺品、珊瑚、贝壳画、贝壳饰品、海螺、海南珍珠、贝壳标本、贝壳配件、鲍贝，工艺品等等。比较出名的有黎锦坊的黎族锦绣、海观音的海洋工艺品和椰壳工艺品等。

　　胡椒类

　　主要有黑胡椒和白胡椒，市面多有白胡椒出售。均有胡椒粒、胡椒粉、胡椒根、胡椒蔓等，亦分有散装（以斤论价），袋包装精装包装（以包论价）等。也有现磨现卖的鲜磨胡椒粉。

　　海产干品类

　　各种海产鱼干、鱿鱼干、贝类、海参、虾仁干货、海蛇干、沙虫干以及琼脂等。

　　特色茶叶类

　　主要有南海红碎茶，海南布莱特香兰（红、绿）茶、白沙绿茶、澄迈椰仙苦丁茶和东山岭的鹧鸪茶等。比较出名的海南椰仙苦丁茶等。

　　特色酒类

　　海南山兰玉液酒、海南椰岛鹿龟酒、海南黎家百草酒、海南金海马酒、海南坡马酒、海南槟榔酒和海南地瓜酒等地方特色美酒。

　　辣椒类

　　黄灯笼辣椒

　　海南黄灯笼辣椒，自然清香、健胃消食、爽口不上火，其辣度和营养价值非常高，享有“辣椒王”的美称。知名的海南辣椒酱品牌有：至盛行、黄灯笼、春光、南国等。

　　热带作物类

　　主要有橡胶、油棕、甘蔗、椰子、咖啡、胡椒、槟榔等热带作物。

　　热带水果类

　　主要热带水果有椰子、菠萝蜜、菠萝、荔枝、芒果、香蕉、红毛丹、鸡蛋果、人心果、水蒲桃等，更有从国外引进的上千种珍奇的热带植物，如火龙果、榴莲、铁力木、金鸡纳、香茅草等等丰富多彩。红毛丹无患子科热带高大乔木果树,原产马来西亚。树干粗大多分枝，树冠开张，树叶深绿，果实呈球形、长卵形或椭圆形，串生于果梗上，外表呈**，果肉为白色，柔软而爽脆，酸甜似荔枝，可口清香。每年2月至4月开花，6月至8月为果实成熟采摘季节。芭蕉芭蕉科植物，热带、亚热带水果。茎可入药，利尿、治疗脑血栓；根可治疗感冒、胃痛。相传古时有位冯先生，夏日傍晚在书斋前偶见一绿衣女子从窗前经过，十分美丽，问其，自称"蕉氏"。冯拉扯女子入房，女子不从，匆忙而去，冯只扯下女子一片衣角，晚上藏于席下。次日看时竟是芭蕉叶，原来女子是芭蕉所变。香蕉为热带名果，海南岛亦为原产地之一，种植一年即结果上市，南部地区更快，栽苗6-8个月就结果。主要分布于陵水、三亚、乐东、文昌、琼海、万宁、澄迈、临高等。香蕉蕉肉芳香，蕉皮有青绿色和鹅**的，剥掉蕉皮，肉质呈鹅**，香甜可口，芬芳扑鼻。龙眼又叫桂圆，多为实生树，果树高大，树干可做经济用材。主要分布在定安、屯昌、文昌等县市。龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂，新鲜龙眼味甘如蜜，除鲜食外，还可制成罐头、酒、膏、酱等，亦可加工成桂园干肉等。此外龙眼的叶、花、根、核均可入药。龙眼树木质坚硬，纹理细致优美，是制作高级家具的原料，又可以雕刻成各种精巧工艺品。菠萝菠萝又称凤梨，凤梨科果子蔓属，单子叶多年生草本植物，热带、亚热带水果。具有消化、驱虫、利尿等药用价值，还是海南美味佳肴的配料。枇杷又叫台湾枇杷，蔷薇科亚热带常绿乔木，原产台湾和海南。果实味甘美，可可治热病。有“百果之王”美誉。海南岛栽培历史悠久，主要分布在琼山市的永兴、石山、美安、遒谭、十安路、龙桥等地。品质较好的品种有琼山市羊山的鹅蛋荔、无核荔、黄皮丁香、蟾蜍红等。荔枝的营养价值很高。它的果肉多汁，味甘美、有芳香，鲜食最好，也可酿酒，加工成罐头、蜜饯等。柠檬芸香科热带、亚热带常绿灌木或乔木。果实芳香宜人，果肉汁多味酸，富含维生素，也可入药。常与红茶配做柠檬茶或制作柠檬果汁，清香爽心，清热润肺，还可提取芳香油。橄榄又叫白榄，热带、亚热带常绿乔木。果肉甘甜，果汁少，可助消化、消毒、止泻，去脂减肥，生津止渴，防止咽喉炎，常制成干果。酸豆海南酸豆

　　又叫酸梅豆，豆科热带常绿乔木。适于沙地生长，花**或橙色，总状花序，荚果长椭圆形。木质坚硬致密，三亚农民多以其木制做牛车车轴、车轮和砧板；荚果既是酸甜的水果，腌渍后的酸梅豆酱也是海南风味佳肴的上乘佐料，嫩叶可配制海鲜食用，也可充当饮用水的澄清剂。三亚市市树。猴面包木棉科热带果树。未成熟的果实切片用火烤后，吃起来如同面包。塞内加尔国树。糖椰子原产柬埔寨热带旱性森林中，花序和树汁都可制糖、酿酒。蛋黄果又名狮头果，原产南美北部，属山榄科半落叶小乔木热带果树。果实球形，未熟时果绿色，成熟果黄绿色至橙**，光滑，皮薄，果肉橙**，富含淀粉，质地似蛋黄且有香气。果实除生食外，可制果酱、冰奶油、饮料或果酒。鸡蛋果西番莲科热带果树，原产巴西。果实芳香，食用果瓤，酸甜可口，加入重碳酸钙和糖，可制成饮料。西番莲又叫百果香，西番莲科热带果树，原产澳洲和巴西，果汁中有165种化合物，构成特殊香味，具有十几种水果风味，有养颜美容、去除疲劳、防衰老、抗高血压的疗效。巴拉圭国花。神秘果山榄科小灌木，热带果树，原产非洲。果肉含有一种叫神秘果素的糖蛋白成分，可破坏人的味觉，产生增甜作用。不论你口中原来是酸甜苦辣任何滋味，吃一颗神秘果，都能马上品出甘甜的味道。榴莲木棉科热带落叶乔木，原产东南亚，果实被称为“万果之王”、“水果皇后”。果实香味异常，吃的人感觉越吃越香，能吃上瘾；不吃的人感觉味同猫屎臭。榴莲不可以采摘，否则不能继续成熟，果树也会受损伤。只有等其成熟后自己落下。古时一群男女漂洋过海下南洋，遇风浪船翻，只有一对男女漂泊几天到达一个美丽的小岛；岛上居民采来一种果实给他们吃，很快恢复了体力，两人再也不愿意回家，在此结为夫妻，生儿育女。后来人们给这个水果起名叫"榴莲"，意思是让人流连忘返。椰子椰子水富含蛋白质、脂肪和多种维生素，促进细胞再生长，可以饮用，甘甜解暑，琼崖纵队红军曾将其代替葡萄糖水注入静脉维持生命；叶肉含355%的脂肪和大量能醒酒、有助于人体蛋白质合成和壮阳的锌，可吃也可做椰蓉、奶油，椰壳可烧做活性炭；椰根煮水可治疗炎症；而"椰席"早在汉代就是朝廷的贡品了。椰子在汉代以前叫"越王头"（越人是古代黎族的先民）。传说，一次黎王因为打了胜仗，在寨子里庆祝胜利，疏于戒备，晚宴时被奸细暗杀，并将其头颅悬挂在旗杆上通知敌人前来攻寨。敌人攻寨时万箭齐发射向城墙守军，箭却纷纷落在旗杆上。旗杆渐渐长粗、长高，变成椰树，箭也变成椰叶，黎王的头颅变成椰果。敌人看到此景吓坏了胆，不战而退。椰树也就成了黎族人民的象征。剥开椰子外边的椰棕，你会看到椰壳上有三个黝黑的眼，那便是黎王怒目而视的眼睛和嘴。菠萝蜜学名：Artocarpus heterophyllus Lam英文名：Jackfruit 又称木菠萝、树菠萝,原产印度，引入中国栽培已有九百多年历史，分布在海南、云南、台湾等热带地区。菠萝蜜是一种热带桑科常绿乔木，果实6~7月成熟，果实巨大，最重达40公斤，被称为水果之王；果实结于树干，内藏无数金**肉包，肥厚柔软，清甜可口，香味浓郁；当地年轻人约会前会将其当作口香糖咀嚼几口，可以改变口腔异味；另外还有健体益寿的作用。此树树龄愈大，果也愈大，木材也愈坚硬，堪称"老当益壮"。杨桃杨桃

　　又叫五敛子，热带果树，原产印度、越南。杨桃分为甜、酸两大类。酸杨桃果实大而味酸，多用作烹调配料或蜜饯原料；甜杨桃作水果吃。杨桃含有对人体健康有益的多种成分，对治疗胃病、黄疸、卉痢等有一定的疗效。洋蒲桃又叫紫蒲桃、水蒲桃、水石榴，桃金娘科热带水果，原产于印度和马来半岛。营养丰富，对咳嗽、哮喘有治疗效果。腰果又叫树花生，热带常绿乔木，原产巴西东北部，海南引种腰果有40年历史。腰果全身是宝，果仁营养丰富，腰果果梨可当水果食用，腰果仁富含21%的蛋白质及各种维生素，是世界四大干果之一（其它还有甜杏仁、核桃仁和榛子仁）；树皮、树根、树脂均可入药；树干更是制作包装箱和造船的不可多得的优质材料。番木瓜又叫万寿果、木瓜，番木瓜科热带小乔木或灌木，原产热带美洲。果实含有的"木瓜酶"对人体有促进消化和抗衰老作用，既是水果，又可作菜。番荔枝又名佛头果，番荔枝科热带果树，原产热带美洲。果实清甜，有特殊气味，根、叶可入药。

　　海南岛服类

　　海南岛服

　　又名海南衫，海南旅游文化衫，是海南特色旅游服装服饰，可说是极具创意的海南特产。海南岛服以鲜红、明黄、宝蓝、翠绿、橘红各为主色，绚丽又极有风情。

　　珍贵木材类

　　主要稀有珍贵木材有花梨木(降香黄檀)及花梨木工艺品、坡垒、青梅、子京、母生、艮珠、苦梓、油楠、鸡占、胭脂和荔枝等。

　　牛肉干类

　　牛肉干不同的加工方法，制出不同风味的牛肉干，每种都可购买一些。目前海南本地的牛肉干以海口和东方县两地产品的为佳。文昌的锦山牛肉干也是海南籍华侨较喜欢的即食特产。

　　热带果脯类和鲜果类

　　主要有芒果干、益智果等。来琼旅游人士，不妨买一些椰子、菠萝蜜、芒果、番石榴等热带水果之鲜果回内地，以餮亲友。

　　珍贵药材类

　　药用植物千种以上，珍贵药材有海南粗榧(红壳松)和嘉兰(秋水仙素)、海南轮环藤等等。

　　参考：百度词条：海南特产