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导读：便秘是一件非常让人头疼的事情，看着很使劲，但每次都只能便出一点点，感觉肚子胀胀的，还发硬。这时候很多小伙伴会选择吃一些火龙果、香蕉，但是发现吃了并没有起作用，这是因为吃错了食物。那么便秘能吃什么呢？今天小编为大家分享一些对缓解便秘有作用的食
便秘是一件非常让人头疼的事情，看着很使劲，但每次都只能便出一点点，感觉肚子胀胀的，还发硬。这时候很多小伙伴会选择吃一些火龙果、香蕉，但是发现吃了并没有起作用，这是因为吃错了食物。那么便秘能吃什么呢？今天小编为大家分享一些对缓解便秘有作用的食物及药物清单，大家记得收藏哦。
一说到食物缓解便秘，首先想到的就是膳食纤维。大家可以选择吃燕麦、南瓜等富含膳食纤维的粗粮杂豆和果蔬来补充。燕麦可以有效降低胆固醇，非常适合老年人食用，南瓜含有蛋白质、维生素、人体必需的8种氨基酸，营养成分较全，具有补中益气、消炎止痛的功效。秋季容易干燥，用燕麦和南瓜熬粥能够调养肠胃，缓解便秘，多喝粥可防小病，还能保健养生。除了膳食纤维之外，还有一些食物成分也具有通便润肠的作用。
1、山梨糖醇
推荐食物：西梅、梨、苹果、李子。山梨糖醇可以抵制便便中的水分被肠道吸收，保持通润，并刺激肠道蠕动，起到通便的作用。
2、果糖
推荐食物：石榴、梨、苹果、无花果 。这些水果中含有大量果糖，但人体对果糖的吸收缓慢，吸收率不高，没被吸收的果糖会留在肠道内，让水分流到肠道里，起到润肠的作用。
3、丁酸
推荐食物：扁豆、糙米。丁酸可以刺激肠道粘液的分泌，增强肠道黏膜屏障功能，保护肠道健康。另外，它还能改善肠道的收缩力，提高肠道蠕动效率，从而减轻排便困难。
4、萝卜硫素
推荐食物：花菜、西兰花、羽衣甘蓝。萝卜硫素能抑制干扰肠道健康的微生物生长，同时促进益生菌的生长，起到缓解便秘的作用。
除了上面这些食物，小编今天还想给大家推荐一款治疗便秘口碑超好的药物——可伊新复方芦荟胶囊。可伊新复方芦荟胶囊是由著名胃肠病专家河北李恩复教授通过总结多年临床经验，采用现代先进中药制备工艺，在中医经典组方“更衣丸”的基础上，通过芦荟、青黛、琥珀三味中药的科学配方而成，能够增加食物残渣水分和促进肠道蠕动，对于缓解便秘和防止便秘复发有很好的作用。
便秘虽然看似小病，但便便不畅不仅闹心，还伤身。今天整理的防便秘食物和对策，希望能对各位小主有所帮助，尤其是可伊新复方芦荟胶囊，不仅让便秘无处可逃，还有清肝泻热、宁心安神的作用，让您享受身心舒畅的健康生活。
适合送剑兰、玫瑰、康乃馨、兰花，雏菊等，配以文竹、满天星或石松，以祝愿贵体早日康复，避免送白、蓝、**或香味过浓的花。或选用病人平时喜欢的品种，有利病人怡情养性，早日康复。
再补充下
一般看病友
送康乃馨、菊花
之类的花为妥
患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，虽然它们能起到即服即排的效果，但是有些药物也会令人产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。
也不要长期口服泻药，这类药物长期服用，可导致肠胃功能紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。另外，长期的腹泻也会致使肛管狭窄和形成依赖泻药的顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。
平时应生活有规律，排便有时间，日常适量运动，注意合理进食，减少脂肪摄入量。
多吃新鲜蔬菜，水果等含粗纤维较多的食物和保健食品如金谷纤维王。
每晚睡觉前，最好能揉腹10—15分钟，以刺激肠道蠕动。
每天清晨饮一杯温开水或淡盐水，有效地促进肠道蠕动，有助于排便。
经常性便秘的妇女，可在医生指导下适当服些润肠药物。
女人经期便秘很是烦躁，女性在月经期这个敏感的阶段，服用泻药、通便药，虽然有时能解便秘的“燃眉之急”，但它会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜剥落后，借子宫收缩将其排出后形成的。那么女人经期便秘吃什么呢有什么食物可以解决女性经期便秘的燃眉之急呢
便秘可遵循以下几种饮食标准：
高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食维生素等营养成分用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。
大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
常食用蜂蜜，淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。
女性经期便秘吃什么好？
红薯
红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动达到通便排毒的功效，尤其对老年人便秘有较好的疗效。
胡萝卜
胡萝卜吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，可以加强肠道的蠕动，达到通便的功效。
菠菜
菠菜具有助消化的作用，含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
专家表示：女性经期这个敏感的阶段，不要服用泻下、通便药。但是可以在月经期后食用富含膳食纤维、维生素等营养成分的膳食通畅这项产品。避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。
便秘会引起肠道更多的毛病。
如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：
一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。
二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。
三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。
四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。
五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。
六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。
如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。
你好，女性由于饮食精细，吃的少，活动量相对较少，加上月经等生理特点等原因容易得便秘，对于女性便秘的调理，可以按以下几点进行调理。
1多喝水
多喝水，水对于缓解便秘有很大的帮助，通过多喝水可以减少便秘发生。
2多吃水果
有许多水果也可以解决便秘问题，比如：苹果、梨、西瓜等，多吃一些水果对便秘具有一定的缓解作用。
3多运动
生活中我们可以每天久坐办公室，长时间没有运动，也会引起便秘，每天可进行适当运动，你就会发现运动对便秘也有很好的作用。
4养成良好习惯
便秘也有可能与你生活习惯有关系，比如：长期夜生活不规律，就有可能引起便秘情况，如果要解决便秘困恼，就需要改变自己作息时间，不要长时熬夜，养成一个良好的习惯。
5每天定时排便
便秘就是因为粪便呆在肠道的时间太长引起的，如果每天能够按时排出，对于改善便秘这一问题也会起到很好的作用。
