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导读：早点最好选择清淡的东西，像油条这种油腻的就不要给他吃了，可以煮面条，鸡蛋就是水煮蛋，可以给它吃一个苹果或者香蕉，这种低卡的水果，以免造成大脑的过度疲劳。蛋炒饭这种油腻的也不适合，清淡的素馅包子可以，饺子也可以，但是一定要记住馅料清淡，不能搞
早点最好选择清淡的东西，像油条这种油腻的就不要给他吃了，可以煮面条，鸡蛋就是水煮蛋，可以给它吃一个苹果或者香蕉，这种低卡的水果，以免造成大脑的过度疲劳。蛋炒饭这种油腻的也不适合，清淡的素馅包子可以，饺子也可以，但是一定要记住馅料清淡，不能搞大荤的。总之不要吃得过于油腻，人吃油腻的东西会显得人疲劳，大脑而且会容易分散注意力。
早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。
加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆沙包等）。
还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜。为了保持稳定而比较高的血糖水平，家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃。
考试六种寓意好的水果有苹果、葡萄、橙子、草莓、榴莲、桃子。
苹果是一种受欢迎的水果，形状圆润，色泽鲜艳。它被视为智慧之果，象征着知识、智慧和健康。因此，送给学生或老师一框苹果，代表期望他们能够好好地学习和教书，并拥有健康的身体。
葡萄寓意“多子多福”，从而成为结婚或新生孩子的祝福礼物。葡萄粒众多，寓意着后代众多、家族繁荣，也代表着团圆和友谊。此外，葡萄汁中富含人体所需的多种营养素，也是健康食品之一。
橙子是代表着幸福和喜庆的水果。橙色代表着阳光和温暖，而“橙”和“成”谐音，寓意着取得成功和达成愿望。因此，送一盒橙子，代表着希望收礼人在未来的人生道路上，事业、家庭和生活都能顺利。
草莓是一个充满浪漫气息的水果，寓意着爱情和热情。草莓的颜色鲜艳，营养丰富，口感甜美，与爱情十分相符。因此，在情人节、结婚或者送恋人生日礼物时，都可以选择送一盒草莓来表达爱意。
榴莲是一种被称为“国王水果”的热带水果。其果肉富有浓郁的香气，故有“臭美味”的称号，但也正因香气浓郁，寓意着多福多寿，被当做延年益寿的药膳。因此，送给长辈或者重视健康的人士一些榴莲，体现出对他们身体健康的关心。
桃子是中国传统文化中象征着长寿和好运的水果之一。在古代文学作品中，桃子常用作神仙们的食品。现代人认为，桃子不仅口感鲜美，还有清热解毒，丰胸美容等功效。
因此送桃子可以表达对朋友或亲人长命百岁的美好祝福。桃子素有寿桃和仙桃的美称,因其肉质鲜美,又被称为天下第一果。
1、考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛、醒脑和促进记忆力的作用。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效。
2、洋葱中有效成分能够稀释血液，改善大脑的血液供应，并能消除心理疲劳和过度紧张，每天吃半个洋葱就能起到良好效果。
3、菠萝含很多维生素C和微量元素锰，而且热量少。常吃有生津、醒脑的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
4、生姜中含有姜辣素和挥发油，能够使血流通畅，由此为大脑供应更多的营养物和氧气，从而提高人的想象力和创造力。脑力劳动者常吃些姜可提高工作效率。
5、香蕉中含有的血清基和各种维生素与钾，容易使人大脑产生成功的意识，是促进人获得事业成功的理想食物。
早餐：少而精
吃好早餐可充足供给大脑必需的能量，对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。由于早晨起床后，很多孩子食欲较差，进食量少，因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物。
推荐食物：鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条、荷包蛋、火腿肠及香肠等。
l 午餐：吃饱吃好
补充上午的热量消耗，储备下午的热量。但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。午餐最好有粮食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。
推荐午餐菜品：糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤；猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹；土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
晚餐：谷物蔬菜为主
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。干饭或小米粥等可作为主食，副食以鱼类和豆制品为主，少量的去皮肉，蔬菜至少半斤。
推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
有些学生考试很累，大脑处于紧张兴奋状态，以至于影响睡眠，故晚间加餐时最好喝一杯牛奶，吃些面包、鸡蛋，既补充了营养，又可起到安神作用。
此外，食品安全是最重要的。烹饪过程中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响考试。尽量少吃一些不利于考生健康的食物，比如：油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，降低脑的灵敏度，从而影响到大脑的工作效率。
坚果类食物，如瓜子、花生，甜食、冷饮、奶油过多的食物也要少吃。
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