男朋友和我差不多高,有点驼背,看起来很瘦小,我看起来瘦高,怎么办?
导读：驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，

驼背的自我矫正

无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。

1坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。

如何防止青春期驼背

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

那么，如何纠正驼背呢？

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！

相信自己，会好起来的！ ：）

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：

（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。

（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。

（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。

（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。

（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。

（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/4614375html

1、小时候偷吃了一瓶安眠药被妈妈发现了 给我一顿好打 笑死 根本醒不过来。

2、小时候用了一瓶阿道夫 妈妈抓起我的头发要揍我 笑死 根本没头发。

3、小时候偷偷和王俊凯谈恋爱被我妈发现了她说再谈就打死你 笑死 人都根本见不到。

4、小时候偷吃十盒健胃消食片 被我妈发现了 叫我吃饭 笑死 村里粮仓都给我吃空了 根本吃不饱。

5、小时候在超市偷吃德芙巧克力被发现 保安追着我打 笑死 太丝滑了 根本抓不到。

6、小时候偷穿妈妈的波司登 妈妈给我遣送到北极 笑死 根本不冷。

7、小时候在外面偷喝酒，妈妈发现了不准我回家，笑死，根本就不知道家在哪。

8、小时候咳嗽老不好偷偷吃了一箱葵花小儿咳喘口服液，今年要测核酸之前叫我先咳几下，笑死，根本咳不出来。

9、小时候用了一整瓶飘柔洗头 被我妈发现了拽我头发 笑死 太柔顺了 根本抓不住。

10、小时候偷偷用妈妈的身体乳 被我妈发现后想一把抓住我打 笑死 根本抓不住。

11、小时候偷喝了一箱王老吉 被我妈发现 罚我吃十斤辣椒 笑死 根本不上火。

12、小时候被五步蛇咬了，妈妈叫我千万别动叫救护车了，笑死，我倒退45步诛它九族。

13、小时候偷偷带南孚上数学课，笑死，一节更比六节长。

14、小时候偷吃了一盒炫迈 被我爸发现了 罚我跑十圈 笑死 根本停不下来。

15、小时候吃了一整盒好丽友 被我妈发现了 罚我不许下楼玩 笑死 我一堆好朋友。

16、小时候偷喝家里六个核桃 被我妈发现了罚我做奥数题 笑死 根本不费脑子。

17、小时候偷吃家里老鼠药 被我妈发现了 她把我送医院去了 笑死 根本救不活。

18、小时候去买口香糖 看见益达直接全拿走了 笑死 全是我的益达。

19、小时候偷穿商场的背背佳 我妈发现后让我给商场赔礼道歉 笑死 我根本弯不下腰。

20、小时候偷吃了十包喜之郎果冻 被爷爷奶奶发现了 叫我回地球 笑死 根本回不来。

21、小时候偷吃了一盒士力架 被我妈发现了 罚我不准吃饭 笑死 根本不饿。

22、小时候偷偷搞对象 老师发现罚我以后不准搞对象 笑死 根本搞不到。

23、小时候偷喝一箱红牛 被我妈发现 罚我晚上不准睡觉 笑死 眼睛都不会眨一下。

24、小时候穿苏菲超熟睡拉稀拉在里面了我妈罚我做十个后空翻 笑死 根本不会漏。

25、小时候偷穿爷爷的足力健 被爷爷发现了 追了我整条街 笑死 我根本不累。

1小时候偷吃了我妈买的一箱核桃 被我妈发现了 她罚我做奥数题 笑死 根本没有难度。

2小时候偷喝一箱红牛 被我妈发现 罚我晚上不准睡觉 笑死 眼睛都不会眨一下。

3小时候去买口香糖 看见益达直接全拿走了 笑死 全是我的益达。

4小时候偷吃了一盒士力架 被我妈发现了 罚我不准吃饭 笑死 根本不饿。

5小时候穿苏菲超熟睡拉稀拉在里面了我妈罚我做十个后空翻 笑死 根本不会漏。

6小时候吃了一整盒好丽友 被我妈发现了 罚我不许下楼玩 笑死 我一堆好朋友。

7小时候用了一瓶阿道夫 妈妈抓起我的头发要揍我 笑死 根本没头发。

8小时候被五步蛇咬了，妈妈叫我千万别动叫救护车了，笑死，我倒退45步诛它九族。

9小时候咳嗽老不好偷偷吃了一箱葵花小儿咳喘口服液，今年要测核酸之前叫我先咳几下，笑死，根本咳不出来。

10小时候偷偷带南孚上数学课，笑死，一节更比六节长。

11小时候在外面偷喝酒，妈妈发现了不准我回家，笑死，根本就不知道家在哪。

12小时候用了一整瓶飘柔洗头 被我妈发现了拽我头发 笑死 太柔顺了 根本抓不住。

13小时候偷穿商场的背背佳 我妈发现后让我给商场赔礼道歉 笑死 我根本弯不下腰。

14小时候偷喝了一箱王老吉 被我妈发现 罚我吃十斤辣椒 笑死 根本不上火。

15小时候偷吃家里老鼠药 被我妈发现了 她把我送医院去了 笑死 根本救不活。

16小时候偷吃了十包喜之郎果冻 被爷爷奶奶发现了 叫我回地球 笑死 根本回不来。

17小时候偷穿妈妈的波司登 妈妈给我遣送到北极 笑死 根本不冷。

18小时候偷偷和王俊凯谈恋爱被我妈发现了她说再谈就打死你 笑死 人都根本见不到。

19小时候偷偷搞对象 老师发现罚我以后不准搞对象 笑死 根本搞不到。

20小时候偷喝家里六个核桃 被我妈发现了罚我做奥数题 笑死 根本不费脑子。

21小时候在超市偷吃德芙巧克力被发现 保安追着我打 笑死 太丝滑了 根本抓不到。

22小时候偷穿爷爷的足力健 被爷爷发现了 追了我整条街 笑死 我根本不累。

23小时候偷吃了一瓶安眠药被妈妈发现了 给我一顿好打 笑死 根本醒不过来。

24小时候偷吃十盒健胃消食片 被我妈发现了 叫我吃饭 笑死 村里粮仓都给我吃空了 根本吃不饱。

25小时候偷偷用妈妈的身体乳 被我妈发现后想一把抓住我打 笑死 根本抓不住。

26小时候偷吃了一盒炫迈 被我爸发现了 罚我跑十圈 笑死 根本停不下来。