有一个很幽默的男朋友是什么体验？
导读：如果说你有一个很幽默的男朋友，那么你的生活当中肯定可以多了非常的乐趣，这个男孩子他明白如何去缓解生活当中一些尴尬的气氛，有的时候甚至会给你的生活带来非常多的一种欢乐吧，所以说他会时不时地给你讲一些个笑话，也会时不时的帮你刺激一下你内心的小心

如果说你有一个很幽默的男朋友，那么你的生活当中肯定可以多了非常的乐趣，这个男孩子他明白如何去缓解生活当中一些尴尬的气氛，有的时候甚至会给你的生活带来非常多的一种欢乐吧，所以说他会时不时地给你讲一些个笑话，也会时不时的帮你刺激一下你内心的小心情。

有了这种对象之后，我觉得生活当中肯定也会表现得到处都是乐趣，因为你整日在一个欢乐的气氛当中度过的，所以说有的时候我们面对这种幽默的男朋友的时候，也要好好的去珍惜她。因为他明白生活当中的我们对于每一个人来说可能都是需要欢乐的，谁也不想整日度过的一些个消极的情绪当中，所以说有的时候有这样的男朋友，确实是生活当中的一个开心果。

这种情况就是说无论你发生一个什么时间，总是能有一种很乐观的态度来对待这个问题，或者说去帮你解决一些问题，其实有了这样的男朋友之后，你就会觉得他不单会给你带来一定的快乐，而且能够给你带来一定的安全感。所以说我们在面临这种幸福的时候，我一定要去好好的珍惜。

因为风趣幽默的男孩子并不是很多，好像很多男孩子在谈恋爱的时候都是表现的比较平常或者表现的比较一般，但是如果说能有一个男孩子经常逗你开心，逗你欢乐，我觉得这样的男孩子在以后肯定是一个非常负责任的男孩子，或者说他对以后的家庭也是非常负责任，因为她总是能够用一种乐观的生活态度去解决生活当中的一些个问题。

所以说如果有这样的一个男朋友的话，我觉得生活当中肯定会填了非常多的乐趣吧，这个就是说它能够给你带来一些实质性的东西。

这题目我可太会了！作为家中有4个弟弟的姐姐，我见证了他们各自女朋友送的各种礼物！吃的穿的用的，各种价位都有，如果你想送给男朋友礼物，可以直接抄作业！为了防止迷路，可以先点赞收藏一波~1、罗曼冲牙器梵高系列限量礼盒有人问，送冲牙器是嫌弃男朋友口臭吗？你要这样想我也没意见。啊不，我意见可大了！谁说冲牙器就是送给口臭的人的？冲牙器这东西谁用谁知道，谁说它是智商税，估计就是没用过。毕竟有些食物残渣藏在牙缝里，刷牙刷不到，牙签也剔不干净，但是用冲牙器，真的是一冲就干净。罗曼冲牙器是我一直在用的冲牙器，它有两个专业喷嘴。一个是标准喷嘴，日常用来清洁牙齿和牙缝处的食物残渣。另一个是牙周袋喷嘴，可以深入牙周袋清洁，适合牙龈炎牙周病配合护龈模式，按摩牙齿。喷嘴还可以360°旋转，多维度清洁牙缝，清洁口腔不留死角。脉冲、轻柔、点喷三大模式，满足不同人群的需求。首次使用冲牙器，建议使用轻柔模式，适应后再按需求使用其他两种。900-1200次/min的柔力脉冲水流，只有06mm，比牙线还细，体感很舒适，深入牙齿缝隙，清除食物残渣，全面清洁牙齿的同时还不伤牙龈。记得冲牙器装完水，往里面滴一滴赠送的洋甘菊香氛口腔精华。冲完的时候，嘴巴不但干干净净的，而且也香喷喷的，特别适合接吻hhh~罗曼小香妃冲牙器还有梵高系列限定礼盒哦，用来送礼非常合适了~券后是359哦~罗曼冲牙器水牙线便携式家用洗牙器小香妃口腔清洗牙齿天猫¥39900去购买2、马登马丁靴如果说有哪类鞋子能在时尚界扛起一面大旗，绝对少不了马丁靴的身影。比正统皮靴更加复古悠闲，又比雪地靴更加紧致有气场，马丁靴以其独特不羁的个性深得时尚达人们的热力追捧。马登家这双马丁靴，用的是最经典的黑色，版型很好看，穿起来特有范儿，也显腿长。鞋子皮料用的是黑色开边珠牛皮，温润光亮的色泽质感，更好地体现马丁靴酷酷的风格。而且珠牛皮经过特殊工艺处理，可以做到日常生活防水，雨雪天气都无惧。半透明的牛筋鞋底，质感透亮，很耐磨，可以穿很久。上脚很舒服，走路久了也不会累脚。马丁鞋的皮质特殊，材料非常坚固，即使穿久了，变得很旧了，依然会很漂亮。就像你和心爱的他，一起携手走过很多路，你们依然相爱。更有七夕活动，叠加满减优惠300-40，两双到手更加优惠哦~黑色马丁靴男鞋秋季百搭高帮真皮靴子男士潮鞋中帮英伦天猫¥16990去购买3、体顺TSHUN男士护肤三件套对于很多男生来说，让他们去了解护肤知识，就像他们坐下来好好学习，不能玩游戏一样。这个水、那个精华，还有什么乳液，直接都听晕了，完全不知道要怎么护肤。其实这个时候直接买一套男士护肤套装，就特别省事了。体顺水乳三件套，我上次给我小堂弟买过，他用了大概两个月，脸上痘痘改善了很多，也不再出油那么厉害了。三件套包括洗面奶、爽肤水和爽肤乳。洗面奶用的是氨基酸+皂基复配技术，同时添加苦参提取物，能够温和有效清洁皮肤，又能持久控油不油腻。爽肤水里面加的是金缕梅和玻尿酸成分，既能平衡水油，又能给皮肤补水。乳液里面添加了角鲨烷，在皮肤洗完脸补水后，可以有效锁住水分，给皮肤保湿。一件护肤套装解决了很多问题，对男生来说很省事。日常价311，店铺领50块钱优惠券，活动到手价261！体顺TSHUN男士护肤三件套洗面奶水乳控油清爽三部曲补天猫¥31100去购买4、马登德训鞋什么鞋子可以百搭，可能很多人都会想到小白鞋。不过小白鞋太普通了，不如送德训鞋。鞋型灵感来自70年代德军训练鞋，开发出来的德训鞋很好地融合了硬派军事风格和休闲风格。马登家的这款德训鞋不到两百块，太适合学生党送男朋友了。军事灰+绒面拼接鞋面，看起来清爽简约，但不会像小白鞋那样单调。鞋面材质是牛皮的，挺透气的，夏天穿不会闷热。棕色牛筋鞋底，柔韧度很好，也很耐磨，上脚很轻，走路很舒服，走久了也不会累脚。这款鞋子堪称百搭之王，什么工装裤、休闲裤、牛仔裤都能轻松hold住。对啦，这鞋子还有女生的码数，女生也可以穿哦~七夕可以给男朋友和自己都买一双，两个人每天都可以穿着情侣鞋，一起逛街、一起上班一起上学。人生路漫漫，两个人一起携手走下去。更有七夕活动，叠加优惠满减300-40，两双到手更优惠哦~马登德训鞋男冬季潮鞋休闲小白鞋小众复古德军训练鞋日天猫¥15990去购买 5、skg颈椎按摩仪如果男朋友长期伏案工作，或者喜欢打游戏，可以考虑买一台颈椎按摩仪给他。我在网上做过很多功课，skg家的颈椎按摩仪就很不错，京东好评率98%，值得入手。这款按摩仪很小巧，不占地方，重量只有160g，带着也不会累到脖子。关键看着像个头戴式耳机，你就算戴着出街，别人也不会觉得奇怪。按摩仪有3种模式和15个档位选择，想要什么力度就调节什么力度。这款还有恒温加热功能。感觉长时间工作，脖子僵硬了，就启动下skg，一边按摩，一边热敷，脖子暖暖的，酸疼可以很快得到缓解。而且这个是模拟人手按摩，真的蛮舒服的。把这份礼物送给男朋友，让他每天都能享受私人按摩师的服务。点开链接，价格超级惊喜~SKG颈椎按摩器颈部按摩仪语音提示 办公室按摩仪 充电京东¥42900去购买6、特美刻茶水分离杯520ml如果男票喜欢喝茶，给他买个茶水分离杯，那是再合适不过了。特美刻是G20峰会全球指定水具供应商，和很多大牌合作过，专注于保温杯、保温壶等领域，质量靠谱。它家这款茶水分离杯，黑白搭配，绝配，颜值超高。316不锈钢内胆，采用电解抛光工艺，保温性能更加，还很方便清洗。杯身是磨砂喷漆，防刮耐磨，握在手上，也挺舒适的，不会很容易滑落。内置硅胶密封圈，密封效果挺不错的，没有漏水现象，可以放心使用。茶叶放在茶仓，茶水分离开来，茶叶不会长时间浸泡在水中，喝的时候不会不小心就喝到茶叶，还保证了茶的口感。泡茶步骤也很简单，茶仓中投入茶叶，杯身注入热水，拧紧瓶盖，倒置杯身，一会就能喝上热乎乎的茶了。保温效果也是挺可以的，早上泡的茶，晚上喝还热着。TOMIC特美刻乐茶杯茶水分离保温杯316真空不锈钢大容量京东¥13900去购买如果预算足够，还可以送这款370ml的保温杯。茶隔的材质是999纯银，泡茶的时候可以释放银离子，软化水质，强效抗菌。喝上一杯银养水，营养又健康。内胆是陶瓷内胆，它是在316不锈钢内胆外层，通过电解抛光工艺，再附上一层食品接触用陶瓷，所以在内胆底部还可以看到316的标志。清洁的时候也会更加容易。不喝茶也可以把茶仓拿掉，当作普通的保温杯，非常实用。特美刻（TOMIC）商务保温杯男银茶隔茶水分离泡茶杯银京东¥39900去购买7、倍思S1降噪蓝牙耳机这个小宝贝真的出乎我意料，不仅长得好看，质量也是没得说。不得不说，倍思的主动降噪功能真的一绝。之前曾经在地铁上戴过这个耳机，感觉可以降低环境中约70%的噪音声量，这一点可媲美市面上八九百的耳机降噪效果了。难得的是，这款耳机还配备了通透模式，即使戴着耳机，也仍然能够听清楚周围环境的声音。这点对于习惯带耳机出门的朋友挺方便的，不用总是摘下耳机来听别人说什么话，简直就是懒人专用！蓝牙连接的时候很快，也很稳定，几乎没有延迟，打游戏时，不会出现什么音画不同步的问题，用来打王者荣耀绝对够了。续航能力也是杠杠的，关闭降噪5小时，开启降噪45小时，配合充电仓，可以使用24小时，绝对够了。作为一款不到300大洋的主动降噪耳机，这性价比真的挺高的。如果你的预算在300内，首选这款耳机，绝对不会踩雷。倍思蓝牙耳机ANC主动降噪真无线双耳运动无延迟S1入耳天猫¥25800去购买预算足够的，直接上airpods，苹果家的，价格已经放在那了，质量不用多说。Apple AirPods Pro 主动降噪无线蓝牙耳机 适用iPhone/京东¥179900去购买8、泰嗨乳胶枕头人有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以有一个好的枕头对于睡眠来说太重要了。以前用铺头的枕头，有时候落枕，一起来就脖子肩膀疼，整个人超级难受。但自从我换了乳胶枕头后，这个问题就不存在了。我选择的是泰嗨，它家专业做乳胶枕头，在泰国曼谷也有自己的体验中心，质量很靠谱。乳胶枕头特有的三重波浪设计，很符合人体工程学，无论仰睡还是侧睡，都能无缝贴合人体曲线。高低枕设计，可以根据使用场景来决定枕高的一面还是低的一面。这款泰嗨乳胶枕头原材料，用的是泰国现场切割现场加工的天然新鲜乳胶，含量高达93%，对人体没有任何伤害和副作用。而且天然乳胶含有的橡树蛋白，可以抑制螨虫和霉菌，散发天然的乳香味，对睡一个安稳的觉帮助太大了。给男票送礼物，送个乳胶枕很不错，这样他每天睡觉的时候，都会想起你了。泰嗨（TAIHI）乳胶枕头天然乳胶护颈枕泰国进口颈椎枕京东¥27900去购买9、舒克G33电动牙刷研究表明，电动牙刷可以比普通牙刷多去除49%的牙菌斑，有效减轻牙龈发炎、牙龈出血的症状。而且电动牙刷比普通牙刷更加省时省力，只需要一打开开关，把刷头放到牙齿处进行缓慢的移动，就能确保口腔内每个地方都能被均匀刷到。自从我知道电动牙刷的好处后，就上网做了很多功课，最终选择了这款舒克的G33电动牙刷。它家刷头上的刷毛真的很柔软，清洁牙齿的同时，还能避免对牙龈造成损伤，再也不用担心刷牙时，牙龈会出血了。5种刷牙模式，满足各种场景需求。首次使用的时候，可以选择轻松入门档，习惯后，再根据自己的需求来选择其它挡位。值得表扬的是，这款牙刷的续航能力超强的，充电一次，就能使用大概一个月。618活动期间，戳链接领取40块钱优惠券，200来块大洋，买一个牙刷还送两个刷头，性价比真的没谁了。舒客电动牙刷男女成人软毛情侣牙刷充电声波全自动学生天猫¥24900去购买10、Dickies 手表如果你是学生党，想给男票买一个手表，但是预算不多，那么完全可以闭眼入Dickies这款手表。Dickies是美国的一个时尚潮流品牌，这款手表也沿袭了Dickies一贯的风格。圆润的黑色大表盘，搭配玫瑰金边框，和黑色的皮质表带，整个手表都带有浓厚的时尚气息。Dickies旗舰店情侣手表男女简约学生石英表CL-4445天猫¥27900去购买 11、skg护眼仪一整天盯着电脑屏幕，还熬夜看手机，眼睛长期这样折腾，滴眼药水效果也不大。自从买了skg家的这款护眼仪，眼睛再也不怕疲劳了。6个智能式循环按摩气囊，采用多频震动揉压按摩式手法，按摩眼睛11处穴位，力度适中，快速缓解眼部压力，感觉超级舒服的。原价699，满689-230，首购礼金40，到手价就是699-230-40=429！SKG眼部按摩仪 护眼仪 眼睛眼部按摩器 音乐热敷眼罩京东¥49900去购买12、SUBTLE EQUS运动旅行包别以为只有女生喜欢包包，好看的包包男女都喜欢。如果实在想不到送什么给男朋友，送实用的包包绝对没错。可能有些小伙伴就纳闷了，明明要买包包送男朋友，放张女生背包包的干嘛，不过确实挺好看的。那是因为这款包包不分男女呀，都可以背。包包的容量炒鸡大，超级能装。这一点对于学生党很方便，平时要去图书馆复习，总要七七八八带很多东西。什么ipad、书、水瓶、雨伞、手机等等，这款包包都能一次性装进去，一点也不会臃肿。包包的侧边还有一个鞋子隔层，可以放一双鞋子，去海边玩的时候，这个可太方便了，当然也可以放其它小杂物。面料用的是防水尼龙，不小心溅到水，一擦立干，超级方便有木有！如果男朋友爱健身，这款包包再适合不过了。而且包包的实用频率挺高的，送男朋友这个，他就不会像其他礼物一样放在一旁了。Subtle EQUS运动旅行包男单肩斜挎包女潮流ins大容量休天猫¥32900去购买13、热敷眼罩这款热敷眼罩对比skg护眼仪，价格会便宜些，但是效果不打折。三档调温，高温，中温和低温，完全可以满足自己的需求。我一般用的是中温，每次都用这个温度做15分钟眼睛spa，做完后眼睛什么疲劳都没了。这款眼罩可以重复水洗，比买的那种一次性的划算多了。经常使用这个眼罩，我发现连以前的黑眼圈都减轻很多了，眼神也更亮了。给男朋友送这个挺不错的。ai真丝眼罩男女睡眠遮光加热缓解眼疲劳蒸汽护眼罩充电天猫¥18900去购买14、宇航员小夜灯店铺名：致物记麻鸭，这小夜灯的造型真是又酷又炫。通上电后，发出来的光线很柔和，而且真的很好看。男生一般都很喜欢这件礼物，毕竟谁小时候没个宇航员梦？看着宇航员的造型，都感觉自己的烦恼太过于渺小了~北欧实木宇航员3D夜灯|ins太空科幻宇宙台灯走心超火网淘宝¥12225去购买15、Twenty Anson衬衫定制Twenty Anson是我刷某橙色软件时，无意间发现的国产小众衬衫品牌。送男票礼物，还有什么比贴身衣物更加实用？这款衬衫最大的特点，就是可以在袖口免费定制刺绣名字，刺绣的内容、字体和颜色都可以自由选择。这样他穿上绣有你们名字的衬衫，抬手低头间就能想到你，多么浪漫呀~想送男票最实用的礼物，买它就对了！免费定制Twenty Anson袖口姓名刺绣白衬衫送男友纪念生淘宝¥16800去购买16、柴犬马克杯如果你男朋友总是忘记喝水，那就送他这个杯子再合适不过了。杯子的灵感来自日本长崎县的网红狗狗——岛原三柴。杯身和立体的小柴犬是一体烧制成器，不是后期粘连起来的，用工更加细腻。而且杯子采用的是景德镇制瓷工艺高温烧制，无铅更加安心。一边喝水，一边撸一撸这个温暖灵性的小柴柴，享受这来自日常生活里的小确幸。而且只要他一喝水，就会想起你，又浪漫又实用。三浅陶社 创意可爱马克杯ins陶瓷咖啡杯柴犬杯子情侣礼天猫¥9900去购买 16、博朗剃须刀买剃须刀，博朗这个大牌子，质量有保证，绝对可以闭眼入。小猎豹最近风头很足，直播间的**姐一直在推荐。，这款是往复式剃须刀，马达高达8000转/分钟，可以快速剃干净胡子，兼容各种须型，特别是那种胡子比较多的，选这款绝对不踩雷。德国浮动刀头，轻松贴合面部，难剃的部分也可以轻轻松松剃干净。之前我送这个给家里的弟弟，他形容那个剃干净的感觉，就好像抹了剃须泡沫用手动的一样舒服干净。续航能力超级牛批，充电5分钟，就可以完成一次剃须，充满电就可以使用一个月，非常方便出差旅游的人。最大的亮点，是可以免拆快洗，用完直接在水龙头下冲洗15s就行，简直就是为懒人而生。博朗（Braun）男士电动剃须刀往复式刮胡刀小猎豹5系10京东¥49900去购买17、奥康皮带送皮带也是不错的选择，毕竟用的场合挺多，也很好搭配衣服~材质是牛头层皮革，皮质细腻，纹理清晰，用久了也不容易磨损。这条皮带颜值也挺高的，风格兼具商务与时尚，无论是年轻男孩，还是成熟大叔，都可以用。价格才100多块，这性价比也没谁了！奥康皮带新款男士头层牛皮休闲腰带百搭商务真皮自动扣天猫¥16900去购买未完待续~

1、送健康送营养品。

营养品对于长辈是最好不过了，一般可以送燕窝人参，这些属于高档品，有经济条件的可以选择，如果经济条件比较一般，那么可以去卖营养品的地方咨询一下，找到最满意的营养品。

2、送食物送水果。

水果是很健康的食品，还很实用，可以问下男朋友，对方父母喜欢吃的水果，买一些，然后再买点牛奶，牛奶配水果，营养均衡，不会觉得礼轻还让人觉得买的挺多，面上很让人觉得舒服。

3、送男朋友爸爸酒妈妈蜂蜜。

如果对方父亲爱喝酒可以送一盒酒，白酒最适宜，比较有档次，然后送给对方母亲蜂蜜，蜂蜜可是个好东西，美容养颜，不论是多大岁数的女士，都是爱美的，投其所好才可以搞定。

4、送按摩椅。

老年人最注重的就是身体了，可能时不时就腰酸背疼，送按摩椅可以解决燃眉之急，还非常实用，只要一用到这个仪器，就会想到，会觉得是个善解人意的好姑娘，会把这份心意留在心中，自然就增加了不少的好感度。

5、送茶叶或者茶具。

茶叶对于长辈来说也是必不可少的，人随着年龄的增长就会越来越喜欢喝茶，比如碧螺春，银针，黄山毛峰，铁观音，西湖龙井，可以选择一些知名茶叶，和一些配套的茶具送给男朋友的父母，显得很有档次。

6、送衣服。

衣服要知道尺寸，这个需要咨询男朋友和靠自己经验。冬季可以送保暖衣。如果见面的时候恰好是冬天，那么可以送保暖衣。如果是夏天可以送休闲服或者送连衣裙，这样让人觉得很实用，也会显示出自己是居家好孩子。

给你个全面的`睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时1 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……2 美容觉的时间22点--凌晨2点。3 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……5 青少年应该在晚上22点左右睡觉……6 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……7 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一： 平时通宵，周末狂睡 误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。 专家分析：保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。 不健康睡眠二：睡前保持安静少运动 误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析：适量运动促睡眠 临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。 特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三： 公交地铁上补睡眠 误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。 不健康睡眠四： 睡得不好用吃来补 误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。 专家分析：学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。 此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。