玛法达_ 2022年1月26日至2月1日星座运势).jpg)
成年人的崩溃往往就在一瞬间，如果说是最亲近的朋友，因为情绪上的问题而崩溃大哭，这时候要怎么安慰他才好呢？其实当一个人崩溃大哭的时候，往往是他的情绪已经达到了顶点，他已经承受不住了，所以这个时候，言语的安慰就显得那么苍白，你可以伸手去抱住他。如果说他一直在挣脱，你也要紧紧的抱住他，因为此时的你就是他抓住的最后一根救命稻草，她只是在本能地挣脱，但你仍然要义无反顾的抱住他。并且一直轻轻的拍他的后背，在他的耳边对他说没事的，没事的，都会过去的。就这样等到她心情平复。当你察觉到他的崩溃的没有当初的那么强，或者是情绪不再那么激动的时候，你可以多提一些他喜欢的人或事。千万不要提到让他不开心的人或事。并且循循善诱地引导着话题，慢慢领他走出那个崩溃的界限。 并且可以对他说他还拥有什么，比如：你还有我，还有我们，我们都可以帮你这些类似的话，说一些比较温暖能够抚慰人心的话。 等他缓过来的时候可以给他做一顿饭让他吃点东西，因为人在情绪崩溃大哭过后都会产生无力感。所以这时候你可以做一顿美味的饭菜去安慰他。 除此以外，在安慰他的时候你还可以与他进行比惨。比惨，其实是我们经常用的一种说法，当知道有一个人比你更惨的时候，其实你的内心已经产生了稍微的轻松感。而与此同时你们两个都是比较惨的人，所以他会尝试着与你进行交流。在这个时候你就应该多多倾听他在说什么。当他询问你的时候，你可以附和他，慢慢的陪着他冷静下来。 等他冷静下来之后，你可以带他去好好的睡一觉。睡觉时可以忘掉烦恼，等他清醒过来之后，你告诉他，你会支持他的所有决定，会义无反顾的站在他这一边。让他知道还有人是关心他的。情绪崩溃憋久了会怎么样 压抑太久情绪崩溃 压抑太久情绪崩溃，人总会情绪崩溃的时候，也许因为一件事久久不能释怀。情绪低落会对人的健康造成很大影响，特别精神健康影响巨大。来看看压抑太久情绪崩溃的相关内容。压抑太久情绪崩溃1 如何应对压抑太久情绪崩溃 1、做一个内向强大的人 一个内心强大的人，不容易受到外界的干扰，他们知道如何区分我和你，我的情绪和你的情绪。 你很可怜，很愤怒，很受伤我理解你的痛苦，但是我不想为它们负责，你需要学会自己解决。 你抱怨，你释放负面情绪是你的事，你的自由，我不愿干预你，是否安慰你，做你的情绪垃圾桶，我来解决。 我可以控制一切，我也可以拒绝你的垃圾情绪来影响到我， 2、离开紧张的环境 如果你无法控制局面，氛围逐渐开始紧张起来了，最好的办法就是“隔离”，离开散发负面情绪的对象，让自己消失一会儿。 我们所受的很多伤害，很多一部分都是来源于外界环境，所以一旦自己处于负能量的境地，可以给自己一个独立的空间。 不必理会他人。 3、动起来，不要干坐着 有人向你倾诉，如果你不想置之不理，那就不要坐着听他说，你可以摆动手臂，或者旋转身体听他说，听他抱怨 。 当你身体动起来时，本身就已经给身体充入了一些能量。 身体有能量了，就有精力去对抗这些负面情绪，会站在更高的，更理智的角度帮助解决问题。 如果不能解决，请回到第二点。 4、抛却非黑即白的世界观 人之所以有情绪，很大原因是因为要求做事100%完美，不能犯任何错误。 不要一叶障目，你觉得眼前无法解决的问题，其实有时候，换个思路，换个角度就可以解决了。 不要将这些压力囤积在心里，我们可以通过记录情绪日志的方式来解决这些问题，和自己对话。 5、带着问题倾诉 其实，如果你压抑很久了，找个朋友聊聊，是一个不错的选择。 但是你倾诉求救，也要用合理的方式。 说清楚是什么事情，让你感受如何，你想怎么解决 带着问题说出来，你的问题就解决了一大半。 如果你请教的人，思路清晰，他也会很乐意帮助你。 6、拥抱自己 如果累了，就试着拥抱自己，爱一爱自己，将多一些的关怀放在自己身上， 不要有任何负担或者是压力。 冥想，腹式呼吸，运动，阅读，都是专注于自身的方式。 多进行正向思考，可以提高自身能量，能量高了，在面对危机时，会更有办法解决，而不是被事情牵着鼻子走。压抑太久情绪崩溃2 当情绪低落、压抑、郁闷或者愤怒时，可以做些能使自己振作的事。 1、去散步。到景色好的地方散步，心情会开朗得多。 2、看**。看一场轻松的**，影片故事情节吸引你，使你将低落的情绪完全忘记。 3、打电话。给好友打一个电话，将情绪低落的感觉向好友倾诉，是个好的发泄方法，而好友的劝导、鼓励，对你振作的效用。 4、吃东西。吃些自己想吃的东西，有自励作用，化悲愤为食欲，情绪当然会好些，食物确有安慰的作用。 5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用，慢慢啜饮，一边听轻松的音乐，受氛的感染，低落情绪因此改变。 6、买东西。花点钱买你从未买过的东西，例如：泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。 7、做好事。为他人做些事，例如：送些礼物，写封短信，都使你暂时抛开低落的情绪，感觉变得好些。 8、清洁住所。室内一尘不染，家俱闪出光泽，你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。 9、重看旧信。你知道，你帮助过友人和他人，看着他们给你的信，一定唤起你积极的助人为快乐之本情怀。 10、去公园。静静坐在公园的长椅上冥想，不受任何骚扰，效果好得多。公园的宁静气氛，也可改善情绪。 11、听音乐。听自己喜欢的的音乐。在颀赏音乐的时候，跟着唱。 12、读小说。读一些幻想小说。例如：一本描写九十岁的老妇，向九十岁的老邻居吐露爱情的幻想小说，那的确吸引人，从而有助我们改善情绪。 13、不看报。一周内不看报纸，也许，可能使你感到和时代不合拍，但当你不看报时，不受新闻和闲言碎语的烦扰，你的心情也会好些。 14、小睡。烦恼时，小睡三十分钟，醒来后，你感到清新、快活。专家指出，当你的精神好时，处理事情好得多。 15、摆花。在卧房或是洗水间摆一束百合花，或一枝玫瑰，你每次看到花儿，闻到花香，就会让你觉得心旷神怡。 16、养鸟。养一只黄莺或是画眉鸟，经常可以听到动听的莺歌鸟语，可以使我们快活；而且你观看它在笼中用嘴梳理羽毛的神情，也会有一定的乐趣。 17、看动画。看看动画片，会感到很有趣的，例如：蓝猫动画片。 18、写日记。将心中的事写在日记上，写是发泄的形式之一，写完后，你会感到心情轻松些。 19、观看星空。躺在床上，仰望窗外的星空，闪闪的星星和柔和的月光，将你带至宁静、神秘的世界。 20、参观动物园。特别是幼小的动物，惹人喜爱。如果你的住所附近没有动物园，逛一逛花店也好。压抑太久情绪崩溃3 如何调节日常生活中的抑郁情绪？ 1、制定细节的、明确的目标 抑郁的人倾向于订的目标都太宏大或者模糊：“我想要快乐起来”、“我想要摆脱孤独感”；而不抑郁的人，会说：“我打算每周给我好朋友打两个电话”。 前者令人更加惶恐；而后者让人更有掌控感，事实上也更能促成改变。 人抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。 让哲学家去思考人类终极的问题，我们来认真做好吃喝拉撒。 2、起身去做些事情，或是冥想 人在抑郁状态的时候，很容易在消极的想法里面沉迷深陷，就像踩着转轮的小老鼠，逃而不能。很多研究证实，在这样的情形下，做冥想会很有帮助。 冥想当然有帮助——如果你会做冥想的话。对于我个人最有帮助的是，当大脑无法停止转动的时候，把注意力放在身体上，比如摸一下身边的物体，动动脚趾头，去走一走，或者去做件小事情。目的是，关注你身体的感觉，而借此将注意力放在当下。 3、关于冥想 我多年前陪一个朋友去泰国的寺庙学冥想。冥想有很多种类，走路冥想、打坐冥想，诸如此类。我始终没有学会冥想这件事情——说来羞愧，每次我都以极快的速度睡着过去。 但是当时老师说的一个技巧我一直在使用。他当时说，关注你的呼吸，关注你脑袋里面浮现出来的念头。想像你面前有一个传送带（或者铁轨、，当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。 我依然时不时会睡着，但这个技巧确实能够有效地把我从胡思乱想的迷思之中拖拽出来。 4、给自己创造一个情绪上的“安身之处” 人在抑郁状态下，很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是，给自己创造一个情绪上的安身之处。 有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下，回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的`环境/情境，这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外，或是年幼时好朋友的家，甚至是你想像出来的，让你舒服和快乐的环境。 但重要的是，你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候，你可以偷偷跑“回去”休息一下，积攒些能量。 5、去运动 一个长达26年的研究综述表明，运动不止能够在短期内让人的心情舒畅，从长远的角度看，它也能预防抑郁症状的发作。 最近和跑北京马拉松的朋友聊天，大家一致的反馈都说，长跑是修行，也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。 抑郁发作的时候人特别不想动。那，就在抑郁发作之前，运动起来吧。 6、思维方式 研究说，一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应，那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰。 这亦是硬币正反面。人敏感，就容易受到情绪的困扰；而不敏感，又可能丧失创造力和想像能力。所谓人在轻躁狂状态下，特别适合艺术创作，因为那时人跳跃、丰富，有想像力。抑郁也一样。 抑郁带来坏处，它亦有它的好处。最大化那些好的部分，学着和那些坏的部分握手言和——当然很难，但值得尝试。 7、接受它/Live with it 研究说抑郁状态的人，看待事物比不抑郁的人更精准。也就是说，人不抑郁的时候更容易过度乐观。而抑郁的人往往对现实的评估更准确。 我就说嘛，聪明的人才抑郁。人无知而快乐，聪明就得面对痛苦。当然，当你看到了痛苦的真相，仍然能保持快乐，这是大智慧。安慰的本质什么？人为什么会忍不住安慰状况糟糕的人？ 情绪崩溃憋久了会怎么样 情绪崩溃憋久了会怎么样？我们每个人从出生开始就学会了哭，但是越长大越不敢哭了，因为觉得丢脸，因为觉得哭解决不了问题，所以情绪就逐渐得不到发泄，那一个人情绪崩溃憋久了会怎么样呢？情绪崩溃憋久了会怎么样1 第一、我们将脱离现实。 当你无法处理的事情时，你会怎么做呢？ 大多数人会选择承受所有的挫折和困惑，并将其尽可能的是埋在心里面，并且不想承认。这背后的想法其实很简单——如果你感觉隐藏的越深，那么你就不可能感受到它，你的情绪情感也不可能被他人所知道。 但从心理学上来讲，事实并非如此。 假如你在担心某件事，例如担心害怕与严厉的上司相处，但是你不想承认你在乎同事对你的想法，你会怎么做呢？你会选择把你的情感隐藏起来吗？ 你需要一个特殊的工具来让这些情绪情感留在你的脑海里面，否则它就会表现出来。这种工具我们称之为“心理防御机制”。 第二、压抑情绪情感，我们将失去生命的活力。 当你隐藏你的情绪情感，这不仅仅影响你的精神状态，还会严重破坏你的生活。那些隐藏自己感觉的人会错过所有情绪情感带来的好处，因为无论那些我们认为是负面的感觉，其实它也有正面的作用。 你可能无法感受到那种让你兴奋、激励你火热的热情，或者让你充满动力和生命力。没有了这些感觉，你的生活会开始变得乏味、单调，你的工作也会变得无聊。你不再去主动解决你遇到的问题，而是失去了生命的活力。 因为真实的情况是，你根本没有真正地在乎自己的感受。多少人沉浸在情绪情感的负面影响中，以至于忘记了这些情绪情感中所有的积极因素。你可能忘记了你的感受给予了你多少的生产力。 所以，不要再隐藏你的情绪情感了。要更多的去理解了解你的感受，了解什么可以恢复你的活力。 第三、变得死板、缺乏弹性。 生活中充满着各种变化，我们都需要一个重要的技能——适应能力。社会适应能力，是我们适应新的人和环境的能力。生活的每个变化都带来不同的预期，所以你必须学会在逆境中生存和发展。 在每次重大变化之后，感受到的情绪情感就是你要问自己的重要问题，建议每天至少花费一分钟的时间，和内在的自己对话。 因为你越了解自己的感受，你就越快地在人生的新篇章中取得成功。就算外在世界不变，个人本身也从来没有停止变化，内在的兴趣、天赋、性格与价值观也不断的在变，今天的你跟昨天的你已经不一样了。漫漫人生，如果压抑自己情绪情感，只会然后你缺乏适应能力。 如果你压抑自己的情绪情感，如果你不让自己去感受它，就无法分别和感受到其中的积极和消极，你会偏离幸福的轨道或者在生命中产生迷茫。换句话说，隐藏感觉一开始可能会让你免于困难的折磨。但从长远来看，它只会让你越来越缺乏灵活性。 很多研究已经从经验上表明这种坏习惯的破坏性。 例如，2014年的一项研究中，关注了大学新生的社交。就像研究者的预期那样，那些隐藏自己感觉的学生会遇到各种各样的问题——他们没有支持自己的朋友，缺乏新环境的安全感。总而言之，他们对自的社交满意度很低，他们无法了解自己的感受，他们无法很好地适应环境。 所以他们开始落后。生活充满了挑战，不要隐藏你的情绪情感，因为你的周围世界都在变化，你本身也在变化，最好做的事情就是敞开心扉去拥抱它们。 第四，变得冷漠。 如果你养成了压抑情绪情感的习惯，这会影响你的生活方式。每次你忽略你自己的感受，你就会隐藏你自己，你开始不知道自己想要什么，喜欢什么。 你会花很多时间让自己远离压抑和痛苦，而这也会改变你的性格，你可能会变得孤僻、自私、胆小、懦弱。这些生活方式会很快的让你感觉到孤独。你可能没有发现你的社交生活开始变得半途而废，缺少志同道合的朋友以及亲密的伴侣。 你会变得没有激情，因为你从来没有给自己的机会去关心你的生活和个人的成功。每次你压抑自己的情绪情感，你就会变得关心更少一点，逐渐的，你把变得冷漠，不在乎生活，即便是对待你自己也是如此。 第五，忽略情绪信号。 有两种不同的方式来看待你的感觉。第一种方式即激励机制。 例如，你微笑是因为快乐，你哭泣是因为伤心。但是，一些心理学家对你的感觉有不同的解释，这是第二种方式。他们说，这是你的体内产生了某些事情的信号。 例如，如果你感到非常的`担心，这样的情绪情感就像一个危险信号，告诉你的大脑可能处于崩溃的边缘，或者告诉你你的身体正受到伤害。当你隐藏你的感觉，你就会错过这些信号，你无法听到它们发出的信息，这会对你身心健康产生持久的影响。 所以，不要让内在的信息被忽略，通过释放你的情绪情感，你可以摆脱身心压力，可以更好的照顾你自己。 第六，削弱人际关系。 想想如果你压抑自己的情感会伤害到谁呢？你可能认为你是在保护你自己以及身边的人，但事实上并非如此。 你的感觉会让你成为他们更好的朋友。因为你的感情绪情感会交给你很多重要的东西。 当你解决你复杂的感觉时，你会学习同情和怜悯，你开始意识到自己和他人。例如，你可能对目前工作中的一个项目感到很沮丧，你可以把自己感觉隐藏起来，然后继续工作。 或者你仔细分析，可能你会发现更深层的东西，或许你并不是对工作项目感到沮丧，而是可能对目前的工作感到不满意，你觉得自己没有发挥出自己的潜能和天赋，所以你选择在工作上做相应的调整，你开始了一段新的旅程。你会发现自己比从前更加的激情了。 几个月之后假设你遇到一个人，他的感情和你相识的，他对自己的工作不满意，他们感到不满足，你便可以理解他是什么感受，你可能会做到共情。 因为你也经历过同样的挣扎。这种共情力可以帮助了解你自己、探索你的感情，也可以为你的人际关系创造新的可能。因为每个人都有感觉，每个人都有梦想、希望和恐惧，但了解别人感觉的首要条件就是了解你自己的感觉。 第七、爆发情绪。 很多压抑自己的感觉的人都容易发脾气，他们爆发的时间完全随机，他们容易为小事感到生气甚至大动肝火。 他们看上去是为现在的一个情况感到生气，实际上他们是为别的事情感到生气。你能压抑的感情是有限的。 想象你的大脑是一个气球，每次你隐藏你的感觉就是在气球里面再吹一点气，但最终气球还是会完全充满的，再也装不上更多的对空气。每次你感到生气，就像往你的气球里面充气。你一直给它充气，随着时间流逝，只要再充一点就足够让这个气球爆炸。 “情绪爆发”，对一些人来说，是让他们大喊大叫。而对另外一些人来说，就是让他们哭泣，或让他们感到难过。无论如何，情绪的爆发都会破坏你的生活和你的人际关系，妨碍你的工作，会让你做出一些最后让你自己后悔的事情。所以时常让一些空气从你的气球当中释放出来，不积赞情绪，是很有必要的。 定期检查自己的感觉，学会内观自己。这样，你的情绪情感才不会随时爆发。 总之，压抑情绪情感会让我们脱离现实、缺乏活力、变得死板和冷漠、让我们忽略自己的情绪信号、削弱我们的人际关系，增加了自己情绪爆发的可能。 最后，感谢你的提问，也邀请你把阅读过程中反思到的部分制定成你的行动计划，改变压抑情绪情感的习惯。情绪崩溃憋久了会怎么样2 女人，一旦憋久了 ，会有下面4个异常表现！ 一、情绪 易失控 心事重，憋久了，情绪就会失控，特别是女人，她们内心比较脆弱，心里的承受能力更差。如果她们憋坏了，情绪就容易波动，前一刻可能还很开心，下一秒就会难过，这样很不好。 二、找异性倾诉 自己在婚姻里，情绪得不到排解，女人就容易去找异性聊天，倾诉自己内心的苦楚，希望能够得到对方安慰。这会让她好过很多。 三、花钱大手大脚 女人和男人不一样，感性的她们，受到了委屈，大多会选择花钱来寻找补偿。憋坏了的时候，她们花钱更是大手大脚，尤其刷爆男人的信誉卡，让自己心里好受一点。 四、 偷 欢 这点很明显，因为女人婚姻里憋坏了，就会有各种借口去偷欢，最后自我安慰，认为这事自己没有错。可是感情，有不好的情绪就该说出来，而不是选择背叛。 女人很多时候都特别容易犯傻，男人们如果发现自己的老婆变得越来越反常，就应该注意一下了。毕竟夫妻一场都是很不容易的，千万不要看着自己的女人傻傻的被别的男人所欺骗。 还是那句俗语“十年修得同船渡，百年修得共枕眠”，如果有什么不好的情绪，男女双方要及时沟通，不要让女人憋坏了，有异常举动了，才去弥补。 不过我个人觉得，造成女人上述情形的最主要的原因，还是因为男人！ 作为男人，你是否愿意经常陪伴自己的女人？ 作为男人，你是否给足女人安全感？ 作为男人，你是否可以为女人分担一些家庭工作？ 作为男人，你能否在生理上满足自己的女人？ 如果你的回答是NO，那么就别怪自己的女人找其他异性，别怪女人花你的钱！ 如果你的回答是肯定的，那么恭喜你，还算是个合格的男人！ 当然，如果你要当个合格的男人，保持上述行为固然重要，但是最重要的还是“满足”女人，你们觉得呢？ 那么如何让“满足”达标，男人的身体最为关键，要是身体强健了，还怕满足不了自己的女人吗？情绪崩溃憋久了会怎么样3 一个人难受该怎么办，首先要看什么是难受，难受是怎么形成的。 1、行为心理的构建过程 人出生的时候，对于喜欢狗，是没有概念的。这是我们在日常生活中，收集到的信息在脑部形成的反应构建的心理过程。很喜欢狗的，如果家里的狗有一天发狂，咬了你宝宝，你还会不怪狗，怪宝宝自己不乖么？如果你有一天在路上掉在水里，一条狗跳下去，把你救出来，你还会怕狗么？这就是心理变化的过程，通过相处阶段的各种信息、渠道累积出来的。 所以，心理状态是通过行为来构建的，要改变心理一定要通过行为。 2、情绪的由来 情绪是纯粹的生物性。情绪的变化是在外界刺激下，身体分泌激素所带来的。这就是为什么抑郁症到了一定阶段需要用药物治疗。抑郁到一定阶段会产生身体上的病变，大脑产生抑郁因子，分泌激素，什么事情都不快乐。生病的时候，即使是很生气的事情，你会觉得心里不舒服，但就是气不起来。因为身体分泌的激素不够，让你有气无力。 3、心态和意识的改变 当大脑对一件事情形成了一个思维判断，大脑的作用在于什么？整个中枢神经都集中于大脑，大脑是对人的行为、身体、意识进行整体调度的器官。人通过眼、耳、鼻、口、手、皮肤等触觉器官，从外界接收图像、声音、气味、感官信息，通过智慧、储存的知识，对这些信息进行再分析、再处理，就形成了心态和意识，知道对错、好坏、喜恶…… 比如在路上遇见恋爱对象与另一个人很亲密的走在一起，接收这个信息后，大脑分析处理，原来的道德观、价值观、婚姻观，告诉你这样是不对的，是受侮辱的，是要生气的，大脑刺激神经元，分泌肾上腺素，产生愤怒、难受、痛苦的情绪，有人会流泪，有人会脸红，有人会喘粗气。这就完成了整体心态和意识的形成。 人有哪些负面情绪 ？ 正面情绪让我们情绪高涨起来，立刻、马上行动起来，去解决问题。而负面情绪让我们停滞不前，不做事、不改变、不成长，甚至破坏现有的生活。 1、郁闷。有人认为，人活着就是要开心，不开心有什么意义呢。不对，人活着就是要难受，难受才能对比什么是开心。当面临困难、挑战、问题时，不要觉得难受，只有他们存在我们才知道什么是幸福和快乐。 2、迷茫。迷茫带给我们的是不确定，不知道要干什么，所以会懈怠，内心煎熬。现在很多年轻人，没有理想、没有梦想，不知道要干什么，纠结、犹豫、徘徊，内心冲突、难受，于是产生停滞。 3、悲观。觉得没有希望、没有未来，无论尽什么努力，都做不好，让你觉得“算了，不做了”、“算了，不想了”，让你行动力减弱，不做事，不改变。 但实际上事情远比我们想象的要好。客观世界不以情绪为转移，只要做了功，就会发生能量的转变，就会产生结果。悲观，让你觉得做啥都没用，就不去做。什么都不做当然就没有，所以悲观的人会更悲观。 4、恐惧。恐惧让人别做这个，别做那个，停留在舒适区，安全、稳妥。人类的生物基因里是种群制，人面对陌生时，有天然的抗拒和害怕的心理。但人类已经进化，要对抗生物性，激励自己去做。 5、后悔。人都会做错，一旦沉浸在后悔里，难以自拔，停滞不前。过去的已经过去，要放眼未来。再后悔、再抱怨，也没有用。人在悔恨中痛苦、纠结，不能让我们改变。我们改变最好的方式是提升。 6、愤怒。不仅是停滞不前，还具有极大的、向后的破坏力，可以摧毁人际关系、摧毁身体、摧毁物件。 7、委屈。很多人一受委屈就不做了、不干了。哪怕现在做得很好的事情，也会因为之前的委屈，而放下手上的活，让你无法往前走。 8、压抑。绝大多数人的抑郁从压抑开始。 一个人，以前做送餐员，靠送单量挣钱，会和人说话，但缺少走心的、情绪上的交流，长时间的高强度工作，把他压榨得无法释放情绪，造成社交压抑。再加上这个工作没有成就感，又是单身汉 生理需求无法满足，造成性压抑。本身学历不高，周边对他的认同感也不够，慢慢脱离社会交际，还把自己关起来，很多负面情绪累积起来一爆发，就是抑郁。 9、悲伤。亲人离世、爱情分别、友情消逝，都会让人悲伤。有些事情没有办法，这些不是外界靠努力就能改变的。但这是情感中断的悲伤，情感世界原来的架构塌陷，本来构建好的心理结构崩溃。人到悲伤，基本就万事皆空，让人有很多凄凉、苍凉。 10、孤独。人需要情感、需要群居，当一个人的时候，依存度就没有了。一个人孤独久了，会出现语言障碍、意识障碍、行为障碍。 11、绝望。当绝望时，万事皆空，不只是停滞不前，甚至会不理智地选择终结生命。为什么一个人生活无忧，还会想死？因为精神世界完全没有希望。 12、堕落。每个人都有那么一段时间特别放纵自己，不想上班、不想学习，什么也不想做，就想做最坏的事情。这是很多负面情绪纠结在一起之后，释放出来的一个综合体。堕落不是行为，是情绪，会让人的行为产生越来越多的副作用。如果没把握好，就会堕落到底。 负面情绪的实际后果？ 1、让人沉沦，无法自拔。 明明知道不对，就走不出来、改不了。这是没有完成心理建设机制。心理建设就像身体一样，也需要排毒、排泄。心理建设机制没有完整的时候，不会排毒、排泄，堵在脑子里，没有疏通的渠道。 2、失去理智，无法改变。 身体的两套指挥体系，一个是大脑指挥体系，指挥行为，另一个是腺体指挥体系，受到惊吓，瞳孔会放大。这两套体系的控制存在争夺性，腺体控制很多的时候，大脑思维意识就迟钝。负面情绪累积的时候，最后的结果就是失去理智。当人处在情绪中时，谁还会理智地想问题？ 3、破罐子破摔，恶化结果。 情绪一旦来了，心里也会发生变化，“哎呀，搞砸了”，“哎呀，不行了”，“哎呀，做不好了”。 4、封闭自我。 负面情绪一来，绝大多数人采取的方法是逃避，不跟人交流了。难过的时候就想自己待着，潜意识里认为负面情绪是外界环境带来的，躲开这个环境就安全了，于是自我保护机制就树立起来，封闭自己。 5、失去动力，泯灭希望。 人活着就是图一个希望。人类不再以生存为目的，精神需要才是生存的更高目的。没有希望的时候，什么都没有价值。 所以一个人难受的时候，千万别一个人独自相处。这个时候最需要的是陪伴，有人陪着你慢慢把情绪释放出来，陪着你慢慢把悲伤掏出来，他慢慢用的耐心、快乐、温暖，把你心里负面的东西替换掉。遇到问题不要关闭自己，相信别人会帮助你。 遇到这些问题，一个人难受的时候，如何改变呢？ 人类的心理状态、思维意识的建设，来源于行为活动产生的结果。改变行为就是改变外界的客观条件，还有思维意识，通过这两点才能改变难受的问题。 1、通过思维和行为方式的建立，改变大脑的知识结构、意识形态，建立价值观，构建思维体系，从行动上改变心理状态，构建排泄机制、替换机制、成长机制。 2、大多数心理问题是社交问题、群体问题、社会关系问题。改变社交关系的梳理和改善，让你有更加健康的关系。当你有问题时，有人帮助你的时候，希望不就有了么？ 一个人在行动力、思维上、社交关系上改善，就不会太难受，不会有太多负面的、悲观的情绪。为什么到了半夜人的情绪会突然崩溃？安慰的本质应该是传递善意，当你遇到身边的人遇到了糟糕的状况，他们情绪崩溃的时候，你希望给他们传递一个讯息，没有关系，还有人陪着他，让对方感受到有所依靠。每次我们安慰别人的时候，都希望对方可以感受到我们的用意，就是传递一份善意。心地善良的人，才会忍不住想要安慰别人，同情他们的遭遇，想贡献自己的一点力量。当你经常莫名奇妙情绪崩溃怎么办？因为一到夜里，周围都静下来了，自己的亲人朋友以及联系的人，都有可能不在自己的身边，想得多了，也就会崩溃了。很多抑郁症的患者，都会在孤单一个人的时候选择结束自己就是这样的道理。在为单独一个人的时候，能想到更多的东西，并且多半会往坏的方面去想，就算是回忆，也只会回忆自己伤心的事，自己有些什么样的不愉快，或者有着些什么样的生活压力还是家庭负担，都是那个时候想到的，因为静，因为认识自己的都睡了，也因为自己孤单。半夜情绪崩溃也仅仅是因为半夜人更少而已，其实很多人迹罕至的地方，也是容易崩溃的，只是这一种崩溃更加难看到。如果说半夜的崩溃有可能是在闹市区、自己房间、楼顶等地方，这些地方还是有人能看到的，但是在一些人迹罕至的地方情绪崩溃，或许发现那个人的时候，已经是一堆白骨了。毕竟在家里会有人看到，但是在野外，就不一定有人发现了。所以说，要关心自己身边的人，或许他面对所有人的时候，都是微笑面对，但是说不定他就是一个隐藏的抑郁症患者，他们害怕孤独也害怕没有人关心他，独处的时候更加容易出现问题，之前大事件就说过一个大半夜在自己家轻生的少年，在平时压根就没人知道他心里压抑，一到某种情况到了一定的程度，就会直接升级为崩溃，进而做出傻事。情绪崩溃，本来只是一种情绪的现象，但是如果经常莫名其妙的情绪崩溃，那就肯定说明自己的心理上出现了某种问题。我们需要通过放松身心的方式来让自己调节自己的内心，瑜伽和简单的运动都是不错的方式。
