数字的四字祝福语.jpg)
.jpg)
导读： 如果你对骨质疏松不太了解的话，那应该对铺天盖地的补钙广告不会陌生。补钙产品最主要预防和治疗的疾病就是骨质疏松。 腰不酸了腿不疼了，走路也有劲了，一口气上五楼，不费劲儿…… 骨质疏松，即骨质疏松症，是一种骨质密度下降，而
如果你对骨质疏松不太了解的话，那应该对铺天盖地的补钙广告不会陌生。补钙产品最主要预防和治疗的疾病就是骨质疏松。
腰不酸了腿不疼了，走路也有劲了，一口气上五楼，不费劲儿……
骨质疏松，即骨质疏松症，是一种骨质密度下降，而骨折风险提高的疾病。
骨质疏松最常见和最严重的并发症就是骨折。如果因骨质疏松发生髋部骨折会更加危险，发生髋部骨折的老年人，一年内的死亡率可能会超过20%，最高甚至能达到50%。
因没有明显的患病症状，早期难发现，患者通常在多次骨折之后才确诊患病，患者生活质量会受到极大影响，特别是老年人髋部骨折后可能会出现不可逆的伤残、甚至死亡。这个病还被称为 “隐形杀手”、“沉默杀手”、“寂静杀手” ……
上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病主任章振林教授说：“我国50岁以上人群中约有一半的女性、30%的男性会发生骨质疏松，年龄越大患病风险越高。”
更令人担心的是，我国骨质疏松症患病人群已出现年轻化趋势，目前，30至50岁中青年患者日渐增多，30岁左右的年轻患者也变得稀松平常。
骨质疏松症并非是老年人的专利，现在年轻人迷恋网络，忽视运动，时常挑食，饮食结构单一、不均衡，导致饮食中钙的摄入少、体瘦，如不拒绝不良嗜好，很难达到理想的骨骼峰值量和骨质量，这使 年轻人骨质疏松的风险增高，尤其是年轻的女性 。因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期就能获得理想的骨峰值，也为老年骨骼的 健康 打好基础。
早在1989年，世界卫生组织就提出预防骨质疏松的3大原则： 补钙、运动和饮食 。
为了让大家重视骨骼 健康 ，预防骨质疏松，骨科专家们也是拼了——中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会的专家们带头跳起了 Bone Bone Bone骨舞 。
这套“骨舞”是根据国家卫生 健康 委员会推荐的健骨操改编的，并且结合了 时尚 与保健，老少皆宜。
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、北京协和医院内分泌科常务副主任夏维波教授倡导：“时常跳一跳这套舞不仅可以强健骨骼，还能锻炼身体的协调能力，减少跌倒的发生。”当然，对预防骨质疏松也益处多多。
我从这套“骨舞”的视频中，帮大家整理了一下其中的动作，并且做了标注。（截图动作较快，老年朋友们做的时候可以适当放慢速度）
动作1：萝卜蹲
双手叉腰，两腿微屈下蹲数次。
动作2：企鹅振臂
左腿弓步，右腿向后伸直，两手向上伸展伸直。然后两手向前平伸，收回右腿，接着企鹅振臂两次。两腿可交替锻炼，这个姿势很像双手伸向天空拥抱太阳。
动作4：交叉拍腿
右腿向前伸呈弓步，两臂向前伸直。然后弓步弯腰，双臂胸前交叉两次，第二次两手拍在右膝两侧。两腿可交替锻炼。
动作5：抬腿甩臂
向前抬右腿，两臂向右甩。向前抬左腿，两臂向左甩。头可随两臂方向左右扭动。左右交替进行数次。
还等什么？快跟着我一起持之以恒，骨骼 健康 动起来。 快把 健康 分享给身边的亲朋好友吧 ❤️！
春节将至，要知道独特的祝福语可以使人感到温暖，增进人与人之间的感情。千篇一律的祝福语往往会让人觉得不真诚。如果你没想好的话，就赶快来学习一下吧！
想要让自己的祝福语脱颖而出，我们可以参考以下几点：
（1）首先最重要的是要记住两个词：用心和新颖。往往越实在的话语，人越容易听进去，越显得很真诚。
（2）面对不同的人我们要适时的准备不同的祝福语。可以依据年龄、职业等考虑。
（3）今年是猪年，最好能够用一些“猪”的谐音祝福语，如：猪（诸）事大吉、猪（珠）圆玉润、青梅猪（竹）马等。
（4）根据对方当下所需写祝愿型祝福语。例如：祝愿早日脱单、考研成功、儿孙满堂等。
（5）文体、形式上可以有些改变，可以用文言文、唱歌（改编歌词）、快板等文体形式。例如用快板的形式：打竹板，响连天，我给爷爷来拜年。磕头行礼太麻烦，鞠躬礼节不周全。一生平安 两全其美 三生有幸 四季发财 五谷丰登 六畜兴旺 七邻友好 八面威风 九久康泰 十全十美百事亨通 千事称心 万事吉祥！
（6）最终，如果你的祝福语只能用在某个人身上的话，那就是脱颖而出了。
1平安夜送苹果的简短祝福语
1、我准备在平安夜送你一个一半青一半红的苹果，青的那半代表你的过去，有点青涩；红的那半代表你的现在和未来，幸福甜美……祝你平安快乐！
2、窗外的雪花在天空飘遥，教堂里的赞美诗在人群流动，我在祈祷，你快回来，我要对你说：没有你我不行。
3、圣诞节前的平安夜，送你一个金苹果，果皮刻着快乐，果肉藏着幸福，果汁充满甜蜜，果核里有我的祝福：今夜会有天使在你梦里唱歌，一生平安，圣诞快乐！
4、圣诞节，节圣诞；钟声响，祥瑞添；彩灯结，舞翩跹；牵挂情，藏心间；送祝福，愿心欢；美梦圆，好运连；福禄寿，样样全；幸福满，事遂愿！
5、圣诞，有圣诞老人，有你也有我，在这日子里，我想对你说，世上你最美，在今生我最爱你！圣诞快乐
6、距离挡不住我送你的祝福，距离拉不开我和你的联系，距离隔不断我对你的想念，距离带不走我传给你的平安夜短信：祝福远方的你，圣诞快乐！
7、圣诞将至祝福到：健康给你送拥抱；成功为你开大道；甜蜜生活对你笑；平安对你更关照；幸福光环围你绕。提前祝你：平安夜吉祥，圣诞节快乐！
8、把平安夜的盼望，把圣诞节的祝福，把新一年的憧憬，寄托给这条小小的短信，愿把我真心的问候带给你：朋友，祝愿你快乐开心美满幸福！
9、沮丧的时候你给我安抚，生病的时候你给我照顾。疯狂的时候你给我提醒，犯错的时候你给我掩护。平安夜送苹果祝福语。有你是我的幸福，平安夜我要给你最早的圣诞祝福！
10、在这个平安夜，给我最重要的人一个最美的祝福，真心愿你平安快乐，青春美丽！温馨又冰冷的圣诞夜里，到我这里来吧！把冰冷给我，温馨你留下吧！
2平安夜送苹果的简短祝福语
1、平安夜，团圆夜，一家老少齐欢聚；平安夜，狂欢夜，放开自己心自在；平安夜，幸福夜，祝你美满每一夜！平安夜到了，祝你平安更快乐！
2、星光璀璨空中耀，吉祥如意降临到。笑脸盈盈烦恼抛，觥筹交错乐淘淘。钟声悠远和谐报，短信祝福幸福绕。平安夜到了，愿你快快乐乐，永无烦恼！
3、月光如水，流淌宁静的幸福；星光璀璨，点缀精彩的生活；烛光跳跃，让激情尽情燃烧；钟声悠扬，让平安铺满人生。平安夜，祈祷平安，让吉祥伴随，让快乐相伴，幸福一生！
4、时光飞逝太匆匆，我俩爱深情更浓。我的心意你要懂，爱你永葆我心中！平安夜给你的祝福和别人不能重，相知相识乐融融，尽在不言中，不说你也懂。
5、苹果才是水果，不仅诱惑了夏娃，还砸醒了牛顿，还称霸了手机，还主宰了广场舞，今天又霸占了平安夜。
6、拿上喜庆的帖子，骑上快乐的车子，走上美好的路子，进入祥和的院子，听到开心的乐子，闻到鲜美的果子，走进欢笑的屋子，看到幸福的样子，送上祝福的银子，并对你说：平安夜，祝你平安健康一辈子。
7、平安夜，我祝你夜夜平安；圣诞节，我祝你节节高升；狂欢时刻，我祝你欢欢喜喜；让我们一起庆祝这节日，让我们一起来狂欢吧！
8、平安夜仰望夜空，守护你的星座上，有我遥远的祝福。当星星对你眨眼，那是我在祝你一生平安。如果一颗星星也没有，那是想你的人太多，星星也黯然失色！
9、叶随风动，树随叶摆，月随树闪，影随月隐，犬随影吠，人随犬醒，灯随人亮，短信随灯到。平安夜未到，短信先到，预祝平安夜快乐。
10、平安夜的钟声敲响了，祝你一夜好梦无扰，一冬好身无恙，一年好景相伴，一生好运相随，一辈子好事连连！
3平安夜送苹果的简短祝福语
1、尝一口糖果，甜蜜一生;听一听颂歌，快乐一生;看一看烟花，闪耀一生;咬一口苹果，平安一生;收一份祝福，幸福一生;平安夜祝你，平安伴一生!
2、平安夜送你一件外套：前面是平安，后面是幸福。吉祥是领子，如意是袖子，快乐是扣子，口袋里满是温暖，穿上吧，让它相伴你的每一天!
3、圣诞树下礼物多，一份惊喜，一份祝福;平安夜下喜事多，一份感慨，一份庆贺;圣诞节日快乐多，一份沉醉，一份诉说!圣诞节到了，愿你快快乐乐，健健康康，开开心心，甜甜蜜蜜好幸福!
4、我的祝福，身披金甲圣衣，脚踏七彩云彩，带着最真的诚意的快乐的运气最久的福气最美的成功，在平安夜来到你身边，永远不离开。
5、平安夜纪律：工作再忙，信息常常，压力再强，问候常常，辛苦奔忙，关爱常常，距离再远，联系常常，请遵守纪律，持续联系，平安之夜为你祈福求愿，愿你永葆青春，活力四射!
6、提醒你一个重要的消息，平安夜必须要打开手机，因为有信息要轰炸你的荧屏，幸福的祝愿将不断骚扰你，圣诞老人也要砸你家玻璃，没有烟囱他也要送礼：圣诞快乐！
7、平安夜，静谧的情怀洒满心河，祈祷的风帆一个个;平安夜，祝福的思绪如雪般莹洁，期盼的苹果一颗颗;平安夜，倾听夜的呼吸，传达我祝福的气息，愿你平平安安每一天。
8、平安夜，谁送我第一个苹果，我满足你一个要求。第二个苹果，我连续一个星期叫你起床。第三个苹果，我在你空间留条我爱你。第四个苹果，我陪你逛街一次。第五个苹果，我下次见你给你一个拥抱，或者一个吻哈哈，敢玩的传下去!
9、也许岁月将往事褪色，或许空间将彼此隔离。但值得珍惜的依然是知心的友谊。想对你说声：圣诞节快乐
10、雪花漫天，一片一片洒落满地快乐;烟火满炉，一缕一缕飘散满屋温馨;钟声回荡，一阵一阵飘进满心欢喜。平安夜，祝福短息，一条一条传递满腔思念，祝福你平安快乐，幸福相拥。
4平安夜送苹果的简短祝福语
1、纷纷雪花，飘洒着愉快的记忆;灿灿繁星，浪漫着岁月的花季;点点烛光，摇曳着思念的温馨;声声祝福，祈祷着你的平安。平安夜，愿你平平安安!
2、带上诚挚的祝福，装上甘甜的苹果。载着每时的思念，托着每刻的想念。送去内心的问候，以表对你的牵挂。平安夜快乐，一生平安。
3、亮起吉祥的灯光，让美好照亮一切，唱起快乐的颂歌，让幸福旋律响彻夜空，敲响平安的钟声，让真诚的祝福传遍每一个角落，平安夜，愿你幸福平安!
4、红蜡烛的光彩摇曳着平安和喜悦，歌声的唱响表达美好幸福的愿望，平安的钟声传来了美好时光的祝福。平安夜愿朋友：开心笑尽情唱，吉祥一生岁岁平安!
5、给你许下的祝福无限，我把快乐买断;对你的问候有限，期限一万年。在一个温馨的平安之夜，用月辉把幸福载到，让你惊喜不断。平安夜快乐。
6、平安夜到啦，我把祝福，关怀，思念，牵挂，开心，快乐，温馨，甜蜜打包，托圣诞老人提前给你送去，愿你有我的思念牵挂，关怀祝福，你一定会拥有开心快乐，温馨甜蜜。最重要是平安哦。
7、如果你是圣诞，我就是元旦，你是圣诞老人，我就是驯鹿道夫，你是圣诞老婆婆，我就是圣诞老公公，老婆，祝你圣诞乐!
8、平安夜了，快戴上面具狂欢，围坐火炉聊天，抱着吉他歌唱吧，过个欢欢乐乐、平平安安、团团圆圆、幸幸福福、热热闹闹、美美甜甜的平安夜吧，挤挤眼睛微笑吧。
9、平安夜，让平安给你开道，健康给你护航，浪漫和你干杯，欢乐和你对唱，幸福和你相伴。平安夜，放下繁忙，卸下包袱，让幸福填充你心!
10、关怀的话，永远说不厌;关爱的心，永远无法变;关爱的情，永远不沉眠!平安开心的祝愿，愿伴你到永远：平安夜平安康健，圣诞节开心无限!
5平安夜送苹果的简短祝福语
1、今夜，我为你祈福：平安夜，夜平安，平平安安你我欢！今夜，我为你祝福：你平安，我平安，快快乐乐你我欢！今夜，我们一起狂欢！
2、嘘，别出声，圣诞老人正在你的房上，要把礼物统统送上，这条短信是个礼单，有美满，有健康，有幸福，有吉祥，请准备一个大袜子挂在墙上，愿你收获棒棒。
3、戴着平安帽，穿着平安衣，蹬着平安鞋，踩着平安雪，传着平安情，暖着平安心，来到平安夜，送你平安礼物，打开礼物，跳出祝福：平安夜里人人有平安，平安夜里处处留平安，祝你平安夜快乐！
4、弹快乐的乐曲，唱幸福的颂歌，看吉祥的瑞雪，听如意的钟声，用健康的脚步，走平安的人生。平安夜，愿你快乐生活，幸福守候，吉祥相伴，好运一生！
5、当冬至过了的时候，平安夜说，今夜以后你的烦恼将永久删除，只有快乐无限复制陪伴你。圣诞节说，真诚的祝福送给知心好友，提前祝福你圣诞节快乐！
6、平安夜的雪花飘落，带着我的祝福飞进你的心窝。我按动快乐的钢琴键，用真诚为你弹奏圣诞赞歌，愿你在新的一年里无虑，天天快乐！
7、平安夜的夜晚，最是慵懒。雪花懒懒散散的飘，随意挥洒着平安的唠叨。岁末街头的寂寥，只余孩童的欢笑。拉上窗帘的缱绻，是对你，淡淡的，思念。祝：平安夜平安，平安夜快乐！
8、平安夜的钟声敲响了，我仿佛在婚礼的殿堂上拥抱着爱人，高兴的笑出声来。猛的惊醒才知是平安的钟声，快起来许个愿唱首平安的歌祈祷一生平安。朋友一起来吧！
9、平安夜即将登场，愿您心情愉悦，安享太平之乐，许美好心愿，成人间美事；圣诞节也随后亮相，愿您欢乐开怀，尽享节日之福，浪漫温馨，幸福快乐！
10、平安夜快到了，送你一个许愿瓶：愿圣诞礼物堆积如山，圣诞祝福收也收不完，健康平安与你终生相伴，日子过得幸福美满！转发此条短信，愿望就会实现！
