吃哪些食物可以帮助孩子长高（孩子吃什么有助于长高？想让孩子长个，5种食物要常备）

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吃哪些食物可以帮助孩子长高（孩子吃什么有助于长高？想让孩子长个，5种食物要常备）,第1张

很多妈妈会问“有没有什么食物可以有效的让宝宝长高”？如果有这样的食物，世界上就不会有矮人了。但是要注意均衡饮食，不要挑食，按时吃饭，注意适量吃以下五种食物，对宝宝的身高非常有利。



吃哪些食物可以帮助孩子长高（孩子吃什么有助于长高？想让孩子长个，5种食物要常备）,第2张

黑豆:大豆是公认的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白质含量更高，是生长的好食物。煮饭的时候加进去，或者磨成豆浆喝。


鸡蛋:鸡蛋是最容易买到的高蛋白食物。很多宝宝都喜欢吃鸡蛋，尤其是蛋清含有丰富的蛋白质，对宝宝的成长非常有利。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对宝宝不好。其实，生长期的宝宝不用担心胆固醇值的问题。每天吃1~2个鸡蛋比较合适。


牛奶:牛奶富含钙，这是一种制造骨骼的营养物质，它很容易被正在生长的宝宝吸收。虽然喝牛奶不能保证长高，但是缺钙身体肯定长不高。所以多喝点牛奶也无妨。每天喝3杯牛奶，可以获得生长所需的钙。


胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维生素A，可以帮助蛋白质的合成。一般宝宝不喜欢吃整根胡萝卜，可以做不同的菜。比如不喜欢胡萝卜汁，可以用苹果榨汁，中和胡萝卜的味道。另外，做鸡肉、猪肉、牛肉时，可以将胡萝卜切成细丝一起炒，既能调味，又能丰富营养。


菠菜:菠菜富含铁和钙。很多宝宝不喜欢菠菜，所以不要把它做成沙拉。可以切成炒饭丝，也可以加到紫菜包饭里。


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编辑:井上苑子