导读：瑜伽是一项既锻炼身体又锻炼心智的运动，不仅可以让你身体强壮，还能帮助调整心情。瑜伽锻炼的是一种生活方式和人生态度，蕴含着丰富的生活细节。不过分注重外在的表现，而要注重内涵。瑜伽体位练习的主要基础是要尊重自身的呼吸、自身的身体，呼吸在瑜伽中是
瑜伽是一项既锻炼身体又锻炼心智的运动，不仅可以让你身体强壮，还能帮助调整心情。瑜伽锻炼的是一种生活方式和人生态度，蕴含着丰富的生活细节。
不过分注重外在的表现，而要注重内涵。
瑜伽体位练习的主要基础是要尊重自身的呼吸、自身的身体，呼吸在瑜伽中是一个最为重要的控制点，而判断一个动作是否正确则不仅仅是看骨骼和肌肉之间的摆放，更是要看看自身是否会有舒适、稳定、轻盈、自然的感觉，是否能够抛除所有杂乱的心态。
所以在练习中要学会臣服你的身体，不必刻意追求姿势的优美，而要考虑关节、肌肉、韧带以及身心的感受。这折射成生活即是要多忽略一些外在、表面的东西，注重内涵。
知己知彼，适可而止。
瑜伽锻炼的过程，不能一味追求高难度的动作，不管是哪一个任教的老师，每天的课程绝对是从最简单的拉筋开始，从简单的动作慢慢练习到高难度动作，突然逾越可能会造成身体的不适应。
这一点折射在生活上，即是要知道自己的能力范围在哪里，可以给自己加难度来历练，但是不能过度。
你就是你，独一无二的自己。
做瑜伽锻炼的时候，最好的老师其实是自己。只是简单的冥思也是瑜伽的一种，在这其中你能透过自己方法去让自己沉着、冷静、宁神，如果是别人告诉你“闭上眼、抛开一切”，或许达不到冥思的效果。
做瑜伽的时候你不需要任何设备，只需要一套舒适宽松的衣服，就能跟着心走。生活中也是这样的，打开幸福之门的钥匙一直把握在你手上，只有你自己清楚自己能够做什么、适合做什么、做什么是最让自己快乐的。
不必人云亦云，做最好的自己。
瑜伽的世界里没有比赛，没有能够对比的地方，关注的每个人的内心世界，以及努力过程中的小小进步。
生活亦是如此，没有必要和别人比较，没有必要随波逐流，没有必要追求不属于自己的、不适合自己的事情，你只要做最好的自己。
日复一日坚持瑜伽运动晒朋友圈的打卡句子收藏(50句)
练瑜伽一半是生活，一半是感悟我们不断地与身体和内心和解不断地遇见哪个更好地自己。没有捷径、只有坚持、没有暴瘦、只有暴汗、没有一下惊艳、只有慢慢蜕变。打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己。
体式深深地渗透到身体的每一个层面，最终进入意识本身。大脑必须平静，身体才能活跃。瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。
心静如水，活出不一样的自己，我爱瑜伽，美丽女人从瑜伽开始！坚持练瑜伽，不一定可以成为女神，但可以做最棒的自己！带孩子也不能耽误练瑜伽，自律的女人才能美。
我现在规律生活，坚持练瑜伽，变得越来越瘦，还练会了一字马，这次应该是真的长大了，这次不是被迫长大。2天暖和了，我的目标，坚持练瑜伽，锻炼，跑步，加加油吧！2你的人生不会辜负你的。
瑜伽是停止心意的波动。瑜伽路上有你，有我，共勉。永远不会太迟，永远不会太糟。青春飞扬，我们没有谁对谁错。不想上课是真的，没做功课是真的。劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。
瑜伽经典句子语录锦集72句1、有规律地、持续地、警觉地练习瑜伽是达到稳定的意识状态的基础。30、最近，我坚持每天锻炼一小时。我每天都躺在瑜伽垫上露出牙齿。一周后，我的体重增加了两斤多。
2、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。1后半生最高级的炫富：身体无病，心里无事，眼里无怨，遇见瑜伽，优雅到老。
3、瑜伽的优美句子1瑜伽不需用华丽的语言去赞美它，只有实践才能表达它的真正意义。得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。所谓门槛，过去了就是门，没过去就成了槛。
有哪些关于练瑜伽的幽默句子1、瑜伽中，别无他事，瑜伽是一场与自己的约会。1后半生最高级的炫富：身体无病，心里无事，眼里无怨，遇见瑜伽，优雅到老。
2、瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形哦。
3、瑜伽像音乐，身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
4、瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的24个小时。30、三年没有练瑜伽了，今天练了一下，整个人都不好了，一把辛酸泪。3学习是种乐趣，而且透过瑜珈的学习可以获得许多。
5、瑜伽是停止心意的波动。瑜伽路上有你，有我，共勉。永远不会太迟，永远不会太糟。青春飞扬，我们没有谁对谁错。不想上课是真的，没做功课是真的。劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人。
6、发朋友圈瑜伽美句：不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了。瑜伽像音乐，身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
发瑜伽照片晒朋友圈说点什么瑜伽就像给身体抹润滑油，让生锈的身体重新活力起来。感恩瑜伽给了我生活的方向，往后余生一杯清茶、一小时瑜伽、一本好书，不执着达到什么目的，只要一直努力变得更好。
宅在家，练瑜伽，全力珍惜当下和家人的时光，希望每天都是美好的一天。瑜伽不是垫子上的两个小时，而是带着瑜伽式头脑生活的个小时。听点舒缓的音乐，练一下瑜伽，这样的时光不要太美。
发朋友圈瑜伽美句：不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了。瑜伽像音乐，身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。
Namaste
"Namaste"的意思是鞠躬,"as"的意思是我,"te"的意思是你因此"Namaste"的意思就是我向你鞠躬
Namaste的正确动作是:把双手合十,放在胸前(心轮处),闭上眼睛,然后鞠躬行礼也可以把眼睛放在心眼处(双眉之间),鞠躬行礼,然后再把手放回胸前这个动作是极度尊敬的表示在西方,人们经常在鞠躬行礼的同时说Namaste;由于印度人人都知道这个动作蕴含的意义,在致敬的时候Namaste这句话通常被省略掉Namaste的动作代表着我们每个人都有神性,神性就在心轮中因此,这个姿势也表示是一个灵魂对另一个灵魂的敬意
我们将双手合十,放在心轮处可以提升我们对神性的热爱;低头致敬,闭上双眼可以帮助我们全心全意地感受神性在冥想的时候做这个动作可以帮助我们深入认识心轮当和另人一起做这个动作的时候,这也是一个美好的,快速冥想的过程
Namaste能够跨越时空的障碍,将瑜伽导师与学生的能量联结在一起,使之从"我执"中释放出来如果全心全意地感受Namaste深层的含义,精神就能得到更进一步的升华和净化
我们经常在上瑜伽课前后说Namaste在瑜伽课结束后说Namaste,因为那时的心灵和能量更加平和瑜伽老师先说Namaste,以表示对学生和自己老师的尊重,同时请学生将真理传承下去
问题一：感恩瑜伽老师的句子 2、一路有你，再 我也愿意。
3、你给的伤疤，让我哭不出来；我的心声，你永远也听不到。
4、一次次的伤痛、一次次的心软，最终导致全身麻木。
5、你给了我浪漫的曾经，却给不了我幸福的未来。
6、你伤我如此之深，我心里却全是你的甜言蜜语。
7、我们都曾因对方而感动到流泪，也都曾因彼此而寂寞到心碎。
8、爱了、伤了、痛了、离了、这就是爱情！
9、心痛了、梦碎了、结束了、泪干了，这就是我们要的爱么？
10、我忘不了你，因为你是我心里永远的伤疤。
11、爱就刻骨铭心，不爱就各奔东西。不需要等待。
12、听着悲伤的歌，流着痛心的泪，想着失心的他。
13、眼泪不一定是痛苦的，微笑不一定是幸福的。
14、我有两个忆，一个是回忆，一个是失忆。
15、爱的累了、伤了、痛了，我们什么都不说只剩下彼此的沉默。
16、有多少人？为了她爱的人放弃了爱她的人？
17、有一种感觉比失恋还痛苦，那就是自作自受。
18、有一种想见不敢见的伤痛。有一种爱还埋藏在我心中。
19、总是不愿意面对现实，想永远的面对梦中的那个你。
20、我深深的爱着你，可是却始终得不到你的回应。
21、对你爱的太深，已感觉不到你对我的伤害。
22、恨过你、咒过你，可我还是想念你。
23、没有你的日子，我要努力让自己过得更好。
24、给过我最痛的那个人，却是我为他付出过最多的那个人。
25、不计后果的爱，最后却变成了痛的记忆。
26、我不顾一切拼命的挽留，换来的是潇洒的走。
27、感谢你给我的所有伤害，是它们让我真正走向了成熟。
28、对于你，我没有太多的要求。你能始终把我放在第一位就好。
29、我们所谓的爱情承诺，一切也只不过是多余的欺骗。
30、世界太暗，人心太黑，我们太假，爱情太傻
31、不爱我，就别感动我。
32、用最深刻的伤害，来表达最深刻的爱。
33、隔着泪眼看世界，整个世界都在哭。
34、是你苍白了我的等待，讽刺了我的执着。
35、我怀念的不是你，而是你给的致命曾经。
36、世界上最可怕的词不是分离，而是距离。
37、哭久了会累，也只是别人的以为。
38、我要怎样才能躲掉。命运的心血来潮。
39、我假装过去不重要。却发现自己办不到。
40、曾经以为你就是氧气，原来只是闹剧。
41、一个人害怕孤独，两个人害怕辜负。
42、碎了一地的诺言，拼凑不回的昨天。
43、我们之间，何只一颗心的距离。
44、烟花易冷人事易分而你再问我是否还在等。
45、曾经海枯石烂，抵不过好聚好散。
46、你说时间会冲淡一切，距离会让我们好过些。
47、你忘了回忆，我忘了忘记。
48、明明是你做错。何必装作很难过。
49、深浅不一的印记，付之一笑的回忆。
50、最疼的疼是原谅，最黑的黑是绝望。
51、如果我爱上你的笑容要怎麽收藏、要怎么去拥有？
52、她们都说失去以后才懂得珍惜，其实珍惜后的失去最痛。
53、我们始终都在练习微笑，终于变成不敢哭的人。
54、其实酒不醉人，只是在喝的时候想起了那不堪的过去
55、记得，一个雨天、你说你会很疼我、现在、又下雨了、带走了我们所有的誓言
56、华丽的转身、华丽的落泪、华丽的说、不爱你。
57、怎么牵过的手可以随便放空，那些温柔，被你带走。
58、有时候闭上眼睛、才能看见最干净的世界。
59、明明都知道那都是谎言，可是我还是会被感动。
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问题二：感恩瑜伽老师的句子 您好！我是您的学生之一，您可能不记得我，但是您对我带来的影响是十分深远的。您教会了我如何提升生活品质，如何让自己变得更加精致。谢谢您！今后我会以您为榜样，继续努力前行。
问题三：瑜伽休息术结束后的感恩之类的话怎么说，经常听一些老师说得很好，包括在阴瑜伽体式练习过程中所说的那 瑜伽我不懂，但是心灵感悟什么的我可以提点看法。人的心理很奇怪，对越是不熟悉的名词就会越有思考的趋向，详细可以去知乎查看。比如说，当我们看舌尖上的中国时总觉得那菜好好吃的样子，但是实际也就那样。
(舌尖体)上完课了，蒋大哥起身合上书本，回到研究室，看完微信上那篇“松软”的文章，便用滚烫的开水为自己泡制一碗腾着热气的老坛酸菜面。中国的教授们更偏爱拉上窗帘，在黑暗中享受这独特的美食。这是现代工业给一天辛苦劳作的人最好的馈赠。厦门生长的大学教师虽然在申城多年，但仍口味清淡，他们往往不加料包，由脸颊自然淌下的热泪补充恰当的盐份。他们相信，用这种方式，能够抹平思考着现在是不是过去想要的未来而带来的大部分忧伤……
总之，将平常话中的词换成书面语，尽量增加听者理解你说的话的难度，感觉瞬间高大了有木有～～！
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问题四：描述瑜伽的句子 瑜伽修行者的大脑是延伸的，从足底一直到头顶。
体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识。
身体是你的庙宇，保持身体的纯净吧。因为灵魂就居于其中。
体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。
问题五：瑜伽休息术应该怎么说 平躺下来，头与身体在一条直线上，打开双脚尖，打开双臂掌心向上，腰背部完全的贴向垫子。停止身体的一切活动，停止大脑的一切思想，集中意识关注身体，关注呼吸，在舒缓的呼吸中使身体逐渐的放松、慢慢的下沉
抛除脑中的杂念，跟随着我来放松你的身体。我会念出你身体的每个部位名称，你的意识跟随我来放松这个部位。
从双脚开始：放松双脚的大脚趾、其余的脚趾，脚心脚背，十个脚趾正在放松，双脚的脚踝在放松；放松小腿、小腿肚的肌肉，膝盖、膝盖背面的N窝；放松大腿，大腿内侧的肌肉外侧的肌肉；放松臀部、髋部，你的骨盆区域在放松；放松腹部、腹内的器官、胃部、胸部、心脏在放松；放松双肩、双臂、双肘、双手的手腕在放松；你的手心手背十根手指正在放松；放松颈部、后脑勺、头皮，舒展额头眉毛，打开你的眉心；放松双眼、眼皮、眼球、鼻子、脸颊、双唇，打开紧咬的牙齿，放松舌头，下颌、双耳
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此刻的你平躺在这里，正在放松内心深处默默的告诉自己：我是清醒的，没有睡着，正在练习瑜伽休息术
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感觉放松的身体变得很轻，轻的像一片羽毛慢慢的飘起来感觉放松的身体变得很沉，慢慢的下沉着，仿佛沉向一片松软的草地上，四周有茂密的竹林，温暖的阳光透过竹叶的间隙照着你的身体，为你补充能量；微风伴着竹叶的清香迎面吹来，带给你阵阵舒爽试着深深的吸气，再缓缓的呼气，能够感受到你的身体由内而外的轻松。此刻的你平躺在大自然的怀抱，感受着自然界的恩赐，正在放松着
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此时你的内心纯净如水，仿佛从另一个角度在看着你的身体平躺在这里，在放松中享受着内心的愉悦
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试着将你的意识从身体转移到你的呼吸上，感受到呼吸的深沉而缓慢，像潺潺的小溪水不息不止可以保持自然的呼吸，也可以慢慢的练习腹式呼吸。在舒缓的呼吸中去感受身体的放松；在舒缓的呼吸中去感受内心深处的宁静与祥和。你就这样的放松着放松着不断的放松着
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再次将你的意识从呼吸中关注回身体，感受到身体的存在。慢慢的活动活动脚趾、活动活动手指、将头左右摇动几下，来放松颈部。伸展双臂至头的前方，并拢双腿最大限度的舒展你的身体，让自己的肢体再一次放松；双手合十，搓热你的掌心，将温热的掌心放在肚脐下方的丹田处，温暖按揉这个部位，能感受到身体中能量的聚集；再次搓热你的掌心，将温热的掌心扣在双眼上，温暖眼睛。掌心内睁开双眼，十根手指滑向头部梳理头发 头皮，使自己逐渐的清醒过来；双手大拇指放太阳穴上，按揉太阳穴，放松大脑舒缓你的神经。身体转向右侧卧，头枕在右臂上来放松腰背部。左手掌心触向垫子用力慢慢支撑上身坐起来，拍打双腿、双臂、双肩，自上而下拍打腰背部梳理身体。
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选择舒适的瑜伽坐姿，双手合十拇指触向眉心，闭上双眼：我们一起感恩瑜伽，感恩瑜伽带给我们的欢心愉悦
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问题六：介绍瑜伽馆的好句子 身心兼修作为宣传卖点，比如说练瑜珈可以达到什么样的情况，然后延伸下这些卖点，吸引别人思考。
然后你瑜珈馆的优势是重点之一，介绍下你擅长的是那种瑜珈，比如瑜珈老师擅长纤体或者其他，则重点介绍下。
大概思路是我样，我见我前女友貌似就是这样搞的
问题七：瑜伽所有式的名称及动作要领 很多瑜伽人用了很多年向上师学习和自我习练都无法全部掌握每个体式的要领。所以如果你只是想通过视频或书籍，来知道全部的瑜伽体式的动作要领，那基本上是没可能的。
当然如果你只是想了解一下，或是作为你日常练习的辅助，我可以给你推荐一本书。因为至今，我还没有找到一个即全面又专业的视频类文件可以较全面的涵盖瑜伽的体式。
书的名字是《瑜伽之光》，在当当网、卓越网等网上书店都可以以很优惠的价格买到。作者是已经90岁高龄的世界瑜伽大师艾扬格，书中涵盖了几乎所有的瑜伽体式，有、有讲解、还有梵文名称。是一本不可多得的瑜伽专业书籍。
问题八：瑜伽最后结束语 你好 这是我的瑜伽冥想放松功 希望对你有帮助！结束时 站立拍打全身放松灵活手腕脚腕后 敬礼说这一节的瑜伽课到这里就结束了 谢谢大家
瑜伽放松功引导词
请仰卧,双脚跟分开略比肩宽,脚尖稍朝外,双手摊放体侧,掌心向上一旦摆好姿势,请您立即停下身体外在的一切动作,闭上双眼,静观自己的一呼一吸,循环不止在整个过程中,请按照我的要求去做,除非我叫您动,否则您一定要保持绝对的安静请注意我的声音,如果跟不上我,不要着急,尽量跟上就可以了
下面我会念出您身体上不同部位的名字
无论我念到哪个部位,您都要在心里想着它,感觉它在放松开始我会念的慢些,然后就会快起来,尽量不要瞌睡,要警醒
我们从双脚开始
放松双脚的大脚趾,放松其它四趾,放松脚心脚背,放松脚底,脚跟,感觉您的脚跟非常非常的沉放松脚腕,脚踝,放松小腿胫骨,小腿肚子,感觉它软软的贴向地面放松膝盖,膝盖窝,放松大腿的前侧,后侧,放松髋部,腹部,放松腹内器官,放松臀部,放松腰部,感觉您的腰部越来越纤细放松背部,放松您的每一条肋骨放松胸部,感觉胸部越来越丰挺放松颈部,放松肩膀,腋窝,放松上臂,手肘,放松前臂和手腕,放松双手的大拇指和其他四指
您的身体已经得到了放松和休息,感觉您的身体越来越轻盈、美丽现在注意您的背部,它几乎飘离了地面,贴在地面的后脑勺比一根羽毛还要轻
放松头顶,放松头皮,放松额头,舒展您的眉毛,不要把眉头紧锁放松您的双眼,颧骨,放松鼻子,双唇,放松牙齿,下巴,放松面部的每一块肌肉,感觉面部微微发热,面部皮肤变得白皙、红润,放松耳朵
现在,从头到脚,从上到下都得到了休息和放松您的全身都充满了精力下面,我会讲述一些画面来,我们所描述的画面,您都要在心里想着它,看着它从这幅转到下面一幅,不要停留在已经过去的任何画面
一只美丽的天鹅拂过湖面
海面上浪花朵朵
清澈的蓝天
白云朵朵飘过
烟雨朦朦的江南
美丽的石拱桥上一位古装少女打着中国纸伞
款款走来
敦煌壁画中的飞天
含露绽放的花朵
一条活泼的小鱼摆尾巴玩弄水面的柳条
一只蝴蝶在花丛间飞舞
对自己说我是醒着的,我在做瑜伽的冥想放松功,我已经没有了紧张和压力,已经抛弃了烦恼和忧愁我非常的轻松,同时对自己的直觉保持清醒
现在动动您的手指、脚趾双手于胸前快速的搓热,放于面颊上,让我们的皮肤更加白皙,有弹性再次搓热手掌,放于双眼上,让我们的眼睛更加明亮眼睛左转三圈,右转三圈慢慢的放松双手睁开双眼来适应室内的光线转向右侧卧,缓缓的坐起来拍打 身体放松
这不是我复制的 是我自己打的
问题九：感恩运孕期瑜伽老师的句子 9、当有一个人走进了你心里，其余的人都要被赶出去。这就是爱。
10、朋友，我就有骂他的责任，他也有骂我的责任。在事业上、感情上、人生上就有着互相的义务，每次见面都应该有收获，彼此对对方的存在感到一种愉快，而不是整天厮混在一起。――陈道明
11、怀旧，不是因为那个时代多么好，而是那个时候，你年轻。
12、活得优雅些：也许你的生活并不富裕；也许你的工作不够好；也许你正处在困境中；也许你被情所弃。不论什么原因，请你在出门时，一定要把自己打份得清清爽爽，漂漂亮亮，昂起头，挺起胸，面带微笑，从容自若地面对生活。只要你自己真正撑起来了，别人无论如何是压不垮你的，内心的强大才是真正的强大。
问题十：如何自我习练瑜伽 以下六步将帮助你规划在家里的瑜伽练习，让你意识到自己的进步并带来自信。
1 以平和的心开始
在你做拜日式以及其他的瑜伽体式前，先选择一个舒适的坐姿开始，甚至是摊尸式也可以。当你以平和之心开始时，你可以更好地觉知自己的身体并决定适当的体式进行练习。
2 选择一个练习方向
这个方向取决于你的自身感受。如果你疲惫并时间仓促，可以选择练习复原瑜伽。如果你渴望出汗，则可以选择阿斯汤加、流瑜伽等更加活力的体系练习。如果你需要稳定根基和增强平衡能力，则可以着重练习站立体式。如果你需要能量，则可以加入后弯的练习。你越关注你当下的需要并选择适当的体式，你便越可以获得更多的力量和能量。
3 明确目的
这个简单的建议保证了你练习过程的效率最大化。这个核心关注点可以放在你身体上的任何一个具体的部位，并用特定的体式进行练习，感知练习过程中所产生的任何情绪，并不加以理会。
4 选择你喜欢的体式
很多人认为在家练习瑜伽，就必须要选择具有挑战性的体式。请把这个观点抛之脑后。如果你想要持之以恒地在家里进行瑜伽的练习，就要细水长流，可以先从让自己感觉很棒的四到五个体式开始。这会提升你的满足感，使被动练习便成了一种享受。
5 在瑜伽课上聚精会神
你可以开始在瑜伽课上使用心理暗示法：我真的特别喜欢下犬式、战士系列以及鸽子式，我会在家里练习这三个体式。这些都是基础体式，因此可以很自然地被带入到我们的日常练习中。
6 全方位练习
你至少要分别选择一个体式让身体全方位地得到锻炼----站立、坐立、前驱、后弯、扭转、倒立（甚至可以像下犬式或站立前屈那样简单）。如果你让身体全方位地得到伸展锻炼，你的练习就是非常完美的。
在家里坚持练习瑜伽的最大难处，是找到合适的时间。其实哪怕你只花10到15分钟练习，你也会感到成就感，减轻了焦虑，并且会更加高效地完成一天之内其余的计划安排。在家里腾出一个合适的地方练习，自然光，通风良好，其实也帮助了我们在内心为练习腾出了位置。因为我们在练习完瑜伽，心里会充满感恩以及能量。
那么，在那些连五分钟的下犬式也及其不情愿做的情况下该怎么办呢？那就试图创新一点吧。瑜伽是一个结合行动以及身体反馈的练习，要关注内心，并不需要遵从一个特定的模式练习。你的练习甚至可以是关注自己在工作中或者在商店排队付款时的反应。
“只要你能呼吸，你就能做瑜伽。”著名的艾扬格瑜伽老师Patricia Walden曾经说过。当你躺在床上的时候，就可以做一些轻柔的调息或者冥想练习。重要的是你的专注力、毅力、耐心以及对自己稍加包容。练习久了你会发现，在家练习瑜伽并不是履行一项义务，你也大可不必背着减肥流汗的压力日复一日，其实它会让你更好地在温馨的家里感知自己的心灵和身体。
“让身体成为行动者，让大脑成为观察者。行动之后要反思行动的过程。大脑能否正确解读身体的行动？如果大脑未能正确的观察，行动中就会出现混淆。大脑的职责是从身体接收讯息，然后引导身体进一步对行动进行微调。在每一动作之间都要停下来沉思。这正是注意力逐渐提升的过程。然后在宁静之中，你的全身都会充满醒觉。要问自己：我的身心是否都已经各司其职？” ---《光耀生命》
接下来我们要介绍的是Jason Crandell老师推荐的10分钟瑜伽，适合在家里自行练习哦。
方法/步骤
Supta padangusthasana I 仰卧上升腿 1
平躺于地面，用瑜伽带绕过右脚底并抬起指向天花板，双肩收回。保持5个呼吸并换左腿。
Supta padangusthasana II 仰卧上升腿>>
