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这是一个很好的问题，我很乐意回答。一年一度的母亲节过后，大家都在给亲爱的妈妈送礼物，表达自己的爱。值得注意的是，人过中年，“四高”总是威胁着一部分人的健康，“高尿酸血症”就是其中比较“烦人”的问题之一。如果你妈妈恰好有“高尿酸血症”或“痛风”，该送他们什么礼物？送你2020年最新食物嘌呤排行榜，五张图教你放心吃；我们应该更加小心地关注痛风患者。
毫无疑问，高尿酸血症和痛风患者应该多喝水，促进尿酸的代谢排泄。
所以，如果你想表达你的爱，你可以给你的母亲或长辈几盒“瓶装饮用水”，可以是纯净水，也可以是矿泉水，并提醒他们保证每天的饮水量。
对抗痛风，“防止关节受凉受伤”至关重要。为了不因为关节受凉而加重病情，也为了不增加因风受凉的风险，建议可以给痛风家人一件防风的衣服，比如夹克、棉马甲，或者护膝等保暖的饰品。
粗杂粮“主食套装”：
对于高尿酸血症或痛风的人来说，主食需要刻意调整，增加粗粮的摄入，对预防疾病发作有积极作用。
所以买一些他们不常吃的“粗粮”，自己抽空用塑料包装，跟长辈说这东西很贵，要快点吃。具体来说，燕麦、玉米、紫薯、山药、荞面、鹰嘴豆等粗粮杂豆都是不错的选择。
瑜伽垫：
被高尿酸血症和痛风所困扰，我们需要适当的运动来加速身体的新陈代谢。从预防的角度来说，每天保持适度的运动可以帮助身体预防肥胖，这也可以降低痛风的风险。
送妈妈等长辈一套瑜伽垫，提醒他们“动起来”；给他们一个“步表”，提醒他们每天正确走路。送运动相关的礼物，可以说是时下“最贴心的保健”了。
当你被“痛风”袭击或你的尿酸水平飙升时，酒精是你应该戒掉的第一种物质。任何饮料都含有一定量的酒精。酒精进入体内，代谢过程会抑制尿酸的排泄；尿酸留在体内，会加重病情。
对于痛风的人来说，“不喝酒”是保护自己的可靠措施；给他们“禁欲通知”，也是一种“特殊照顾”。
一张高嘌呤食物“明细表”：
“嘌呤”是尿酸的助推器，也是痛风患者不宜服用的物质。对于高尿酸和痛风的人，应多吃低嘌呤食物，少吃中等嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。
给痛风患者一套“嘌呤等级量表”，让他们知道“哪些食物应该多吃”，这是一份很贴心的礼物。
2020最全的“食物嘌呤等级表”给你:
新鲜的蔬菜和水果：
对于痛风患者，要多吃蔬菜、水果等素食，增加水、维生素C等植物营养素的摄入，预防痛风。
定期给患痛风的长辈送一些蔬菜水果，调整饮食，帮助他们养成习惯。
请明确，与不吃乳制品的人相比，经常吃乳制品的人会降低痛风的发病率(44%)。但全脂牛奶脂肪含量较高，不建议痛风患者大量服用。
从目前的“现实”来看，高尿酸血症和痛风的人不在少数。如果你的家人已经被他们困扰，建议你从饮食、生活等方面进行合理的调整，给他们“需要的礼物”。人在安康的时候才能快乐；科学养生，健康生活。
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