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导读：早餐一定要有水果蔬菜和谷物类及蛋白质这样的搭配最营养，也最有科学依据推荐，你可以准备一个苹果，略小一些，女生的胃口应该不会很多接着准备一个全麦的三明治，里面可以夹一些蔬菜，如番茄黄瓜之类的如果吃的下的话可以加一个蛋。还有就是牛奶或豆浆。豆浆
早餐一定要有水果蔬菜和谷物类及蛋白质
这样的搭配最营养，也最有科学依据
推荐，你可以准备一个苹果，略小一些，女生的胃口应该不会很多
接着准备一个全麦的三明治，里面可以夹一些蔬菜，如番茄黄瓜之类的如果吃的下的话可以加一个蛋。
还有就是牛奶或豆浆。豆浆对皮肤很好，但从营养上来说牛奶的动物蛋白更容易被吸收。看你女友的口味如何了。
另，如果分量太重的话，建议三明治里的鸡蛋可以先去除。可以在早午之间，大概10左右加餐一顿，也就是一个白煮蛋了。
祝你们高考顺利～
可以送一些女生爱吃的小零食。1、小面包。小面包是非常好吃的一种零食，而且它也可以当早餐，或者是当晚餐的时候，它的抗饥饿的效果是非常好的，在我们没有吃饭的时候，用这样的小面包来填饱肚子是最合适不过了。所以在学生时代，很多人的宿舍里面都会囤积这样的零食，是一种非常经济实惠的零食。
2、辣条。辣条相信每个人都是吃过的，他不仅非常的好吃，而且吃起来也是特别过瘾的，虽然我们大家认为辣条是一种非常不健康的食物，但是对于每个学生来说，都很难抵抗它的诱惑。那条在我们的宿舍中是常备的一种零食，而且各种各样的辣条琳琅满目。
3、泡面。泡面是一种让人又爱又恨的食物，他不仅非常的好吃，而且在寒冷的冬季吃上一碗这样的泡面，既简单又方便还是特别过瘾的，因为泡面的味道实在是太浓重了，所以当一个人吃泡面的时候，就会引发整个宿舍的人都特别的有食欲，特别是对于一些女生来说，你一口我一口，丝毫都不嫌弃室友，不一会的时间，这一桶泡面就被全体室友抢光了。
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
早餐要营养点，只要她接受你的早餐估计她是喜欢你的，应该说你是在考验期。你买的什么她都是接受和喜欢的，再说了你买营养餐她更觉得你很关心照顾人。
(推荐：1
3
5
早餐：牛奶+鸡蛋+面包
2
4早餐：豆浆+蛋糕)
先表扬一下，你的心意不错。
早上时间紧，太麻烦的东西不现实。你可以
1要是晚上有时间就煮点白粥，早上在白粥里加点胡萝卜、香菇或者青菜什么的，或者皮蛋瘦肉，反正可以经常变换一下吸引她。
2牛奶、豆浆，或者用牛奶煮的麦片粥（超市卖免煮麦片很方便）
3我们这有卖现磨的黑芝麻糊，用牛奶冲也很好。不像超市卖的那种，太甜。
4面汤也不错的，放点菜叶和小虾皮，营养丰富。
主食可以是煮蛋2个，或者超市有卖茶叶蛋调料，买来煮煮换换味道。（适合她想减肥的心理，这个又有营养又不胖）
如果吃面包馒头什么的可以买点肉松，果酱、奶酪或者芝士片。
我家的早餐还有一个保留节目：酸黄瓜。早上洗洗黄瓜，转着用小刀削到碗里，放点盐、醋、香油。一分钟一个新鲜的小菜就做好了。不腌制很健康。
还有啊，等她去上班的时候，包包里给带个洗好的苹果，上午10点吃，营养好吃还省得饿。
