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导读：有些机构或企业一天分两个班次，白天叫白班，晚上叫夜班。有8个小时的工作，每天分3班，叫早、中、夜班。在工作中，许多人经常不得不上夜班，由于经常夜班，有些人不注重身体管理。比如夜班时吃夜宵，下班后，蒙着头睡觉。使身体素质下降，衰老速度加快。一
有些机构或企业一天分两个班次，白天叫白班，晚上叫夜班。有8个小时的工作，每天分3班，叫早、中、夜班。在工作中，许多人经常不得不上夜班，由于经常夜班，有些人不注重身体管理。比如夜班时吃夜宵，下班后，蒙着头睡觉。使身体素质下降，衰老速度加快。
一、晚上吃宵夜对身体不好晚上吃宵夜容易引起胃病，因为晚上胃肠运动，会增加胃的负担。导致肥胖，到了晚上，身体的新陈代谢会减少，所以消耗的热量也会减少。经常吃夜宵，随着时间的推移，夜宵的营养难以消化。如果夜宵吃高脂肪和高蛋白的夜宵，身体的血脂有时会突然升高。晚上吃夜宵容易压迫身体内脏，而且，晚上吃过晚饭后，身体的器官不能休息，必须继续工作，这种紧张感传递到大脑，大脑的兴奋感增加，传递到身体各个角落，导致晚上失眠。
二、经常上夜班注意事项经常加班熬夜的人用眼太多，眼睛干涩看不清楚，身体违反生理规律，超负荷运转，很容易造成身体疲劳。早餐要提供充足的营养，保证旺盛的精力。中餐可以吃很多蛋白质含量高的食物。比如可以多吃瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏等食物。晚餐多吃清淡和富含维生素的食物，各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。平时多吃维生素A、胡萝卜素和维生素B2。同时，使用含有卵磷脂的食物使大脑健康，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。有意识地选择鸡蛋、枸杞等以及各种新鲜水果，如胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等，是夜班家庭的好选择。
三、上夜班的保养方式上班前先喝一杯牛奶。根据科学测量，人体皮肤的新陈代谢在晚上12点到早上6点之间最为旺盛。夜班前喝一杯牛奶，有助于皮肤管理，延缓皮肤衰老。下班前避免刺激兴奋，茶和咖啡有令人兴奋的效果。有些人喜欢在上班时喝茶或咖啡来摆脱一夜的疲劳，但下班后却睡不着。如果持续这么久，必然会导致神经衰弱，过早衰老。睡觉前先喝一碗安神粥，可以在粥里放桂圆、莲子、百合、大枣等舒缓产品。避免油腻食物，吃清淡可口的食物。中医有句话叫“胃不和则烦躁”。用温水泡脚10~15分钟，特别适合冬天。每天保证6-8小时的有效睡眠时间，按时吃饭。
现在的生活节奏越来越快，很多上班族白天的工作已经够多了，经常是晚上还要加班，而且有些人总是会加班到很晚，白天的时候由于没有时间吃饭，就会随便应付一下，到了晚上加班后又感觉到饿，所以很多人在加班后为了放松自己也为了满足自己的胃会选择吃夜宵，而且渐渐形成了习惯，那么上夜班吃宵夜好吗？上夜班后吃什么好呢？
1、最好是不吃
如果保证一日三餐正常吃饭，一般情况下是不会饿的，可能有些人饭量比较大，除了一日三餐外还需要吃其他的东西，其实这些习惯都是可以改的，吃夜宵确实对身体很不好，不仅影响身体各器官休息，还会影响人的睡眠，很可能会导致失眠，而上班族本来休息的时间就少，如果失眠的话对第二天的工作有很大的影响。
2、对身体有害
夜宵一般都是以一些烧烤、小炒为主，而这些东西本来平时吃了就不太好，晚上吃了夜宵后又不会运动，所以就更加难以消化，食物可能就会长时间的留在胃中，会给肠胃增加负担，特别是一些不健康的食物，吃进去后体内的毒素也会难以排除体外，对健康是有害的，所以上夜班后最好不去吃夜宵。
3、温馨小提醒
很多人上了夜班后可能真的是比较饿，那就适当选择一些食物来吃，比如水果、粗粮或者是酸奶，还可以吃些燕麦片或者粥，避免辛辣、刺激性大的食物，高脂高糖的食物也不要吃。经常上夜班的人应该注意自己平时的饮食，多补充维生素和蛋白质，养成良好的饮食习惯。
如果她知道你喜欢她，可以直接去找她。如果这层窗户纸还没有捅破，那么就要想点方法了。
如果值班只是她一个人，那么带点能够填饱肚子的零食过去，比如饼干，八宝粥，早餐派之类的，带饼干记得要带饮料，最好是营养快线或者咖啡牛奶之类的，能够提神的饮料。
如果不止她一个人值班，那么带东西就要连同带上其他人的份，聊天的时候不能只和她一个人聊，也要兼顾其他人，初期不能将目标全部投在她身上，要给其他同事有个好印象，平时的时候向其他同事多打听她的事情，让其他同事知道你对她有好感，这样别人也会给你帮助的。由其他人在她耳边说你的好，能起到事半功倍的效果的哦。
