你是否认同“清晨的粥比深夜的酒好喝，骗你的人比爱你的人会说”？
导读：是有道理的爱你的人会关心你是否吃饱穿暖，会担心你有没有照顾好自己，就像清晨的粥，朴实且暖心。而不够爱你的人，只是会在嘴边说着关心你，却又拉着你熬夜蹦迪，各种灯红酒绿纸醉金迷，就像深夜的酒，虽然让人沉醉却又让人头疼。喜欢是放肆，但爱是克制。当

是有道理的

爱你的人会关心你是否吃饱穿暖，会担心你有没有照顾好自己，就像清晨的粥，朴实且暖心。而不够爱你的人，只是会在嘴边说着关心你，却又拉着你熬夜蹦迪，各种灯红酒绿纸醉金迷，就像深夜的酒，虽然让人沉醉却又让人头疼。

喜欢是放肆，但爱是克制。当爱上一个人的时候，其实嘴巴很笨的，不会用嘴去叙述，即使心里面演练过无数个剧本，但是当看到对方的时候，却说不出口来，但在行动上却是处处维护与关心。

只有不爱你才会有套路，只有骗你的人会在你沉醉的时候还会保持冷静。他们总是在嘴上说着各种的花言巧语，而你以为的他也很爱你，不过是说出来哄你的，你正陷入他编织的情网中以为要和他长久下去。而他却冷静的看你如同跳梁小丑，不自量力。

你终会明白，外面的灯红酒绿纸醉金迷总是虚假，狐朋狗友远远比不上真正爱你的人的温暖等候。总是花言巧语跟你套近乎的人，其实他们是最不关心你的人。爱你的人虽然不会言语上的表达，但是总会默默的关心照顾你，做你身后最坚强的后盾。

骗你的人会在半夜叫你聊天，你自以为自己很重要，但其实呢，他也许同时在和很多人聊天，而你只是其中之一罢了。真正爱你的人会只暖你一个人，会让你早点睡，会在你有需要的时候出现在你的身边。

不要总是觉得会说花言巧语的人也是好人，不要天真了好吗。也不要嫌弃不会表达的人，他们也许才是最能温暖你的人。不要到最后得不偿失，然后后悔自己没有好好的珍惜，其实都是你自己的自以为而错过了最好的人。

1 女生早上喝红豆粥好处

经过一个晚上的身体代谢，女性的身体是比较虚的，而红豆汤性质平和，营养价值比较高，女性早上适量食用，对她们的健康是具有一定好处的，具体如下：

红豆汤中含有大量的维生素、氨基酸以及多种矿物质成分，女人早上适量食用可以为其补充充足的营养，帮助滋润其皮肤，使女性的肌肤细嫩有光泽，具有较好的美容养颜以及延缓肌肤衰老的作用。

其次红豆汤中含有大量的皂苷、生物碱等成分，其中生物碱具有强心作用，适量食用可以帮助降血压，具有一定养心安神的功效，具有一定提神醒脑的作用，为女性的活动提高能量。

2 女人天天喝红豆汤好吗

可以，但要适量。

红豆汤是一种性质比较平和的汤品，对于女性来说是可以适量天天吃的，对她们的健康具有一定好处，但毕竟红豆汤中含有大量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将其完全吸收代谢的消化酶，天天食用过量，不利于她们的胃肠道健康，所以女性可以天天吃红豆汤，但是要适量。

3 女人一天吃多少红豆粥好

建议一天吃1-2碗，约300-500克左右即可。

红豆汤的营养价值以及食用价值是比较高的，适量食用对女性的健康具有好处，但要知道红豆是具有一定药性的，过量食用反而可能会对女性健康造成损害，再加上红豆中含有大量的膳食纤维素，过量食用人体加重人体胃肠道负担，可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，所以建议女性一天吃1-2碗，约300-500克左右的红豆汤即可。

4 红豆汤的禁忌是什么

虽说红豆性质平和，但是要知道红豆具有一定药性，具有较好的消肿利尿的效果，因此对于尿频、小便清长的人群来说是不适合的；阴虚而无湿热者，及小便清长者忌食红豆，避免加重其胃肠道不适症状。

我喜欢清晨的粥，也喜欢你眉间的柔。你的温柔，住在我的眼眸，清晨朝露，你的安静倾诉，一碗热粥，暖在心中。

最美的彩虹远在天边，我想携带诗意和你走到远方寻觅那抹美好，七彩祥云，虹间彩霞，夕阳黎明，明月浓雾，是我们心中的春秋，山丘水迹，是最美的余生。

所有的风景不及你嘴角的微微勾勒，会笑的眼睛是最美的云彩，我一直在寻找一片宁静的天地，直到找寻到你的温柔，我才知，所为天地，不过是和自己在意的人携手相伴。

人间的烟火故事，是尘俗中平淡的倾诉。天堂远在高穹，地狱埋在深渊，我们是平凡的俗人，感情才是我们最真挚的内心，我将这份真挚送进你的心里，只愿你能够守护它，亦或者，让它来守候你。

我来自远方，是一介凡人，是平淡俗人，也是属于你的人。我想在你跌入深渊时化作一团火花，照亮你周围的黑暗，将希望寄予你的身边，这是属于我的责任，也是我的幸福时分。

我来自童话，是文静女孩，是善良反派，也是你的心中情怀。我想在你迷茫时化作一只鸟儿，带你进入童话的世界，虽含风雨，却也是美好结局，雨后彩虹虽会转瞬即过，但虹霞的这份美丽将会永远留在心内心深处。

我来自你的心中，是你的欢乐，是你的无奈，也是你的归宿。我想在你身处外界闯荡劳累的时候化作一股清风，吹去你的烦恼悲伤，用温柔抚摸你的面容，只想将笑容寄托在你的从容。

我喜欢清晨的粥，也喜欢你眉间的柔。我余生的归宿在你的怀中，夜晚下的青灯是我的温柔，而你的泪水是我的敌仇。

你是海底的宝藏，我在岸边踌躇不定，畏惧水源，却无法抵挡你的魅力，我用生命走上了这条路，随时会因溺水生亡，但当我离你越来越近的时候，我不再后悔。

我拼尽全力去接近你，只想把你带到属于你的地方，你的光芒，成就了我的勇敢，因为你，我愿意挑战自己。

我探索光影中的记忆，没有你的身影，我寻找未来的光辉，你在前方张开手等待我的拥抱，遇见你，我只想说：

谢谢你，让我今生有幸遇见自己爱的人。

我的故事太长，要用一生的时间来说，你愿意做我一辈子的倾听者吗？

我喜欢你，像猫捉老鼠，有始无终。我喜欢你，像红尘冉冉，无问期限。

我喜欢你，像云随风动，一心一意。我喜欢你，像王子公主，结局注定。

我喜欢你，像风烟俱净，罕见奇少。我喜欢你，像南辕北辙，不按牌理。

我喜欢你，像鲸入海底，默默无闻。我喜欢你，像海底珍珠，隐隐发光。

我喜欢你，像星辰晓月，无边无际。我喜欢你，像濯清夏莲，淤泥不染。

我喜欢你，像浮生如梦，几番轮回。我喜欢你，像安之若素，不离不弃。

我喜欢你，像日光倾城，朝朝暮暮。我喜欢你，像星辰晓月，无边无际。

我喜欢青春的粥，也喜欢你眉间的柔。

殣殜：我喜欢清晨的粥，也喜欢你眉间的柔，你的温柔，是我倾尽所有想要保护的东西。愿我的文字是你欣赏的故事。

■增肥方法：

中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果

■瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

■特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

■身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

■饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

■适当运动

对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

★★★附：食物增肥一方

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

1均衡的饮食

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。

2养成良好的饮食习惯

定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

3改变进餐的程序

先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。

4选择适度烹调的食物

选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。

5保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。

紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。

如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！

增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。

在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。

◎增重不增肥

在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！

人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！

饮食篇

饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

◎蛋白质的选择

选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。

◎醣类的选择

醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。

◎脂肪的选择

油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

运动篇

欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。

那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。

目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。

早餐：一定要吃、才有活力！

偏好西式口味的人：

1现榨柳橙汁一杯

2低脂牛奶一杯

3浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。

喜欢中式口味的人：

1一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2一杯豆浆或米浆。

3一颗水煮蛋

早上的点心：帮助身体储藏能量

下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！

偏好西式口味的人：

1苹果一个

2低脂牛奶一杯

3三明治一个

4生菜沙拉一盒

5高纤饼干一份

喜欢中式口味的人：

1奇异果一个

2一杯优酪乳

3一碗饭或一碗面

4水煮青菜一份

5高纤饼干一份

下午的点心：不要让小肚肚饿着了

下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。

晚餐：尽量按时进餐

最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1现榨果汁一份

2冰淇淋或优酪乳一份

3生菜沙拉或炒青菜一份

4一碗饭或一碗面

5一份瘦肉或鱼肉

6饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。

宵夜：尽量在睡前两个钟头进食

在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！

★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★

俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:

·各种慢性病及器质性病变

例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。

·遗传和内分泌因素

在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。

·精神因素

由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。

·饮食

饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。

◇瘦人如何练壮

据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:

◇合理安排运动量

运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。

◇注意安全

健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。

◇打好基础

消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。

◇要有重点和针对性

消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。

◇少练其它项目

消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。

◇合理的膳食

只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。

◇坚定信心持之以恒

消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

1、清晨一碗粥，暖心又暖胃，喜爱喝粥人士的最爱！不要错过啊！

2、长大后发现比起深夜送我回家的，更想要清晨早起陪我喝粥的。

3、深夜的酒不如清晨的粥！我可以再也不喝酒，可我也从来不喝粥啊。

4、想和你，深夜酒，清晨粥，中午饭，吃夜宵当然酒咱少少的喝，你不喝粥的，咱就换掉就喝奶。

5、太甜了！清晨猛喝粥，午夜喝酒凉！暗戳戳的感觉真好！

6、清晨的粥比深夜的酒好喝，所以为了等到喝粥的时间，稍稍熬了一会夜这么养生，不愧是我。

7、愿你早日找到那个可以陪你清晨一起喝粥的人。

8、清晨的粥养胃又暖心，深夜的酒伤身又伤心，愿你常喝粥少喝酒有良人，伴你春和秋睡前有人安醒来有人暖。