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导读：女人来月经期间应注意以下事项。1准备卫生巾：月经来潮时要准备好卫生巾，以洁净、柔软、吸湿性强为宜，并向家长或者老师学习使用卫生巾的使用方式。2注意清洁卫生：在月经来潮期间需要注意保持外阴的清洁卫生，可以每天使用清水进行清洗外阴。3正视痛经：
女人来月经期间应注意以下事项。
1准备卫生巾：月经来潮时要准备好卫生巾，以洁净、柔软、吸湿性强为宜，并向家长或者老师学习使用卫生巾的使用方式。
2注意清洁卫生：在月经来潮期间需要注意保持外阴的清洁卫生，可以每天使用清水进行清洗外阴。
3正视痛经：痛经可分为原发性和继发性，原发性痛经可以通过热敷或在医生指导下服用非甾体类止痛药（如布洛芬）等一些方式来进行缓解。继发性痛经多由妇科疾病引起，需要进行治疗。痛经严重时建议前往医院检查，明确原因。
4合理饮食：在月经期间需要注意饮食，避免生冷辛辣刺激性食物，饮食宜清淡而富有营养。
5劳逸适度：月经期间可正常学习工作，但避免重体力劳动和过度紧张的脑力劳动以及剧烈的运动，避免造成疲劳，导致经期延长，月经过多等症状。避免进行剧烈的运动。
月经来潮属于女性的正常生理现象，初潮的月经大多为无排卵，仅因雌激素波动而导致子宫内膜脱落、出血。月经来潮提示已经进入青春期。通常情况下，月经周期为28天至30天，正常的月经期为3～7天，前几次月经可能会不规律，一般经过1-3年月经周期会逐渐趋于稳定。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。否则容易脸上长痘
尽量给她吃热的，喝糖水。
在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的15天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁05毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
