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导读：如果你不想当陪练完全可以和你女朋友说的，这没什么不好开口的。或许你可以跟着她一起练，这样也可以锻炼到你的身体，还能增进你们之间的感情，一举两得啊。 女孩子也可以练泰拳，欧美很多女性把泰拳当作健身减肥运动！纯粹练习泰拳并不会伤身体，反而
如果你不想当陪练完全可以和你女朋友说的，这没什么不好开口的。或许你可以跟着她一起练，这样也可以锻炼到你的身体，还能增进你们之间的感情，一举两得啊。 女孩子也可以练泰拳，
欧美很多女性把泰拳当作健身减肥运动！
纯粹练习泰拳并不会伤身体，反而可以加强身体的机能，
所谓“泰拳易伤身”其实是由于泰拳比赛比较残酷，
选手每天打人和被人打，长久下来当然会累积一堆伤害。
你当作兴趣来练，绝对没问题！
不过泰拳确实会练出满身肌肉，
老外很多人喜欢肌肉女，所以没差，
但亚洲女生通常不喜欢肌肉太大块，这就看你自己的想法了。
另外，泰拳虽然实战性强，但那是立基于体格和力量之上的，
换句话说你练了泰拳可以打败一般女生和矮小一点的男生，
但想打倒高大的男生还是颇困难！
当然以泰拳犀利的肘、膝功夫，加上长期练习培养的胆识，
遇到坏人还是有一定自保能力的
其实你如果不排斥传统武术的话，
我还蛮推荐你学“咏春拳”，
咏春拳本来就是女性发明的，特别适合女生或力量较小的人练，
不但实用性高、见效快，而且跟体格无关，任何人都可以练出威力来，
也不会练出满身肌肉，比较适合女孩子练。泰拳即泰国拳术，杀伤力大，是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐。素有立技最强格斗技之称。
但是泰拳过于凶猛，训练强度大，对抗性强并不适合女生练习。
在大陆女生还是选择跆拳道居多。
跆拳道相对修身塑形对女生的身体素质要求并不高，同时柔韧性等方面的要求也与女生的生理相契合。
练拳适合发朋友圈的句子：
1、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
2、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
3、老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。
4、比你优秀的人都在健身，你还在等什么？
5、安安心心沉浸在书店看完一本书，认认真真泡在健身房撒了一斤汗水。
6、哪位专业人士解释一下，我健身过程挥洒了好多汗水，可是健身前后体重完全一样。
7、当一个人专注于一件事情时，会变得异常强大。特别是健身。
8、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧!
9、健身真是件浑身疼的事习惯早起的我竟然睡到现在。
10、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！
11、一个人这么晚点了两份小龙虾，健身房这几日的汗水白流了。
12、很久没跑步，跑起来有点吃力，做任何事都需要坚持才会有作用。
13、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么对我一见钟情呢。
14、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
15、健身房俩小时都不会浑身疼蹦床撒欢儿一小时转天起不来了。
其实，女生防身的话，更多推荐柔道和散打。
首先说柔道吧，很多人不了解柔道，凭印象会觉得好像柔道得抓住人才能打，地下滚啊滚的。其实任何一门经过实战考验的格斗术都不是凭印象就真正了解的。
柔道也有自身站立的步法，有牵引带起对方中心的技法，有地面技。凭借步法躲闪开对方攻击，身法手法牵引对手重心实现小摔大。凭借地面技制服或者锁住对手。一旦摔倒对方，对方短时间内很难再有攻击力。
但是多人街斗就有被踢打的危险。只是用于女生防身的话，可以学的。
再说拳击，拳击不用腿攻击对手，但是步法非常灵活，拳击高手用步法可以灵活避开对方攻击，打乱对手节奏，详情参考梅威瑟。练习拳击可以在训练实战中找到节奏感，距离感，反应速度，也很实用。
缺点是女生力量较小，很难一击必杀KO对手，除非花大力气加强力量训练。
至于散打，我国最早期的散打就是拳击加快摔，后来引入泰拳，踢拳道的腿法等技法，训练得更为全面，不过要想练精，花费的时间也需要更多。但是比起拳击，增加了腿法，膝击，更容易减少女生力量小的问题。
所以，女生防身，我的建议是首选柔道或者中国跤（中国跤比柔道发劲更短，且不在地面上打滚），其次是散打，最后是拳击。
可以练习不讲规则的无限制格斗术。这种功夫由浙江著名武术家陈鹤皋开创，特别辛辣狠毒，女子用来防身极其有效。但容易造成对方的损伤，引发相关法律责任，故要慎用
我感觉女孩子学防身术就选散打，动作快，易学，方面广。是很好的防身术！
个人建议学散打，柔道过于亲密接触，怕你会害羞。
先学拳击，再散打，最后柔道。
拳击只练手，一般都是打头，双手是身体中最灵敏的肢体，无论是练习精确度还是控制节奏速度都是最易的，如此拳击就很容易练习，容易进行身体的对抗，并且拳击的理论和技术精湛性是最好的。
散打，从技术动作上来说比拳击更复杂，有拳，有腿法，有摔法，是较为全面，能练固然是最好，但以我的经验腿法和摔法都需要更多的时间，虽然腿力量大，但相对胫骨的硬度难练，一般人稍触碰就疼，不易实战，再就是摔法，很实用，但要前期要有一段时间练习各种滚翻类动作，女生没有力量，自己摔倒都疼，别说被人抱起来再摔，所练周期更长。
柔道，当然也是好技术，但和散打的摔法一样，需要一个基础力量训练，自摔和防摔的过程。并且柔道没有拳打脚踢，虽然训练成功后实用性很强，毕竟它的训练是经常性要近身接触，需要很强的力量，别听什么以柔克刚的理论，任何身体的接触没有绝对力量是行不通的。
当然只是建议，最终还是取决你的喜欢，你的环境，教练的水平。
女士出门遇险3板斧:
(1）防狼报警器:自带BGM气场强大，歹徒立马慌神，周边或出现好心人；
(2）防狼喷雾剂:对准眼鼻释放，当即丧失战斗力，好久没有想哭的感觉真好；
(3）防狼电击棒:劫财劫色太累，有**姐陪伴，终于可以睡个好觉了(这个不好买，且涉嫌防卫过当，可能要赔医药费并被拘留，能不用就不用吧)。
另外，女性天生体格弱于男人，指望练武变身严方大师，轻松制服男性歹徒，不切实际搞不好弄巧成拙。
练练以下辅助逃生技能即可:
(1）踢裆，脚踢膝顶都可，只有一次机会，一击必跪；
(2）快速折断高跟鞋后跟或者扔掉赤脚跑路，穿着过膝窄裙的撕高一点，百米冲刺走为上；
(3）女性就不要试图辨明方向再跑了，你会迷路的！看见哪里人多就往哪里跑，边跑边喊救命(警报器还会一路加持哦）；见到路边停车都踢上一脚让它一直尖叫；晚上人少的话，见到有灯光的窗户，手边有板砖只管飞过去砸烂它，虽不道德但可增加获救机会。
(4）打手机报警，说不清位置的让警方手机定位；手机丢失的，找路人借或抢手机报警，好好解释，性命攸关就别犹豫了；遇上警察马上给个爱的抱抱！
女孩子想要防身，建议学习散打，比较靠谱！
1、散打是中国武术萃取的精华
，有踢、打、摔、拿等主要攻击方式，攻击手段多样，对付平常男子绰绰有余。
2、散打是能够速成的一门防身武术，只要训练一两个月，就会在体能和格斗技术上有所突破，不像传统武术一样，没个十年八年，都不知道如何去打。
3、女子受到的侵犯一般为近身侵犯，比如咸猪手、性骚扰等。而散打讲求远踢近打贴身摔，对于贴身骚扰，可用一针见血的摔法将对手摔在地上，地上没有了护垫，造成的伤害更大，即便是弱女子，也能战胜一般男子，何况猥琐男通常都是弱小的。
4、建议抵制跆拳道，实战力超弱，用来表演或者吓唬人还行，实战力不值一提，况且是棒子国的东西。
5、拳击和柔道虽然也有效果，但在中国不算普及，去个一般的武馆也学不到真本事。而散打拳馆一般都是退役选手开的，没点实战的不敢开。因此，散打拳馆是可以学到真功夫的。
6、散打是国术，虽然被一些崇洋媚外的人贬低，但他的实战力仍然不容置疑，而且要有文化自信心，我们自己都排斥自己的文化，难道等着跆拳道自己退出中国吗？
7、散打较为普及，武馆也多，因此一般的散打拳馆收费比传统武术要低，
花小钱学真本事，是智慧的表现。
8、学散打的女孩子还很独立，自信，对自立人格的养成有很好的帮助。
无论学哪个，都好，如果都学，更好
首先要明确一定就是，防身不同于擂台，会出身很多意外情况，比如地形限制，对方有武器等。
所以首先要明确一点，防身最重要的不是击倒或制服对方，而是能使自己安全脱身。那么体能，是最重要的。体能就包括耐力和力量等方面，这是你无论练什么种类的格斗术的基础。
另外对于防身来说，练习格斗练的是什么
是攻防意识。
如果学散打，很好，比较综合，但是没有地面，如果出现你倒地的情况，如何处理，那么可能你要学学巴西柔术或柔道的技术意识。
那如果你在地面，拳击是基础，而且高效。并不是说你如果一拳或几拳打倒对方，拳击的精华在步伐和闪躲的灵活，如何与对方周旋，如何与多个人周旋，可以边走边进攻或边走边防守，这点是摔跤或柔道都不具备的，而散打也有这个优势，但是就我个人认识而言，在女子的防身方面，腿法是不重要的，拳击重要性也不如膝和肘。
那么就要说到进攻手段。
女生的力量毕竟是不如一个成年男性的，但是你在遇到危险的时候肯定不是去和对方比力气的。
1/如果你考虑的是如何击倒对方。拳和腿，我都不推荐，我建议学习泰拳的肘法和膝法，但是拳击是基础，一定要学，学会了拳，肘自然就会了，腿法和膝法也是相通的，在泰拳的训练中学习就行。而且泰拳中还有内围缠抱的一些技术，对付近身的人也有好处。
那如果学柔道或摔跤，技巧是最重要的。如何防摔，如何摔倒一个体重和力量都在你之上的人，技巧无疑是弥补差距的重要指标。
按我个人来说，在考虑击倒对手的时候，一个19岁女生，主要训练防抱防摔，训练拳击的步法和闪躲，学习泰拳的膝肘作为攻击手段。
2/如果你只是考虑如何逃离。那么，学好拳击和摔跤足矣。就是训练反应能力，训练你的防守意识和防守能力，如何挣脱，如何挣脱后创造机会逃跑。
但是也千万不要小看女生的力量
学习格斗的人要与一般人最基本的差别——就是心理素质，如果这一点做不到，学什么都没用。你挨了打，要愤怒，最好是冷静，而不是害怕，在危险的时候，如果害怕，那一切力量都已失去了。所以练拳最重要的是挨了拳不仰头不眨眼，然后反击。
我有个师姐，也只是个业余爱好者，有次在停车场与人争执，她个子小，身子也瘦，但是一个摆拳就把对面那男的打晕在地。
所以，对付普通人，只要你练习后发力准确，那么你只要准确地打击到了一个非职业运动员的要害，只要一拳就足够了。
所以，自信，非常重要。
总结来说，拳击和摔跤是基础，其他都要学，学得越多越好，前提是，你有一两项突出的手段。加油吧！
普通人特别是女性，学习拳击、散打、柔道通常起不到防身效果！
第一、拳击、散打、柔道、跆拳道、自由搏击等都属于竞技类 体育 项目，是以比赛为目的的，不是防身术和格斗术，不以搏命和杀伤对手为目标。
第二、普通女性，非专业运动员，就训练时间和训练强度来说，达不到拳击、散打、柔道的项目技能训练要求。学习这些项目的三拳两腿，就想去防身，相反有时容易激怒歹徒，往往适得其反。专业的搏击运动员对付持械歹徒都很困难，更何况是普通人呢？如果大家深入练习了这些格斗类 体育 项目，就知道其深浅，一般不会在生活中去使用这些搏击技巧。
第三、普通女性练习拳击之类的 体育 项目，可以起到锻炼身体的作用，很难道起到防身的效果。要学习防身，个人建议多学习防身知识，学习智斗，多看看犯罪学专家王大伟老师的相关视频，对大家掌握防身知识很有帮助。
上手快练散打，更重要的是省时度势靠脑子，如何避免身临绝境，出其不意，一招致敌，快速脱身，避免硬抗。
1、忌串门走户 太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。
2、忌杂拳同练 练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。
3、忌过急速 成功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。
4、忌过火求功 练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干味苦，损精耗气。
5、忌松散无力 松是太极拳之门，是太极拳练者入门的第一关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气血直达梢端。绝不是松散、松乱、松懈。
6、忌僵硬练力 太极拳是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。
7、忌突击使招 太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。
8、忌轻浮奇舞 身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。
9、忌心杂多言 练太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。
10、忌神不守舍 太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛锐器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。
肯定是学跆拳道的，首先跆拳道是手脚都有练习的，对形体的塑造是相对会比较整体，而拳击的话，只是专注的练习手，比较容易让人的上肢的形体变性了，容易上肢有肌肉，就会不太好看，到夏天穿短袖的话，就很容易暴露这点了。
而且跆拳道的入门是相对简单的一点的，相应的培训班也是到处可见，基本上一些大一点的城市都有这个的，费用也不高，报一个培训班的话，基本上就能得到专业的指导学习了，自然学起来就比较快了。
而拳击的相应培训班话，就比较少了，你一个女生即使想学的话，也比较难入门，如果是自己强行练习的话，基本上是没有什么效果的，甚至可能把自己累的半死。所以造成这两者的练习人群也是不同的，跆拳道一般男女皆宜，甚至现在有些家长在孩子小的时候，就送去练习跆拳道了，所以你一个女生去练跆拳道的话，可能是能找到伙伴的，但是拳击就不同了，这个基本上是男生为主的，女生特别少，可能你要和一群男生在一起练习，找个女生都找不到，这个就非常的不方便了。
人们对这两者的印象是不同的 ，一个女生去练拳击的话，可能会被认为是有暴力倾向了，甚至可能一般的男生都比较不敢接近你，这样就不好了，可能找男朋友就会比较难了，而且跆拳道的话，就不一样了，大部分的人是会觉得用来强身健体和防狼的，但是不会说不敢去接近你，只是可能说不感对你有什么非分之想了。
