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导读：都可以的松子仁 具有很高的营养和药用价值，它包括人体必需的多种营养。经常吃松子仁，可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益。葵花子 葵花子含有丰富的矿物质和维生素，脂肪最多，一半以上都是不饱和脂肪酸，能促使
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松子仁
具有很高的营养和药用价值，它包括人体必需的多种营养。经常吃松子仁，可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益。
葵花子
葵花子含有丰富的矿物质和维生素，脂肪最多，一半以上都是不饱和脂肪酸，能促使细胞的再生，降低血糖时，防止动脉硬化及冠心病。葵花子中，所含维生素E最多，能延缓衰老。
板栗
在民间有“干果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”。栗子是老人的滋补品，可壮腰强脚，具有养胃健脾、补肾止血、强筋的功效。
核桃
核桃自古就有“智力神”、“长寿果”的美称，现代医学研究证明，核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起重要作用，所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
榛子
榛子因营养丰富被称为“坚果之王”，含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及多种维生素，常食用有明目健脑之功效。
花生
历来有“长生果”的美称，其蛋白质含量高达30％左右，营养价值可与动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸取。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生能起到滋补益寿的作用。
科学家们研究发现，很多干果都有有益于人体健康的神奇特性：无花果含有钙是其他水果的3倍。此外还有丰富的磷，而磷能帮助人体吸收钙；橙色水果，如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素；而李子的营养则是所有蔬果之冠。
最奇妙的是葡萄干，这种毫不起眼的干果所含营养成分令研究人员赞赏不已。葡萄干内含有一些能降低胆固醇的成分，以葡萄制成的酒则是对抗人体心脏病的重要武器。
西班牙加泰罗尼亚公开大学校长、努西斯基金会会长加布列尔·费拉特日前说，由于干果具有不增加胆固醇的不饱和脂肪和保护性营养素，每周吃5次干果能使心机梗死的发病率减少50%。
费拉特说，科学家多次研究分析证明，杏仁、榛子、核桃、松仁和开心果等是首选的干果。如杏仁和榛子，其重量的50%是油酸，能稀释胆固醇的浓度;核桃富含亚油酸，对心脏有利。
此外，吃干果不会增加人的体重，不必担心发胖。干果还含有丰富的植物纤维，有利于帮助消化。
他说，一个健康的心脏的食谱中需要少于10%的饱和脂肪酸，一般情况下，每天50克干果是这个食谱的理想的组成部分。
费拉特最后说，从研究结果看，目前每人每天平均吃6克左右干果比较理想。
1、端午节送女友粽子：
节日送礼要应节，既然是端午节，那粽子肯定是不能少了。根据自己女朋友喜欢的口味，或甜粽、或咸粽，选一款她喜欢的。
2、端午节送女友巧克力：
没有女生是不喜欢巧克力的，不仅因为好吃，也因为浪漫，。巧克力代表着女人的一种心情。端午节送女朋友巧克力，是一个很不错的选择。
3、端午节送女友音乐盒：
推荐理由：端午节送音乐盒，心里有说不完的话语，但每每在一起的时候，又不知道该从什么地方说起，那就刻在水晶钢琴上边吧！当美妙的音乐响起的时候，那些曾经在一起共同度过的美好瞬间，映在你们的脑海里，看着你写上的浪漫话语，得到的便是感动的泪水！
4、端午节送女友纯爱之情：白珍珠项链、手链套装：
“爱美之心，人皆有之”，不管是男人还是女人那有那份爱美的人，尤其是女人。端午节时挑一款白珍珠项链、手链，纯白的珍珠，戴上它，让原本漂亮的女友更加美上加美。
5、端午节送女友蜂蜜柠檬：
如果觉得粽子、巧克力之类的太没创新，可以送特色的美食，比如蜂蜜柠檬。富含维生素C、有抗氧化、抗辐射、排毒养颜等功效，最适合爱美的女生，而且在夏天吃对身体很好，既好吃又健康哩。
送健康，送纪念品。
1、送健康：可以给女朋友伯娘送蜂蜜、大枣、沙棘原浆等，这些食品对中老年人身体健康有帮助。
2、送纪念品：可以送定制的纪念品，比如定制的相框、定制的祝福语等，这些纪念品可以留作伯娘的回忆。
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