给女朋友做的减脂餐！低卡美味没负担

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给女朋友做的减脂餐！低卡美味没负担,第1张

给女朋友做的减脂餐！低卡美味没负担
导读：给女朋友做的减脂餐！低卡美味没负担一、鸡蛋拌豆芽1沙油鸡蛋炒散备用2少油豆芽炒熟3加1勺豆瓣酱炒匀4撒葱花开吃啦二、豆皮金针菇1调个料汁(见文案)2水开豆皮、金针菇煮熟捞出备用3放香菜 倒入料汁拌匀4开吃啦!太香啦~三、凉拌豆芽1调个料汁(

给女朋友做的减脂餐！低卡美味没负担

一、鸡蛋拌豆芽

1沙油鸡蛋炒散备用

2少油豆芽炒熟

3加1勺豆瓣酱炒匀

4撒葱花开吃啦

二、豆皮金针菇

1调个料汁(见文案)

2水开豆皮、金针菇煮熟捞出备用

3放香菜 倒入料汁拌匀

4开吃啦!太香啦~

三、凉拌豆芽

1调个料汁(见文案)

2豆芽 胡萝卜丝煮熟

3黄瓜切丝

4倒入料汁拌匀即可

四、西兰花炒鸡胸肉

1鸡胸肉切块，加1勺料酒、生抽、老抽胡椒粉、淀粉，抓匀腌制15分钟、

2水开西兰花煮熟捞出 少油鸡胸肉煎制两面金黄

3放入西兰花、加1勺生抽炒匀即可

五、凉拌海带结

1水开海带结煮熟

2捞出放青红线椒片蒜片

3加2勺生抽、陈醋1勺辣椒面、半勺代糖 少许盐拌匀

4拌匀开吃啦!

六、香菜拌黄瓜

1调个料汁(见文案)

2黄瓜拍扁切块

3放香菜 花生米

4倒入料汁拌匀即可

七、玉米西兰花时蔬

1调个料汁(见文案)

2水开放西兰花玉米粒煮熟

3鸡蛋煮熟切块

4倒入料汁拌匀即可

八、凉拌鸡胸肉

1调个料汁(在文案)

2鸡腿冷水下锅加葱姜片料酒去腥

3鸡腿煮熟手撕成小块

4放入香菜倒入料汁拌匀即可

九、荷包蛋拌包菜

1调个料汁(在文案)

2少油煎两个蛋备用

3水开放包菜片煮熟

4捞出倒料汁拌匀即可

5r就能搞定的家常菜，女朋友再也不点外卖了

一、火腿青椒炒土豆片：

1、火腿片煎微黄盛出，再把土豆片煎微黄；

2、加入火腿片，青椒，一勺生抽；

3、加入一勺蚝油少许盐，调味即可开吃。

二、素鲍鱼：

1、准备酱汁：两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，半勺白糖，一勺淀粉，半碗清水；

2、杏鲍菇切片划刀；

3、煎至金黄捞出；

4、锅中留油，爆香蒜末倒入酱汁煮开；

5、倒入杏鲍菇，葱花翻炒收汁即可。

三、香辣藕丁：

1、爆香蒜末干辣椒，下藕丁翻炒；

2、再加入两勺生抽，一勺陈醋，少许盐和白糖；

3、撒白芝麻翻炒均匀即可。

四、干煸包菜：

1、锅中加油，放入大蒜，干辣椒煸香，倒入手撕包菜不断翻炒变软；

2、加入一勺盐，一勺酱油，不断翻炒大火炒三分钟，倒入少许水，煮一两分钟起锅。

五、干煸娃娃菜：

1、炒香蒜末，小米辣，干辣椒；

2、先倒入白菜帮，翻炒两分钟，再倒入白菜叶子翻炒一分钟；

3、炒至白菜变软，加入一勺生抽，蚝油，陈醋，少许盐，翻炒均匀开吃了，超级好吃！

六、辣炒西葫芦：

1、准备食材如图；

2、碗里放入一勺生抽，一勺蚝油，少许老抽，少许盐，鸡精，少许十三香，一勺白糖，一勺淀粉，加少许清水搅匀；

3、西葫芦焯下水；

4、蒜葱干辣椒爆香加一勺黄豆酱翻炒；

5、倒入西葫芦翻炒，倒入料汁，收汁即可。

七、蒜黄炒鸡蛋：

1、蒜黄切段鸡蛋打散；

2、油热鸡蛋炒熟备用；

3、锅里底油放蒜黄根部翻炒，放入剩下部分翻炒，加半勺生抽，加一丢丢盐翻炒；

4、倒入鸡蛋翻炒即可。

八、辣椒炒面筋：

1、面筋手撕热油煸炒两分钟左右；

2、加入辣椒翻炒断生；

3、再加两勺生抽，一勺蚝油，少许盐，少许糖，翻炒即可。

九、红烧茄子：

1、茄子切块，挤干水分，加盐腌制，加入淀粉，抓拌均匀；

2、碗里加两勺生抽一勺蚝油，一勺白糖，一勺淀粉，加少许清水拌匀；

3、油热茄子炒软加葱蒜，干辣椒，加一勺豆瓣酱炒香；

4、倒入料汁翻炒收汁，撒上葱花即可。

如果酱板鸭太咸，可以尝试以下方法来减轻咸度：

1 用清水浸泡：将酱板鸭放入清水中浸泡30分钟左右，然后取出并擦干。这样可以帮助去除部分咸味。

2 加清水炖煮：将酱板鸭放入锅中，加入适量清水，煮至水开后转小火炖煮30分钟左右。这样也可以帮助去除咸味，同时让鸭肉更加软烂。

3 搭配其他食材：可以将酱板鸭与其他食材一起烹饪，如蔬菜、豆腐等，这样可以减轻咸味，同时增加菜肴的多样性。

4 适量加入白糖：可以在烹饪过程中适量加入白糖，中和咸味。但需要注意的是，不要加太多，以免影响口感。

希望以上方法能够帮助到你和你的女朋友，让你们享受到更好的酱板鸭美食。