导读：适合发朋友圈晒吃饺子的句子篇一 1浓浓的亲情，香香的水饺。 2这家锅包肉太好吃了，即使再好吃我也得做韭菜饺子了。 3嚼一口甜蜜蜜的饺子馅，让你吉祥如意，生活美满。 4全家团圆吃饺子，快快乐乐人逍遥。观看花灯笑不断，吉祥如意身
适合发朋友圈晒吃饺子的句子篇一
1浓浓的亲情，香香的水饺。
2这家锅包肉太好吃了，即使再好吃我也得做韭菜饺子了。
3嚼一口甜蜜蜜的饺子馅，让你吉祥如意，生活美满。
4全家团圆吃饺子，快快乐乐人逍遥。观看花灯笑不断，吉祥如意身边绕。祝你佳节多欢笑，开开心心活到老！
5剪纸花，包饺子，欢天喜地绽笑颜。
6吃一碗饺子，事事都能如愿，家家都能团圆。
7一儿童节，吃饺子了吗怎么能不吃饺子呢过节都要吃饺子的。
8人小的时候特别喜欢吃一样东西是控制不住的，我小时候爱吃饺子把自己吃吐了，至今带汤的饺子我看都不敢看。
9冬至节气已经到来了，我们一起吃饺子吧。
10冬至送你一车的幸福，让安然开道，抛弃一切的烦恼，快乐就会和你拥抱，释放平生的真情，让幸福永远对你微笑——冬至别忘了吃饺子。
11冬至到了，天气寒冷，我以关心为灶，以健康为锅，以真情为火，以好运为皮，以温暖为馅，以祝福为水，专门为你做一份“幸福如意”饺子汤，愿你冬至快乐，阖家温暖幸福！
12我太喜欢吃饺子了， 我上辈子一定是个饺子皮。
13冬至想送给你超级多的祝福，记得一定要收下哦，对了，别忘记吃饺子哦。
14送你一个吻，送你一阵香，让我缠绵你，让我合拢你，啊，饺子，我的爱。
15送你一碗大饺子，你要慢慢品尝，有着不一样的滋味，温馨和着糯米，真情拌着糖馅，用祝福的汤来煮，煮出你的幸福和快乐，愿你拥有好心情。
16太喜欢吃饺子了，我上辈子就是个饺子精。
17话说前几天哥几个中午下班去个水饺店吃饺子。点了3种馅水饺，一样半斤。过了会服务员端了一盘饺子上来。一哥们问这盘是什么馅的：只见服务员淡定的拿起筷子，吃了一个……
18私以为这世上只有两种人，喜欢吃饺子的人，和还不知道自己喜欢吃饺子的人，薄皮儿大馅儿，可以下一辫子蒜。
19冬至雪落，寒意脉脉。天各一方，山遥水阔。情意不减，思念如昨。真心祝愿，平安快乐。好运相伴，成功在握。
20昨晚买了把韭菜，今早揉面擀皮拌馅，现煎了两盘韭菜饺子，一口咬下去满口汁水，鲜香四溢。孩子一个劲得说好吃。
适合发朋友圈晒吃饺子的句子篇二21你吃一个饺子，就代表收获一份幸福，希望冬至这天，你能吃到好多饺子。
22被一起合租的姐姐投喂了孜然土豆，韭菜饺子，麻辣牛肉！离开家的第一天，也能吃到好吃的饭！
23北方人冬至要吃饺子的，听说南方人冬至都喝羊肉汤
24友谊像糖葫芦酸酸甜甜，成绩像甘蔗节节升高，爱情像蜜桃甜甜蜜蜜，心情像向日葵温暖阳光，运气像棉花糖连绵不断，钱包像饺子圆圆满满，祝福贪吃的你。
25到年底，蒜泡得色如翡翠，而醋也有了些辣味，色味双美，使人要多吃几个饺子。在北京，过年时，家家吃饺子。
26吃饺子，就认准韭菜馅，这个味儿，带劲儿。
27也不知道是不是岁数大了，现在喜欢吃饺子。
28自己动手包饺子，最开心的就是可以包超级多的馅。
29不开心时就要吃饺子，吃掉所欲的烦恼和忧伤，明天又是一个快乐的人。
30太佩服我自己了自己做的酸辣粉 韭菜饺子，比外面卖的还好吃，味道好极啦。
31包了太多饺子，吃了好多，现在撑到怀疑人生。
32大早，我就被鞭炮的声音给吵醒了。我赶紧起床，只见外面车水马龙，张灯结彩，充满了热闹的气氛。下午，全家人都在忙碌着。我闲着没事，便跑到厨房，看妈妈包饺子。
33圆圆的饺子粘又粘，愿你快乐依然，合家团圆。
34饺子静静的放在盘子里，宛如娇羞的少女。我轻轻尝了一口，醇厚的浓汁顿时冲击了我的味蕾。
35小饺子，两头尖，芳香飘飘幸福甜；冬至到，饺子鼓，满满的祝福变无数；冬至祝你快乐连连，幸福热火朝天！冬至快乐！
36今天在家捣鼓做面食，做了包子和韭菜饺子，儿子女友帮我包的韭菜饺子还蛮好看的。
37面粉杀手又祸祸面粉了，成功好吃的韭菜饺子，不是很成功但也很好吃的油条。
38我太喜爱吃饺子了，我前世一定是饺子，还是黑芝麻粉的，要不然为什么会脸那么多肉植物噢。
39幸福饺子一入口，健康快乐常陪伴。
40短信传递，快乐为你。祝福其间，多多留意。冬至福至，饺子送你。吃一个快乐，吃两个幸福，吃三个好运，吃四个记得喝汤。冬至快乐。
长痘痘适合发朋友圈的幽默句子四十条长痘痘适合发朋友圈的幽默句子(篇一)
1青春痘，一年长出七亿多颗，痘痘连起来可绕地球两圈。
2忙的脚不停步。太忙我就会失眠，失眠脸上就开始冒痘痘。好在奶奶在，照顾两个宝宝，每天炖燕窝煲汤，我好像白了很多，气色也开始红润。
3心情不好的话会抑郁，吃药物会增加体重不来姨妈内分泌失调长痘痘，因此会更抑郁，循环往复。
4最近压力大，作息不规律，饮食不规律脸上爆了几颗痘痘同事看到了都要提醒一下我长痘痘了说一次戳我一次。
5最近真的丧到极致，干啥啥不行，手还破了脸上还长痘痘，但是海苔寿司很好吃。
6我现在，发型丑，脸色差，长痘痘，还喝酒，疯疯癫癫爆粗口，在浑浑噩噩的活着，如果这个时候有人爱我，那一定是真爱。
7脸上长痘痘了，看来晚上要睡早点了，要不然丑死了满脸痘。
8最近胡吃海喝，真的很快乐。脸上冒痘痘怎么回事，想要阻止我快乐。
9心情不好就想吃甜的，吃完甜的就长痘痘，长完痘痘心情就更不好了。死循环。
10好久不长痘痘了，可能是开学气的我急火攻心，一口气长了三个。
11压力太大，睡不好吃不下，没瘦！还长痘痘！砸！
12干皮突然疯狂长痘痘，有解吗又红又硬的那种，不是过敏，没有上火，没有熬夜。
13熬夜熬得我，脸上居然长痘痘了幸好不用出去见人。
14个真正喜欢你的男人，怎会嫌你胖，嫌你脸上长痘痘，说你没有那时候我追你好看？
15得了青春痘怎么办快到吉林痘博士看一看。
16白天晚上的加班中午还不能睡觉，这就是为什么我每天不想化妆的原因了，重点是休息不好还长痘痘。
17因为心情不好，所以脾气差心律不齐心悸胸闷，所以血循环就很差，所以就会长痘痘。
18尽管我脸上因为你长了好多痘痘，可我还是对你不离不弃，致：辣条。
19因为心情不好，所以脾气差心律不齐心悸胸闷，所以血循环就很差，所以就会长痘痘。
20心里特别清楚要少吃糖少喝奶茶，可是心情不好的时候也只有奶茶和甜品能治愈我了，活该我脸上一直长痘痘。
长痘痘适合发朋友圈的幽默句子(篇二)21上火了就会长痘痘，这么一看还是心情好点吧
22最近心情烦躁，饮食不规律，脸上总是长痘痘唉。
23眉间又长痘痘，才一天就长了四颗痘痘，还被蚊子叮了五个苞，该怎么见人。
24那个男孩的脸上长痘痘已经七年了到现在还没有好。
25天气是越来越冷了，空气也越变越干，我的娇嫩的小脸上又开始冒痘痘了。真是之前的痘印都还没消下去，新的痘痘又冒出来了。好气，有痘痘又不敢化妆，每天都是素颜。
26鼻子又长痘痘了，永远都是鼻子长痘超级疼还很容易碰到最重要的是！
27长痘的女孩，每天必须五杯水，否则你的痘痘会永远缠住你哦。
28不可以心情不好，发现我一心情不好就长痘痘，心情好了就恢复很快。
29最近一直吃外卖还熬夜，脸上长痘痘还脸色焦黄的！得从下周开始恢复正常作息饮食了！
30不是敏感肌，不长痘痘，不油皮，冬天有时会两颊鼻子起皮有点干，有没有推荐的水乳。
31如果我的耳机丢了，那么我的心情就很不好，心情不好，新陈代谢就不好，新陈代谢不好脸上就长痘痘。
32要是你可以喜欢我的素面朝天头发乱糟糟脸色差长痘痘又没身材关心我的生活知道我的习惯记得我的生日饿了陪我。
33心情不好容易导致失眠，从而导致长痘痘，黑眼圈，还容易内分泌失调。
34一睡不好就长痘痘以后宝宝要学会不要跟自己过不去。
35最近经常熬夜加班，长痘痘就不说了，只希望自己能够尽快变得更加强大吧，自勉。
36我的青春一去不复返，青春痘却如黄河决堤般泛滥！
37这两天玩手机过度，脸上开始冒痘痘，好在下去时都戴口罩，也没什么大碍，只是痛痛的很难受。
38你说为什么我长那么多痘痘，丑死了！
39长痘痘的时候就不要喝咖啡了，果然有时候美丽和小资不能共存…
40每次只要一放纵双颊就又会开始反复的长痘痘，它真是提醒着我要过克制的人生呀。
长痘适合发朋友圈的精美句子四十条长痘适合发朋友圈的精美句子篇一
1最近天天加班，脸上也开始冒痘痘了，生活压力无处不在。
2刚刚刷牙的时候照镜子，发现最近早睡早起之后连来例假都没有长痘痘。
3根本没人和你聊天你也没事做怎么就冒着长痘痘皮肤变差的危险熬夜呢？
4被痘痘支配的人生，一长痘痘就心情不好。
5我对于多运动可以皮肤变好已经不相信了。
6一个人走，一个人睡，一个人思索，一个人沉醉。一个人忙，一个人累，一个人烦躁，一个人体会。
7我要控制住自己的嘴巴，饮食清淡，从明天做起。
8一天没出门没化妆脸上就长痘痘是什么情况，一直这样，天天化妆皮肤到好的不行。
9最近有点蒙，放假回家要买辣翻天，吃到身心通畅！不要长痘痘就好。
10万年不长痘痘的我，突然长了一颗。嗯，青春无敌一百年。
11大白天犯困、常打嗝腹胀、脸上长痘痘，你在被这些问题折磨吗？
12本以为我个子高了头发长了身材瘦了皮肤好了痘痘没了会变美，没想到进了高中又变成丑逼了。
13最近好干燥，嘴唇干裂起皮感觉唇膏都抵不了还容易长痘痘。
14长痘痘真的是非常令人烦恼了。痘博士就是很好用的，身边有朋友长痘痘，她用的就挺好。
15得了青春痘怎么办快到吉林痘博士看一看。
16干皮突然疯狂长痘痘，有解吗又红又硬的那种，不是过敏，没有上火，没有熬夜。
17真的是红酒美容么，这几天脸上都没有长痘痘，好不习惯。
18断奶这两天在老家狂吃小吃。导致成从来不长痘痘的我，脸上也冒痘痘了。不能再瞎吃了，还要减肥呢。
19换季就跟中毒一样，皮肤差到没人品。一把年纪了还长痘痘。
20心情不好容易导致失眠，从而导致长痘痘，黑眼圈，还容易内分泌失调。
长痘适合发朋友圈的精美句子篇二21心情不好会让自己生气。生气就会上火，上火了就会长痘痘，这么一看还是心情好点吧。
22脸上长痘痘了，看来晚上要睡早点了，要不然丑死了满脸痘。
23我的青春一去不复返，青春痘却如黄河决堤般泛滥！
24感觉青春期好像延长了，不仅开始叛逆，脸上也又开始冒痘痘。
25有人问我 分离的时候痛吗 驻扎在心里的大树被连根拔起 你说痛吗。
26压力太大，睡不好吃不下，没瘦！还长痘痘！砸！
27睡眠太重要了，睡不好立竿见影长痘痘。做一个优秀的中年人需要早睡早起！
28不要乱说话自从我和教练说我开始不长痘痘了就疯长。
29因为心情不好，所以牌气差心律不齐心悸胸闷，所以血循环就很差，所以就会长痘痘。
30我心情不好就会吃爆辣的食物和冰淇淋，然后就会长痘痘和肚子疼，然后心情更差，然后继续吃，然后长
31青春就是长青春痘，凡是不长痘痘的，都没有青春。
32心情不好就会想吃甜食，吃甜食就会长痘痘，长痘痘就会变丑，变丑就会心情不好，心情不好就继续吃甜食。
33不是敏感肌，不长痘痘，不油皮，冬天有时会两颊鼻子起皮有点干，有没有推荐的水乳。
34这段时间上班必须带口罩，闷得脸上好痒还长痘痘了，不敢想像哪些医生护士们全身包裹那么长时间怎么过来的，真的辛苦！
35我现在有矮又丑脸上还因为熬夜长了几颗痘痘，现在喜欢我的人一直就是真爱了吧。
36然后你脸上长痘痘，听老人说是毒气，发出来就好了，看着这张照片我简直不忍直视啊。
37如果你也一样因为满脸青春痘毁了容貌丢了爱情出来吧我心疼你。
38痘在脸上泣，想歼何太急。
39大无语！连着一周脸上不怎么冒痘痘了这两天自我感觉超良好然后一下班：两颗吃完饭回家：三颗为什么无语呢因为明天要去见人了哇
40在家那么长时间有长痘痘的趋势可死憋着不出来嗨说今天去体检吧本来想美美可它妹的痘痘全出来了一脸的粉刺还疼尤其是鼻子里的这个。
适合发朋友圈晒红包的幽默句子1一大早开始收红包，每年都要任性的过两次生日
2今天我生日可以用红包解决的事，请尽量不要用言语表达！
3谢谢亲爱的红包，么么哒。
4无论将来如何，我都要感谢你，感谢你来到我的生命中，带来了美丽和快乐！
5我终於如愿以偿得到有史以来最大的红包了。
6过春节让我了解了春节时各种各样的习俗，体会到了人世间的亲情，也体会到了朋友们之间那种纯洁无瑕的友情。虽然我的口袋里装满了的红包，有一副“财大气粗”的模样，但我早已作好了今后的打算，您们想知道吗
7收到礼物的心情跟阳光一样明媚。
8没有红包的情人节，还能够算的上是情人节吗？
9过年他竟给我发了个大红包，看来我得找找他的私房钱了。
10晒女儿给自己发红包朋友圈今天是值得纪念的一天，收到了亲人、朋友们的祝福、红包，很开心！
11一大早收到同事送的礼物，拆开来是猫耳！还会发光！好羞耻地戴上了。
12藉此机会，让我们对您过去珍贵得支持表示感谢，对您今后得订单，我们将保证继续格外关照。
13每次看到朋友圈里有晒红包的，要红包的，什么还有没有红包的我怎么嗅到了一股村姑气息………
14来来来，废话不多说了，春节就在眼前。燃一束礼花，绽放好运给你；开一个红包，喜庆祝福给你；道一个万福，合家欢乐给你；发一条短信，真情友谊给你。
15一定好好赚钱，不然过节的时候都没钱给对方发红包。
162018年的第一场雪，收到你温暖的礼物，感谢有你的第一个冬天。
17我们之间除了情人节快乐，难道没有红包吗？
18钱乃身边之物，不过我希望我身外全部都是你发的红包。
19这段时间可以用红包解决的事，请尽量不要用言语表达！
20今年过节不收礼，收礼只收老公发的红包。
这个冬天可以说是非常的寒冷，人们不论穿多么厚，出去之后还是能感觉到那刺骨的寒风，再加上从2021年开始的时候，疫情又开始在多地扩散，这也是让人们感到非常的凄凉，但是就是在这样的冬天，却不缺少一些温暖的事件，就像是前段时间网上爆出的那一段一位女士在工地附近的公园摆摊卖水饺，旁边围着许多的建筑工人在买饭，不仅让人询问她的饺子有多么的好吃，能够让这么多的工人慕名而来，其实好不好吃不是关键。
最主要的是她能够让工人们吃饱，据他所说，她以前卖水饺都是小碗八元，大碗十元。
而现在看着工人们干着那么累的活，也就不注重价格了，干脆让工人们八元随便吃，直到吃完吃饱为止，她也表示已经这样干了一年了，始终保持的是推着推车摆摊儿的形式，没有去租店面，但是却非常的受欢迎，周围的建筑工人一下班就赶到她这里去买水饺，大家也都表示八元就能够让自己吃水饺吃饱，这在任何地方都是不可能的，也称赞老板娘非常的实惠，我们能够看到工人们都吃的非常高兴，就是这样的一个温暖事迹在发到网上之后，也是引起了无数网友的一致好评，但是好景不长。
俗话说人红是非多，他的这种行为也是引起了当地公园建设者的不满，公园的建设或者是维护者也跟记者表示不能让她在这里摆摊，因为每年维护草坪的费用就非常的巨大，由于她在这里摆摊儿给他们的公园形象和草坪也带来了非常大的损失，所以表示就希望她能够到公园外面经营，而这名女士在公园里面也是属于战道经营的小摊贩，所以并不占理，所以只能离开现在这个地方，但是她还是跟记者说，只希望能够找一个价格合适的店面继续像这样去卖水饺，为那些工人们一个便利的就餐环境。
其实在我们的生活中也经常能够看到像她这样暖心的行为。
比如说在前一段时间，有一名男子就被阿里巴巴授予了天天正能量，因为这名男子在等红绿灯的时候停下了自己所开的大车，将路上的碎石块都扔到了路边，防止了交通意外的发生，还有一些社会爱心人士为那名五岁的癌症小男孩纷纷带去捐款祝福，还有在我们当下疫情严重的时候，医护人员不顾个人的安危去为我们做核酸检测，去保障人民的生命安全。
送给自己吃，那就吃。记得我在4S店里面上班，做客服的时候。我在里面交了一个特别好的朋友。人家都叫她小田青。因为我到那边第一天上班，什么都不懂，所以我们经理就要他来教我。后来我跟她就成了最要好的朋友。
因为田青家是在连云港。听她说她家住在海边，那你的海鲜产品特别多，有一次放国庆假，她回家了，在她老家那边带了很多海鲜产品给我吃。因为她知道我喜欢吃鱿鱼，所以那边的鱿鱼特别的多，她带了很多鱿鱼丝鱿鱼仔给我吃。当她带过来的时候，其实我是很不好意思收的。我还客气的跟她说，我给钱给她。她说她请我吃的。于是我就接受了。
我想，我不能白白的吃人家东西啊，我该怎么还她这个人情呢？她在我们扬州上班，我如果买特产给她的话，我觉得也不太合适，因为她都吃过了，想了好久，我决定在一个星期日的时候，把她带到我家来，我亲手做一顿饭菜给她吃。
于是在一个星期日的早上，我打电话给她，叫她来我家吃饭，不一会儿我就去菜场买菜了。因为那天老公也休息在家，所以老公帮我打下手，很快，一顿丰盛的中午饭就忙好了。饭桌上我跟她说，我说上次吃你的东西很不好意思，我又没有什么东西好送给你的，就请你来我家吃顿饭。她笑了笑说，这有什么的？我们都是朋友嘛。等你出去旅游或者玩的时候，再带点特产给我吃，不就一样了吗？我说是呀，是呀，等我出去玩了，我一定会带好吃的给你吃。
就这样我们开心的聊了一个中午。虽然现在我已经不在那边上班了，但是这份友谊我们到今天都在保持着。我这个人就是这样的，别人对我怎么样，我就会对别人怎么样。你敬我一尺，我还你十丈。我家的邻居也是经常从老家带蔬菜回来，然后经常分一些给我家吃。于是我我和老公就经常去超市买一些零食，然后再给邻居家儿子吃一点。因为我们知道不能总是吃别人的东西啊，虽然说人家给你吃的时候也不图什么回报，但是，我觉得做人就是应该这样，有来有往。
不管是亲戚朋友，还是同事，甚至是恋人。别人对你付出了些什么？就应该相应的回过去。不论是亲情还是友情都是互相付出。不管是谁，如果单一的付出的话，我觉得这样的亲情或友情也不会持续多久，要记得爱是相互的。
去年春节我没回家过年，房东阿姨给我送来一盘水饺，那个瞬间房东让我感到了暖心。对于在外打拼的年轻人来说，基本上都有在外租房和房东打交道的经历，我也是如此，在我租房子和房东打交道的过程中，最让我感觉到暖心的并不是房东在房租上对我进行的减免，我也从来没有享受过这样的待遇，但是真正让我感觉到暖心的应该还是下面这件事了，通过这件事，让我能够感受到的那种幸福和快乐，远远要比房东减免我的房租钱要更有意义。
那是在一个春节假期因为在春节前我不得不在单位加班，没有来得及提前买回家的火车票，等到我忙完了手头的工作，想要去订车票的时候，根本也没有票了，因此，在这种情况下，我不得不留在异地过年了，虽然说我和自己的父母也经常有电话方面的联系，但是这种独自在异地过年，让我的心里面还是难免有一种忧伤和孤独的感受，到了年30这天，我也不知道该做什么，所幸一个人就躺在床上冥想起来。
这个时候忽然传来了敲门声，我立马起床去开门，当我打开房门一看，竟然是房东阿姨端着一盆热乎乎的饺子在门口等着我，房东阿姨说我一个人在外地过年，确实是比较冷清和孤独的，所以她给我包了一盘饺子，让我也感受一下过年的喜庆氛围，这一刻，让我的内心特别的温暖和感动，我没有想到，在这个特别的节日里，房东竟然能够想到我，我激动的不知道该说什么好，房东阿姨说我和她的孩子年龄差不多，我一个人在外面打拼不容易，所以她才会这样做的，而且这只是一件小事而已，但是我却不这样认为的，因为房东阿姨的这一行为让我真正的感觉到了暖心，让我的内心不再孤独和忧伤。
科学 养生 ， 健康 快乐
本文说的是：中青年白领夜间加班，如果加餐由单位食堂制作，该提供什么餐食更好？如果是由加班者自己准备，该注意些什么？
上班族在夜间加班的危害，在于打乱了人体生物钟运行的节律。 人类的生物钟是由自身生理状况长期适应环境而形成的，在白天下班后又接着夜间加班、熬夜是打破生物节律的行为 。人突然不按生物钟的节律安排作息，显而易见的结果是， 会在体力上感到疲乏、在精神上感到不舒适。
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而更重要的是：
2017年三位诺贝尔奖获得者发现，坚持生物钟节律有利于人体 健康 。反之，会对 健康 造成潜在性的损害，可能引发多种免疫性疾病。
调整饮食能在一定程度上弥补生物钟紊乱对人身体造成的影响。
一般说， 只要在晚餐后4小时仍在工作或还没有就寝，就应该加餐。夜间加餐 能改善夜间工作的体力与精神，从而提高工作效率。更重要的是，还能减少生物钟紊乱对 健康 造成的危害。
那么， 中青年上班族白领在夜间加班时该怎样正确安排饮食呢？
研究表明，生物钟紊乱会导致人体代谢改变，使人对热量、蛋白质和维生素的需求量增大，所以， 夜间加餐选择的食物的原则便是，多安排富含蛋白质与维生素的食物，但量又不应大，还要容易消化。
具体做法如下：
1由于夜间加班的人，特别是女性白领常缺少食欲，所以，夜间加餐安排的食物，就要清淡、忌油腻，宜有稀有干，以稀为主，既能刺激食欲，又易消化。
如果加班者多，单位食堂能集中提供夜餐，那么，品种就最好在3种以上。 比如，肉粥、菜粥、鸡蛋糕、牛奶、豆浆、豆腐脑、面条、肉馅馄饨和干鲜果品。应该体现出季节的特征，冬季宜多安排羊肉、鸡肉、水饺、炒菜、包子，夏季可多安排鸭肉、绿豆粥、凉面、凉拌菜，还可有冷饮。
2如果在夜间工作时感到疲惫、乏力、头昏、眼花，很可能就表明出现了体能不足和血糖太低，则应及时吃些能迅速恢复体力的食物，如巧克力、糖块、花生、腰果、核桃仁、杏仁、开心果，也可喝杯含糖饮料、果汁、豆奶或酸奶。 这些食物最好放在自己办公桌的抽屉内，作为常备零食，以供随时取食。
3 常在夜间工作的人，要特别强调补充维生素A 。维生素A供给不足，会使人对黑暗环境适应能力差，影响夜间的视力和工作能力，还使人的免疫力下降。维生素A较多存在于动物肝脏、奶类、海鱼和蛋类食物中。维生素A的前体胡萝卜素，广泛存在于很多水果和有色蔬菜中，如胡萝卜、菠菜、韭菜、西红柿。
4白领人士在夜间工作往往要承受比较大的心理压力，维生素C的消耗会比常人高出7倍，所以， 在日常膳食中要特别重视摄取维生素C，应更多地吃些富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、桔子、辣椒等。 如果做不到，则可选择口服维生素C片，一日100毫克即可。维生素C片为非处方药，药店有售。
5 若在白天少见阳光，则还应补充维生素D， 富含维生素D的食物是鸡蛋黄、海鱼等。
有四点是需要经常加班的中青年白领人士特别注意的:
1 夜里工作时，倘若感到头昏脑胀，提不起精神，注意力难以集中，则可 适量的饮杯热咖啡或热茶。 但应注意，有些人对咖啡与茶中的咖啡因很敏感，这样的人睡前3小时内是不适合饮荼与咖啡的，否则，会影响睡眠。
2有些人在班工作结束后大吃大喝，接着就呼呼大睡。餐后立即睡觉，影响消化，人最好在餐后略微活动20余分钟后再上床。请切记： 夜间加餐决不应吃得过饱。
3有些人加后在单位临时找个床位休息，可能会因为换了环境辗转反侧，难以入睡， 则可起身喝杯牛奶，会有助入眠 。
4 尽可能不要因为加班熬夜而影响吃次日白天正常的早、午、晚三餐 。即便加班到了清晨，也不该因为贪图休息或缺乏食欲而忽略了早餐。如果还要接着上白班，早餐就尤其不该凑合。
时下，很多中青年白领工作很辛苦，常忽视自己的身体 健康 。笔者在此有必要强调:上班族应该主动抽时间学习些营养知识。越早重视、越早学习、越早掌握，结果越好！
合理安排加班饮食，是中青年人饮食 养生 的重要组成内容。
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刘政，主任医师，医学院大学本科毕业，早年做过十年临床医生。上世纪八十年代公派留学日本，为我国较早从事现代营养学与毒理学研究的专家。获省部级与市级科研奖项各二项，出版《动物毒物学》、《中小学生营养指南》、《家庭膳食百事通》、《老年人该怎么吃》等专著8部，发表科普文章千余篇，在电视、企事业单位、学校、养老院、社区做 健康 讲座数百场。
