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导读：褪黑素能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以被取名为褪黑素。又因为褪黑素是人和哺乳动物的松果体腺体分泌的，又被称为松果体素，是一种神经内分泌激素。它对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。人类和哺乳动物
褪黑素能够使一种产生黑色素的细胞发亮，所以被取名为褪黑素。又因为褪黑素是人和哺乳动物的松果体腺体分泌的，又被称为松果体素，是一种神经内分泌激素。它对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。
人类和哺乳动物的松果体分泌褪黑素与光照有关，表现为夜间分泌到峰值，而白天降至谷值，这种特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。
褪黑素的分泌还与年龄有关。随着年龄增长，松果体逐渐退化而分泌水平降低。人在婴幼儿期，夜间褪黑素水平最高，以后逐年降低，这也就是为啥，越老越容易睡不着（当然只是大部分人群啦！像我奶奶就睡嘛嘛香）
既然如此，那褪黑素是助眠的好东西咯？
没错，外用褪黑素确实可以助眠。
它可以调整睡眠与觉醒节律，加快入睡速度,减少夜晚觉醒次数，延长睡眠时间，提高睡眠质量。而且口服褪黑素40分钟后代谢密度水平可降低一半，7小时~8小时后即可降至生理水平，因此其代谢产物不会在体内蓄积，毒性极小。
但是！
第一，褪黑素的催眠作用是有适用人群的
虽然褪黑素能够改善睡眠质量，但并不能「团灭」所有失眠问题。它比较适用于体内生理性褪黑素缺乏（例如失眠的老年人）或者昼夜节律失调（例如倒时差人群），而对于其他内外部引起的失眠，例如紧张焦虑、疼痛引起的失眠（想象考试前的自己）或者喝咖啡浓茶、被噪音打扰引起的失眠，则效果不佳
因此，请不要盲目（像我一样）使用褪黑素哦！
第二，褪黑素的是使用存在剂量问题
研究表明，因褪黑素缺乏而导致的睡眠障碍者，睡前1小时~2小时服用2mg褪黑素可有较好的催眠效果。然而，目前市场上销售的褪黑素常常剂量偏大,超过了国际推荐的每日服用剂量。
长期过量服用褪黑素，可能影响机体正常分泌褪黑素的功能，进而导致睡眠功能紊乱，加重失眠症状。服用过多还会使人精神不佳，困倦欲睡，出现注意力分散、反应力下降等问题。
因此，你精神不好不一定是褪黑素吃少了睡不好引起的，也可能是你吃太多的副作用！
综上所述，褪黑素的适用范围窄，剂量又不好自己控制还容易有副作用，小编的建议是：咱不吃了！
那我失眠怎么办？
其实，我们可以想办法提高自己的褪黑素而不用花钱买呀！
上面也说了，人体内的褪黑素分泌受光照强度的影响很大，白天血液中褪黑素的浓度水平低，到了夜晚，光线越来越暗，褪黑素的浓度也会越来越高。
因此，通过营造良好的睡眠环境，养成健康的睡眠习惯来调节身体内褪黑素的水平，可能比补充褪黑素更有效——例如固定睡眠时间，不在床上玩电子产品、提前把房间的光线调暗，保持放松平静的心情等，都可以提升体内褪黑素的分泌，加快进入睡眠的状态。
温馨提醒，电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，只会让你越刷越清醒，那些睡前用手机刷困意的人，醒醒吧！
人的一生有三分之一都要献给睡觉，睡不好毁一天可不是谣言！所以能睡、会睡未尝不是人生一大美事啊！
褪黑素大部分人都知道汤臣倍健或者善存，其实美国有一个牌子也非常棒，已经入驻美国各大药店和商场，但是国内知道的还是比较少的，不过可以通过国际店买到。
它的名字叫SuperiorSource褪黑素，它和其他品牌不同的就是拥有颠覆性的速溶吸收技术，迷你速溶剂片，5秒立即溶解无需吞咽，5分钟吸收，10分钟入睡。
每粒褪黑素含量高达3mg，并且添加了洋甘菊粉，天然安神配方。洋甘菊性温和，可以缓解压力改善急躁的情绪，用洋甘菊加上少许蜂蜜饮用，也可以有效舒缓压力，并且也有安眠的效果。
随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素会明显下降，从而导致睡眠紊乱以及一系列功能失调。有睡眠障碍比如倒时差、生物钟、失眠以及夜班族的相应人群都建议补充褪黑素，它不仅可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，并且可以调整和恢复昼夜节律，能加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是可以提高生活品质。
1
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女朋友睡眠不好怎么办呢那就送她一个伴睡小夜灯吧。这两款伴睡小夜灯造型独特，光源温柔，一款采用了漏斗设计，把沙漏放在感应木座上，沙漏即可亮灯。沙漏里的光源亮度会随着沙子的逐渐流逝，而渐渐变暗；另一款是牛奶瓶计时功能，随着离设置的时间越来越近，光源也就越来越暗。伴随着它们的流失，可以让你的女朋友安然的入睡 ，也让入睡更有仪式感。
2
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3
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4
安神香薰蜡烛礼盒
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褪黑素的功效有哪些？可以改善睡眠质量吗？褪黑激素片近年在市面上很火爆，有些人会对褪黑素片的副作用感到好奇。如果你吃太多会怎么样？研究人员表示，市场上褪黑激素的用量相对较高。如果褪黑激素片吃得更多，可能会导致人体低温过低。它还会导致心理健康状况不佳，困倦和困倦，以及分心和反应。减少力量，体温过低，释放过多的催乳素会导致不孕，以及副作用，如减少男性性欲。不建议长时间补充褪黑激素，改善睡眠或从头开始。补充RSHWHO快眠从内源性修复褪黑素分泌系统和调整皮脂分泌指数是调节失眠系统的健康方法。~~~
1950年，褪黑激素由结构组织分泌，例如大脑的深松果腺，称为胺激素。褪黑激素最重要的特征是它自古以来就是最强的内源性自由基清除剂。褪黑激素的基本功能是参与抗氧化系统并防止细胞中的氧化损伤。在这方面，它的有效性超过了身体中的许多物质。褪黑素分泌是一种昼夜节律。天黑以后，光刺激减弱了。体细胞褪黑激素，酶的活性增加，体内褪黑素分泌水平相应增加。它将在凌晨2点达到高峰，晚上褪黑激素的水平将直接影响睡眠质量并变黑。它是诱导自然睡眠的体内因素。通过调节人的自然睡眠来克服睡眠障碍并改善失眠的质量。
2007年，美国睡眠协会提到褪黑激素对生物钟的恢复具有决定性作用，褪黑激素可用于倒时差。根据国内外的广泛研究，褪黑激素作为一种兴奋剂，具有镇静催眠和调节睡眠周期的作用。一般来说，医学上认为随着年龄的增长，中老年人的褪黑素分泌逐渐减少，这可能导致一些人的睡眠问题。因此，老年人可以服用外源性褪黑素来补充体内褪黑素的缺乏。
睡眠似乎是一种影响大多数人的疾病。虽然它已延长至20世纪90年代，但中华医学会发表了一份报告，总结了“2018年中国睡眠后睡眠指数研究”：经过90年的普遍睡眠不足，建议“必须安全地摇晃和睡觉。
苦睡状态占296％；激怒的睡眠状态占333％；全国失眠率为122％；舒适舒适的睡眠状态占194％；只有51％的梦想状态处于甜蜜的梦境状态。此外，90后的睡眠质量受许多因素的影响。根据调查，1995年以前出生的90年中有213％有经济负担，475％被工作场所混淆；在1995年之后出生的90年中，有114％的人因爱情或抑郁而感到沮丧，297％的人因不正常的睡眠而感到沮丧。 20世纪90年代中期，几乎三分之一的人直到凌晨1点才睡觉；在超过75％到90后，他们只在23: 00之后睡着了。
——不建议单独服用褪黑激素的原因：
褪黑激素补充剂是外源性治疗。通过补充体内缺失的物质，身体可以达到正常的睡眠水平，只能暂时解决睡眠问题。缺点是长期外源性补充可以降解，放松和放松分泌褪黑素生长的器官。就像长期轮椅不走路一样，腿部肌肉收缩。我们的身体将被药物慢慢绑架，并取决于生命。积极的解决方案是：为了快速缓解睡眠，可以补充褪黑激素产品，但不能补充外源性补充褪黑激素，但必须补充内源性RSHWHO快眠来修复褪黑激素分泌系统并调整皮脂。酒精分泌指数导致睡眠恢复到系统。
褪黑激素实际上是从松弛的腺体中提取的身体本身分泌的一种激素。它的功能是调节从睡眠中醒来和促进睡眠的周期。褪黑激素在美国首次销售。国外研究表明，褪黑激素是一种安全有效的促进睡眠的物质。补充RSHWHO快眠有助于保持身体的褪黑激素水平年轻，并调整和恢复其24小时循环率。您不仅可以加深睡眠，提高睡眠质量，还可以改善身体的功能，提高生活质量。褪黑激素对改善睡眠和免疫调节有很好的效果。
外源性褪黑素+内源性RSHWHO [快眠]
适合：更年期失眠的睡眠不足的老年人。
外源性褪黑激素可缩短睡眠潜伏期并减少睡眠期间的觉醒量。
内源性RSHWHO [隐藏睡眠]帮助中枢神经系统抑制剂传递物实现褪黑素合成，使大脑自然增加褪黑素分泌，改善睡眠，是一种健康的睡眠系统修复方法。
双向组合可以立即解决睡眠问题并避免长期服药的副作用。
褪黑激素是一种一直被分泌的胺类激素，哺乳动物，包括人类，可以自己分泌褪黑激素。在我们的大脑中间有一种称为松果体的组织，它负责分泌褪黑激素。有趣的是，松果腺是大脑中唯一的“独特”部分，而不是左半球或右半球。由于松果体细胞和视网膜细胞之间的相似性，松果体被称为人类的“第三只眼”。根据国内外的广泛研究，褪黑素作为一种激素，具有镇静催眠和睡眠唤醒周期的调节作用。内源性修复因子对于摆脱药物尤其重要，因为RSHWHO快眠为内源性修复因子，即睡眠神经修复因子，有助于中枢神经系统抑制剂发射体实现褪黑激素的合成，这样大脑自然会增加褪黑激素的分泌，改善睡眠修复。睡眠系统是一条健康的道路。
好了，既然了解了褪黑素的作用，那么请一定要热爱自己，热爱生活，不要对生活失望也不要对自己失望，相信自己，你的身边一定有人在默默帮助你，也有爱你的人为你负重前行！
希望我的回答可以帮到您哦~~~
女子越吃越睡不着，应该是喝酒延缓了褪黑素的作用，此事告诉我们是药三分毒，不管什么时候都不能乱用药，一定要珍惜自己的身体。褪黑素是一种非处方药，这种药有助眠的作用，而且药效比一般的安眠药更加温和，所以很多人会选择服用，但是服用这种药物也要定时定量，不然会对身体造成影响。郑州的小王跟男友吵架以后越想越气，被气的睡不着觉，小王为了让自己尽快进入睡眠，直接服用了六十片褪黑素，要知道褪黑素的服用剂量是一天一片，而小王直接吃了六十天的量，后面又喝了几瓶酒，直接导致小王昏迷不醒，好在最后被家人及时送到医院治疗脱离了危险。
一、女子喝酒后导致褪黑素的作用延缓，越吃越睡不着。褪黑素有帮助睡眠的作用，但并不是马上就能起效，这种药品的效果比较缓慢，当时小王太过着急了，吃了药之后又喝酒，所以药效可能有所延缓。越吃越睡不着还有可能跟小王的心理有关系，也会影响到药效。
二、此事告诉我们，不管什么时候都不能拿身体开玩笑。小王跟男友吵架了，自己却乱吃药，这显然是对自己不负责任。不管什么时候都要珍惜自己的身体，当想不开的时候就多想一想自己的父母家人，就会发现其他都是小事，没有什么过不去的。
三、不管什么药品，都应该按照说明服用。一般人吃药都知道要按照说明或者医嘱服用，不管是不是处方药，乱吃药的危害特别大，这此小王是命大抢救过来了，但也不知道会因此产生会么后遗症。是药三分毒，乱吃药是绝对不行的，此事也告诉我们一定不能乱吃药。
褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。
褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。褪黑素分泌的节律，可随光线的变化从尿液中测出。其他因子如睡眠、饮食状况、精神状态以及应激情况也有一定影响。
扩展资料：
褪黑素的作用
1、褪黑素的一个重要作用就是保护细胞不受氧化，而细胞的癌变则是氧化的结果。因此，一旦褪黑素缺少，细胞容易被氧化致癌，而且癌细胞的生长速度也会加快。
2、褪黑素是掌管睡眠昼夜节律系统的法宝，它是脑内合成的物质，具有催眠的功能。天黑了，我们的大脑开始分泌褪黑素，随着褪黑素浓度逐步升高我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令，停止分泌褪黑素，随着褪黑素的减少，就会醒来。
-褪黑素
人民网-防癌又助眠？人体“生物时钟”褪黑素很神奇
