两性关系系列之八——先爱自己，再爱他 各位朋友大家好，我们马上开始我们今天的直播课程，我们两性关系系列的最后一讲：先爱自己，再爱他。在我的咨询工作当中呢，经常会出现两性关系处理比较困难的朋友，在这个处理的过程当中呢，就是不太会去爱或者是爱得比较艰辛，在这个过程当中两个人都会相互的拉扯，相互的计较，导致这个关系维系的非常的痛苦，这个是常见的一种状况。那么在这个关系当中呢，我们就会经常会出现，就是说是别人的不好，是别人有问题，他为什么要这样对我？总是会把矛头指向对方，就不太好处理和他的关系。如果当对方的反应是相对应的都是指责的话，那就会反过来，自己也会开始怀疑自己，觉得自己好像不够优秀，又陷入另外一种自卑压抑痛苦的那个状态当中。那今天让我吃就要和大家来分享在这个主题当中的我的一种心得和感受，因为这个内容非常的多，我想跟大家一起来分享和表达的这个感觉就是很丰富，所以说能够表达出来一些，大家能够有所启发，就很好。这里面那会出现什么情况呢？我们因为爱别人，迷失自我，这个迷失，大家可以回忆自己的一个恋爱关系，或者是两性关系和亲密关系，大家可以自己去反思，是不是自己的一种喜乐都挂在别人那里，别人开心你就开心，别人不开心，你也跟着不开心，或者别人对你的评价，那就很容易不开心，而这实际上已经是一种自我迷失的一种状态了。一种自我容易自我迷失的人呢，基本上会有一个情况，就是会把自我的价值建立在别人的评价那里，就在处理这个亲密关系当中呢，就会出现，刚开始就很付出，提供对方很多的价值，为对方考虑种种，特别善良，特别宽容，特别接纳，然而在这个过分付出的这个过程当中呢，最好对方也会给你相应的回馈，觉得你是很好的，给到你一个非常好的一个评价，当对方没有给你评价，或者你把别人的习惯培养出来了，就是别人觉得他很有价值，值得你这样付出，而你这样的不断的付出，你就会觉得自己是亏空的。当你想要得到对方的一个回馈，得到对方的这个付出的时候，可能就不太容易获取，那你就可能会很压抑自己的感受，而这里面就会出现脾气不好，很暴躁。或者是对方能力有限，他没有办法去满足你的这样的一个就是需求，所以呢我们就会发现，在亲密关系当中，我们会出现我喜欢控制对方，或者要求对方，按照这样的一种方式。其实在控制和要求的背后，因为这个感觉不是很舒服的，她好像是很用力的一种抓取的感觉，这个背后呢，一定有她个人的一种需要没有得到满足。这个背后的需要又是什么呢？这个可想而知，我们很用力抓起某些东西，实际上是不自信的，甚至是空虚无力的状态才会那么使劲，是不是这样子哈？那么这里面就是我们有一种感觉，就是我们内在的一个需求非常多，甚至我们可以称之为潜意识下的一个黑洞的状态，这个潜意识黑洞就是好像我怎么都填不满？看起来表面上是你和你的一个亲密爱人之间的一个关系，但实际上呢，他好像负担不了你那么多的一个欲求。那这个欲求呢？我们需要觉知，其实这个欲求跟我们成长经历中的一种未满足的情感的需要有很大关系，大家也可以自我对照一下，我对我的这一位，我对他的一个需要，真的是和我们当下这个现实情况相吻合的，还是我，有点过分，我有点作，我好像有点过分了，这个是我们内心在成长经历当中，那种没有满足的需求，它好像是想要在这个亲密的爱人这里得到满足。所以有时候我们会觉得，成为亲密爱人呢，它是一件幸福的事情，同时也是一件倒霉的事情，因为他要为你付出很多，付出比别人更多的一个情感上的一种给予，因为像普通朋友，你不可能要求那么多，也不可能那么过分，但是，谁让他是你的爱人呢？谁让他是你的亲密的伴侣呢？所以，你会倾注于你很多的一种未满足的需求，都希望他来填补，他能满足，存在这样一个误区。那么在这个情况之下呢，就是如果你这个爱人，他情商非常高，你的伴侣他无条件的接纳你，无论你是怎样的，他都是非常喜欢你的，在这种伴侣的这种关系当中，那你就会比较安全。如果他刚好他也缺，那你可想而知，你们的关系会产生怎样的一个胶着状态？因为他会觉得，你也不是我想要的那种，你为什么没有按照我的标准来做？而你，就在想为什么一点点改变你都不愿意为我改变？所以你们的关系就会变得非常的紧张，非常的脆弱，很容易就破裂的。所以有时候我们会觉得爱一个人真的是很难的事情啊，很麻烦很难，因为有时候我们没有意识到，其实我们对爱人的一个期待太高，他已经不是一个普通的人，他是一个圣人，他能够知晓你心中的所有的需要，并且满足你，为你量身定做。但是事实上并非如此，你喜欢的这个人，你的伴侣，他是真实的存在的，他身上有他的缺点不完美，所以你会感到很失望，在这种失望的情绪当中的很容易自暴自弃，很容易觉得没有希望，对亲密关系是一种非常消极的态度。这里面我就想和大家特别分享一个点，特别重要，就是我们曾经被误解的缺失，在我们心理学的理论当中呢，一定会解释到潜意识因为有亏空，所以导致你欲求无度，得不到满足，甚至是这样子会连累你的亲密的爱人。那么我们为什么会有这种缺失呢？我们对缺失的一种理解，一定要从他那里得到满足吗？这是我们真的需要思考的一个问题。有时候我们常常听过这样的话，没有比较就没有伤害，这个是对的，其实在你的成长经历当中，不是说你经历的多苦，是真的让你痛苦，而是你经历的多苦，旁边有人多甜，或者他过的比你好，你才痛苦的，是不是这种感觉？你会发现，源于我们意识当中对于这种我们所遭遇的现实的一种否定，甚至是持有的这种负面的一种认知，觉得自己是一个受害者，这种感觉会给我们带来很大的亏空感。当然我们承认在这个过程当中，在我们的经历过程当中，并没有得到温柔的对待，这个是真实的存在，然而没有被温柔对待，我们就有理由让自己痛苦受伤吗？这是值得我们去思考，其实是可以不的，我们可以说，我没有给善待，但是我没有受伤，我还爱着我自己，我还肯定了我自己。如果你从一开始对自己是一种非常平和的、信任的、饱满的一种认知态度，我想是没有人能伤害你，而你也不会造成潜意识下的这种亏空，也不会拼命的想要得到，而别人的怎样的态度，你会依然对人际关系，对这个亲密的关系，有这种接纳，一种自然的、放松的、互动的这样一个过程。当然我刚才说的是较为理想化的，因为你那个时候是个小孩，你那个时候比较脆弱，你依附在你的父母亲身边，你不太有太多的这种自我觉知、自我的信任的能力，所以我们一旦有一种比较，我们就会造成一种失落，这种失落就会压抑在我们的潜意识当中，那就会造成我们之后的亲密关系中的那种欲求，那种需求。下面的我来跟大家简单的说一说怎么来爱自己，刚才我们实际上讲了一下，我们爱不好别人的原因。就是说怎么就爱不好，爱得非常的痛苦，非常的胶着，非常的不知所措，非常的想断又断不了的那种拉扯感，其实就是因为我们有创伤，因为我们自认为那是创伤，所以导致的这种痛苦。如果我们从现在开始，因为你很小的时候没有得到很好的善待，自己也不太懂的，觉得自己不值得似的，那么，我们要学会善待自己，怎样善待自己？怎样开始？我来跟大家分享几个点，大家听听看，那第一个方面呢就是从物质层面上，就简单从三个方面来说，第一个就是物质，我们大家也知道，其实随着我们这个经济发展，物质层面上也会越来越富足，那我们那个选择的一个余地呢也会越来越多，越来越丰富。那你会宠爱自己吗？那很多，很多人说啊，我很会呀，我对自己很好呀，我运动啊，我买漂亮衣服呀，我去旅行啊，我怎么样？也会有一种情况，就是我舍不得给自己花钱，我对我喜欢的人我很大方，但是我对我自己的时候老是扣扣缩缩的，觉得好像还舍不得似的，其实这种心理，就是还是不够爱自己。要舍得为自己，我有一次碰到一个人，他就说他觉得是他很容易受别人影响，那么我就跟他说，我说你要爱自己，你要对自己好，至少要3:2，自己三分别人两分，你才觉得平衡，一旦这个比例有失偏颇了，对自己不够好了，你就会亏的慌，你就会难受，时间久了就会压抑，也会爆发你的脾气，导致别人不喜欢你了！当然这个物质上对自己好，还有个误区呢，就是说我们情绪化，因为我们会觉得爱自己，爱到这种就是说发泄，我要对自己好，好在自己无力承受，让自己负债累累，而让自己陷入一种更加不好的一种处境，这是不好的。我们要拿捏这个分寸，在自己一个能力水平，可以接受的，这样情况，就真的是会碰到这种花钱的，因为他觉得自己亏呀，亏的大呀，那就花钱多呀，然后事后这个代价还是要付出的，其实是没有任何好处，所以我们要爱自己，同时我们要理智的爱。还有第二点呢，就是精神上是否爱自己，精神上就是我们很常见的情绪上你一天到晚背负着负面情绪，这本身就是一种自我折磨，大家说是不是？就是感觉生气呀压抑呀，幽怨呀，而这种其实我们要放自己一马，那种感觉好像这事跟我没关系，让自己放松一点，轻松一点，这不是也是过吗？都是日子对不对？所以有时候我们就会放不开，所以我们尝试去放开一点，还是让它去，实际上不是说你真的是原谅对方了，你是在放过自己，你是让自己好过，所以你选择精神上的愉悦，精神上的轻松，停止自责，接纳不完美的自己，对自己有一定的耐心，这本身就是一种精神上的善待。这个精神上的还表现在一种关系上，刚刚也在说关系，关系上我们也不要去要求，去指责，去为了这种关系的营造，委曲求全，你在营造的关系，创造的这个关系当中，你在想你是愉快的，还是付出的？你是享受的，还是付出的，就是感觉不一样啊，就是说我们有时候因为觉得别人会给到我们什么，我们会拼命的在那里付出？我们不加分辨的，觉得从别人那里可以得到，这个可未必。所以有时候呢，我们要相信眼前的这种感受，会在这个短暂的一个过程当中是不是有回应，而不是一味的付出付出，那么这个，其实也是亏的，也是不值得的，也是我们在精神上，在情感上对自己不好。还有一个点呢也非常的重要，就是无条件的自尊自爱，这个是没有任何条件，不分任何处境，我们有时候就会忘记自己这一点，我们大部分的人呢，在建立自我价值感的这个时候呢，都会依赖外在评价，外在的条件，别人的评价来证明，来衬托自己的价值，那当别人没有很好的评价，没有很好的条件，没有很好的机会，活该自己倒霉。在那个处境当中，你将如何自处？你是否还能够不离不弃，自尊自爱？这一点也非常的重要。所以呢，我想跟大家分享的是，如果我们没有知道如何去爱自己，我们爱是匮乏的，我们就没有办法去爱别人，因为你要的那个不是爱，是你的匮乏，你的需要，跟你和这个人的爱情没有多大关系，是不是？因为你需要被爱，被认可，被关怀，被呵护，所以才会有愤怒委屈，悲伤恐惧，这只是你做的爱的一份功课，他并非是你们的关系，并非是真正的爱情。下面我跟大家分享，我发现了一段非常好的一个男人和女人的描述，我讲给大家听听：他说真正的男人，内在是完整和完善的，他内在是充满力量和自信的，是有责任和担当的，是刚毅和果断的，尊重每一个生命的价值和力量；真正的女人内在是完善完整的，是包容的，是柔软的，很温暖的，是滋养的，是接纳的，理解每一个生命的愿望和渴望，爱是生命与生俱来的链接，是渴望合一的渴望。所以我们要做真正的男人，真正的女人，我们和别人的爱，只是因为我想和他生命有合一的渴望，我想和他融为一体，我想和他一起来让这爱更圆满，享受着爱的过程，这才是真正的爱。最后，我想跟大家分享一句话，刘瑜的《愿你慢慢长大》，其实想换成一句，就是愿你慢慢的自己慢慢长大！这个话是这么说的：愿你有好运气，如果没有，愿你在不幸中学会慈悲，愿你会被很多人爱，如果没有，愿你在寂寞中学会宽容，至少我们要好好的爱护自己，丰满我们自己，美好我们自己的生命状态！☆我是文明国家二级心理咨询师、我在杭州☆我擅长以下领域婚姻情感、失眠焦虑、社交恐惧