.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
导读：孕妇能吃莲雾。莲雾果实带苹果香气，质脆，多汁、淡薄，若加些食盐，冰凉后食用，更为清凉爽口。莲雾原产印度、马来半岛、安达曼群岛和其他群岛，现广泛分布于世界热带地区，我国引进栽培已有四百多年历史。目前台湾、海南、广东、广西、福建等省（区）均有栽
孕妇能吃莲雾。
莲雾果实带苹果香气，质脆，多汁、淡薄，若加些食盐，冰凉后食用，更为清凉爽口。莲雾原产印度、马来半岛、安达曼群岛和其他群岛，现广泛分布于世界热带地区，我国引进栽培已有四百多年历史。目前台湾、海南、广东、广西、福建等省（区）均有栽培。
每100g莲雾中，含有热量34Kcal，水分906g，粗蛋白05g，粗脂肪02g，碳水化合物86g，粗纤维06g，膳食纤维10g，灰份02g，维生素B1002mg，维生素B2003mg，烟碱素003mg，维生素B6003mg，维生素C60mg，钠25mg，钾340mg，钙28mg，镁13mg等。
孕期吃水果注意事项
准妈妈应该尽量少吃含糖高的水果，如猕猴桃、西瓜、香蕉等，更不能把水果当作正餐来食用。一般情况下，准妈咪每日食用100g苹果、梨、西瓜、西红柿之类水果就可以了，最多每天不要超过半公斤。
需要注意，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但是两者还是有本质区别的。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，它们的营养价值各异，不可以相互替代。
人民网-孕妇吃什么水果好？准妈妈吃水果的注意细则
1 莲雾哺乳期可以吃吗 能吃的情况
莲雾是一种热带水果，含有水分、植物蛋白、膳食纤维、糖类、维生素C、维生素B1、维生素B2及铁、锌、钼等营养成分，营养价值较高，适合便秘上火、口干舌燥、咳嗽有痰的妈妈们食用。
不能吃的情况莲雾性寒，食用莲雾可能会使肠胃受寒，出现腹痛腹泻的不适症状，因此胃寒胃凉、肠胃不适、体质寒凉的哺乳期女性不宜食用。另外，奶水不足的妈妈也不宜食用，以免影响乳汁的分泌。
2 哺乳期吃莲雾回奶吗
吃多了可能会。
回奶也就是抑制乳汁的分泌，使乳汁不再分泌的现象，一般过量食用寒凉性的食物容易出现这种现象，不过这个也是因人而异的，对于乳汁本身就分泌较少的女性来说，吃多了莲雾，回奶的可能性会比较大。
3 哺乳期一天吃多少莲雾合适
1-2个为宜。
莲雾性寒，而哺乳期女性的体质又比较特殊，因此，一天不宜过多食用，以免出现腹痛腹泻、乳汁分泌不足的现象，对于哺乳期的女性而言，一般建议一天食用1-2个就可以了，不要过量食用。
4 哺乳期吃莲雾的好处
对于可以食用莲雾的哺乳期女性而言，食用莲雾对身体有以下好处：
防治便秘莲雾性寒，水分及膳食纤维含量丰富，水分可以软化大便，改善大便秘结的情况，膳食纤维可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，在一定程度上可以帮助食残渣及粪便的排出。
清热去火莲雾是一种寒性水果，可以帮助清除体内的燥热之气，缓解身体烦闷、燥热感，适合夏季炎热的时候食用。
促进消化莲雾中的酸性物质及膳食纤维含量丰富，可以帮助食物的消化吸收，在一定程度上可以预防积食的发生。
美容养颜莲雾中水分含量丰富，可以为机体补充水分，使皮肤水润，而且莲雾可以帮助排出体内的毒素，进而起到一定的美容作用。
