【依恋特征篇】 第一课：敢爱敢恨的焦虑型人格

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【依恋特征篇】 第一课：敢爱敢恨的焦虑型人格,第1张

【依恋特征篇】 第一课：敢爱敢恨的焦虑型人格 【依恋特征篇】 第一课：敢爱敢恨的焦虑型人格,第1张 依恋风格可以分为三大类型，依次是焦虑型、回避型、安全型。这一篇，我们重点了解，这三种类型的人格，他们在亲密关系中通常有哪些典型的行为？这些行为又是为什么形成的？这三种人格里面，我们应该向哪一种人格类型学习？第一种依恋风格是焦虑型。焦虑型的人在亲密关系中，经常会“莫名”的陷入极端的焦虑。这种焦虑的感觉就像是被很多蚂蚁咬一样，很难受，浑身不对劲。也因为这过量的焦虑，让焦虑型的人更加容易做出一些不理智的举动。比如说拼命的打恋人的电话、拉黑了又放出来、借着分手获得关注、想联系你，但是你回复她她又不理你，这一系列比较作和反常的行为，通常都是焦虑型人士具有的。那接下来，我们来研究一下，形成这种过度焦虑的，到底是大脑里面的什么机制呢？（一）形成焦虑的大脑机制——高涨型依恋系统在不同的依恋风格下，我们有一个叫依恋系统的大脑区域。依恋系统的主要功能，在于确定依恋对象是否仍然安好，并且没有离开自己。而焦虑型依恋风格是高涨型的依恋系统，顾名思义，则是依恋系统像情绪高涨那样，被过分触发与放大，非常躁动。1、高涨型依恋系统的大脑运作机制有心理学的研究表明，如果焦虑型人士在恋爱里面，面对一些对方不正常的行为时，他感觉到了这段恋爱可能有威胁，比如说对方一夜没有回来，登录对方的淘宝账号发现了买避孕套，对方不回复你的消息和电话，等等，这时候呢，焦虑型人士的大脑里面，有些区域的活动，会变得跟平常不一样。具体的不一样体现在，大脑里面负责管理情绪的区域是弱化了，也就是焦虑型的人更难以管理情绪；同时呢，大脑里面负责控制情感连接的区域则是明显增强了，也就是焦虑型的人就会非常想要跟依恋对象建立联系，并且保持亲密，以此来确定自己的恋情是安全的。因此，当焦虑型的高涨型依恋系统被激活的时候，焦虑型就会引发我们常常见到的很多行为，在别人看来，就没有办法去理解。但其实，这都是大脑某些区域活跃的结果。这些行为就包括，更想跟恋人保持联系、更想跟恋人发生身体接触、焦虑情绪更难以平复、对于分手更加容易歇斯底里、严重的甚至会有一些自残的行为。那么当亲爱的你，无论是本身就是焦虑型，还是恋人是焦虑型，还是朋友是焦虑型，听到这里，你就要明白，焦虑型的人士在亲密关系中有这些近似疯狂、不可思议的行为，其实并不是有意而为之。他们自己也控制不了，这就是因为他们大脑存在这样的机制，让自己的情绪管理不正常，同时又特别想着对方。所以你就会发现，焦虑型的人会在恋爱中极其没有安全感，就是这个原因。2、依恋系统高涨的目标是与依恋对象在一起，并保持亲密行为。那么，当焦虑型人士的高涨型依恋系统被激活的时候，怎么样才可以平复焦虑的情绪呢？心理学研究发现，焦虑型的依恋系统被激活，其目标就是为了跟依恋对象在一起，并且保持亲密行为。因此，这个时候，焦虑型想要平复情绪，就必须要自己的恋人的帮助，要恋人回复我们的消息，跟我们表达爱意，主动安抚我们的内心，并且是跟自己有亲密的性行为。这个时候焦虑型人士就会平静下来，因为她们感觉到恋情不再受到威胁了。那也正是因为这个目标呢，焦虑型人士的很多行为，包括我们刚说的歇斯底里，拼命打电话，其实都是指向这个目的，就是与恋人在身体和情感上保持连接。那一天没达到这个目的，他们就始终都是会焦虑着，那种感觉就像你屁股坐在一张插满针的毯子上一样，非常难受，浑身不对劲。3、依恋系统不仅影响亲密关系。当焦虑型人士的高涨型依恋系统被触发时，他们会变得小心敏感、对细节十分在意，容易激动，并且常常会去猜忌、怀疑这些细节，从而产生强烈的不安全感，焦虑被异常放大。那，也因此呢，焦虑型人士一旦感情不顺利，就会一直保持在高度紧张的状态中，没有办法平复下来心情，因此他们亲密关系以外的生活，包括工作、包括睡眠、包括自己的娱乐活动，都会受到牵连。所以从这里我们就可以看到，对于焦虑型人士来说，有一段健康、稳定的恋情，其重要性是排在首位的。只有有了这个，焦虑型人士才能很好的在其他方面去积极努力、心态平和。因此我们通常看到焦虑型人士在分手后，非常坚定地想要修复对方，很多人会觉得没法理解，但其实这正好就是他们的核心需求。因为这个需求如果没有满足，她们其他的生活，也会处在极其焦虑的状态中。除此之外呢，对于分手之后不好修复的情况，焦虑型人士也应该明白，能够让你好起来的方法，就只有你重新找到一个适合你、给到你足够的亲密感和安全感的恋人。因此，在这种情况下，焦虑型人士一定要鼓起勇气来寻找你的下一段恋情。很多案例都表示，只要焦虑型找到了合适自己的恋人，他们自身会是一个完美的情人，因为他们非常善于在亲密关系中提供情绪价值，换而言之，也就是他们在亲密关系中不会变的无趣、一根筋。（二）焦虑型人士的行为特征那焦虑型人士，在亲密关系中，有哪些具体的行为特征呢？当我们了解了这些行为特征时，才能有针对性的去改善一些对我们的感情有破坏作用的行为，从而慢慢转变为安全型人格。1、渴望与依恋对象的情感与身体的连接高涨型依恋系统的最终目的，是达成与依恋对象在情感及身体上的连接。具体的行为表现有：（1）时刻想念依恋对象，焦虑情绪覆盖，无法专心致志地工作、学习、生活。（2）放大依恋对象的好处，忽略他们的坏处（3）在夸大依恋对象的同时，贬低自己，过分自卑（4）非常缺乏安全感，非常焦虑，唯有联系依恋对象才能减轻焦虑感，提升 安全感（5）放大依恋对象的特别性与唯一性（6）不愿意分手，即便委屈自己，也要挽留依恋对象。当我们渴望与依恋对象的连接时，只要依恋对象回复了焦虑型人士，这种难受的焦虑就会减轻，或者解除。因此，如果你的恋人是焦虑型人士，你需要做的是尽快回复恋人的情感需求，有的时候你的一个小小的回复，就能让焦虑型人士平静下来，反之，他就会万分难受，被焦虑侵蚀、痛苦好长时间，并且会浪费时间，完全没法做别的事情。2、采取防御行为焦虑型人士一个最大的特点是极度敏感，曾经有心理学家以实验的方式，证明了焦虑型人士比其他依恋风格人士更为敏锐，这表现在爱情、生活与工作的方方面面。表现在亲密关系中，焦虑型人士总是能捕捉恋情中的细节变化，并且非常擅长于察觉恋人情绪的改变，哪怕只是微小的情绪变化，他们也能立刻感受到。而其他类型的依恋风格，则无法捕捉到这些细微的变化，不如焦虑型人士敏感。与此同时，当他们感受到恋人情绪变化时，他们还会做一件事：猜测恋人情绪，及情绪所引发的行为，以及背后的动机、态度。特别是当他们无法与依恋对象取得实时的联系时，他们更会去猜测恋人此刻在干什么、他是什么意思，这种猜疑会加剧焦虑感，并且对自身造成进一步的伤害，最终会对恋情产生绝望心理。当焦虑型人士的高涨型依恋系统被触发时，他们会采取一系列的防御行为。这些防御行为的最终目的，都是尽快地与依恋对象取得联系，通过旁敲侧击地吸引依恋对象的关注与重视，来达成这一目的。这一系列的防御行为包括：（1）疯狂地联系恋人。疯狂地联系恋人可体现为在短期内频繁地打电话、发消息、或者亲自出发去寻找对方，并且非常焦虑地等待对方的答复，如坐针毡，产生如履薄冰的内心感受，此时焦虑、恐惧与伤心一起叠加。（2）退缩与故作冷淡。一言不发，不回应对方的回复，故意刺激对方，让对方感到危机。（3）衡量得失。在一些细枝末节上计较、衡量得失，比如，如果恋人4小时候才回你电话或消息，