大家有没有品质好营养足的零食推荐吗？

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大家有没有品质好营养足的零食推荐吗？,第1张

大家有没有品质好营养足的零食推荐吗？
导读：当然有许多品质好且营养丰富的零食可以推荐。以下是几种零食的推荐，它们不仅满足口腹之欲，还能给身体提供一定的营养价值。1 坚果类零食：坚果是一种非常健康的零食选择，例如杏仁、核桃、腰果等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，并且含有大量的维生素

当然有许多品质好且营养丰富的零食可以推荐。以下是几种零食的推荐，它们不仅满足口腹之欲，还能给身体提供一定的营养价值。

1 坚果类零食：坚果是一种非常健康的零食选择，例如杏仁、核桃、腰果等。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，并且含有大量的维生素、矿物质和抗氧化物质。这些坚果还被证明有助于降低患心脏病和其他慢性疾病的风险。

2 水果干：水果干是将新鲜水果干燥而成的零食，保留了水果中的绝大部分营养成分。比如葡萄干、苹果干、芒果干等。它们富含维生素、矿物质和纤维，还具有天然的甜味。但是要注意选择无添加糖分的水果干，否则可能会影响营养价值。

3 酸奶或乳制品类零食：酸奶和其他乳制品，如希腊酸奶和乳酪，提供了良好的蛋白质和钙来源。它们也含有益生菌，有助于维持肠道健康。可以选择无糖或低糖的产品，以避免额外摄入过多的糖分。

4 蔬菜条和脆片：蔬菜条和脆片是一种低卡路里且富含纤维的零食选择。例如胡萝卜条、黄瓜片等。它们提供了维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增加膳食纤维摄入量。但要注意选择低盐或无盐的产品，以减少钠摄入。

5 燕麦棒或能量球：燕麦棒和能量球是由燕麦片、坚果、蜂蜜等原料制成的零食。它们提供了复合碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，并且富含纤维和抗氧化物质。这些零食易于携带，是一种方便的办公室或户外零食。

以上是一些品质好且营养足的零食推荐。无论选择哪种零食，都应注意适量食用，避免过度摄入热量和添加剂。为了获得最佳的营养均衡，建议将零食作为整体饮食的补充，与其他健康食品搭配食用。

1、红枣、核桃、坚果

爷爷奶奶外公外婆那一辈从小生活就比较困难，没吃过什么好东西。年纪大了，身体也越来越差，买一点红枣、核桃、坚果之类的食物给他们，好吃又健康，而且不会没面子。这些食物可以当做平时的零食吃吃，营养丰富，老人家也爱吃。



2、水果

买水果送爷爷奶奶外公外婆也是很不错的，但是不要买普通的水果。苹果、橘子、梨这些水果平常都可以吃到就不要买了。我们可以买一些不常见的水果，老人家没吃过的水果，年纪大了，很多东西没吃过，这样他们也比较开心。就比如猕猴桃、榴莲、樱桃、火龙果等等，这些水果价格不便宜，但是送老人家比较有面子。



3、糕点

因为老人家年纪大了，牙口可能不太好，所以买一些好吃的糕点给他们是最好的。糕点种类很多，中国的一些传统糕点，有一些地方特色的糕点，包装也比较精致，送老人家也比较适合。



亚麻籽又称胡麻，是张骞出使西域带回来的，生长在高寒地带，因为纬度高，所以也被称作“离太阳最近的坚果”。

亚麻籽是所有植物里α-亚麻酸含量最高的，这东西也出现在鱼油里，所以对于防治三高很有效。

亚麻籽还有丰富的膳食纤维，对通便很好，还有比如矿物质、维生素、以及对女性极好的木酚素。

德国科学家 布纬发明了布纬食疗，来治疗癌症，就是用亚麻籽和亚麻籽油结合芝士做的，所以它在国外很受欢迎。国内的认知很少，所以卖的也不多。

还有一点必须提！亚麻籽本身有毒性，吃多了会食物中毒，而且即使经过炒熟也不能大量食用。

国家规定生氰糖苷含量是10MG/KG ,生的亚麻籽含量是256MG/KG，炒熟的是125MG/KG。所以都不能多吃。

网上查到一款NHI亚麻籽膳食粉，标着是脱毒的，而且还是中科院研发的，你可以去了解一下。