打工人吃中饭都吃什么啊？
导读：打工人们的工作餐预算一般都比较有限，他们需要在有限的预算内尽可能地满足自己的口腹之欲。但是现在的中式快餐价格却越来越高，已经不再是以前那个便宜实惠的快餐了。很多打工人们的月薪都在两万左右，但是他们却不敢在老乡鸡点三个肉菜，因为那已经超出了他

打工人们的工作餐预算一般都比较有限，他们需要在有限的预算内尽可能地满足自己的口腹之欲。但是现在的中式快餐价格却越来越高，已经不再是以前那个便宜实惠的快餐了。很多打工人们的月薪都在两万左右，但是他们却不敢在老乡鸡点三个肉菜，因为那已经超出了他们的预算。

为什么中式快餐的价格会越来越高呢？这是因为现在的中式快餐已经不再是以前那个简单的快餐了，它们已经开始向高端化、精细化的方向发展。很多中式快餐店开始引入更高端的食材和更精细的制作工艺，这些都导致了中式快餐的价格上涨。

打工人们想要在有限的预算内享受到中式快餐的美味，就需要寻找一些价格实惠的中式快餐店。但是这也不是一件容易的事情，因为现在的中式快餐店越来越多，打工人们很难分辨哪些是价格实惠的中式快餐店，哪些是价格虚高的中式快餐店。

除了价格问题，打工人们还需要考虑中式快餐的品质和卫生问题。很多中式快餐店为了追求利润最大化，会使用一些不太卫生的食材和制作工艺，这对打工人们的身体健康也是一种威胁。

打工人们想要在有限的预算内享受到中式快餐的美味，需要寻找价格实惠、品质卫生的中式快餐店。但是这也不是一件容易的事情，需要打工人们花费更多的时间和精力去寻找。

至于我的工作餐预算，每个月大概在1000元左右。我会尽可能地选择价格实惠、品质卫生的中式快餐店，但是也会偶尔去一些高端的餐厅尝试一下不同的口味。

我们做外卖寄托在美食上的不仅仅是味蕾的享受，有时候更多的反而是味道带来的记忆。而美食本身，也携带着最质朴最强大的治愈效果，不论是身处异乡孤独流浪的游子，还是被紧张急促生活节奏追赶的白领，亦或是因为恋情受挫内心苦痛的小女生，好像只需要一份热腾腾的美食，瞬间就带来了寒风冷雨中一股窝心的暖流。

②

1、你爱过，你恨过，所以你现在连最后的两片肉都难以放过！

2、放心，你的心上人总有一天会踏着七彩祥云来请你吃饭的。

3、在最坏时候懂得吃，舍得穿，不会乱。

4、无论怎么样，干了这碗面条，今后一别两宽吧。

5、炸鸡配啤酒，越吃越富有。

6、翻越十万八千里，只为见到你的胃。

7、我能想到最好的事情，就是带你尝遍酸甜苦辣。

8、只要碗里满满的，人生就不会空虚。

9、千山万水就当是伏笔，总会遇到姗姗来迟的你。

10、青春是场发了疯的赛跑，不管输赢我只想疯一把

③

当代打工人，每天都在发愁今天吃什么。

如今，公司有食堂已经成了职场新型炫富方式。“国企食堂特别便宜，一元炒素，两元炒蛋，四元大排”“入职大厂食堂，吃饭不要钱，一个月胖了十斤，可以算工伤吗”，带薪干饭人三言两语间将“高傲”透露得淋漓尽致。

而公司没有食堂的都市白领，只能在附近地毯式搜索“打工人之光”——一顿荤素搭配适宜、出餐快、顶饱，还不算贵的工作餐。

但不知从什么时候开始，在大家眼里物美价廉的中式快餐也“变味”了，变成了打工人们高攀不起的模样。



月薪两万，舍不得吃老乡鸡

很多人印象中开在街边的中式快餐店，铺面窄旧、灯光昏暗、餐桌油腻。

现如今，它们开进宽敞明亮的购物中心，营造出一种干净又温馨的午间饭堂氛围，并发展出上百家连锁门店，称得上是华丽转型。

不过，和装修风格一同升级的，还有它的价格。在社交平台上，不少人吐槽“快餐刺客”，例如，就有人抱怨在快餐店点一碗素菜要九元，还有人直称自己为“大冤种”，一顿下来三四十元还吃不饱：

一家平平无奇的快餐店，但是环境干净。价格标示了，但不明确，素菜一般 9 元。菜品少，店面不大。第一次吃这么贵的中式快餐，希望能延年益寿。

中式快餐店现在真的是贵的离谱，三四十块一点点菜，鸡汤三块肉，炒土鸡四块肉，这真的是连锁店吗？这个价位我表示不理解。以后都不敢去了，真的是避雷，大冤种本人。

其实，打工人对一餐饭的要求不算很高，我们的传统饮食习惯主要讲究荤素搭配、一汤一主食，但照这样的标准在一家连锁快餐店吃一顿饭，价格并不便宜。

我们筛选了包括老乡鸡、大米先生在内的五家“头部”中式连锁快餐，统计它们“消费者推荐菜品”和“餐厅招牌必点推荐菜品“的价格水平，如果按照一荤一素一汤一饭的标准，在一线城市吃一顿饭平均要花上 40 元。



真功夫的经典「冬菇鸡腿肉菜套餐」已经涨到 42 块；稍微便宜些的大米先生，点个宫保鸡丁和外婆菜炒鸡蛋也要 28 块，加上饭和汤则要 36 元。

最贵的是老乡鸡，一份梅菜扣肉要 18 块，西红柿炒鸡蛋要 9 块，再加上老母鸡鸡汤和白米饭，一顿饭得花费 46 元。对于饭量大的人来说，如果想要多添上一碗白米饭或者加个菜，价钱还得往上提。

以至于很多人调侃，“月薪两万不敢在老乡鸡点三个肉菜”。

毕竟在一线城市生活，年轻人哪怕月薪过万，考虑到房租水电，和朋友约会聚餐等花销，平时吃饭都不敢大手大脚。

如果工作日每餐都是均价 40 元的水准，一线城市白领一天两顿工作餐，按每个月工资发 2175 个工作日的方式来计算，他们在吃饭这件事上就得花 1740 元。不少人都有这种感受，平常上网冲浪，每每刷到某地“平均薪资出炉”这类信息时，总会产生错觉——月薪过万已经遍地走了，而自己是吊车尾的那个。

其实相比动辄上万的平均月薪，中位数更能真实地反映大家的收入情况。

由于缺乏整体中位数薪资的数据，我们拿毕业生举例，根据某一线城市人力资源和社会保障局发布的薪酬报告，2021 届本科毕业生中收入最高的技术研发岗，年薪中位数为 948 万元，算下来平均每月工资 7900 元 [1]。

换句话说，不到 8000 元的月薪才更符合职场新人的常态。

这也就不难理解，为什么大家留给吃饭这件事的预算并不会太多。来自艾媒咨询的调查显示，中国人消费一顿中式快餐，437% 的人预算金额都在 20 元以下，852% 的人可接受价格不超过 30 元。

20 元午餐预算能吃些啥？菜市场能买下一整只鸡的价钱，在老乡鸡只能买碗老母鸡鸡汤喝；在大米先生，荤菜基本在 15 元以上，要是想点俩菜配白米饭，那大概率是吃不着肉。



这样的午餐预算，搁到一线城市就更显得捉襟见肘了。

在上海最贵的地段静安寺或陆家嘴上班，吃个单人份麻辣香锅就要六七十块，味道也就普普通通。有人上班吃轻食沙拉减肥，价格贵还吃不饱，下午饿得昏昏沉沉，晚上加完班回家忍不住偷偷点个麦当劳，才不会饿得睡不着。

有博主曾采访陆家嘴白领的平均午餐价格，得到的回复是“在不追求品质的情况，都要 40-50 元” [2] 。

这么一比，连锁的中式快餐好像也没那么贵了。但望着自己花了好几十块，却没几块肉的工作餐，都市白领只能在短视频平台刷东北盒饭望梅止渴——“十块钱，两荤一素随便吃，再送一瓶大连汽水儿”“溜肉段、溜丸子、锅包肉、地三鲜……30 多个菜任选才 14 块”。

短视频里新鲜出锅的盒饭看着那么香，而自己碗里的菜却满是料理包的味道，完全没了中餐的灵魂，这也让很多人无法接受。根据艾媒咨询的调查，中国白领认为中式快餐最需要改进的，就是口味。



那自己带饭上班，总归省钱还安心了吧？拜托，对于每天累到剧都追不动的社畜来说，光听到做饭这俩字就会想皱眉，联想起一堆“麻烦”事儿。哪怕不买菜备菜，只是煮个泡面煎个蛋， 事后刷锅洗碗也很痛苦。

无论是从时间还是金钱上来说，做饭都是一件再奢侈不过的事儿了。

老公打工需要进行体力劳动，该吃肉补身子。男性健康一直是一个令人关注的问题。男性是肩负着太多责任的群体，他们不仅要为自己的事业负责，也要为自己的家庭负责。正因为如此，男性朋友的健康需要我们更加关注。当然，"补身体 "这个话题需要客观、科学地看待。所谓的补肾、猪想象脑、西红柿补肾等都不靠谱。健康的身体，请抛开谣言去行动。其实，任何一种食物都有其独特的营养成分比例。

从真正意义上讲，没有不好的食物，只有不可靠的搭配。所以，严格意义上讲，每一种食物吃了以后都可以补身体，因为其中的营养成分可以起到互补的作用，比如最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类等等。当然，对于男性朋友来说，一些饮食建议可以在生活中适当偏重于吃。对于男性朋友来说，他们大多有这样一个问题，就是每天喝水不够。水的摄入量不足，很容易导致身体出现各种干燥的表现，无论是便秘还是肤质不佳，长期下去都容易影响身体细胞的健康。因此，男性朋友要多喝水，保证每天的饮水量，每天的饮水量应达到1500-1700毫升，在炎热的夏天或特殊高温的工作环境下应喝到2000毫升。

没事的时候喝水，每次200毫升左右，选择喝温开水，温度最好不要超过65摄氏度。新鲜蔬菜和水果。纵观大行其道的男性朋友，大部分人都有一个问题，就是缺乏 "蔬果摄入量"，无论是蔬菜还是水果，其中都含有丰富的水分和维生素物质，像其他含有胡萝卜素和原花青素的植物色素也是对身体有良好作用的物质；对于男性朋友的身体免疫力、肠道代谢、皮肤光泽等方面都有积极作用。

具体来说，蔬菜应满足每天一斤的量，绿叶蔬菜和深色蔬菜应吃到半斤以上，最好能达到三种以上的种类。

现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。