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导读：多主动和他沟通 男人和女人是存在心理差异的，如果遇到有压力的事情，很容易闷在心里不愿讲出来，而女人习惯用聊天来改善心情。所以当老公出现压力过大时，女人们在生活中要多跟老公谈谈心，如果他愿意跟你说出他烦闷的事情，那你就多疏导他，多激励
多主动和他沟通
男人和女人是存在心理差异的，如果遇到有压力的事情，很容易闷在心里不愿讲出来，而女人习惯用聊天来改善心情。所以当老公出现压力过大时，女人们在生活中要多跟老公谈谈心，如果他愿意跟你说出他烦闷的事情，那你就多疏导他，多激励他。
整洁的生活环境
切勿忽视场景影响心情的重要性，当你面对一个清新整洁的环境时，一定会让你的心情变得更放松。所以，你可以默默地关注、爱TA，将房间打扫干净，放一些TA喜欢的物品(花、玩偶)等等。舒适的环境会让人身心愉悦，心情转阴为情。
陪他散散步
尽量抽出一些时间陪他走走聊聊，或做些对方喜欢的事情。不用害怕花费时间，心情调整好了事情自然就顺利了。一起去呼吸新鲜空气、释放压力，身体轻松自然就都好了。
当好减压阀
如果老公的压力来源于执我，那劝阻不是最好的减压办法，可以给予更多的理解、支持、鼓励，使其信心倍增，更要使其感到围绕追求的大目标，不仅仅是一个人在努力，而是两个人在并肩作战，一起努力。这才是有效释放男人精神压力的有效方法。
合理调整与安排生活节奏
利用节假日，适度安排一家三口的开心活动，用亲情的快慰与欢乐，去暂时替代男人心中念念不忘的事业追求与家庭责任。
100%的理解和支持
我们首先要做的就是理解他、支持他，让他觉得再苦再难都有你的鼓励、欣赏。每个成功男人的背后都有一个伟大的女人，你要做一个永远肯在他背后默默无闻、无怨无悔奉献的女人。
知足常乐
不要给他过分的要求，不要攀比别人家的老公多么有本事，那样反而会让他心凉。不要让他承受工作、生活的压力同时还要承受你思想的摧残。
别像他抱怨
不要小女人的心思，每天一些鸡毛蒜皮的事业跟他唠叨起来没完，本来单位领导、客户、同事就够他烦心的了，回家还要面对你一肚子的牢骚，该有多反感。
和谐家庭很重要
和谐的家庭氛围很重要，但是和谐老婆占主导因素，你要做一个好妈妈，还要做一个好儿媳，既要教育好、照顾好子女，还要跟老人处好关系。在浓烈的和谐氛围下，还有什么压力可言，唯有的就是感悟幸福。
不要过分干预他
男人在工作时难免有些应酬，我们可以关心他但是不能干预他，如果老公去应酬不要一分钟一个电话，吼着让他回家，这会让他相当尴尬，工作应酬就是他的任务。若老公外出，不要一会一个电话不断的问：你在哪。他能去哪，在哪不都是工作所以，爱他就支持他、信任他，可以关心的打个慰问电话，如：你吃饭了，几点回家~这就可以了，让他知道你是关心他而不是干预他。
男人也需要哄
如果老公因为工作、生活压力大而烦躁、生气或者抑郁，这时候要充分的理解，不要去抱怨他，要多开导他，逗她开心。
主动分担生活压力
老公工作的压力可能我们无能为力，但是生活的压力我们却可以帮助分担，比如孩子的学费、房贷、车贷等，每个月的支出金额数大，我们可以多安慰老公，告诉他我会帮你一起分担。女人要有自己的事业，为家庭贡献自己的力量。
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送男朋友生日礼物最有意义排行榜:电动剃须刀、男士内裤、电动牙刷、洗面奶、男士手表、男士钱包、男士香水、茶杯、机械键盘、钢笔等。
对于男生来说，实用的礼物往往最有意义。送男朋友生日礼物最有意义排行榜如下:
1、电动剃须刀
对于送男生实用礼物排行榜来说，第一个要挑选的少不了电动剃须刀，可以说男生生日礼物送电动剃须刀是非常重要的礼物。而且其中一些大牌款剃须刀也是很适合做礼品用，实用而且还不弱了你送礼物的面子。比较有代表性的电动剃须刀比如博朗各系的，飞利浦各系的能满足各种不同预算朋友礼物用的了。当然还有小米系的那种颜值也是很高很实用的，也是礼盒装，很值得关注了。
2、男士内裤
对于送男生的礼物来说，比较有代表性的还是很多的，不过如果是男朋友过生日送什么礼物好的问题，或者送老公生日礼物的话，挑选男士内裤也是很重要的挑选。毕竟内裤穿搭舒适还是非常重要的，而且送男朋友礼物实用排行榜挑选，或者老公礼物，内裤也是很适合的，特别是一些优秀的男士内裤就是比较适合的。
3、电动牙刷
对于男生礼物来说，好物果礼物觉得很多时候男生比较懒，所以男生生日送什么礼物好的疑问，女生可以考虑帮助男生提高生活品质，像电动牙刷就有很有必要。对于送男生礼物实用排行榜问题，挑选款喜欢的电动牙刷就比较有吸引力了，特别是一些大牌款式就很有吸引力了。而对于电动牙刷来说，很多年前就很流行的了，是比较好的挑选送男友生日礼物用的了。
4、洗面奶
如果说彩妆护肤品对于女生来说是必备的话，那么面膜护肤套装，对于大部分男生来说就是碍事的东西了。所以对于送男生礼物实用排行榜来说，觉得少不了洗面奶，对于男生来说挑选款洗面奶就够用了。所以对于男朋友过生日送什么礼物好，也是可以考虑挑选款洗面奶，送给男生礼物，或者男友生日礼物用的，可以说是非常实用的礼物了。
5、男士手表
要说送男生实用礼物排行榜推荐，除了电动剃须刀，比较重要的少不了男士手表。之前好物果礼物也推荐过很多各种款式的手表，所以从里面挑选款喜欢的手表作为送男友生日礼物，是非常不错的选择了。当然看到不少女生想要挑选的男士手表也是要求比较高的，比如有朋友要一千多的，两千多的款式。此外就是机械手表了，其中一些大牌款更多人挑选的。
6、男士钱包
虽然现在流行手机各种支付了，日常出去一个手机就够了，不过如果是出差的话，用钱包来收纳身份证，和各种卡片还是用得到的。所以对于女生挑选男朋友过生日送什么礼物好的问题，挑选款喜欢的男士钱包也还是很有必要的。当然钱包也是很传统的送男朋友礼物了，能在各种礼物推荐里都有它的身影。如果还没有送过钱包给男友的话，可以考虑顺便挑选款钱包的，毕竟对于男生来说钱包够用就行了。
7、男士香水
香水对于大部分男生来说都没用过的，所以日常不会考虑挑选款香水给自己用的，但是和女生交往过程中，很多男生能感受到女生用过淡香水，那种感觉还是非常好的。所以好物果礼物觉得挑选一款送男生礼物实用排行榜的话，一款好闻的男士香水就是很有亮点的礼物了，能比较好的解决男生生日送什么礼物的问题，一些淡香水还是非常有吸引力的。
8、茶杯
对于送男生的礼物，比较实用的我觉得还少不了一款茶杯。虽然很多人都问男朋友过生日送什么礼物好，但是如果注意的话，会发现保温杯用起来其实还是不够方便。保温杯适合外出用方便，但是办公室或者家里用的话，一款好用的茶杯就更有吸引力了。一些陶瓷马克杯，款式还是很适合作为礼物用的，能满足很多朋友挑选礼物用了。
9、机械键盘
之前推荐的多个都是日常用的礼物，这里推荐款数码礼物的，在那么多数码礼物里面，挑选款机械键盘送给男友生日礼物用，感觉还是非常实用的。可以说十大送男生礼物实用排行榜有它的身影，因为很多男生不玩游戏或者码字的话，不太注意机械键盘，很大程度会考虑挑选普通键盘就够了。所以对于男朋友过生日送什么礼物好的问题，如果日常码字或者游戏的话，挑选机械键盘非常好的呢。
10、钢笔
相信很多朋友关注男朋友容易感动的礼物这方面的文章，特别是一些送男生礼物实用排行榜，都很难看到送钢笔给男生的，反而其他，比如头戴式耳机，穿衣打扮类的都比钢笔多。但是好物果礼物觉得挑选款钢笔送给男友生日礼物，或者老公礼物都是很适合的。因为现在写字的太少了，挑选款钢笔作为礼物，不仅适合修身养性用，而且还能给孩子做个好榜样，还能培养多一个兴趣爱好说不定。
男朋友过生日送什么礼物好，谢谢
1、耳机
男朋友过生日，送他一个耳机吧！记得我同事就送给她男朋友一个苹果耳机，价位应该在1000左右，她男朋友喜欢的不得了，收到耳机后天天带在身边，看到她男朋友如此喜欢同事也开心至极，所以你可以效仿一下。
2、手表
可以送男朋友一款手表，手表不仅可以提升你男朋友的气质，同时手表的寓意也是极好的：希望你的男朋友能够时时刻刻的想着你，同时在未来的日子里你们两个人能够彼此珍惜，一起牵手，时光不老，我们不散，直至地老天荒。
3、情侣装
在男朋友过生日的时候，你可以考虑送一套情侣装给他，送情侣装是爱情的象征，也是你对他爱意的表达。相信你的男朋友会明白你的这份心意的。两个人一起穿着情侣装出去游玩时，再拍几张照片留作纪念，相信日后再看时会幸福满满，感动的热泪盈眶。
男朋友的生日礼物送什么好？
男朋友的生日多选择实用性比较强的礼物，既是一份礼物，也是对方日常喜欢的物件，这个时候就需要你足够了解男朋友，我列举了以下三种，可以看是否有适合你的：
1、机械键盘，男朋友若是打游戏的话，那么发光的机械键盘是符合他心意的礼物，对于经常使用电脑的男生，键盘属于必备品。
2、手表，男朋友是注重生活品质的人，肯定在外出的时候喜欢佩戴一块手表，不仅能展现自己的气质而且也是不错的搭配，就像女生喜欢饰品一样的道理。
3、打火机，喜欢抽烟的男朋友打火机还是必备品，这个物件是每天都会带在身上的，而且用一次就会想你一次，这样爱情自然会升温很多。
男朋友过生日送什么礼物好？
至于送鞋子，不同的人会有不同的看法。
有的人认为给男朋友送鞋子的意思是要把男朋友赶走的意思，因为穿上鞋子之后，就可以“走”了。
我倒是有一种不同的看法，那就是鞋子的话总是成双成对地，没有人会穿着一只鞋子去外面走动。这也意味着恋爱双方就像是一对鞋子一样，是成双成对的存在，谁都离不开谁。
如果你们之间还是一样的甜甜蜜蜜相互的爱着对方的话，无论是跑步，走路都要用到脚。
鞋子套在脚上，虽起到了保护作用，也有一定的束缚。男朋友送你鞋子是希望吧你束缚在他身边，让你永远留在他身边，不要离开他。即使你将来离开了他，他也希望你能保护好自己。
如果你们之间出现了矛盾，两个人的关系已经出现了危险，那么，鞋子就是该换了，送你走让你离开的含义，鞋子是可以经常换的，送给你，就是让你换的意思，并且鞋子穿在脚上，就是走路的，那么也就是让你走路，可以分手离开了
礼物就是水杯，水杯也不是送礼物的最佳选择。因为我们知道，水杯有一个名字叫做“杯具”，这个声音和“悲剧”是完全相同的读音，但是“悲剧”代表的意思是非常不好的，一般悲剧都是没有什么好结局的，所以送水杯的话也是一个不好的兆头。并且玻璃制作的水杯也很容易被打碎，意味着两人的感情是很易碎的。
所以我觉得送礼物这方面还是要深思熟虑一下，不可以随便地送，一般都是要挑一些有好的寓意的礼物来赠送。但是这又不是绝对的，因为同种礼物会有很多不同的寓意，只要自己的心意是好的，寓意是合理的，都是没有问题的。
男朋友过生日送什么礼物好
男朋友过生日，可以选择贴身衣物、领带、剃须刀、耳机、软陶人偶、电子产品、各种模型等这类礼物，恋人之间送礼首先就要了解伴侣的品味和爱好，其次，尽可能避免送一些有影射性含义的礼物，比喻梨子等，最后保证礼物正品即可。
1、贴身衣物
恋人之间如果亲密无间，那么这个时候送上一些时尚有型的男式内裤，或者是质感很好的袜子，会给男朋友一种家的幸福感，送贴身礼物往往也更能体现你的关心。
2、剃须刀
剃须刀是男人经常会用到的工具，就像女人的化妆笔一样重要，所以在他每一次剃胡须时，或许都会感受到你的贴心。
3、耳机
耳机算是男生必备的单品，它可接入手机或电脑，让他沉浸于音乐的国度里。如果男友喜欢跑步，有节奏的旋律，可以让他的步伐更为一致，运动更加合理、健康。无论是喧闹人群，还是安静读书馆，耳机都是贴心的物件。
4、软陶人偶
纯手工捏制的礼物，往往最能体现心意，当然也可以根据男友的照片来捏制。
6、各种模型
男人天生爱玩，各种模型男人都爱，这也是成熟男人也会表现出的童趣的一面。在家摆个车、摆个飞机在家可以保存很长时间，在他一到家欣赏模型时，也能感受到你的爱意。
7、电子产品
大部分男士都喜欢电子产品，比如平板或者个性十足的MP4，闲暇时可以拿出来看电子书或者**。
8、手表
男友过生日可以送块手表给他，该礼物相当实用，其次，每天他在看时间的时候，都会想起女生，送手表的时候一定要考虑到男友的性格特点，送适合他个性的。
9、情侣类产品
选择情侣表、情侣手链、情侣吊坠这类礼物，通常也能表达出浓浓的爱意。
10、领带
关系比较密切的女人才会帮男的选领带。领带就是希望把对方套住。
男朋友生日送什么礼物好
1、送男朋友实用的生日礼物
ZIPPO火机、衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、领带夹、袜子、男士护肤品、数码相机、鞋子、手机、iPad或周边、iPhone或周边、杯子、U盘、鼠标、3C数码产品、内衣、移动电源、运动装备、音响、耳机、蓝牙耳机、登山包、眼镜、名片夹。
2、送男朋友DIY生日礼物
DIY蛋糕、DIY围巾、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、DIY泥人、DIY相册、DIY手机壳、刻字水晶、刻字火机。
3、送男朋友浪漫生日礼物
数码相框、情侣衫、幸运星、情侣娃娃、男士香水、十字绣、竹简情书、情侣抱枕、水晶摆件、生日报纸、贺卡、刻字钱包、戒指、生日蜡烛套装、沙漏、变色水杯、多功能电子鱼缸、浪漫小台灯、投影灯、水晶音乐盒、吊坠、书折love、金玫瑰花束。
4、送男朋友情侣生日礼物
情侣戒指、情侣衫、情侣娃娃、情侣抱枕、情侣手链、情侣鞋、情侣水杯、情侣内衣、情侣摆件、情侣吊坠、情侣睡衣、情侣手机壳。
5、送男朋友创意生日礼物
车模、摆件、玩具、减压球、木头钟、骷髅烟灰缸、搞笑面具、太阳能玩具、折纸拼模、星座钥匙扣。
下载地址：http://wwwxyx09com/316580/
类型：安卓游戏-益智休闲
版本：v13
大小：13600M
语言：中文
平台：安卓APK
推荐星级（评分）：★★★★★
游戏标签: 休闲手游 减压我最强 减压我最强这款游戏非常的解压，而且操作也很简单，轻松就能上手，没有什么难度，随时随地就烤鸭进入游戏来舒缓自己的心情，释放自己的压力！游戏中还有大量的关卡可供玩家挑战，如果关卡过不去了还可以借助于道具哟！游戏玩法简单，趣味十足，欢迎有感兴趣的玩家快来下载吧！
减压我最强游戏介绍：减压我最强是一款非常好玩的休闲益智手游，减压我最强有着非常简洁的游戏画面，游戏玩法也十分的有趣，在这里你将体验到前所为有的放松，游戏中更有多种关卡等着你来挑战，减压作战没有止境，能让你彻底的忘记时间，任何的事情都打扰不了，一切就是如此的愉快。
减压我最强手游特点：1这个游戏非常适合压力非常大的玩家，在挑战之中得到释放，烦躁的心情瞬间平复下来。
2还有很多奖励都在等待着你来冒险，你能够完成这些奖励吗；
3游戏已经经过了完全的解锁，尽情的解压释放你自己的情绪吧！
4超多的关卡，超多的物品，都在等待着你来粉碎解锁，看起来就很有趣；
5对你的感受也会有所不同，而且玩法非常简单，只要动动手指就能搞定了。
游戏亮点：1、点触互动，各种有趣的道具来玩，全音效，让您体验更多欢乐
2、场景的演色性还是很不错的，玩家在玩游戏的时候可以更快的融入进去。
3根据科学方面的成果进行制作，对于解压有很明显的效果，很值得尝试；
4、仿真3D的画面效果，同时结合一些奇妙的场景，感觉非常有新意；
5、配合舒缓的音乐节奏，缓解你的麻木感官，让整个人都可以平静下来。
游戏测评：1、会有非常搞笑的人物形象融入其中，卡通造型是很流行的，大人和小孩都能玩。
2、简洁的游戏画面，自由的按压，轻松竞赛，享受多种不同的按压玩法，释放出心里的压力。
3、多种的压力球等着你选择，自由的释放出心里的压力，享受按压的快乐，放松所以情绪。
4、很舒服的背景音乐，各种特效和爆炸效果，让你的游戏感觉更舒服，畅快冒险最轻松。
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类型：安卓游戏-益智休闲
版本：v103
大小：10512M
语言：中文
平台：安卓APK
推荐星级（评分）：★★★★★
全民减压神器游戏一款休闲好玩的减压解压游戏，这里有很多的好玩的小游戏，玩家可以随时随地在线来一句，游戏种类丰富多样，全民减压神器转动陀螺，玩起来非常的解压，释放自己的压力，把所有的不开心全部甩掉，带来轻松欢乐的游戏体验。
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游戏亮点 1、极简画风，结合绚丽特效，让玩家体验起来十分的解压；
2、海量的玩法，没有规则限制，玩家可以自由的操作；
3、融合了多种不同的玩法元素，带给玩家们更多的欢乐和惊喜。
小编点评 全民减压神器游戏，通过不点的点击屏幕去进行解压，点击跃旋转来得到满屏的特效表现,非常炫酷，体验真实的陀螺战斗,感受更多的乐趣。
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送老公实用的礼物 衬衣、领带、钱包、皮带、皮包、剃须刀、钢笔、领带夹、袜子、男士护肤品、数码相机、鞋子、手机、iPad或周边、iPhone或周边、杯子、U盘、鼠标、3C数码产品、内衣、移动电源、运动装备(羽毛球拍、明星球衣、拉力器等)、音响、耳机、蓝牙耳机、登山包、眼镜、名片夹、签字笔 送老公浪漫生日礼物 数码相框、情侣衫、幸运星、情侣娃娃、男士香水、十字绣、竹简情书、情侣抱枕、水晶摆件、生日报纸、贺卡、刻字钱包、戒指、生日蜡烛套装、沙漏、变色水杯、多功能电子鱼缸、浪漫小台灯、投影灯、水晶音乐盒、吊坠、书折love、金玫瑰花束 送老公DIY生日礼物 定制报纸、DIY蛋糕、DIY围巾、DIY幸运星、DIY千纸鹤、DIY十字绣、DIY泥人、DIY相册、DIY手机壳、刻字水晶、刻字火机 和老公一起庆祝生日 分享生日蛋糕、唱生日歌、生日聚餐(可选餐厅、酒吧、KTV房)、生日游戏、生日表演 送老公创意生日礼物 创意闹钟、车模、摆件(地球仪等)、玩具、减压球、木头钟、骷髅烟灰缸、搞笑面具、太阳能玩具、折纸拼模、星座钥匙扣。 送老公生日礼物2 1、钱包 在这里，首选推荐钱包，钱包是一个男人的象征，可以稍微奢侈一点，因为男士也不想女士，天天换着包包背，一个好的钱包，既涨面子，也可以用上很多年，老公一定会很开心的向外人介绍这个钱包的来历的，是一个老婆贴心最好的表现。 2、皮带 皮带，这是一个很特别的礼物，首先，成年男人，在上班的时候，往往都会穿一些需要皮带的衣服，所以，非常的实用，其次，皮带这个地位非常特殊，可以时有时无的告诫男人，要管好自己的`下半身，提醒男士的责任。 3、电动牙刷 电动牙刷，说是礼物，也可以看作是对老公身体的关心，男士总是粗心大意，不会那么在意细节，所以在身体的卫生健康上有着很多的问题不会去注意。电动牙刷，可以很好的保护男士的口腔卫生，也会加深夫妻在平时的感情生活。 4、剃须刀 剃须刀就更不用说了，剃须刀对于男人，就像口红对于女人一样，不可或缺。很多男士很长时间都不换剃须刀，这样是不好的，且不说卫生问题，就是刀片钝了，也会引起毛孔炎症等问题，所以，没过几年给你的老公买一次剃须刀非常有必要。 5、男士化妆品 很多妻子都忽视了男士对于化妆品的需求，是的，男士的肌肤和女士不同，人到中年，衰老的痕迹不甚明显，但是，很多妻子在抱怨自己的老公怎么越看越油腻的同时，应该稍微反省一下自己，为什么不买一些化妆品给自己的老公，让他们保养一下自己的肌肤，毕竟，男士的油腻是皮肤不好的象征，也许保养之后，你会发现，你的老公，比小鲜肉还要好看，有男人味。 送老公生日礼物3 1、情趣-内衣勾引 对于这种的来讲，一般只适合那些平日里没有多少情趣的妻子。你可以在老公的生日里，买一些情趣的内衣，然后穿上，等老公晚上下班回来后，站在床前，让老公看到你的改变，并引发他内心最强烈的欲望。个人建议，情趣0内衣特殊指数为4。 2、爱的路途及语言 其实爱情是一个过程，最需要的就是能做到好的记忆以及回忆，对于妻子来讲，因为比较细腻，所以，建议可以手动做一个相册。把你和老公从认识到现在的每一张浪漫而开心的照片都依序贴起来，再在每一张照片旁边写上一句表达爱意的话。 3、老公妙用条条例 对于老公来讲，女性有时候，根本不把老公当回事，认为，你就必须这样，以为好些事，必须是老公理所当然的。实际上，不是的，老公生日的时候，可以写一份，老公妙用书，把老公的好一一例出来，然后后面再写上一些感谢的话，让老公感觉到为这个家没有白费力气。 4、心意满足法 对于男人来讲，也是有一些心意需要去满足的，例如可能他想换一款手机，或者是想买一台新电脑或者是相机，但平时因为家庭资金的原因没有实现，那么，就趁他生日的时候，帮他实现吧，用你的工资给他买，多棒啊。 5、一顿丰盛的晚餐 对于现代的家庭来讲，可能都是工作族，所以很少在家一起吃饭。那么当遇到老公的生日的时候，最好是可以给他亲手做一桌子他爱吃的饭菜，让他能感受到浓浓的爱意，以及让他看到你温柔而贤惠的一面。 6、玫瑰倒追法 男性其实也希望成为别人眼中的关键的，所以，这个时候，你可以手拿一束鲜花，然后到他的工作场所，然后把花放在他的手里，然后告诉他，亲爱的生日快乐，我晚上等你回家哦。这样，让他在同事面前，也面子十足，充分表达了你们的爱意。 7、改变自己为他做平时不愿意做的事 有时候，可能老公希望你做一些事，你不愿意做，那就趁他生日的时候，做那些事情吧，例如，改变性爱的体位，或者是改变一个发型，穿暴露的衣服，让他能在心底里升起一股火，占有你。 8、寄语给未来 对于男性来讲，实际上，也需要一些浪漫和感动的。所以，女性如果在生日的时候，可以录一段对于十年后老公讲的话，让他能感受到你愿意与他走向白头以及想在那个时候回忆你们现在的快乐，就非常棒。寄语给十几年后的老公，让其感觉你值得拥有。
冥想是解压神器
Jon Kabat-Zinn博士是马萨诸塞大学医学中心减压诊所的主任，他因利用冥想帮助病人缓解慢性疼痛和与压力相关的疾病而享誉国际。也许更重要的是，他把诗人和实用主义者的风格带到了身心科学的舞台上，用一种我们不常与这一主题联系在一起的语言告诉了我们冥想的方式和原因。
人们通常看待冥想是一种心灵内部的技术，几千年来一直在发展。但人们有时把冥想的作用的归为“安慰剂效应”，因为如果人们对某事的发生有很强的预期，这种预期本身可能是有改善作用的。
人们在一开始做冥想的过程中他们的态度往往比较消极，并且总是抱着怀疑的心态，这是正常不过的，我们要求他们先试着暂停评判，先试着去接受这个方法，防止他们被自己的评判蒙蔽了，以至于他们无法倾听自己的呼吸或观察自己的思想。
冥想需要的是坚持与耐心，只有沉下心静静地倾听自己的所思所想才能够对宁静的感知越来越强烈，内心才能够恢复平静摆脱固有的思绪与念头。
