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导读：因为坐了月子，所以我们离婚了。 女人一生当中最艰难的时段莫过于生小孩后坐月子。而我也不例外。 我是没有婆婆的，坐月子也没有请月嫂。 整个月子内是靠老公“照顾”的。 这期间，我明白了怎样去区分一个男人是不是真的爱你。 我是顺产，但是因为宝宝脐
因为坐了月子，所以我们离婚了。
女人一生当中最艰难的时段莫过于生小孩后坐月子。而我也不例外。
我是没有婆婆的，坐月子也没有请月嫂。
整个月子内是靠老公“照顾”的。
这期间，我明白了怎样去区分一个男人是不是真的爱你。
我是顺产，但是因为宝宝脐带比较短，所以我生我家宝宝的时候非常受罪，可以这么形容。怎么说呢。 就是虽然顺产了，但是好像顺产和刨腹都经历了一遍差不多。生宝宝的时候，在没有麻醉和任何止痛的情况下，下面被剪刀硬生生地剪开缝上，因为医生没缝好，就又把线拆掉又缝了一遍，那种疼痛只有经历过的人才能体会。
老公刚开始看到我受了这么多罪，回到家也挺自觉地洗衣做饭。但是坚持还不到三天，因为孩子晚上哭闹的厉害，我们都休息的不好。可是老公却开始对着我撒气，说我不好好哄娃，打搅了他的休息。我因为下面疼痛的原因，根本就无法起床，晚上出虚汗很厉害，非常口渴，叫了他很多遍，他都故意听不懂，继续睡。我也能体谅他的不易和辛苦，但是如果可以交换，我也不想整天固定躺在床上一个姿势动也动弹不得。可他觉得家里所有事都是他在操劳，对我的痛苦和疼痛一点也不理会，有一次因为一件小事的分歧，他还对我大大动手。在那一刻，我决定要离开他…
他对我似乎变本加厉，我实在受不了他对我的态度和方式，也因为身体的负荷，终于发烧不止，奶水也闭掉。他对床上没有一点手缚之力的我除了骂就是发火。我的心都碎了，这就是我愿意为他生孩子的那个男人……
而如今是像一个恶魔和野兽，我甚至都害怕见到他。没生孩子前的温柔和体贴都烟消云散，原来，坐一次月子，可以让你明白一个男人究竟爱你有几分，他可否用自己的辛苦去换取妻子和孩子的温暖。
后来，我们离婚了。我觉得这是我前半生做过的最好选择！
坐月子期间我对老公的打分至少有95分，特别是陪产假的15天，但是过了前两个月，还是有很多不尽如人意的地方。单独看月子期来评价老公也是有点片面，但是孩子出生后所有时间才是对男人最大最好的考验。婚前产前那些都不是事。
1、月子期满意的地方（95分）
（1）帮宝宝换尿裤，月子期到后来只要老公在家的时候他经常负责换尿裤，特别月子期，好多次半夜三四点跟宝宝一起醒来换尿裤。而且我老公对卫生方面有点洁癖，他洗得特别干净，穿尿裤也要求两侧对准对齐不易侧漏；
（2）帮宝宝冲奶粉，刚开始奶水不足的时候，每天几顿奶粉基本都是老公负责冲，洗奶瓶他最讲究了，次次要过开水；
（3）产后前15天，因为产后腰部确实不好受力，每次我要起床，老公都会扶我起来；
（4）月子餐一天六餐，晚上我经常九点多十点跟着宝宝一起睡着，有时醒来都一点多二点，老公总是等我醒来端来炖汤，等我吃完才睡下；
（5）我家宝宝肠绞痛厉害，月子期间好多次晚上12点哭闹到二三点，这段时间经常是老公负责抱。
2、然并卵，一两个月后，老公的技能也仅维持以上。而以下几点，只能呵呵。期待还能再进步。
（1）帮宝宝洗澡，请老公给宝宝洗澡，多次再三推辞，理由不会；仅有的两三次是打下手帮忙而已；
（2）喂宝宝吃辅食，至今怎样好声劝说都是拒绝，理由不会-_-||；在日常家务里面，烹饪也是禁区，怎样请求煎个鸡蛋之类都是拒绝的。
（3）陪玩，爸爸负责陪玩时宝宝无比开心，就是时间短，玩一会就看手机去了。。
综上所述，客观说目前还是可以给75分[捂脸]。没对比没伤害。有没同款老公，你们给几分？
我生孩子时是70年代末，那时就住在单位院子一间平房内，用柴油炉子在门口做饭。屋内一张小床住患脑血栓后遗症和失明的老人。一大床由两人，到三人，最后横着加条木板睡四个。冬天在屋内用一砖做的炉子取暖做饭，门窗及房顶全漏风，不用怕一氧化碳中毒。
那时的月子好做，没油，没肉，没营养品，只有鸡蛋和挂面。月子里吃过一次自己喂的母鸡，和下奶用的猪蹄。这都是男人做的。每天早晨男人起来洗尿布，做挂面鸡蛋，再从单位食堂买点干粮。然后他去上班。中午仍在单位食堂买饭菜，在柴油炉上煮鸡蛋。接下来他又是洗尿布上班。晚上还是如此。我奶很少，奶粉买不到，孩子就喂用白面、小米面、高粮面蒸熟后熬糊糊，白天有时我做，晚上男人起两次床做。孩子吃完大便干，就给他加菜汤。现在产妇生完孩子胖的象面包，那个年代我生完孩子瘦成骨头架子，别人说风都能把我吹倒。
这一生我最大的体会是生命没那么娇贵，我70多了，很 健康 。两人儿子都一米八几的大个子，也很 健康 。
我是6月8号凌晨2：40分生的宝宝，我觉得，月子是老公体现的开始。
对于产后送礼很多人都非常的纠结，不知道送什么合适，
其实切实的站在对方的角度上考虑礼物的价值和意义，
都是非常珍贵的礼物。
礼物是一种爱的表达方式，所以送的礼物让对方认可你的付出，
是需要学习的。
产后女性，需要的无非就是更好的营养补充和身材恢复，
如果考虑了这两方面，那么礼物一定是非常的贴近人心的，
更是把感情表白的淋漓尽致，
所以推荐你送PWRH月子汤，
相信这样的礼物一定会让女方及家人感到暖暖的，很贴心。
无论是顺产还是剖腹
中国习俗是两大瑰宝：小米、红糖
这令人震惊外国人。
难怪中国妇女产后妇科病的终身携带率没有稳步上升。
国人很重视妈妈产后月子，但只有外国妈妈使用特殊的产后补充剂。在现实生活中，患有月子病的中国妇女远高于国外妇女。可以看出，特殊的营养比坐月子更实用。中国的产后恢复、肉汤和粥也是肥胖的源头，而且对产后身材恢复是更为不利的。
世卫组织已提出了一些产后营养成分和指标。PWRH产后补充剂保护妇女生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准
六大补充标准：
1。孕期和分娩期间补充18-20%的营养损失
2。消除生殖炎症，清除残留营养23-25%。
三。子宫内膜和产道损伤的修复26-28 %。
4。17-19%的营养素用于恢复生殖弹性和皮质松弛。
5。出生后骨盆肌修复和腹直肌分离松弛修复12-15
6。血红素铁、锌、钙的10-12%补充
世界卫生组织（世卫组织）在产妇和婴儿产后健康技术工作组（TWG）
会议上强调，应注意产妇和婴儿产后保健。
如果产妇在分娩后不能得到正确的、系统的、积极的产后康复保健，
则可能会受到产后康复不良的影响，
如产道松弛、产后子宫复旧、子宫脱垂、产后抑郁、
产后肥胖、性冷漠等情况影响妇女产后身心健康。
产后补营养，小分娩可使用15-30天。
用于正常分娩的PWRH产后补充剂可连续使用128-180天。
根据世界卫生组织，最新的指导方针包括孕产妇和新生儿健康。
这些准则不仅补充了该机构关于生殖健康的现有建议，
而且就如何改进和加强产前和产后护理提供了具体步骤。
PNRWH定义产后恢复的三种营养成分
1、补充：
在妊娠和分娩期间补充产妇损失元素(HDA、维生素A、叶酸血、血红素铁、钙、多种维生素和矿物质等)
2，恢复：
生理损伤修复、弹性纤维切片修复、腹直肌松弛修复、皮质弹性修复、产道损伤修复、生殖器炎症清除、瘢痕修复
成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄。
3、疗养：
远离营养平衡因子，平衡孕期和分娩期间的激素，预防产后肥胖，预防产后妇科病
成份：雪莲活性肽、阿胶活性肽、燕窝提取物、枸杞提取物。
目前，现有的产后补充剂、PWRH产后补充剂均符合PNRWHO产后营养恢复指令。
“法国PWRH”研究中心，用于产后瘢痕修复的营养参数和成分，
虽然符合PNRWHO国际标准，但在修补瘢痕的生产技术上仍然不足，
且尚未克服瘢痕构成可控的瘢痕。
产后护理科技的下一步还需要按照“药食同源”的原则，
创造性地挖掘饮食处方的整体科学特征，以克服瘢痕形成的历史问题。
产科推荐PWRH产后恢复补充剂标准为30天。
一些医生认为生理修复至少需要两到三个月。
参考世卫组织的铁补充剂量（每天120毫克铁与400毫克叶酸结合），直到血红蛋白含量恢复正常。
中国月子病的终生携带率一直位居全国第一。
对分娩后需要大量补充剂的妇女来说，
传统的零星营养显然令人寒心。尽管PWRH在欧美产科医院得到了广泛的应用，
但它已经成为产后恢复的一种补充营养，
但中国的婆婆更相信小米加步枪是伴随他们一起的月子餐。
对产后女性给予最精致的关怀，意义非常深远。
产后女性的营养补充和身材恢复影响着以后的生活幸福指数，
试想一个在孕育过程中体会到了最真的爱，最惬意的养护，
哪位女性不会感恩？哪位女性不会知足？
所以关爱你心中的她，关爱唯一的她，让她更美丽，更有
女性魅力！
分享金牌月子中心的月子餐可以在家做的。
大家好，我是厨娘小宁， 美食 领域作者。我的回答是，要想在家就可以搭配出营养的月子餐。要从以下几个方面考虑。
1根据产后不同时期调整饮食。比如第一周吃什么，第二周吃什么。切记大补，恶补。
2根据产后不同需求搭配饮食。比如下奶吃什么，排恶露吃什么。
3根据不同营养搭配饮食。要保证每天营养所需，做到食材的多样性，同时注意食材的效果，比如一些寒凉类，回奶类，上火类食材都不适合产妇。
4少食多餐，每日至少保证三餐两点，或者晚上8点多再加一餐。
5做法多花样，让产妇保持好胃口，好心情
6多利用食材本身的咸度和味道调节菜品的口味。避免过量吃盐。盐分每天控制在6克以内。避免影响宝宝的发育。
以下是我之前的专栏二十六天科学营养月子餐中的一套食谱，简单易操作，非常适合家庭制作。
第一周：排恶露为主
饮食上要注意，细，软，切记不能吃猪蹄汤，鸡汤一类肉食下奶，避免堵塞乳腺，适得其反。
食材上可适量食用红糖等促排恶露。
推荐的餐品如下：
1，酒酿冲蛋、上汤菠菜鸡蛋、红糖馒头、红枣枸杞小米粥
2，油菜炒虾皮、秋葵鸡蛋饼，南瓜小米粥，银耳红枣羹
3，青菜疙瘩汤，彩椒炒鸡丁，爱心豆沙卷，火龙果藕羹
4，鲜虾小鱼馄饨，四红汤，藜麦蔬菜饭团，清炒西兰花
第二周：子宫恢复为主
饮食上要注意，少吃红糖，增加温补的食材，下奶多用蔬菜类，少用肉食类。
推荐的菜品如下：
1，南瓜玫瑰花卷，清炒西葫芦，鸽子蛋窝龙须面，虫草花鸡汤
2，牛肉豌豆粒，麻油籽小花卷，南瓜羹
3，蒸小米豆沙糕，瘦肉粥，木须肉，五红汤
4，黑芝麻鹰嘴豆浆，丝瓜烩鸽子蛋，鹰嘴豆泥饼，鸡肉藜麦沙拉
5，鸡腿龙须面，丝瓜汤，麻油猪肝
6，肉泥蒸菜，发面千层饼，番茄鱼丸汤，薏米红豆汤
第三周：调养身体，进一步促奶
适当增加温补食材，进一步调养身体，可适量进食米饭类主食。
1蔬菜厚蛋烧，红豆饭，五红汤，蒸鳕鱼
2木瓜催乳汤，鲜虾蔬菜藜麦粥，吐司抱蛋，赛螃蟹
3，银鱼炒鸡蛋，三色糙米饭，黄精葛根汤
4，二米饭，鸡肉寿司饭团，青笋炒肉，银鱼龙须面
5，清炒菜心，鸡翅竹笋汤，智慧树玉米饼
第四周：进一步调养身体，逐渐恢复正常饮食
注意事项，控盐，少吃肥肉
1，清炒西兰花，海底椰竹荪汤，薄饼卷菜，紫薯黑米粥
2，松茸鸡汤，南瓜汉堡包，手撕生菜
3，海带豆腐烩海米，南瓜馒头，五指毛桃鸡汤
4，蒸粉丝秋葵，玉米须瘦肉山药汤，生煎卷
5，鲫鱼炖豆腐，大米饭，白蛤蒸蛋
你好，我是营养师，在深圳最大的月子中心工作，就是搭配月子餐，希望我的回答能对大家有帮助。
首先，我们要知道坐月子，我们在饮食上要注意什么。
1、有利于产后身体恢复。
产妇一般身体都比较虚弱，有的妈妈甚至会站立困难或者无法坐下，说话也是有气无力，可以从说话的语气中明显感觉到产妇身体状态虚。有些妈妈还会有睡眠不好的情况，直接影响到产后的身体的恢复和第二天的精神状态。所以，饮食上一定要是简单容易消化的食物，要满足产后身体的恢复。
2、有利于妈妈的乳腺管疏通，分泌足够的乳汁给到宝宝。
产妇在产后的第4到第6天就会迎来一个泌乳的高峰期，这时候妈妈的饮食也是要注意的，不建议大量喝汤来产奶，应以疏通乳腺为主，可以吃一些疏通乳腺的食材，如通草，待泌乳高峰期过后，若乳汁不够宝宝喝，再考虑以催奶为主。
3、改善在产后的身体不适，如水肿、便秘。
由于血容量的变化，以及肠胃蠕动变慢，妈妈们在孕期是比较容易发生水肿和便秘的现象的。所以月子前期的餐食也要兼顾妈妈是否有这样的情况，如果有，要根据情况吃点排水肿的食材，如红豆、薏米，便秘要增加膳食纤维的摄入，如青菜。
4、帮助妈妈产后身材恢复。 5、营养均衡
营养均衡的要点就是，食物多样话，天天有蔬菜，适当摄入水果，主食粗细搭配，适当摄入鱼、禽、蛋、奶、肉这些优质蛋白，烹调方式少油少盐。
我想如果满足以上几点，就可以说是比较优质的月子餐了。
附上顺产食谱一份：
早餐：小碗青菜瘦肉粥、蒸蛋羹1份、菜肉包2个，木耳一份
十点：藕粉一份（可冲调的）
中餐：小碗红米米饭，胡萝卜炖瘦肉汤，马蹄蒸瘦肉饼，清蒸鲈鱼一份（半条），时蔬200g一份
下午茶：黑芝麻糊
晚餐：蛋花面条，红豆薏米炖瘦肉汤，麻油鸡，时蔬200g一份
宵夜：温牛奶一杯，华夫饼1份
以上仅供参考，饮食因个人情况、地域不同、气候不同均会有所差异，大家对月子餐有兴趣有疑问的，欢迎来私信我呀！一起聊聊
我有个堂妹，夫家家境较好，夫家给他便找了一家金牌月子中心，花费几万块。我这堂妹也算有心，记录下了在月子中心所吃的月子餐，让我看后不得不认为这钱真没白花。
总结规律来看，金牌月子中心所搭配的月子餐划分为四个阶段，即清、调、补、养，不同阶段的三餐两点具有不同的搭配方式。
1、第一阶段“清”的月子餐搭配
“清”即利水消肿、代谢排毒、活血化瘀、清除恶露。这一阶段的饮食不宜马上进补，饮食宜保持清淡。这一阶段主要以素汤为主，半荤半素，月子中心会给产妇提供一张菜单，有必选的，有待选的，由产妇根据口味与喜爱进行选择。以下选择几种搭配方式供您参考：
2、第二阶段“调”的月子餐搭配
“调”即养腰固肾、收缩内脏、恢复元气、滋养泌乳，为产后恢复与塑身打下基础。月子餐搭配如下：
3、第三阶段“补”的月子餐搭配
“调”即益气补血、调理体质、美容养颜、提高母乳质量。该阶段的月子餐搭配如下：
4、第三阶段“养”的月子餐搭配
“养”即改善体质、强化体能、塑身纤体、颐养身心。该阶段的月子餐搭配如下：
上述是我列出的几种金牌月子中心的月子餐搭配方式，总结规律来看，每餐是一汤、一荤、两素，并按照产后各阶段的要求进行饮食控制，不仅保证了营养，也符合产后恢复的规律。
产后头三天:拒绝油腻，一定要清淡，由于这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵着出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着遭罪把，奶涨又不通会很疼的。
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥。
剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
产后8钟头辰一定要上茅厕，排出小便很重要，可以容或防止你传染。
临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有利于恢复能量；氨基酸可以迅速修复身体；新颖生果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁吸收的维他命C也是必需的营养素，可以帮忙身体恢复出产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所和时补充钙也很须要。
月子餐之第二天
早：自做小米粥，也能够用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也正确
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤什么的的。
晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒娘冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒娘冲鸡蛋－催奶的）和国药路路通（通奶管的）。
月子餐之第三天
早：白米粥（里面搀兑点小米），一个肉包子里面塞点酒娘（肉馅不吃，有开奶的功能）。
午：白米粥（里面搀兑点小米）。
晚：白米粥（里面搀兑点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。
注：
小米：听说白米容易上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。但是后期最好还是少吃点，再不恶露一直不洁净也厌恶。
从第三天起头，为了通便，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。如许做是为了不吃到冷的生果。别的生果也能够这么做，像猕猴桃什么的的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟
喷鼻蕉粥
材料：白米50~100克，喷鼻蕉200克。
建造：白米洗净，放气锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷鼻蕉去不计算在内皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
功能：清热润肠通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（催奶的），加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆白木耳汤
注：
鲫鱼不要与鸡肉同食
黑米：比普通白米更具营养，具有增进食欲益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功能，对于少年白发、裙钗产后衰弱、病后体虚及贫血、肾虚均有很好的静养作用。
红豆：通常女性在经血期，吃一碗热乎乎的红豆汤，可以有效舒解经血期的紧张症状态症状。母乳排泄不足时，也能够吃红豆汤。
月子餐之第五天
早：白米粥，一个豆沙包
午：鲫鱼汤，内加青菜和面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
月子餐之第六天
早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头
午：白米粥，鲫鱼汤
晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥
月子餐之第七天
早：一个豆沙包，酒娘煮鸡蛋（二个），路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋
晚：3碗鲫鱼汤，清炒菘菜，白米粥
注：鲫鱼汤先冷却，之后用来蒸蛋，里面放一个喷鼻菇。
月子餐之第八天
早：黄豆 花生米（去皮,由于花生皮会回奶），打成花生豆浆一碗，豆沙包一个，黑米糕一个
上午：一个猕猴桃，路路通，鹿茸粉
午：酒娘加二个鸡蛋，一碗鲫鱼汤
下午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆，一个豆沙包
上午：公鸡汤（公鸡 薯蓣 黄芪 枸杞 大枣 姜 葱。听说公鸡比母鸡越发催奶）
午：鲫鱼汤 鸡蛋 面疙瘩，一碗豆浆，4个黑米糕
下午茶：猕猴桃
晚：公鸡汤 鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒菘菜
提醒：
公鸡母鸡大PK:快做母亲的人出产后体内血液的雌激素浓度降低，这时催乳素就会发挥 作用，促进乳汁形成。而老母鸡体内就含有大量雌激素，产后如果多吃会让产妇体内的雌激素程度大量增高，而使催乳素功能减弱、消散，导致快做母亲的人没有办法催奶
月子餐之第十天
早：鲫鱼汤底下条 一个鸡蛋 小菘菜
上午：公鸡薯蓣枸杞红枣汤
午：酒娘 二个鸡蛋
晚：排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，清炒菘菜、生菜
月子餐之第十一天
早：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉
午：排骨炖薯蓣 面疙瘩
晚：三黄鸡汤（加当归）、猪肚汤(防产后气虚自汗) 面条 青菜 黄芪
月子餐之第十二天
早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆浆一碗。
午：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆餐。
注：
麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，插手乌鸡，放米酒（起码要漫过鸡身）。武火煮开后改小火炖，直至煮熟截止。葱都不消放。
红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放入高压锅，插手米酒、老姜，煮到收汤截止（30－40分钟）。起锅时可插手红糖。
月子餐之第十三天
早：鲫鱼汤一碗，酒娘煮鸡蛋二个
午：麻油鸡汤 面条
下午茶：小碗喷鼻蕉粥，黄豆猪手汤
晚：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉
注：
黄豆猪手汤里的黄豆一定要是川军豆。主要有：猪手 川军豆 枸杞 黄芪 当归 天麻草 葱 姜，一路入锅，加白开水，武火煮5分钟后转小火。
月子餐之第十四天
早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋（外貌淋上麻油），一只奶黄包
上午：猪肚汤
午：猪肚汤 青菜面条，黄豆猪手汤
下午：麻油鸡汤
晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗
夜宵：花生白米粥(花生最好去皮)
月子餐之第十五天
早：一碗鲫鱼汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包
午：鸡汤面，红枣木瓜汤，鲫鱼汤
下午：红枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，面疙瘩 猪肚汤 薯蓣
月子餐之第十六天
早：酒娘煮汤圆，鸡汤
午：猪肚薯蓣汤 面条，排骨汤（枸杞 黄芪 天麻草 当归）
下午茶：红枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，排骨汤，一碗大米或小米做成的饭
附：排骨汤尽量撇去汤上的油层，母亲吃油太多会影响宝宝排便
月子餐之第十七天
早：一个奶黄包，酒娘冲二个鸡蛋，红枣木瓜汤
午：猪肚汤 面条
下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤 一碗大米或小米做成的饭
月子餐之第十八天
早：公鸡汤 面疙瘩 青菜，龙眼枸杞花生汤
午：肉丸汤（猪肉丸 青菜 鸡蛋），鲫鱼汤
下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：半碗大米或小米做成的饭，鸡汤
月子餐之第十九天
早：一个豆沙包，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去母体内的热毒的）
午：猪手黄豆汤，红枣木瓜汤
晚：清炒青菜、菠菜，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
月子餐之第二十天
早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕
午：鲫鱼汤，麻油乌鸡汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：西红柿炒鸡蛋，麻油乌鸡汤，冬瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜
月子餐之第二十一天
早：一个豆沙包，一个奶黄包，一碗鲫鱼汤
午：猪肉丸（ 薯蓣） 菠菜 鲫鱼汤
下午茶：鲫鱼汤
晚：黑大米或小米做成的饭 红薯，牛肉炒胡萝卜，清炒青菜，黄豆猪手汤
月子餐之第二十二天
早：黄豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕
午：黄豆猪手汤，猪肉丸汤（汤里加了西红柿），炒青菜
晚：鲫鱼汤，西红柿炒鸡蛋，炒青菜
月子餐之第二十三天
早：酒娘煮鸡蛋（放了三个鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包
午：麻油鸡
晚：鲫鱼汤 半碗大米或小米做成的饭清炒青菜
营养提醒：
黑米营养丰富，堪称米中一绝。它含有18种氨基酸及硒、铁、锌、钙、锰、钼等元素和维他命b一、b2、b6，有益胃肠克化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。
产妇食用黑糯米较之白糯米有助于滋补产后酿成的身体衰弱，有利于增加乳汁，哺乳乳儿
月子餐之第二十四天
早：一碗豆浆，一个奶黄包，两个黑米糕
午：莲藕排骨汤（ 枸杞），青菜
晚：麻油鸡，青菜，二个牛肉丸
月子餐之第二十五天
早：1碗豆浆，二个奶黄包
午：西红柿炒鸡蛋，清炒青菜，黄豆猪手汤（内有枸杞）
下午茶：麻油鸡
晚：猪肚炖薯蓣 5粒牛肉丸
营养提醒：牛肉含有丰富氨基酸、矿事物和维他命B族(包括烟酸、维他命B1和核黄素)，牛肉氨基酸所含的人体必需氨基酸许多，所以它的营养价值很高。牛肉还是人体天天所需铁质的最佳来源
月子餐之第二十六天
早：芝麻豆浆，一个豆沙包，酒娘煮鹅蛋
午：黄豆猪手汤，猪肚薯蓣汤
晚：公鸡汤，炒青菜
月子餐之第二十七天
早：鲫鱼汤，一个豆沙包，一个奶黄包
午：麻油鸡 面条
晚：黑鱼汤，炒鸡蛋，麻油鸡，半碗大米或小米做成的饭
月子餐之第二十八天
早：鲫鱼汤，二个豆沙包
午：黑鱼汤，麻油鸡
晚：鱼汤面条 青菜
夜餐：花生白米粥
月子餐之第二十九天
早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，大米或小米做成的饭
晚：海米炒豆芽，大米或小米做成的饭
夜餐：酒娘 1个鸡蛋
月子餐之第三十天
早饭：鲫鱼汤底下条 一个鸡蛋 小菘菜
中式饭菜：黄花杞子蒸瘦肉,黄豆猪手汤，大米或小米做成的饭
晚饭：栗子黄鳝煲，发菜，大米或小米做成的饭月子里吃的东西很讲究的，以上30天食谱供大家参考，不一定非得完全一样，但是该注意的还是要注意。
三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索猫小帅学汉字挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。
在家里就能轻松做出月子中心搭配的月子餐其实还是挺简单的，只是现在还是有大部分的老人觉得这些月子餐不适合新妈妈食用，而秉承老一辈的饮食习惯，单一的让新妈妈进食。
我有个朋友，上个月才坐完月子，因为住在乡下，物资有限，她说整个月子吃了十几只鸡，她婆婆其他东西不让吃，就是整天吃鸡肉喝鸡汤。所以她说以后再坐月子绝对不让婆婆来帮忙了，再怎样也要请个月嫂来帮忙。
因此，今天我在这里介绍科学月子餐该如何安排，让新妈妈能够吃的好，吃的营养又均衡。
1产后第1周要以催乳排毒、促进子宫收缩为主。
简单的分享一下。
我是在中医月子会所做月子，每天都有中药调理身体。其中增乳的药引很管用，喝完奶水特别充足。所以奶水不够的宝妈，我建议去看中医调理。
生完宝宝第一个阶段，是以清淡为主。所以汤汤水水都是素汤，比如西红柿鸡蛋汤呀，蘑菇汤呀。菜有荤有素，很清淡。
第二阶段是 增乳阶段，所以荤汤开始多了，每天有三顿荤汤，中午 下午 晚餐，排骨汤 ，鲤鱼汤 ，牛肉汤，乌鸡汤，鸡汤。奶水就会特别充足。每天晚上也会喝牛奶。
第三阶段和第四阶段都是巩固阶段 每天也都是荤素搭配，清淡为主，汤就有花蛤豆腐汤，蛏子豆腐汤，排骨汤，蘑菇汤，等等。
每天三顿加餐三顿正餐，需要注意的是，炒菜不要放花椒大料，这个是回奶的。晚上都会有牛奶，每餐都是荤素搭配，蘑菇吃的比较多，小米粥，海参，都不错。还有就是会所根据我是湿热体质，每天都煮红豆薏米茯苓水，这个当水喝，可以排湿气，还是不错的。
其实挺简单的。比如排骨玉米汤，黑鱼豆腐汤，猪蹄汤，这些都是下奶的，建议多喝。还有蔬菜水果都是可以吃的，简单的家常菜。
发几张月子餐照片，不能一顿做很多，宝妈也吃不了，天天不重样才行，营养丰富，还不长胖。
我老公在网上给我买的月子书，挺好的，告诉你坐月子的禁忌和宜处，怎么做月子，每一天都有相应的配餐和注意事项，还有婴儿每一天都是什么状态，婴儿出现的问题怎么解决，真的是不错，我几乎都是根据里面的月子餐吃的，太复杂也没做，只做简单的
因为做老婆做月子的原因，家常菜的更新会少一些，月子餐的更新会多一些，希望朋友们能理解支持小厨。对于新手的宝妈宝爸们，没有接触过月子餐会觉得很难。小厨也是这样，所以才去了月子中心。朋友们别着急，可以先看看下面的介绍，相信对月子中心的月子餐有个大概的了解。
下面给大家介绍的是月子后期的月子餐，与前期的月子餐更加清淡，后期会荤一些。猪尾巴汤配上牛肉炒杏鲍菇和水煮大虾，素菜是清炒菠菜。猪尾巴汤里面放了枸杞和胡萝卜，猪尾巴与猪肉相比相对少油腻，这个汤有很好的通乳效果。大虾的数量在6-8个，大虾在整个月子餐中出现的频率是最多的，宝妈们可以长吃。米饭中加了一些小米在，增加些营养。
小厨以为月子餐中的汤要荤汤，其实素汤也是不错的。吃的较多汤有番茄蛋汤、丝瓜汤、玉米汤，夏季炎热一直吃荤汤容易上火，喝素汤正好调节一下。荤菜分别是牛肉和肚子，猪肚有下奶的功效，不过老婆不喜欢吃也没办。素菜是凉拌菠菜，菠菜焯水后，放一点点盐加上香油，小厨尝了下味道不错，清爽又很香强烈推荐。
传统的猪脚汤出现在月子餐中，看上去还是挺清淡油也不是很多，配上枸杞下奶神器。鸡胸肉和鸡腿肉都是低脂的红肉，鸡胸肉切丁配上毛豆、玉米粒、胡萝卜丁，颜色好看，一看就有食欲。鸡腿肉是红烧，调节整体的口感。素菜是青菜，蚝油青菜，应该只放了蚝油没有放盐，并不咸。
鱼汤在月子餐中也是常客，这个是黑鱼汤里面加了枸杞，黑鱼肉很嫩，奶白色的汤都有下奶的功效。茭白和苋菜都是当季上市的菜，茭白炒牛肉补充蛋白质，苋菜是清炒的。大家注意到没？苋菜里面并没有放大蒜，大蒜、大葱都是刺激的孕妇最好不要吃。千叶豆腐炒黑木耳配上青椒和胡萝卜片，从中看出月子餐搭配都以蛋白质配上膳食纤维。
鸡汤也是常喝的月子汤，小厨这边的说法是要童子鸡并且是公鸡。海鲜蛤蜊孕妇吃有好处，可以降低宝宝的黄疸，蛤蜊有降黄疸的功效。清炒鸡胸肉上文中已经提到过了，当季的小白菜，口感很嫩膳食纤维丰富，助消化。相信大家看完后对月子餐有了一定的了解，它并不难，注意好搭配相信凭借大家的手艺，在家也能做出好的月子餐。大家觉得这五种月子餐难不难呢？
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了猫小帅识字应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
