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导读：1 每天吃完饭后半小时内不能坐下，要一直站着，然后去散步，至少45分钟。注意吃完饭后不能立即去散步，至少要20分钟后，要等食物消化的差不多。 2 同时要限制每天的进食量，八分饱就可以了。 3 每周2次的有氧运动，例如跑步、打球、游泳，至少3
1 每天吃完饭后半小时内不能坐下，要一直站着，然后去散步，至少45分钟。注意吃完饭后不能立即去散步，至少要20分钟后，要等食物消化的差不多。 2 同时要限制每天的进食量，八分饱就可以了。 3 每周2次的有氧运动，例如跑步、打球、游泳，至少30分钟。 健康减肥很重要，控制食量是最主要的，一定要坚持。
为了给媳妇一个完美的婚礼，男子5个月狂减90斤，通过视频我们可以看到这名男子减肥前后的对比是非常明显的。在减肥之前这名男子非常的肥胖，可以说严重的影响到了他的生活起居，减肥之后整个人瘦了非常多，而且精神面貌也特别的棒。整个人看上去皮肤好了非常多，整个人也年轻了非常多，可以看出来减肥，对于一个人的影响是非常大。
其实减肥并不是一件困难的事情，只是很多人缺少坚持，只要我们能够坚持下去，任何一个人都可以做到减肥成功的。在过去非常多的人特别佩服能够减肥成功的人，他们觉得能够减肥成功的人都是特别了不起的人，大家都知道，虽然减肥不是一件困难的事情，但是要想坚持下去确实不容易的。能够管住嘴的人也比较少，能够迈开腿的人更少。这名男子因为结婚想给自己的对象一个完美的婚礼，这使他的动力所在。
其实很多时候大家都缺少一个动力，只要我们寻找到一个动力，任何人想要去减肥也会变得轻而易举，但是大部分人在生活中是不太容易找到这个动力的，所以就要靠我们自觉靠我们去坚持。尤其是这几年疫情以来，大家的饮食结构都出现了严重的问题，很多人长期的窝在家里面吃各种各样的高热量的食物，而且睡眠也不是特别的好，就造成了非常多的人身体发福。而且有一些人也出现了严重的疾病，这些都是因为我们不良的饮食习惯和作息习惯造成的。
希望接下来大家能够意识到身体健康的重要性，好好的调整我们的饮食结构，争取做到饮食清淡一些，让我们的营养达到均衡一些，同时我们也要养成早睡早起的习惯。平时也要多多的注意锻炼身体，这些都是能够让我们身体健康的方法。一旦身体肥胖之后，是会对我们的生活和工作都会造成不同程度的影响的，所以现在仍然比较胖的人员，一定要想办法让自己瘦下来。
对于减肥的人来说，最重要的就是坚定她的信念，送厨具、运动服套装、运动鞋都可以或者送给女生漂亮的裙子，长靴等，陪她一起运动减肥也行的。
送运动服和运动鞋就不用多说了，这个一看就是为了减肥的人而准备的，但是其他的东西就很难让人琢磨，为什么要送这些东西。
1:之前有一个女闺蜜过生日，我就送给她了厨具，因为他的厨艺比较不错，但是他的身材有一点偏胖，所以为了让她更健康的饮食，让他自己在家里做各种健康餐，这样也可以激励他减肥。
2:之前表姐在过生日的时候，然后姐夫就送给她了一双很漂亮的长靴，如果是正常体型的人，穿在身上，一定是会非常漂亮的，虽然脚的尺码是正常的，但是表姐因为腿有点粗，所以拉链拉上去之后，就有一些显得很紧凑，而且腿粗也被显现出来了，所以表姐就下定决心，为了让自己能够穿到这些漂亮的服饰而努力的去减一下自己的肥。
我觉得你得陪着她，给她信心和鼓励。
减肥是一件很烦躁的事情，因为减肥的时候你肯定要注意饮食，还要加强一些锻炼，坚持是一件很烦躁的事情，因为我们都会想玩，有的时候是饮食坚持不下去了，总之减肥其实挺折磨人的精神也很考验人的意志的。我在上初中高中的时候减肥比较容易，因为那个时候有约束，意志力也很强。
想要你老婆坚持下去你的鼓励是必不可少的，你可以和你老婆制定一份计划或者目标，不要一下子太宏伟，慢慢的来，比如一个星期减多少斤，要是达到了这个目标你就要具体的夸夸她，我减肥的动力就是别人跟我说，哇，你瘦了诶，真的很好看。每次听到这种赞美我都会美滋滋的，然后之后一段时间就跟打了鸡血似的很亢奋，减肥超级有动力。你也可以适当的给你老婆买她喜欢的礼物，这也一个很不错的激励方式。
除了心理上的激励你还可以给她一些实际行动上的支持，比如和她一起锻炼，减肥最好的，最健康的方式就是运动了，你们可以晚上一起跑步，或者你压着她的脚做仰卧起坐，你们还可以一起去健身房，我想这个时候有一个同伴，你老婆也会更有动力一些。
最后你还要做一个监督者，可以适当的奖励但是不在奖励的时期的时候，要是她犯戒了，你就得提醒她注意。
我想你要是能做到这些，你老婆肯定能减肥成功的。
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
