在山东济南，家长么通常给孩子么吃什么早餐?

2023-12-06 23:01:07 孩子 0 62

在山东济南，家长么通常给孩子么吃什么早餐?,第1张

在山东济南，家长么通常给孩子么吃什么早餐?
导读：总的来说，济南普通老百姓消费水平不高，也不会特意准备多么丰盛的早餐，给上学的孩子三五块钱自己买个煎饼果子，喝个羊汤加烧饼的不在少数。有早起习惯的家长会花几分钟在金德利排队给孩子打份豆浆买个包子鸡蛋饼什么的，大体就这么个情况。学生营养早餐该

总的来说，济南普通老百姓消费水平不高，也不会特意准备多么丰盛的早餐，给上学的孩子三五块钱自己买个煎饼果子，喝个羊汤加烧饼的不在少数。有早起习惯的家长会花几分钟在金德利排队给孩子打份豆浆买个包子鸡蛋饼什么的，大体就这么个情况。

学生营养早餐该怎么吃

　学生营养早餐该怎么吃，第一每天必须吃早餐，第二对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。来详细了解学生营养早餐该怎么吃。

学生营养早餐该怎么吃1

　近日，以学生营养早餐为主题的《北京、上海、广州三地小学生早餐饮食行为调查》报告在世博新西兰馆正式发布。

　该报告由上海市学生营养与健康促进会发布，旨在呼吁全社会关注学生营养问题。调查显示，有一半以上的小学生早餐结构不合理，许多家长认为营养早餐就是“牛奶加面包”。有营养学专家也语出惊人，“牛奶加鸡蛋的早餐并不科学”， “食用这种早餐的孩子三成成绩不佳。”

　 “牛奶加面包”不等于学生营养早餐

　今年4月，一项名为《北京、上海、广州三地小学生早餐饮食行为调查》的抽样问卷在三地3万余名小学生中进行。

　该调查通过对三地小学生的早餐现状分析，旨在了解少年儿童的早餐行为习惯、影响早餐行为的重要因素，并为深入学生营养早餐工作，提高学生营养早餐质量提供科学依据。调查的结果显示：

　1、约有15%—25%的小学生不能每天坚持吃早餐。不吃早餐的理由多为没食欲、没时间、减肥或其他。

　2、绝大多数小学生的早餐是家长准备的，吃早餐所花的时间在20分钟以内，大概有一半的小学生只用10分钟吃早餐。早餐进食速度普遍较快。

　3、小学生的早餐主要都是由谷类、奶类和蛋类组成，早餐食用蔬菜、水果和肉类习惯的比例不足20%，有超过一半的小学生和家长认为早餐不需要蔬菜和水果，营养早餐就是“牛奶加面包”。

　 学生营养早餐该怎么吃

　 徐军教授为孩子的营养早餐提出4个建议：

　1、每天必须吃早餐一顿营养均衡的早餐每天就能满足孩子30%的能量，作为孩子的父母一定要足够重视早餐对孩子的重要性，必须坚持每天吃早餐。

　如果早餐营养摄取不够，孩子往往注意力不集中，记忆力降低，一上午都无精打采，对健康发育极为不利。而对于正处在生长发育期的孩子来说，搭配合理、营养丰富的早餐才能应对一上午学习的挑战。

　2、营养早餐种类丰富一顿营养早餐应该包括4种以上的食物，不仅要有碳水化合物、蛋白质、脂肪，还需要维生素和矿物质。

　早餐种类少，结构不合理不仅影响健康和发育，还可能造成记忆力降低、肥胖、肠胃疾病等问题。

　3、加入蔬菜和水果作为常被学生和家长所忽视的水果和蔬菜恰恰是维生素C、膳食纤维的主要来源，而中国学生这些营养元素的摄入明显存在不足。

　补充维生素C、膳食纤维等营养素能帮助小学生减少肥胖问题，促进消化，防止便秘，让孩子更有活力。

　4、延长早餐就餐时间细嚼慢咽的早餐习惯更有助于营养的吸收。

　 早餐牛奶加鸡蛋“非常错误”

　营养专家针对小学生的早餐做过一项调查显示，超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋，粮食长期在早餐中缺位。

　大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨，殊不知这是非常错误的观念。营养专家认为：“牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。

　”因为经过一夜10多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的能量。

　营养学教授徐军告诉家庭导报记者，牛奶和鸡蛋提供的优质蛋白主要是供给身体结构的，而主食比如馒头、米饭富含的碳水化合物才是提供能量的，对于脑细胞来说，充足的碳水化合物才能补充其运转的能量。

　徐军认为，人的热能主要来自糖类(米饭类的主食)、蛋白质和脂肪。而糖类却是脑神经组织活动的惟一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。

　为此，早餐时主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配”。早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想象力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。

学生营养早餐该怎么吃2

　 学生吃什么早餐有营养

　1 奶制品钙质丰富易吸收我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的`食品，在每100克牛奶中就含有热能705千卡、蛋白质34克、脂肪37克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。

　而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。

　2 豆制品营养好喝在孩子的早餐中，家长也不放适当的加入一些豆制品，因为它同样具有让孩子长高的作用。

　在大豆制品中含有大量的蛋白质，它是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。我们人体需要八种必需的氨基酸，但这些氨基酸并不能靠人体自身合成，因此必须要通过食物来进行社区。

　而大豆以及大豆制品中除了甲硫氨酸比较少之外，其他七种氨基酸的含量都非常的丰富，其中以赖氨酸含量较高。

　3 五谷杂粮营养开胃孩子的早餐虽然需要大量的营养物质，但总体上还是应该以清淡为主，同时还要保证富含有蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。

　在烹饪食物的时候最好是采用汤、粥、羹等形式，这样不仅仅健康同时还有利于孩子的消化以及吸收。

　应该给孩子多吃一些五谷杂粮类食物，比如小米有健脾和胃作用，适合脾胃虚热的孩子，而小米粥上的一层黏稠的米油，它的营养极为丰富对肠胃消化功能有问题的孩子有着很好的恢复作用。而玉米则具有健脾利湿，开胃益智的作用。

　4 钙与蛋白质在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。

　再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

　 哪些早餐容易伤害孩子身体

　 1、油炸类食物：可诱发多种疾病

　我们中国人很喜欢油炸食物，常见的早餐食物有油饼、油条、炸馒头片、炸甜甜圈、炸丸子，的确，油炸食物吃起来又香又脆，很是过瘾，但经常吃却会出现很多问题

　。当食物经过反复高温油炸后，不仅使里面的热量升高，其营养成分已经所剩无几，再加上加工过程产生大量的有害物质，孩子吃后很容易变胖，并使孩子一整天昏昏沉沉，影响身体发育及学习效率。而且对孩子大脑发育不好，对肠胃有坏处，一定要把这类食物从餐桌上拿走。

　 2、速食快餐：基本没有营养可言

　现在，很多父母忙于工作，而早上时间又紧，既要做饭收拾家，还要送孩子上学，自己要上班，那为了方便省事，就会选择快餐，比如方便面、速冻食品、汉堡、果汁、饼干。

　快餐类食物多数是半成品，为了延长保存期限，商家会添加很多防腐剂进去，孩子长期食用就会导致营养不良，引发上火及胃肠功能紊乱的问题，严重的还会导致肠癌，父母可要小心才对。

　对于这类快餐食物，如果父母只是偶尔给孩子吃一次，大多不会有什么问题，但一定要切忌长期食用，那对孩子的生长发育可是一点好处都没有哦。

　 3、剩饭剩菜：不利于孩子肠胃健康

　记得之前看一个新闻，说是一个孩子由于父母忙，每天早上都吃前天中午剩下的米饭，拿热水泡了吃，结果导致孩子得了肠胃炎。

　很多父母由于工作忙或者为了省事，就会给孩子吃隔夜饭，他们觉得毕竟是自己做的，应该比外面的饭要干净，所以比较放心。饭菜无论是常温放置还是冰箱冷藏，都会滋生很多细菌，而这并不是父母加热一下就能去掉的，孩子长期食用就会导致胃肠功能紊乱，引发腹痛、消化不良、腹泻等一系列问题。

　 4、路边摊：食品卫生没保障

　有些父母在早上起床后，为了让孩子吃口热饭，又不想在家做，那就会带孩子出来吃。很多早餐摊都是在路边开着的，一大早人来人往，车来车往，灰尘、细菌等夹杂在空气中。

　这时父母带着孩子来吃饭，想想会吃进去多少细菌啊。路边摊食品卫生没有保障，孩子长期食用就会因饮食不洁引发各种胃肠疾病，不仅对孩子生长发育不利，还会有损孩子身体健康呢！

　 学生吃早餐注意事项

　1 牛奶在早餐中牛奶是一定要的，牛奶中有诸多的养分，而这些养分对学生的身体健康也拥有更大的帮助，能够起到安定性情的作用；以早餐的时候一定要来一辈牛奶，这样才能够确保身体的健康。而且味道一定要根据学生的口感来选择。

　2 面食在众多的早餐中面食是比较好的选择，因为面食不仅能够起到饱腹的作用；而且现在的面食种类还不少，学生可以选择自己喜欢的面食，像面条、水饺、馄饨等诸多种的类型，这些面食都是很好的选择，在口感上也非常不错。

　3 水果早餐中的水果是一定要的，水果包含很多营养的成分，是食物中所不能弥补的，所以在早餐中一定要吃水果，当然在水果的种类上也要注意，可以选择一些温和的水果，让学生能够更好的消化，从而也能够让学生得到一天的养分。

　所以在选择早餐的时候一定要注意，营养丰富的早餐才是最好的选择。不仅在味道上更换好，而且在实际的养分给与上也会更有助力。

　 学生早餐推荐及做法

　 虾仁蛋饺

　原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量。

　 做法：

　1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

　2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。

　3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。

　4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。

　 鸡肉青菜粥

　原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g

　 做法：

　1、粳米煮粥备用。

　2、鸡胸脯肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。

　3、出锅前加少量精盐，最后撒入青菜末盛出。

　 鸡蛋蒸糕

　原料：鸡蛋1个，胡萝卜1/5个，菠菜1棵，洋葱1/5个，盐若干。

　 做法：

　1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。

　2、将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

抖音晒美味早餐的视频创意配文篇一

1自己的感受比道理重要希望你懂

2生活、在喜怒哀乐间走走停停

3懒惰是种病毒，毒得你一动不想动，不想中毒太深，就赶紧服下勤快的解药。懒床的朋友起床了吗吃早餐了了！

4幸福如甜品，但酸甜苦辣的人生才是正餐。

5迟到一个小时的后果，就是要慢慢坐起来，慢慢地换衣服，慢慢来自助餐厅享用早餐。

6不辜负生活，不迷失方向；

7全世界都在催你早点，却没人在意你还没吃“早点”，希望忙碌的大家，一定要记得吃早餐。

8三部曲啊：早上起来没吃的；我爸叫我骑单车去买早餐，单车没气；当我打完气的时候太阳出来了，

9早餐吃什么，煎饼果子来一套！

10我想每天早上给你准备一份早餐，帮你带好领结，然后一起去上班。

11我们三代人相依为命，却很快乐。做饭、洗衣、接孩子，都是他。早上，他像一尾鱼无声无息悄悄地溜出去买菜，然后轻脚轻手地做好早餐，等我把女儿收拾好，早餐已摆在桌上。我匆忙去上班，他则骑自行车送孩子上幼儿园。

12捕捉生活的温柔

13现在小孩子都强大早上辣条当早餐吃

14不要抽烟了不要喝酒了不要熬夜了不要老盯着电脑看早餐要记得吃晚餐要清淡我知道你的一切我都管不着了

15其实我多想每天早上都能收到一条短信，里面写着：“懒猪快起床啦。记得要吃早餐哦。

16每天再想睡觉，都要准时起来吃早餐，虽然吐的症状还没改善，早餐很重要必须吃。

17钱可以买法餐，买游艇，也可以买周一到周五的早餐豆浆油条。

18清晨，一边闻着花香，一边吃着可口的早餐，这是多么美的事啊。而我就正享受着这美事，因为我家有一盆香气扑鼻的水仙花，一簇簇乳白色的花朵开得正旺。给我家增添了清新与雅致。而我每每闻到这花香，总会香气那段水仙的成长历程。

19宜收集快乐

20我有这么好的同桌每天给我抄作业还给我带早餐下雨还给我打伞冷了就脱衣服给我穿我特么的凭什么活得不精彩

抖音晒美味早餐的视频创意配文篇二

21我也羡慕早上有人送早餐阿晚上放学有人来接阿就是单纯的羡慕而已有人疼真的很好阿。

22我只是想找个朋友偶尔给我送早餐陪我过马路寂寞陪我聊天周末牵手压马路一起喝柠檬水下雨帮我撑伞

23想和你一起吃早餐，面对面说晚安

24每天早上给自己的家人，做一份心仪健康的营养早餐！是非常幸福的一件事早上好呀！记得一定要吃早餐。

25今天的饮食：早餐饺子，油条。没有午餐和晚餐。享受饥饿感。

26我最大的幸福就是，从早安后的早餐到晚餐后的晚安你一直都在

27早餐店不会开到晚上，要吃的人早该来了……

28为你守护一夜买早餐，为你省钱提着行李箱走过五六个公交站点，为你不顾刺骨的冰水洗很久没洗的衣服和袜子。。

29我整夜都睡不好，警报响起并开始运行。而当月的早餐，第一豆浆没有放糖，真的不好喝。享受一个美好的周末。

30把你的脸迎向阳光，那就不会有阴影。

31男人插队买早餐，前面女人有些不乐意，说道，你特么挤个jb！！！男人回答，一个！！！

32-你说你爱我，却每天早上给她送早餐，

33女生节，哈，男生该送早餐。

34吃早餐真的很重要，一个差点在地铁上晕倒的人发出感慨。

35有人问我做早饭这么烂干嘛还要做而不去买，因为饭到底越做越香，买却越等越凉

36老婆大人，我愿意每天给你做早餐。你在多睡会吧！

37起床，吃早餐，上班，休息，上班，下班，回宿舍，吃饭，再上班，休息，上班，下班，吃饭，再上班。

38我喜欢紧紧的抱住你那一刻，就像得到了全世界。

39改掉坏毛病，甩掉坏朋友，吃早餐不吃夜宵，开心地过这一生。

40起晚一个小时的后果，就是慢慢的从坐起来，慢慢的换衣服，慢慢的来到食堂好好享受一顿早餐。

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1面对很多选择，我们总是来不及思考选择。结果不是选择放弃，就是选择遗憾。

2美好的，留在心底；遗憾的，随风散去。活在当下，且行且珍惜。良辰易逝，莫负春光！

3流年有意，岁月无情。悲叹时间不说话，沉默了余年。那些未说的话，终将深埋在心，发酵成遗憾，消散在记忆中。

4我没有后悔，起码我爱过你，我只是遗憾，遗憾不能再陪你。

5每个人都是自私的，谁也不会无私。

6有的儿女使我们感到此生不虚，有的儿女为我们留下了终身遗憾。

7时间比水流失的还要快，所以想做的事情就去努力，人这辈子，至少自己得对得起自己。

8人生就是一场单程的旅行，即使有些遗憾，我们也没有从头再来的机会，与其纠结无法改变的过去，不如微笑着，珍惜未来。因为生活，没有如果。

9年少的诺言，真的太轻、太浅，无论多么繁花似锦的字句，最后也会随时光淡去了墨痕，只留下一个浅浅的符号，印在心底，流过眼梢。

10如果爱不曾来过，如果梦不曾碎过，如果心不曾疼过，那么我，是否还是你认识的我？

11你想想人这一生连个遗憾都没留下，多遗憾呀。

12我的世界已经变了天，变得没有晴雨天，就连一个留住遗憾的时间，也不给我一点点。

13世间最悲哀的事，莫过于两个人彼此倾心，却因为沉默而错过。幸福不是等来的，爱一个人就要大胆去表白，只要你努力争取过，以后就不会后悔；如果因为你的沉默，而错过了一份美好的爱情，你就可能会一生耿耿于怀。心里有爱就要大声说出来，只有你勇敢地表达自己的爱，爱情才不会有遗憾

14人生可以有暂时的遗憾，却不可以有终生的遗憾！

15在你所守护城市依然听得到，婴儿出生健康的啼哭，你定会为此感到欣喜吧，听我们走向未来的脚步声。

16在遇到梦中人之前，上天也许会安排我们先遇到别的人；在我们终于遇见心仪的人时，便应当心存感激。祝自己生日快乐。

17世间有种种遗憾，此刻的遗憾，不过是生命这场大遗憾的冰山一角。

18时光静好，与君语;细水流年，与君同;繁华落尽，与君老。

19爱你的人如果没有按你所希望的方式爱你，那并不代表他们没有全心全意地爱你。

20我并不失落，我也没有受伤，没有生气，我只是有点累了，我厌倦了付出太多，回报太少。

抖音充满遗憾的情感视频配文篇二

21一个人，刚好在一个特定的位置上，能够为这转型做一点事情，这是很幸运的。如果做不好这件事，这不是一个“遗憾”的问题，而是一个“要负历史责任”的问题。

22你的寂寞让我留恋，不小心回头看了你一眼，只有孤单的人会寂寞。

23对过去，没有什么可遗憾的，也没有任何偶然，都是必须经过的，我不信一个人可以有两个以上的选择。这个世界很单纯，人和人之间需要的其实不多，相互了解只能横生误会。

24遗憾是甜蜜的，因为他会让我们总结经验，不再一次次的做错。

25人生这本书，读懂了，平添烦恼和惆怅；读不懂，又徒留遗憾与感伤。

26那些无法看破的叹息，某天会是看淡的风景。

27梦中，一首歌的邂逅，得不到梦神的眷顾，生命的时钟锈蚀我苍白的世界，再也找不到你存在的理由。

28夕阳西下，淡淡的余晖拉长了身影，漫步在小道上，渐行渐远，载着满满的遗憾，拖着沉重的步伐，朝着家的方向。

29遗憾，它又是一种药物啊！坚强的人当它是强心剂，奋发图强；懦弱的人当它是麻醉剂，从此一蹶不振。

30当我流着泪向你说再见，你只是冷漠的向我告别，不感看你的冷漠的眼，心已碎成千片。

31美若没有几分遗憾，如何能有那千般的滋味。

32一切都会成为过去，遗憾也是如此。

33绝美的容颜一如庭中那树繁花，只在极短的梦境中自开自落。

34要想别人对你好，那么你就得先付出。即使你的付出不一定能得到回报，但是，起码你对得起自己的心。因为做了，心，安了。就不会留下太多的遗憾。

35那年，遇见了你，相信了叫永远的东西；那年，你离我而去，我一个人收拾着回忆。

36呆宝贝，你走，我不送你。你来，无论多大风多大雨，我都去接你。

37你认命比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了认命以外，没有更好的办法了。

38在这样的时候遇见你，释然却遗憾，这么早就开始回忆了。以后，恐怕再也遇不到比你更美的女生了吧。可是，我还想亲口问你一声，你的名字！

39时间是治疗心灵创伤的大师，但绝不是解决问题的高手。

40如果是真的爱，那我宁可要坦诚的刀疤，也个要隐瞒和欺骗导致的终生错过，因为我们对自己和彼此都不够自信，都怕对方等不到地久天长，人世间，错过的终生遗憾那么多，我不想要重复，所以，你一定要等我。

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41余献身革命，早具牺牲决心，以报国家。倘于此次战役中，得以成仁，则无遗憾。

42总有太多的遗憾，是我拼命想要弥补的，可有些人有些事，终究是错过了！

43时光荏苒，春又一年。无论此时的你，处在烦恼、忧虑，还是开心、愉悦之中，都希望自己：5、美好的，留在心底；遗憾的，随风散去。活在当下，且行且珍惜。良辰易逝，莫负春光！

44别在喜悦时许诺，别在忧伤时回答，别在愤怒时做决定。

45人这一生，来来去去，数十载光阴，挑灯回望，有欢笑，有泪水，有忧伤，也有遗憾。纵然，有一天，我们抵不过宿命的安排，何不放下怨恨，放下包袱，给别人一个春天，还自己一缕阳光，如此不是更好！

46感觉不到你为我坚强，感觉得到你对我说谎，我安静听着肖邦，用维也纳忧伤。

47我的微笑，我的眼泪，我的深情，我年轻的日子只为我爱也爱我的那个人挥掷。

48没有怨恨的青春才会了无遗憾。

49人生最大的幸福，并非一条平顺舒坦的路，而是在坎坷的路上，寻获一群患难与共的同行者！再美的日子没有人牵挂也是一种遗憾，也许问候只是一个形式，但却能给心灵带来温馨。不一样的日子一样的祝福：愿你周末愉快！

50所有的错过、遗憾、伤痛，不管能不能弥补、能不能被原谅，都随着人事变迁而成为必须面对的现实。

51总得有遗憾方衬出，完美的弥足珍贵。

52青春不是玩具，任意的玩耍得来的会是痛苦；青春不是赌注，一时的仍性造就的会是一生的遗憾；青春不是资产，坐享其成只会一事无成。青春，没想象中的那么简单。青春，是需要珍惜和爱护的，他没有太多的时间让你去做毫无意义的事情。青春，真的不能随意挥霍，因为它太脆弱。

53一年的时间足以物是人非，现实是如此残酷，感情是如此脆弱，我和你，显然都不属于等待。

54行走过许多美景之地，见闻过不少各异文化。却总是刻意留些遗憾，不为别的，留下了惦念。好比于人，有缺之人比起上下完美者，便可记可念。

55每颗珍珠原本都是一粒沙子，但并不是每一粒沙子都能成为一颗珍珠。

56越早找到方向，越早走出困惑，就越容易在人生道路上取得成就、创造精彩。

57人生是一场单程的旅行，即使有些遗憾我们也没有从头再来的机会，与其纠结无法改变的过去不如微笑着珍惜未来。

58不必遗憾。若是美好，叫做精彩。若是糟糕，叫做经历。

59站在青春里，遍地美好。就算那里的烦恼特别多，那里的遗憾忘不掉，可在你眼里，留白的青春，一样重要，一样美好。

60爱过一生无缘的人吃过此生最爱的菜做过此生无憾的事但对于你真的有太多太多的遗憾。

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1锻炼从今始，何必待明朝。

2能命令自己的人就很快能命令别人。——希翰

3-运动课上只有人看着我是否坚持下去没有人在意我额头上的大汗淋漓

4信用就像一面镜子，只要有了裂缝就不能像原来那样连成一片。——瑞士·阿米尔

5累吗，累就对了，舒服是死人的事。

6伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！

7刀越磨越亮，体越练越壮；想要身体壮，锻炼不能忘。

8他们对待困难和人生的态度，就是一部成功学全书。

9教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。

10瘦了的人生不一定开了挂，但是胖的人生都走不动。

11没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

12人际关系最重要的，莫过于真诚，而且要出自内心的真诚。真诚在社会上是无往不利的一把剑，走到哪里都应该带着它。——中·三毛

135．坚持运动果然是有用的，差点美梦成真！继续加油！坚持！

14乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃。

15奔小康，要健康；有健康，享小康。

16静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。

17有困难是坏事也是好事，困难会逼着人想办法，困难环境能锻炼出人才来。

18其身正，不令而行；其身不正，虽令不从。——孔子

19弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

204．坚持运动，好好护肤，然后告诉岁月，你可以对我温柔些吗。

最新抖音秀身材视频简短配文篇二

21年龄阻止不了你对目标的追求！

22乔丹：我可以接受失败，但我决不放弃热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。

23不要多管闲事。过好自己的每一天。按时完成作业。坚持运动。收收脾气。

24一丝一粒，我之名节；一厘一毫，民之脂膏。宽一分，民受赐不止一分；取一文，我为人不值一文。谁云交际之常廉耻实伤。傥非不义之财，此物何来！——张伯行

25战胜恼怒，比战胜劲敌更难。——基鲁

26健身还需要话来激励，你还是回去玩泥巴吧。

27健身留住青春心，运动带来全家福。

28清贫，洁白，朴素的生活，正是我们革命者能够战胜许多困难的地方！

29信用难得易失。费10年功夫积累的信用往往会由于一时的言行而失掉。——日·池田大作

30立志言为本，修身行乃先。——唐·吴叔达

31健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

3219．每天早起一刻钟，改掉一个坏习惯，学习一项新技能，坚持一项运动，随身带一本书，尝试一件新鲜事。

33全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。参加锻炼，健康不老！

34自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。——柏拉图

35下周回学校宿舍健身房也要挥洒汗水啦！吃吃喝喝一个月也算是下一段旅程出发前的休息

36塑造自己，过程很疼，但你较终你能收获一个更好的自己。

37健身还需要话来激励？那你也回去玩泥巴吧。

38宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

39登峰造极的成就源于自律。——日·松下幸之助

40锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。

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41我要坚持每天散步，运动一下要胖死了，减肥好痛苦，做不到。

4218．女孩子就应该坚持运动，认真工作，努力挣钱，空余时间学学插花。

43要想人前显贵、必须人后受罪。

44塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。

45坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！

46别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在岛国**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

47汗水、是脂肪在哭泣！

48分享一个开心的事情就是，早上跑步的小分队日益壮大起来了！而且交到了新的朋友，希望大家能互相督促生命不息，运动不止。

49失掉信用的人，在这个世界上已经死了。——英·哈伯特

50生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

51绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。

52嗜欲之原灭，廉正之心生。——刘向

53秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

54个人勇敢是没有意义的，重要的是个人从属于全体。——德国·黑格尔

55老父亲在健身房挥洒汗水，年轻貌美的妈妈带着女儿玩耍。

56借着奥运的东风迎着观众的喝彩，我们运动起来，奔跑在的跑道上，让我们共同努力，奔跑奔跑，冲向胜利的终点

57要么挥汗如雨，要么滚回家。

58男生干干净净爱游戏爱运动笑起来很阳光很温暖衣着不过分追求便足以让我倾心。

59好身材只留给有毅力的人！

60其身正，不令而行；其身不正，虽令不行。——孔子

抖音博主晒美食的吃货配文

抖音博主晒美食的吃货配文篇一

1除了吃美食还有比这跟美好的事么我是吃货我怕伤心。

2吃要吃得有技巧，吃要吃得有战术！

3一名吃货界的女王，请叫我女王陛下！

4吃货的人生就像一列火车，总结起来就是逛——吃，逛——吃，逛——吃。

5一个人的生活很简单，一首单曲循环，一本笔记，一份自己做的美食…从惶恐到开始慢慢享受，只是一个习惯的过程。

6我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言？

7不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。

8美食，你别这样，放我走，我是想减肥的人。

9向吃货求婚的必杀语句：1你想吃什么就吃什么；2你让我吃什么我就吃什么

10我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。

11早饭我唯一不吃的两样东西是午饭和晚饭。

12一名吃货不是在一个地方吃一辈子，而是每到一个地方都有饭吃。

13吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。　

14分明是吃货，偏要说自己是食神。

15向吃货表白时的最佳歌曲：我愿意喂你，我愿意喂你，我愿意喂你~被放逐天际

16谁说一名吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。　

17做一个一名吃货无忧无虑，当一个痴货无牵无挂。

18我的梦想是住在食家庄，日日食全食美，夜夜碟碟不休。

19人生在世，不该愧对"吃货"二字。

20对于吃货来说，吃与不吃和饱了没饱是没有关系的。

抖音博主晒美食的吃货配文篇二

21对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的！

22每个吃货的心里大概都有说不尽的悲苦，用食物堵住嘴巴，只是避免自己一张嘴就是嘶吼。

23边走边吃不算什么，吃货能做到边跑边吃。

24我总徘徊在吃饱与吃撑之间。

25天天都想着减肥的人偏偏生了一张吃货的嘴。

26让我们红尘作伴，吃的白白胖胖

27把每天，都当成末日来海塞，一分一秒，都吃到肠胃垂下来……

28除了吃美食、还有比这跟美好的事么。

29在一个一名吃货的世界里是没有什么热量不热量的，只有好吃不好吃。　

30一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。

31永远是件幸福的事，胃的饱稳，带来心的安逸。

32身为一个合格的吃货，吃东西有时不代表饿了，只是因为嘴巴寂寞了。咩哈哈，终于给自己的吃货标签找到了一个无敌的理由，对，就是嘴巴寂寞了而已。

33许愿池对一名吃货来说就是许愿——吃。　

34再也别做一个吃货，臣妾真真做不到啊！

35情若能自控，我一定会按捺住我那颗一名吃货的心。　

36发达的科技无法令我为之所动，除非能下载食物

37不要相信一个吃货说她要减肥她说这话的时候一定是在她吃饱的时候时候说的

38曾经有一盘灰常美味的菜菜我没有去珍惜，知道失去了才后悔母鸡，如果上天给我一次机会，我将会说：吃货万岁

39吃货其实很伟大，TA背负着要胖死的危险，仍然马不停蹄的去吃

40世界上最惨的事莫过于一个吃货有胃病。

很多家长很愁孩子的一日三餐，尤其是早餐，刚起床孩子可能本来就没啥胃口，如果早餐做的不合适，那孩子也就只是看看，没有食欲。那早餐做什么给孩子吃好呢？

其实，单纯这样说，有点笼统，也得看孩子年龄多大了。那接下来京妈就按不同的年龄段，从营养的角度，来说说自己的看法和建议。

2岁前的孩子

早餐可以根据孩子平时的饮食习惯来安排，有的孩子可能和大人同步，按正常的流程：刷牙、洗脸、吃早饭；但有的孩子习惯醒来先喝奶，然后过一个多小时再吃早饭。

不管是什么时候吃早饭，给2岁前的孩子准备早饭，可以有粥（各种粥，换着花样喝，如小米粥、大米粥、八宝粥等）、鸡蛋（煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、煎鸡蛋、鸡蛋饺等都可以）、小花卷、小馄饨、小面条等，能再配点蔬菜或豆制品就更好了，毕竟孩子小，也吃不了多少，早餐做的精致很重要。

京妈建议：

在中国，早餐的种类也还是挺多的，那不同的早餐，可以换着花样吃，一方面利于多种食物的摄入、补充不同的营养，另外也可预防孩子挑食偏食、偏食；

不要每天早上都给孩子准备同样的早餐，大人都会吃腻，更别说孩子了，尤其是挑食的孩子，更需要花点心思精心准备早餐。

2岁后的孩子

2岁以后的孩子，可以吃的早餐种类就更多了，那家长也就不必那么烦恼了，可以变换更多的花样、做不同的早餐给孩子吃了。

整体原则是：食物种类多、做的精致、吃的好！早餐要吃的像皇帝嘛~具体的参考如下：

1、主食类

也就是所谓的“饭”，可以做小包子、小花卷、彩色小馒头、小饺子、小馄饨、面条（汤面里可以多加些食材，如熟肉、蔬菜、鸡蛋、豆制品、虾仁等）、自制三明治（面包片、蔬菜、肉等，可以切的小一点）、小饼子、炒米饭等。

2、奶、粥汤类

喝奶的孩子可以喝配方奶、牛奶等，早餐不喝奶的孩子可以喝豆浆（最好是自己打的豆浆）、各种粥汤（很多家长喜欢给孩子做疙瘩汤，除了面疙瘩，再加点蔬菜等，味美营养多）、豆腐脑等；

PS：最好每天都能保证给孩子喝奶，不管是配方奶还是牛奶，有助补充蛋白质和钙。

3、蛋类

鸡蛋是很有营养且价格实惠的食材，要帮助孩子养成从小吃鸡蛋的习惯，很多孩子不爱吃鸡蛋，家长也太管，会以“孩子不爱吃”为借口就不再给孩子吃了。

鸡蛋可以补充优质蛋白、补铁等，还是应该从小培养孩子爱吃鸡蛋，如白水煮蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、蒸鸡蛋羹等。

PS：当然也可以把鸡蛋换成鹅蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、蔬菜水果类

有时候早上起床也不太有胃口，因为早餐可以做的清淡些，不必做大肉菜，但可以清炒素菜，或是做成凉拌菜等，配着主食吃，如果早上喝汤、汤里有蔬菜，或是煮的面条、面条中加了蔬菜，就可以不用再额外配菜了。

另外，还可以准备些水果，切成小块，若是能摆个小造型就更棒啦，孩子一定会很喜欢。

5、坚果

早餐还可以准备点坚果给孩子吃，量不必太多，“每日坚果”最好，也就是一小份装成一袋的那种，里面坚果种类多、数量也刚好。

以上的这些都是建议，供家长们参考，当然，家长也可以根据实际情况，如不同地域、季节、孩子饮食情况等，做合适又有营养的早餐给孩子吃。最后，也祝孩子们都吃嘛嘛香、身体棒棒！

还记得上一次一家人在一起陪孩子吃早餐是什么时候吗？

儿子上幼儿园第一天开始，我就养成了早起做早餐的习惯，老公也养成了在家吃早餐的习惯，一家人其乐融融，共享美味早餐，各自获得这一天所需的营养和能量，然后元气满满地去上班上学。

说到这个好习惯，还得感谢儿子的幼儿园，他们幼儿园不提供早餐，要求学生在家吃好早餐，再送去幼儿园，园长她当时说，这主要是为了给娃娃提供与家人更多的相处时间。这也是当初我选择这家幼儿园的重要原因之一。

首先，陪孩子吃一起早餐，短时间相处交流，增进了父母与孩子之间的感情，餐桌为父母提供了良好的沟通机会，还保障了一家人的身体健康。

儿子很小的时候，好多时候，晚上老公下班回家，他就睡觉了，早上老公起床儿子还没醒，更多时候是洗漱完直接就赶去上班，早餐或者不吃，或者在上班路上、公司解决，失去了好多陪他的机会，自己身体也垮掉了。

儿子上幼儿园以后，每次早饭做好，老公也有意识地提前半小时起床，和我一起，陪儿子吃早餐。儿子会给他爸爸讲在幼儿园又交了新朋友，昨天学会了用剪刀剪三角形，还会边吃边给爸爸唱歌。甚至，他们两个还会一起评论我的早餐，比如，汤圆搓得圆圆的，像球一样，真好看；豆浆的浓度甜度刚刚好；包子的皮厚了，馅儿薄了；面条里青菜加多了……听得我，心里美滋滋的，老公多年的胃病也好了，儿子身体也壮壮的。

孩子醒来，就能看见爸爸和妈妈，餐桌上还有美味的早餐等着他，关键是还有爸爸妈妈陪着他一起享用，是多么得幸福。吃饭的同时，了解孩子的情况，这种面对面有表情的了解到的情况，好过间接从老师、其他家人哪里获知，给了孩子实实在在的爱，胜于千万句：“宝贝，我爱你”。因为孩子对爱的理解，很浅，停留在表层。这样，对孩子安全感的建立也很有帮助，孩子在滋养型环境下成长，以后定会是个温暖的孩子。

其次，从起床到上学短短的几十分钟内，必须迅速做好很多事情，如果懒床，后面吃饭时间就会相应缩短；如果吃饭拖沓，要么不吃饱就离桌，要么慢慢吃饱，错过校车，上学迟到，环环相扣。这很有利于孩子时间观念、秩序感的形成，帮孩子树立在什么时间做什么事情、在规定时间内完成任务的概念。

古代开始，人们就很重视吃早餐。那时候，生产水平低下，人们起床后要干很多体力活，如果不吃东西，就会没有力气，所以人们就吃早点补充能量，开启一天的劳作。这也是古人讲求“日出而作，日落而息”的生活方式的体现。和我们现在不同的是，那时候实行两餐制，第一顿，叫朝食，大约在辰时，也就是现在8点左右；第二顿叫哺食，大约在申时，也就是现在的下午四点左右。可见，吃早餐的习惯和时间都已固定下来，流传至今。

我的作息时间也随着儿子的作息时间，形成了规律。早上7:00起床，准备早餐，7:40叫醒儿子和老公，7:50开始吃早餐。吃完饭，大概8:15出门，和老公一起，送儿子出小区，儿子坐校车去幼儿园，他幼儿园校车一般在8:25分到达我们小区这站。

早餐具体吃什么有固定安排，这也是根据幼儿园的餐谱规划的。大概是，星期一，汤圆；星期二，面食（馒头、包子等蒸的）；星期三，面包牛奶；星期四，发糕煎饼等；星期五，面食（面条、抄手、饺子等加汤的）。周末，自由安排。当然，食谱也会有变化。前天晚上会提醒儿子第二天早餐吃什么，他如果没有异议，就照旧。这些细节，对孩子有效率地做事，习惯规矩的养成，都有潜移默化的效果。

再者，餐桌上各色各样的食物，也是学习的绝佳机会。餐桌上，我们会教孩子辨别颜色，比较大小长短，了解食物的构成。吃面条时，可以用两根长短不一的面条，教孩子“长短”概念。包子和馒头的形状不一样。小白菜是绿色，胡萝卜是红色，小米粥是**，番茄是红色，酱油是黑色，等等，又是在教孩子辨别颜色。汤圆馅儿是用黑芝麻、核桃、花生、糖做的，还可以数一数，自己碗里有几个汤圆。生活处处是学问，家校公园，不让孩子错过认识形状、颜色等关键敏感期。

最后，也很重要，陪孩子一起吃饭的时候，要有意识地帮孩子规范文明的就餐礼仪，给孩子立规矩，尊重食物，理解“粒粒皆辛苦”。

荀子有语“礼者，人道之极也”，懂得礼仪，是做人的最高境界了。《礼记·礼运》说：“夫礼之初，始诸饮食”，明确了就餐礼，而且还有大量的规范细则。《礼记·曲礼上》里又说：“共食不饱，共饭不泽手，毋抟饭，毋放饭，毋流歠，毋咤食，毋啮骨，毋反鱼肉，毋投与狗骨。毋固获，毋扬饭，饭黍毋以著，毋嚃羹，毋絮羹，毋刺齿，毋歠醢”《礼记》里讲的确实有点繁琐了。但基本的就餐礼仪还是必不可少的。比如，饭前洗手，等长辈、客人入座后，小孩子才可以就坐。不要把筷子含在嘴里，不要用筷子敲碗、盘子、桌子。喝汤的时候，应该把筷子放下，然后再拿汤勺。不要只吃自己喜欢的菜，更不要在菜盘子里挑来挑去、搅来搅去。若发现孩子有不文明、不规范的行为，应及时制止，加以积极正面地引导，切勿积习成性。

另外，还要帮孩子树立科学健康的饮食观念，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果，早餐宜清淡等。

给孩子高质量的陪伴真没那么难，日常生活稍加用心，就做到了，不仅构建了互爱共情的亲子关系，也开始了“好好吃饭，好好生活。”

儿童早餐怎么吃最营养

　儿童早餐怎么吃最营养，孩子正处于一个生长发育的关键阶段，所以每天吃早餐是非常重要的。对于宝宝早餐，妈妈不仅要做得营养，更要让宝宝吃得营养，以下分享儿童早餐怎么吃最营养。

儿童早餐怎么吃最营养1

　 1、合理安排早餐时间

　每天固定吃早餐的时间，让宝宝养成按时吃早餐的良好习惯，并保证宝宝有充足的进餐时间。

　 2、食物品种多样化

　妈妈要注重早餐食物的多样化搭配，尽量经常变换口味，避免宝宝吃腻后抗拒吃早餐的现象发生。

　 3、讲究食物的咸甜搭配

　早餐食物咸甜搭配得宜，宝宝会吃得更加津津有味，但食物中要尽量少盐少糖，因为高盐会加重宝宝的肾脏代谢负担，影响肾脏功能的健康，而高糖容易引起宝宝产生龋齿和肥胖。

　 4、早餐一定要吃饱、吃好