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导读：韩系野餐便当 00分 0位评价收藏食谱号 753144 阅读 1,294次 收藏 0次 陈永锋简介韩剧里总有女主角一大早起床，为男主角做饭团，在大草地上浪漫享用这一幕。其实只要活用韩国多元化又优质的即食食品，浪漫韩系野餐便当十分钟就做好，再
韩系野餐便当
00分 0位评价
收藏
食谱号 753144 阅读 1,294次 收藏 0次
陈永锋
简介
韩剧里总有女主角一大早起床，为男主角做饭团，在大草地上浪漫享用这一幕。其实只要活用韩国多元化又优质的即食食品，浪漫韩系野餐便当十分钟就做好，再搭配云朵造型棉花糖及韩国咖啡厅必点的气泡饮，韩剧主角就是你了！
材料
即食玄米饭1碗坚果海苔酥1包即食紫米饭1碗韩国乡村泡菜1汤匙鲑鱼罐头1/4罐即食紫米饭1碗烤墨鱼1包韩国辣椒酱2茶匙传统海苔1小包爆炸头棉花糖1盒棉花糖1盒柠檬覆盆子茶20ml气泡矿泉水200ml
做法
1
韩味不可缺的韩国辣椒酱、泡菜、海苔、海味零嘴、罐头均有很多选择！
2
韩国当红的杯装棉花糖，随时随地打开便可以吃。软绵绵的口感，入口即化。随杯附送小叉子，不怕沾到手脏脏。除了原味及草莓，还有最具韩味代表性的蜂蜜及奶油蜂蜜口味。想要清净白色的云朵、或是浪漫粉红，还是温暖的米黄，看你心情噜！
3
蓝色瓶子的韩国椒井气泡矿泉水，源自韩国清州椒井泉，世界矿泉协会认定的世界三大名泉之一，富含天然碳酸气泡，口感细腻。有原味、柠檬及葡萄柚味选择，单喝或用来调配韩味茶饮都适合。
4
Nokchawon柠檬覆盆子茶，里面满满黄柠檬片，冰水/温水/热水皆可浸泡，杯装瓶身还可保留下来当杯子使用喔！
5
制作黑色饭团：只需准备即食玄米饭及海苔酥，非常简单！朴大师坚果海苔酥，内含海苔、南瓜籽、胡桃、杏仁、向日葵籽、花生及芝麻，打开包装便可闻到坚果的香气了。
6
韩国人出国总爱带着即食微波米饭，避免水土不服。加热方法简单，只需微波2分钟就ok了。不只方便，米饭香、米粒非常Q弹好吃，可见选米都是优级的品种。还有多种与谷米混合的选择，简单加热便能吃，便利与营养同时拥有，再也不用花时间浸泡玄米了。
7
待玄米饭稍微降温后，挖1汤匙的玄米饭，搓成圆球。如不想把手弄脏，可以用耐热保鲜膜把饭包起来。●一盒玄米饭大概可做8颗饭团。
8
把玄米饭团沾上坚果海苔酥，用保鲜膜包紧，备用。（在保鲜膜里海苔酥会反潮，紧紧黏在饭团上）
9
白色饭团：米饭换成紫米饭，微波2分钟加热。●家乐福的韩国CJ阿拉斯加鲑鱼罐头，就是韩剧里过节时大家送礼最热门的鲑鱼罐头了！有3种口味选择：橄榄油、辣味及照片里的美乃滋口味。这鲑鱼罐头除了鲑鱼外，还有吃得到的马铃薯、洋葱及荸荠，清脆有口感。
10
泡菜切成小丁，与鲑鱼混合。由于鲑鱼已有美乃滋，可以与泡菜直接拌匀便成馅料，超简单。把1/2汤匙的紫米饭加热后，压平放掌心的保鲜膜上，放上1/2茶匙的鲑鱼泡菜馅，再盖上另一1/2汤匙的紫米饭，保鲜膜包紧成圆球，备用。
11
红色饭团：海味十足的烤墨鱼片，肉质柔软有弹性，与韩国辣酱一起做拌饭吧。
12
把烤墨鱼片剪碎成小丁，放入微波好的紫米饭里，加韩国辣酱拌匀，取一汤匙的拌饭掐成饭团。
13
3色饭团便当ready!
14
用韩国麻油味的海苔片把饭团包起来吃，好香又不怕饭团黏手！
15
即食棉花糖杯，吃的时候才打开杯子，并尽速食用。随着时间，棉花糖会慢慢融化喔。
16
带着饭团、棉花糖、柠檬覆盆子气泡饮，一起去野餐！
大小朋友都喜欢的宴客小点：美味杏仁酸奶蛋黄挞
蛋黄挞出炉的时候，果然不负我的期望，散发着跟蛋黄饼干一样的诱人气息，让人心情大好。小小的蛋挞一个个排在烤架上晾凉，香味浓郁，酥脆可口，等不及装饰，就被我吃掉一个。
蛋黄挞中舀入一勺浓稠的自制酸奶（制作方法见这里），加上两颗大杏仁，如此简单，但足够了。酥脆的外衣、香甜的酸奶、美味的杏仁，在入口的一瞬间，全部涌向味蕾，那种无法言喻的美妙滋味，会严重阻碍你的想象力… 好奇滴同学，花十几分钟，试试吧。
原料：（8个蛋挞模的量）
主料：低粉50g、蛋黄液50g、黄油15g、细砂糖25g。
配料：自制酸奶适量、大杏仁14颗。
烤温：200度、上下火、中层、15分钟。
做法：
1、黄油切小粒，室温软化后，加入细砂糖；
2、用打蛋器打至砂糖溶化；
3、分次加入蛋黄液；
4、用打蛋器搅打均匀；
5、低粉过一遍筛；
6、再将低粉筛入蛋糊；
7、搅拌成均匀面糊；
8、将面糊用勺子刮到挞模中，刮平刮均匀，放入铁质模具以免变形，烤箱200度预热，放入中层，烤15分钟左右即可，出炉后晾凉，用酸奶和大杏仁装饰。
烘焙心得：
1、我的烤箱太小，所以量比较小，有条件可以加大用量，便于操作；
2、蛋液要分次加入，搅匀后再加入剩余的量；
3、涂抹面糊时要注意薄厚均匀，以免烤制时受热不均；
4、烤制时间视自家烤箱温度灵活制定，十分钟之后要看着点，以免烤糊；
5、挞模晾凉之后再敬爱如酸奶，冷藏之后口感更加。
通常女孩子带男朋友回家父母需要招待，女儿的男朋友第一次登门要热情招待，这样让女儿的面子上过得去。在聊天的时候也要注意，话别太少也别太多，营造轻松的氛围能让男生减少紧张情绪。还要帮女儿把把关，从多角度帮女儿考察一下这个男人是不是可靠。
1、热情接待
女儿的男朋友第一次登门，最好热情一点，因为男生一定是比较拘谨的。可以提前问一下男生的口味，做一些适合男生口味的家常菜，这样也能让男生放松情绪。
2、让女儿面子上过得去
在和女儿的男朋友聊天时，对一些敏感问题最好点到为止，不要使劲逼问让男生感到尴尬。因为女方的家长一定程度上也代表了女孩的形象，要让女儿面子上过得去。
3、话别太少也别太多
话太少很容易冷场，造成尴尬的情况；话太多又会让男生倍感压力，因为一句话说不好就很容易影响在家长心中的形象。因此，家长在聊天的时候也应该把握一个度，让气氛变得轻松也能让男生压力小一些。
4、给女儿把关
女儿的男朋友第一次登门，除了热情招待以外，还要帮女儿把把关。从多角度帮女儿考察一下这个男人是不是可靠，同时要引导女儿要做正确的判断，不要被爱情表面的甜蜜所以迷惑。
其实要准备的东西是非常多的，首先你应该准备一些水果，甚至准备些糖果，或者一些零食与小吃。男孩子一般都是比较喜欢吃这些东西的，而且要准备一顿非常可口的饭菜，一般是清淡一点的为好。
那最重要的就是要给他准备一个大大的红包，因为毕竟是男孩子，第一次到这里来肯定是要给他一份心意，也代表对他的一种认可。
一，蛋炒饭。
其实便当的准备并不需要特别的复杂，只要我们大家兼顾到了营养就可以了。蛋炒饭就是不错的选择，在早晨的时候用一碗米饭以及一颗鸡蛋，再加上一根火腿肠以及一些切碎的青菜炒一炒，就可以做出来金黄香酥的蛋炒饭，宝宝通常情况下都喜欢吃这样的便当。
二，寿司。
如果我们更喜欢比较精致的食物的话，那么推荐给宝宝制作寿司。用专门的制作寿司的工具把紫菜铺在上面，然后均匀的铺上一层糯米，再把我们切好的黄瓜条以及蟹棒，鸡蛋，肉松等调料卷到紫菜里面，然后均匀的切成块摆放在便当盒里面，就可以做好寿司了。如果我们大家想要兼顾营养的话，可以加入一些鱼肉或者是鸡胸肉，这样宝宝既可以吃到菜也可以吃到肉和米饭，是一举三得的事情。
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三，土豆沙拉便当。
为了不让宝宝挑食，推荐大家在准备便当的时候要多加一些蔬菜，或者是多加一些有营养的食物。比如说今天给大家推荐的就是土豆沙拉便当，把土豆煮熟之后和一些青菜搅拌在一起，可以加入一些番茄酱或者是沙拉酱，这样宝宝会更喜欢吃。当然了，如果宝宝特别喜欢吃土豆泥的话，也可以直接用土豆做成土豆泥，然后再加入一些蒸好的米饭就可以了。
四，鸡蛋饼。
家里面有电饼铛的人也可以自己制作鸡蛋饼，把活好的面擀成面饼的形状，然后放在电饼铛里面，均匀的在两面刷上油煎至金黄，然后再打上一个鸡蛋，就可以做出来非常好吃的鸡蛋饼了。宝宝如果还喜欢吃其他的东西的话，可以把生菜以及香肠卷在鸡蛋饼里面，这样就是一顿非常丰盛的午餐。
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营养便当的准备并不难，只要我们大家足够用心，就可以做出来宝宝喜欢吃的食物，养成良好的习惯可以让宝宝生长的更加健康快乐。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
星期一食谱
主食：二米饭（大米、小米）。
炒菜：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋）。
小菜：拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）。汤：海米白菜汤（大白菜、海米）。
星期二食谱
主食：花卷（白面、麻酱）。
炒菜：红烧牛肉（牛肉、胡萝卜、土豆），香干抄芹菜）。
小菜：花生芹菜叶。汤：虾皮番茄汤。
星期三食谱
主食：炸酱面（黄酱、肥瘦肉丁、黄瓜、心里美萝卜、煮黄豆、绿豆芽、芹菜末）。
小菜：清炸鸡肝。汤：面汤。
星期四食谱
主食：红豆饭。
炒菜：鸡肉抄三丁（鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干），蒜茸小白菜。
小菜：爆腌萝卜。汤：紫菜葱花鸡蛋汤。
星期五食谱
主食：烙饼。
抄菜：抄合菜（猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉），炸素丸子（胡萝卜、土豆、豆腐、香菜）。
小菜：大葱蘸酱。汤：黄玉米面粥。
星期六食谱
主食：水饺（白面、猪肉、大白菜、韭菜）。
小菜：肉皮冻(肉皮，青豆，胡萝卜)，盐水鸭 ，松仁香菇，芥末菜花。
星期日食谱
主食： 发糕（黄玉米粉、白面、大豆粉、小枣、白糖）。
炒菜：红烧鱼，炒茼蒿，葱头炒牛肉，蘑菇烧面筋。
小菜：蒜泥海带丝，拌三样（花生米、芹菜、胡萝卜）。汤：酸辣汤（豆腐、动物血、鸡蛋）
每天换着花样吃，他肯定喜欢。
主料米饭一碗 胡萝卜一根 小番茄5个 生菜一棵 鸡蛋4个 西兰花一棵 香菇3朵 毛豆适量 小香肠一根 培根一条 海苔片一片
辅料植物油少许 黑胡椒少许 鱼露少许 食盐少许
六一儿童节爱心便当的做法步骤
1 西兰花切成小朵，洗净。
2 胡萝卜去皮切片，可以用模具压出可爱的造型。
3 毛豆剪去两边，香菇用小刀切出花朵的造型。
4 锅中烧热水，加少许盐和油，然后倒入西蓝花，胡萝卜，汆烫熟，然后继续煮毛豆和香菇，煮熟即可。
5 培根切片后在锅中煎出油分。
6 将西蓝花绿色的花朵切掉一部分，掰碎，胡萝卜少许切碎，和煎好的培根放在一起加少许黑胡椒拌匀。
7 鸡蛋打散加鱼露或者耗油，盐，煎成蛋饼卷起来，然后再煎第二层，一直到卷成厚厚的厚蛋烧。
8 厚蛋烧晾凉后切成薄片和一部分厚片。
9 米饭在保鲜膜上摊开后，加入培根西蓝花馅，包成饭团。
10 饭盒内生菜铺底，将米饭饭团做成兔子的形状，边上搭配一些小番茄，西蓝花，小香菇。
11 用剪刀将海苔剪出兔子的眼睛和嘴巴，用胡萝卜做成红脸蛋和部分装饰即可。
12 厚蛋烧还有小香肠搭配一些水果装盒，可以将小香肠和毛豆用牙签穿起来，做成可爱的小串串。
13 用海苔剪出小黄人的图案，将厚蛋烧装扮成可爱的小黄人。
14 时令的一些樱桃、草莓水果，也是小孩子的最爱，还可以补充维生素。
15 最后，再做一些简单的调整和装饰，放几片薄荷叶，美味又可爱的儿童节便当就做好啦。
