女人应该吃什么水果比较好
导读： 女人应该吃什么水果比较好 每个人都希望自己的身体健康，尤其是女性朋友最注重身材，也被身材走形这个问题所困扰，但是具体吃什么水果对女人会比较好，很多人并不是很了解，其实每种水果都有它本身的功效，下面我们

女人应该吃什么水果比较好

每个人都希望自己的身体健康，尤其是女性朋友最注重身材，也被身材走形这个问题所困扰，但是具体吃什么水果对女人会比较好，很多人并不是很了解，其实每种水果都有它本身的功效，下面我们就来介绍几种对女人比较好的水果。

女人应该吃什么水果比较好1

　 樱桃

　樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

　 桔子

　经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

　 火龙果

　营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

　 柚子

　柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　 葡萄

　葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

　 香蕉

　吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　 苹果

　每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，还有祛痘的作用。

女人应该吃什么水果比较好2

　 猕猴桃

　猕猴桃含有丰富的维他命C与维他命E,不但可以美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，还有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤都是很有好处。

　 柿子

　果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，有很好的清热去燥、润肺化痰之效。柿子含有很好的膳食纤维，还有较多的营养成分，不仅能够清热解毒，还能通便润肠，补充身体所需要的营养。中医认为，柿子还有止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以缓解大便干结、痔疮疼痛或出血、干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。

　 柑橘

　柑橘类的好处非常的多，而且它的'清新味道，就够除燥，有提神醒脑的作用了。橘子含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有润肺化痰的作用，适于肺热咳嗽之症。

　 甘蔗

　归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳水果之一。它具有丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素物质。

　我国古代医学家还将甘蔗列入“补益药”中医认为，甘蔗入肺、胃二经，具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗可治疗因热病引起的伤津，心烦口渴，反胃呕吐，肺燥引发的咳嗽气喘。引外，甘蔗还可以通便解结，饮其汁还可缓解酒精中毒。

　 鲜枣

　含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

1巧克力

　　巧克力从它诞生那一刻，就被贴上了爱与祝福的标签味道纯正的黑巧克力，裹着香脆的榛子，作成心的形状散发腹香气息，甜而不腻只融在口，不融在手，爱人的浓情蜜意不言而喻。它因此被誉为象征爱情的食品，爱她就给她买巧克力吧。

2坚果

　　坚果脆脆香香的，它的营养还是很丰富的，含有不饱和脂肪酸酸和蛋白质，每日吃坚果，对大脑和脏都是有好处的，是一种较健康的零食，准备坚果，可以让男朋友剥给自己吃，这个大概是每个女孩子都有的想法吧。我猜你应该知道应该怎么做了。

情人梅

3情人梅

　　只看名字，就已经心旌动摇了吧放一颗在情人嘴里，酸酸的，甜甜的，口舌生津欲罢不能象极了爱的甜蜜和酸涩!两个人一起吃情人梅，边看**边吃情人梅，想想都觉得甜蜜极了。

果冻

4果冻

　　晶莹剔透的果冻，如同恋爱中纯洁的水晶，在青葱岁月的记忆里，一定有着粉色水蜜桃味的柔软记忆。紫色的葡萄、橙黄的黄桃、粉红的樱桃那些大大小小、形状各异的果冻记载着如歌岁月的过往，带着一点点天真与稚气，在鲜滑的口感中，不知不觉将恋人的心俘获。

5小鱼干

　　现在的小鱼干零食口味都样，辣的、甜的、卤味的等等，小鱼干鱼肉鲜，好吃不腻，其中的营养也是不能小看的，含有胶原蛋白、维生素B、矿物质，一些人体所需的微量元素如硒、锰，这些元素在吃一般食物是难以补充的。一些热量高的零食，吃一点就担心肥胖，特别是女孩子，对自己身材严格，都不太敢多吃零食，而小鱼干可以经常，它们含脂肪量低。

薯片

6薯片

　　抱着大桶的薯片，和恋人依偎在松软的沙发里，看浪漫的爱情DVD，不说什么，只是把薄薄的薯片咬得咯嘣咯嘣响，很简单而富足的快乐!两个人在一起很多时候越简单越快乐，爱她就陪着她一起吃零食才是最重要的!

说到水果，我喜欢的水果种类可多了。比如:苹果、香蕉、西瓜，猕猴桃、葡萄，桃子等等。当然，我吃水果还有自己的一些体会——应季的水果要多吃点，过季的水果呢，相应的就要少吃点。

我最喜欢的水果就是西瓜。现在市面上几乎任何时候，都有西瓜卖，可是我还是觉得夏季的西瓜是最好吃的。大家都知道。夏季才是西瓜正常出产的季节，这个时候的西瓜，最甘甜而且散发出自然的清香。所以，夏天的时候，我都会买很多西瓜回家，慢慢啃。相信大家都有经历过酷暑难耐的夏天吧，这个时候，把买回来的西瓜放入冰箱里，冷冻那么一小会，然后慢慢啃上一口，那感觉就只能用一个字来形容—爽！穿着裤衩和背心，吹着空调，吃着西瓜，这简直就是夏天的标配呀。这种感觉，真的让人有莫大的满足感与幸福感。

香蕉也是我经常吃的一种水果，可以说它是我们在水果市场上最常见的水果之一了。据调查，香蕉每年全国的销量在所有水果当中，是数一数二的。可见，香蕉多么受人们的喜爱。香蕉，总的来说在所有水果里价格是最便宜的，而且它的营养价值很高。假如你长时间便秘，多吃几根香蕉，保证让你大便通畅。所以很多老人家，经常吃香蕉，就是用来帮助排便，预防便秘的。除此之外呢，香蕉还含有丰富的钾离子，假如你去医院检查，发现自己缺钾，那么香蕉就是你的首选水果了。

桃子也是我平常喜欢吃的水果之一。大家都吃过桃子吧，吃的时候是不是感觉它甜甜的，酸酸的，有没有一种吃完后感觉自己的唾液分泌得特别多？其实呢，桃子含有较高的糖份，所以有糖尿病的人不能多吃。桃子还有改善皮肤，使皮肤红润的作用，简单来说，就是有美容的功效（女同胞们，有没有很心动？）。同时呢，桃子也含有超级多的维生素，特别含有铁元素。据调查发现，桃子的含铁量是所有水果中最多的。所以呢，它也是缺铁性贫血病人最首选的一种水果了。

葡萄，我也超级爱吃。葡萄的营养价值也是很高的，但是含糖量高，所以糖尿病患者也不能经常吃。葡萄也可以酿成葡萄酒，有美容养颜的功效呢。据调查显示，我们平常多吃葡萄，还能够缓解神经衰弱和过度疲劳的症状，同时也有一定的助消化、提神等功效。不过呢，比较肥胖或者想要变瘦的妹子们，就不要短时间内吃太多葡萄了，因为它的糖份含量真的很高呢。

首先，作为你一个女生，真的好羡慕你的女朋友，有一个这么用心的男朋友~

其次，就以一个女生的角度来说一下，女孩子比较喜欢的一些零食：

1、法式马卡龙礼盒

时尚文艺小清新必备的零食，法式马卡龙工艺，浪漫的法式风情，十二种口味和颜色，让你一次吃个痛快，送给女生，保证让她无法抗拒哟。

2、日式九宫曲奇饼礼盒

九种不同风味的曲奇饼组合，每一个都是一处浪漫的风景，不但是饼干，更是一种神奇的艺术，让你在休闲中享受美食的力量，送给女生，做你一辈子幸福的吃货。

3、台湾爆浆手打麻薯礼盒

经典的湾湾的著名小吃，手工打造的麻薯糕点，软糯的口感最容易让女生感到幸福哟，水果夹心甜浆，吃货必备，是女生最喜欢吃的甜点呢。

4、萌小兔原味山楂大礼包

那些整天嚷嚷着减肥的女生，想送零食的话就送山楂片大礼包吧，不仅促进消化，还能辅助减肥呢，也非常适合送给山楂控的女生哦，好吃又体贴。

5、稻香村糕点什锦礼盒

北京稻香村糕点，内含19种口味的特色糕点，精选新鲜食材，高档礼盒包装，送女生也更有面子，每一个糕点都有传统的重量和美味，瞬间俘获你的味蕾。

6、台湾特产凤梨酥礼盒

优质的台湾凤梨酥，皮薄馅多，酥脆绵软，是日常生活中不可缺少的休闲零食哦，尤其是女孩子更是抗拒不了凤梨的甜味与香气，在女生最喜欢的零食既排名前列呢。

7、奇华饼家小熊猫曲奇

既喜欢曲奇，更抗拒不了萌萌国宝的吸引，熊猫造型的曲奇饼干，用料考究，味道香浓，咬一口便无法自拔，是送给女生的不可多得的高颜值零食哦。

8、沃隆进口坚果大礼包

坚果+果干的豪华大礼包，既好吃，又营养丰富，不但适合送给吃货女生，还适合送给爱健身的女生，营养搭配组合而成，从零食里获得每日所需要的营养哦。

9、cuppoof黑糖姜茶

男孩子们，不要再说多喝热水了，每个月的那几天，为她备上暖暖的黑糖姜茶比什么都重要，就像给了大大的拥抱，缓解痛经，调节月经不调，这才是属于女生的最好零食嘛。

好了，到此结束，一提到美食口水就蹭蹭的往下流，相信你的女朋友也会非常喜欢的~

祝你们幸福~

含维生素C最多的食物 ：刺梨（每100克含2585毫克），维生素C含量前五的水果是：刺梨、猕猴桃、沙棘、西印度樱桃、酸枣

含维生素E最多的食物:麦胚油（每100克含1494毫克），维生素E含量前三的水果是：番茄、橘子、胡萝卜

猕猴桃和酸枣是市场上比较常见的水果，建议你多吃；番茄、橘子、胡萝卜的维生素E含量虽然在水果中占前三位，但和花生油、大豆油一类的植物油比起来就少多了，所以建议你多吃植物油，水果作为辅助就可以了

另外富含维生素c的水果还有有鲜枣、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素c含量较低。

菠菜和甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E

我想女人应该多吃这些水果，因为它们对皮肤好：

葡萄：含丰富铁质，有助补血养颜，女士们用后容光焕发，面色红润。

柚子：其维化命C及D,能缓解黑色素沉淀,有美白皮肤之效,又 能消滞解酒及消除酒后引起的口臭。

榴莲：暖胃,养阴补血气,有专家认为果肉中的刺激物(Stimulant)具有催情作用,但反应因人而异。

猕猴桃：将半个或一个猕猴桃榨汁涂抹面部，15分钟—20分钟后取下，将脸部洗净。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成过程，对保养肌肤、防止老化起重要作用，是抗皱的美容佳品。适合各种类型的皮肤。

西红柿----含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

苹果：

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有03%的蛋白质，04%的脂肪，09%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。将一个苹果去皮切片或捣成泥取汁，敷于脸部，15分钟—20分钟后 取下。苹果有收敛、爽肤的作用，常用可使皮肤细滑、面斑减轻。适合中性皮肤。

　　除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现，苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　丝 瓜

　　丝瓜是增白、去皱的天然美容品，据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶，因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物，在日本化妆品市场，这类精华液是许多女性的美容必备品。采集丝瓜水其实并不难，只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断，使其下部弯曲，切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上，以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后，用纱布过滤一下，再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。　

　　猕猴桃

　　猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达957毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为26克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

　　 西红柿

　　西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑 美白。

　　草 莓

　　草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

　　芦 荟

　　在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场，有80%的产品含有天然芦荟提取物。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗。

　　芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物，它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能，调节生命机体正常化。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露，少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效。简单的芦荟浴还能消除紧张和疲劳。

　　樱 桃

　　樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

　　桃 子

　　桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

　　菠 萝

　　菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。

　　桔 子

　　桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于 护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，是皮肤的弹性剂，拥有增加肌肤弹性及镇定肌肤的功效。因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

　　牛油果

　　牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱，但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命，润而不腻，是天然的抗氧化剂，不仅能柔软和滋润肌肤，还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶，捣成糊状，可作面膜敷脸，尤其适合干性皮肤，能有效滋润肌肤。牛油果内富含的卵磷脂可以护理干枯及受损的发质，让头发柔亮顺滑。在洗净的头发风干以后，将牛油果、鸡蛋清和少许柠檬汁搅拌均匀，抹在头发上，大约半小时后用洗发液洗净，长期坚持还能防止头发分叉。用少许牛油果与甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是经常涂指甲油而使指甲黯淡无光的人，用此法最佳。　

　　柠 檬

　　柠檬是水果中的美容佳品， 因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

希望对您有帮助！