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导读：Hi，大家好啊，我是你们的老朋友——菌谷健康之家。又到了科普时间，上次我们说到益生菌能左右女性的情绪。 当听到这个消息，直男表示Very开心，以后女朋友/老婆生气，可以甩锅益生菌了。 可是直男们，甩锅前，先得把益生菌与女性健康摸透哦。 回
Hi，大家好啊，我是你们的老朋友——菌谷健康之家。又到了科普时间，上次我们说到益生菌能左右女性的情绪。
当听到这个消息，直男表示Very开心，以后女朋友/老婆生气，可以甩锅益生菌了。
可是直男们，甩锅前，先得把益生菌与女性健康摸透哦。
回到正题，上期留下谜题 ：女人补充益生菌会不会心情变好？补充益生菌，大脑有什么变化？
总结言之， 女性补充益生菌有什么好处？
一、减轻焦虑和抑郁
悲伤情绪或者说消极情绪是抑郁的重要指标，也是干预措施是否有效的重要指标。
研究发现，补充益生菌可以显著降低健康志愿者对悲伤情绪的认知反应，表现为绝望和风险规避分数的显著降低。
二、改善思维和记忆能力
一项刊登在国际杂志《老化神经科学前沿》上的研究报告指出，来自伊斯兰阿萨德大学等机构的科研人员研究发现，益生菌能够改善人类大脑的认知功能。
该项研究中，研究人员进行了一项临床对照试验，他们共招募了年龄在60至95岁之间的的52名阿尔兹海默氏症男女患者，其中一半患者每日摄入200 ml富含4种益生菌的牛奶，分别为嗜酸乳杆菌、乳酸菌、酵母菌和双岐杆菌，而另外一半研究对象则摄入不含益生菌的牛奶。
通过对参与者进行血液样本生化分析及认知功能测试，结果表明，益生菌确实能够明显改善老年阿尔兹海默氏症患者的思维。
三、改变肠道菌群
我们人体的肠道生存着三类微生物：有益菌，有害菌和中性菌。正常情况下，肠道中的各种细菌的生长繁殖和代谢过程都是正常有序，会处于一种动态的平衡状态。
如果菌群比例失衡，人体就有可能出现各种各样的问题或者引发各种疾病。如：腹泻、便秘，消化不良等等。
日常生活中补充一定量益生菌，不仅可以修复受损肠黏膜，还可以帮助有益菌在肠道中繁殖，进而有效抑制有害菌的生长，让有益菌更有机会留在肠道中与坏菌相互争夺地盘，改变肠道菌群的分布情形。
四、消除糖化胶原蛋白，让肌肤柔软细腻
皮肤是由胶原蛋白支撑起来的，位于表皮下层，糖化后就会出现断裂、塌陷，这就是皮肤褶皱形成的原因。
青春双岐益生菌，突出功能就是让缺失的胶原蛋白大量增值，同时"吃"掉多余糖分，消除糖化，快速恢复胶原蛋白支撑力，排除皮肤毒素沉积，提升皮肤抗感染能力，让皮肤弹力从肌底复活，消除面部浮肿、面色晦暗、皮肤松弛、色斑、妊娠纹等。
五、防治便秘，改善皮肤
长期便秘会使女性的皮肤粗糙、灰暗，还易出现粉刺和黄褐斑，长期便秘还会导致精神不振、焦虑等情绪问题。
益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防治便秘起到"排毒"的效果，从而改善女性皮肤。
六、女性生殖健康
健康女性的阴道中寄居有50多种、约7亿个微生物(也是一个微生态)。当机体免疫力低下，内分泌水平变化或外来某种因素(组织损伤、性交等)破坏了这种微生态平衡，这些常住菌群中的有害菌便会冲破阴道粘膜屏障而引起感染。
1、益生菌产生拮抗作用，赶走有害菌 ：益生菌能占领有害菌在阴道、盆腔等生殖器官的黏附位置，争夺生存空间，从而遏制有害菌、病原体的生长。
2、恢复私处菌群平衡，远离妇科炎症 ：尤其长期服用抗生素的患者，体内菌群已经严重失衡，而益生菌能缓解抗生素的副作用，使女性私处有益菌菌群的数量和活性恢复正常，有效避免二次感染，强化私处微环境。
七、合成多种女性易缺乏的B族维生素
益生菌在肠道内能够合成各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸和烟酸供人体使用。这些维生素正是饮食不规律、吃得过于精细、精神紧张和工作压力大的女性容易缺乏的。
八、促进矿物质吸收
益生菌在增加肠道酸度的同时，还可提高矿物质的吸取率，主要是铁、钙、锌等，有助于预防女性缺铁性贫血和在中老年期容易出现的骨质疏松。
戒指蛋糕
首饰店买一颗2元的戒指，甜品店买一个5元小蛋糕，把戒指放入蛋糕芯里，用戒指盒造型的外包装盛蛋糕，精美的焰火蜡烛，总计不足10元，不要小瞧这10元，层层惊喜，制造浪漫。把你心爱的人约出来，到一个唯美浪漫的西餐厅一起吃个爱情套餐，小蛋糕可以装口袋里，或者小纸兜里，她不会注意的，看到你鲜花，巧克力都没有给她准备，正失望的时候，你把戒指盒拿出来放在桌上，你的女神肯定眼前一亮，期待着你打开戒指盒向她求婚的那一刻。然而，打开只是一个小蛋糕，女朋友会不会很失望呢，这个时候你告诉她切开看看会不会发现惊喜呢？当她切蛋糕的时候，碰到硬硬的戒指，又会满怀期待的等待奇迹的发生。擦干净戒指给她轻轻的戴在中指上，并且许诺等她答应结婚的时候一定会给她买真正的钻戒的。小小的戒指盒蛋糕，一波三折，制造浪漫，制造心跳，让你的女神对你爱恨交加，爱不释手。
I LOVE YOU蛋糕
最美的言语不过一句“我爱你”。浪漫经典红丝绒蛋糕胚，益生菌牛乳奶油制作，搭配一支纯情浪漫的玫瑰，酸甜草莓、甜蜜芒果 将“I LOVE YOU”巧妙融入，爽口易化，低糖不腻，爱美的女生也不用担心发胖哦！
巧克力
丝滑你的小情绪，甜蜜的巧克力，轻柔，奶香浓郁，每一口都是愉悦的感受，吃着心爱人送的巧克力，入口仿佛置身于北海道牧场，可可的味道，与纯净的牛奶，在口中邂逅，用极致丝滑的口感来形容，真的是再合适不过了，情人节送巧克力，有三分之一的人都这么做过，吃在嘴上，甜在心里，对于囊中羞涩的人来说，如果想把礼物控制在一百元左右，那巧克力是最正确的选择。
鲜花
除了人际交往要送鲜花，到了情人节那天，鲜花也是最受欢迎的礼物之一，红玫瑰是情人节最经典的礼物，红玫瑰象征着爱情和浪漫，粉红玫瑰象征感恩，黄玫瑰象征友谊，纯纯的爱意，让人来者不拒，红玫瑰芳香四溢，清而不浊，令人神爽，每年的情人节前夕，附近的花店，都要好好忙碌一阵子。
化妆品
每个女人都爱美，这是不争的事实，面对心爱的女人，最希望她容颜不老，可以送美白、防晒、祛斑、护肤之类的化妆品，现在的女生，不化妆都不好意思出门，尤其是踏入社会以后，接触的人多了，无论化淡妆还是浓妆，都要有自己的一套化妆工具，女人的攀比心很重，化妆品越贵越好，越丰富越好，情人节送化妆品，很是受欢迎。
益生菌可谓是个好东西，女生吃好处多多！
肠道菌群分为三类：有益菌（约占25%）、中性菌（约占50%）、有害菌（约占25%）。益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。益生菌：通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”。——2001年联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）
益生菌的功效用一句话概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。 抑制毒素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，避免毒素对健康人体细胞的侵害； 活化免疫：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。
具体来说可以总结为如下七个方面：
1，焕肤养颜
益生菌能促进人体分泌内源性生长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，延缓肌肤衰老。
2，预防过敏
益生菌有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及湿疹的发生。
3，促进消化
益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。
4，调节血脂
益生菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。
5，预防生殖感染
泌尿生殖系统容易反复感染，长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。有试验表明，通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，同时维持生殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。
6，预防腹泻，改善便秘
益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻。
7，降低体脂
益生菌可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。
补充益生菌的要点
通过上述的内容，我们明白，保证肠道菌群中有益菌的数量和占比是非常重要的。那如何让有益菌增多呢？要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续食用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法也会对其效果产生影响。所以在选择补充益生菌的保健食品时，应该注意符合这些标准。
