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导读：适当的鱼肉，鸡肉（也就是白肉）多些，猪肉，牛肉（红肉适量）。因为白肉的蛋白营养价值更高，红肉是解馋用的，比较昏。生蔬水果切成块块，颜色拼凑摆着，引起食欲。炒菜可以吃有机菜花，芹菜，蒜毫，醋溜白菜粉坨，酸菜肺丝，溜三样。这都是我平时爱做的。参
适当的鱼肉，鸡肉（也就是白肉）多些，猪肉，牛肉（红肉适量）。因为白肉的蛋白营养价值更高，红肉是解馋用的，比较昏。
生蔬水果切成块块，颜色拼凑摆着，引起食欲。
炒菜可以吃有机菜花，芹菜，蒜毫，醋溜白菜粉坨，酸菜肺丝，溜三样。
这都是我平时爱做的。
参考便当的摆放和量分配。营养均衡。
长大之后发觉，时长真的好不经用呀。能让我有少许获得的大概就是在孩子每天上学的时候备好早餐，不管如何全是亲自动手去做的那类。早餐做起来非常简单，20min解决，太香太上头了，闺女天天在家吃不厌！
咖喱饭小朋友喜欢吃炒饭，这种习惯大概是因为我之前有跟她说妈妈儿时，姥姥忙的时候，早餐能提前准备的次数很少，有些时候就我们自己醒来炒点饭吃，而那时候，妈妈家里有的最多的也只有生鸡蛋了吧。
新中式发面饼白米粥。这一款发面饼，小孩子突然就喜欢上了，持续两个星期都要吃，而且一次都可以吞掉两三块的那种，这也是咸口的，我有时候会放一些火腿肠在房间里一起发酵，前一天晚上合好面，放在冰箱里发酵一夜，早上起来先静放半个小时左右，随后中小火煎至两面金黄就可以。
火腿肠小碎花卷这个做法也特别简单，便捷，就是普通做馒头的和面方法，发酵之后呢，把面包里边的空气排出去以后，把面糊擀成片状，随后上边上洒火腿肠碎，再刷容易上火，再卷起来，切成小块。
再把二块放一起，用筷子从中间压一下，卷起来就行了。能够前一天晚上蒸熟，以后早上起来再热一下就可以了。一次可以多蒸一些，放进冰箱里面冷冻，想吃的时候取出来热一下就和刚蒸的口感一样一样的。
火腿肠蛋炒饭那样回放的时候才发现，这一周我家的火腿肠频次吃得有点多，这一点是十分不好的习惯呢。终究火腿肠不是什么好产品。仅仅蛋炒饭的时候，家中真的没有什么别的食材能够加上了呀，就随手把火腿肠加上了。
馍馍，煎小馄饨，生鸡蛋，白米粥呃，不知道你们有没有煎过小馄饨，反正我煎了，不开玩笑，确实挺好吃的，这类本身就是水饺包包的那种小馄饨，皮略微厚一点，煎的时候跟平常煎饺子的方法是一样的。我个人觉得这类包法，煎起来比较方便，吃起来也方便。
小孩子倒是觉得挺新奇的，就连我好多个朋友都说我们家早餐好多都是平日里他们不常做的，哈哈，为了宝宝，都是慢慢学着作出不同的食材来着，食物一样，作法能够完全不一样呀。
我觉得这个想法很好，自食其力，最起码能和外界保持联系，不会因为总在家待着而与社会脱节。我认为做一些面包或者小饼干比较好，不是很麻烦，而且孩子一般都会喜欢这种小零食。而且孩子上学，都会有家长群，自己做的比较卫生，而且真材实料，家长之间也便于推广，我觉得前景很好，只要货真价实又干净，一定会成功的。
人们常说早餐要吃好，早餐很重要，所以 说早餐可以搭配，牛奶，鸡蛋还有其他有营养的东西。不过每天会6：40起床给孩子准备一个鸡蛋：荷包蛋、水煮蛋、蒸蛋等，我上班后就由爷爷7：20送孩子上学，孩子要7：30前到学校进行早读。做法如下，做一个孩子喜欢吃的青菜，做个荷包蛋挂面，再打个营养早餐饮（一根香蕉，半个苹果，核桃仁，黑芝麻。）
每天早餐干、稀类食物搭配。粥类食物可以更换各种食材熬煮，水的多少不同，粥吃起来感觉都不一样，可以依据需求和喜好千变万化地处理食材。富含优质蛋白食物，如鱼、肉、蛋、奶、大豆制品，以保证孩子生长发育的需要；但不能太油腻，以好消化的鱼虾瘦肉蛋奶为主，忌油炸、油煎食物。
我不是营养师，但是我坚信有营养的餐只是目的，选择好的食材才是根本。目前国际流行的主粮是藜麦，含有完全蛋白、不含麸质、富含B族维生素和矿物质…我们是山西人，经常给孩子做小米饭，里面放点红薯和南瓜，有时也放点鸡蛋，熬的糊糊的，但不能太软了，不然不好吃，一般30分钟熬好。必须有鸡蛋，牛奶。一般都鸡蛋饼，炖鸡蛋，炒鸡蛋。
我每次做早餐就默念一遍“谷物薯类+肉蛋+牛奶+果蔬”，保证在孩子的早餐你涵盖这几种食物。听上去好像要做大餐的感觉，其实并不是。杂粮粥。很多人以为杂粮粥做起来很麻烦，又要泡豆又要煮很久，其实不然，用我这个方法，不用提前泡豆，也不用早起煮。第一款葱油拌面，清香又好吃，第二款是鸡蛋煎饼，营养又健康，第三款是牛奶麦皮，快速营养第四款是火腿三明治。
孩子上学了，营养要跟得上，隔三差五给他吃这早餐，省事又好吃
时间过得真快，一转眼就已经到了冬天了，一年四季的变化只有时间的交替中才能有所感知，但是对于妈妈来说， 看着孩子一点点长大了，也是不由感慨时间真快，一晃儿孩子就大了。
我家孩子已经上学了，记得刚上幼儿园的时候天天哭离不开妈妈，但是现在就像一只放飞了的小燕子一样飞奔到校园了，但是现在的孩子学习压力也是挺大的，记得我们上学那会，也没有这么累，一个学期下来也没有几次的家长会， 但是现在孩子的学习可不仅仅是孩子自己的事情了，已经是一个家庭的事情了。
父母上了一天的班，下班回家之后还要辅导孩子学习，也是很辛苦。孩子的童年也是被各种辅导班占据着，有时候想想也是心疼。
孩子上学了，营养一定要跟得上，隔三差五就给孩子做这个早餐，省事有好吃，关键是非常有营养，妈妈们快学起来，就是黑芝麻饼， 大家都知道黑芝麻是很有营养的一种食材，具有补肾益气的功效，常吃黑芝麻还能让头发乌黑亮泽，肾气足，精神就足，大家快来试一试吧。
菜品： 黑芝麻糕
烹饪食材：黑芝麻150克、糯米粉适量、蜂蜜适量、麦芽糖适量、黄油适量
烹饪步骤：
1、选用熟的黑芝麻，然后放入料理机中打碎成末之后备用。
2、将糯米粉放入锅中，小火翻炒一下，直到糯米粉已经稍微有点变成了黄颜色就可以关火了，盛出来备用。
3、黄油软化成液态，要是室温软化比较慢的话，大家可以隔水加热，这样就会很快将黄油软化了。
4、将炒熟的糯米粉中加入打好的黑芝麻粉，然后搅拌均匀。
5、充分搅拌成这个样子就可以了。
6、看一下吗，搅拌后的黑芝麻和糯米粉是这样的。
7、 加入麦芽糖浆或者是蜂蜜，以及软化好的黄油继续搅拌均匀，搅拌好了之后将做好的半成品分割成大小均等的小面团，取出来模具，将小面团放入模具中使劲按压成型，这样黑芝麻糕就做好了，不用蒸不用烤，非常简单，大家快来试一试吧，尤其是家中有小孩子的妈妈们，记得常给孩子吃黑芝麻，补脑益智，不肾气，精气十足。
烹饪小贴士：
1、黑芝麻建议直接用熟的黑芝麻，这样比较省事吗，大家时间充足的话也可以用生的黑芝麻然后小火用锅炒熟，然后再研磨器搅拌成分粉状。
2、黄油要是没有的话也可以用少量的芝麻油来代替。
3、做好的黑芝麻糕可以放在冰箱中冷藏保存，大约在一个星期之内吃完就可以了。
文案编辑目海食王小厨
做饭不易，做早餐更是一件不简单的事情，因为要考虑早上的时间，考虑营养，考虑口味，还得考虑孩子情绪和胃口……太难了！所以，早餐一直都困扰着妈妈们，如何解决妈妈们面临的难题，让妈妈们都能轻松做出营养早餐呢？
首先，要选有营养的。牛奶鸡蛋是早餐的最佳选择。因为营养密度高，蛋白质含量高，普遍容易买到，加工起来非常简单，而且还性价比超高。所以，当你一下子不知道做啥的时候，热一杯奶，煮一个鸡蛋，来点面包，其实就是一顿挺好的早餐。当然，如果你还有时间，还可以变换一些花样，比如牛奶可以变酸奶、双皮奶、奶酪，鸡蛋可以煮、可以煎、可以炒、可以蒸，还可以做蛋糕。当然，除了鸡蛋牛奶，富含蛋白的鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉也都可以选择。
其次，要选爱吃的。在营养的基础上，早上还是要让孩子吃的好一点，开心一点，所以，尽量要选孩子爱吃的，不要强迫进餐，把自己认为营养的食材加强于孩子，那样反倒效果不好。营养美食也需要好心情才会变得更美味。
然后，要简便省时的。这个省时省力其实是最关键的，所以，早餐的制作要提前做好做足准备。比如，我们可以提前包好馄饨、蒸好馒头、包子，第二天早起一煮一热就好，如果要做肉，我们可以提前先把肉处理好，切好，配料准备好，第二天早上一炒就好，如果像我今天要做牛腩炖土豆，我就在昨天晚上用高压锅把牛腩压好，今天早上下锅炖半个小时就好。还有就是能够预约的电饭煲，各种料理机、破壁机会是你做好早餐不可或缺的好帮手。
最后，要安排好就餐时间。要想让孩子早上吃的好，一定要提前安排好孩子的作息时间。然后，孩子起床后，让他有20分钟左右的整理、室内活动时间，如果孩子能够进行晨练那就更好了，但是要注意高强度运动后不易马上进餐。等到他真正坐在早餐前的时候，一定是有充裕的进餐时间而且有一点饥饿感，这样在看到你精心准备的他爱吃的饭菜，才会有食欲开心的吃下去。吃完饭后，还是有充裕的时间去上学，而不要慌张奔跑，这样刚吃的早饭还没来及的消化会让孩子感觉很不舒服。
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