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导读：冬天孩子适合吃的水果如下：1、梨：水分多，缓解干燥，吃了喉咙很舒服，膳食纤维丰富、是预防便秘小能手2、车厘子：是樱桃家族中的大胖子，不补铁、补不血，好吃就是有点小贵哦3、猕猴桃：进口版叫奇异果，富含维生素C，黄心比绿心的更甜4、蓝莓：富含花
冬天孩子适合吃的水果如下：
1、梨：水分多，缓解干燥，吃了喉咙很舒服，膳食纤维丰富、是预防便秘小能手
2、车厘子：是樱桃家族中的大胖子，不补铁、补不血，好吃就是有点小贵哦
3、猕猴桃：进口版叫奇异果，富含维生素C，黄心比绿心的更甜
4、蓝莓：富含花青素，抗氧化能力强，对眼睛和皮肤都好，常给宝宝吃表皮白霜不用洗掉哦
5、草莓：颜值高又好吃，买回来放冰箱就可以了，富含维生素C，糖低，吃多也不怕长胖
6、橘子：好剥皮，号称懒人水果，糖分不低，富含类胡萝卜素，吃太多的人皮肤会变黄的哦
7、橙子：维生素C比柠檬高，酸酸甜甜的，直接吃比榨成汁更好
8、柚子：皮厚耐储藏，果肉有红有黄，味道也是有酸有甜有苦的，越重越新鲜、水量足，果皮放冰箱还可以除味
9、冬枣：维生素C是柠檬的10倍，皮薄肉脆，甜甜的，糖分热量都挺高
有的爸爸妈妈觉得冬天气候寒冷，应该补一补，于是在宝宝的菜单上增加一些肥腻、辛辣的食物。其实不必这样，清淡易消化的当季食物是最适合宝宝的。例如冬天出产的胡萝卜就很好，里面含有丰富的胡萝卜素，能保护孩子的呼吸道和消化道，增强对病毒的抵抗力。有的孩子不爱吃素炒胡萝卜丝，可以做成胡萝卜丸子、包子等，孩子就爱吃了。
烹调方法也要注意，少用煎、油炸等方法，多做汤和羹，以利于脾胃的吸收。人们在摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、或动物内脏时，又可刺激胃液的分泌或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。所以饮食调养，宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物为原则。并且要注意饮食平衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏;多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀
补充富含钙和铁的食物
人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
多主食及适量温热食物
首先多吃主食，适当选择产热高和温热性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益。
多水果及适量护阴食物
为使“阴平阳秘”，防治上火，冬季还宜配食鳖、龟、鸭、鹅、藕、木耳等护阴之品，尤其是一些体弱多病、精气亏损的中老年人，以求阴阳平衡。另外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
多蔬菜及增加维生素A
再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
摄取蛋氨酸较多的食物
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
适量增加辛辣御寒食物
吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
冬吃海带不怕冷
为何冬食海带可御寒从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
此外，海带含碘丰富，而碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。一般成年人需要的微量元素碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘240毫克。
此外，有专家提示，其他辛辣或阳性食品也有御寒功效，如胡椒、洋葱、栗子等都温暖机体，产生热量。而羊肉、虾、海参等富含蛋白质及脂肪，有温中暖下、补气生血的功能
在冬天的时候，因为天气十分的寒冷，所以说吃什么东西都必须要注意，否则的话也很容易会导致孩子感冒。孩子的身体不像家长一样，大部分孩子的抵抗力和免疫力都是非常低的，一旦出现了吃坏肚子的现象，就很有可能会引起感冒，发烧等等。今天小编就来跟大家说一说，在冬天的时候应该给宝宝吃哪些食物。
一、饮食的注意事项。在冬天的时候，小编不建议大家给孩子吃太多大鱼大肉的东西，因为孩子的肠道消化能力是非常脆弱的，如果说我们总是给孩子吃大鱼大肉的话，孩子也很有可能会出现积食的现象。虽然说在冬天的时候一般吃的东西都是比较不错的，而这些大鱼大肉也可以让孩子的身体温暖起来，但如果给孩子吃太多的话，孩子是无法消化的，所以说平时也要注意饮食的多样化。我们应该要从多方面给孩子补充营养，而非是让孩子只吃一种食物。
二、冬天的时候，孩子应该多吃什么？刚才小兵已经说过了，孩子的肠道消化能力是非常脆弱的。如果说我们想给孩子补营养的话，最好是给孩子多喝一些汤，平时也要多让孩子吃一些蔬菜。冬吃萝卜夏吃姜，所以说小编也建议各位家长可以给孩子炖一些萝卜汤喝。如果说孩子因为吃的太多导致肠道消化非常差劲的话，囤一些萝卜汤也能够让孩子尝到好受一些。
三、多吃水果和蔬菜。孩子经常性的吃一些大鱼大肉的东西，也会导致孩子出现腹泻的情况，所以说小编也建议各位家长给孩子吃一些水果和蔬菜这样的话，也是有助于消化的，可以让孩子的肠道更加的舒服，也能够缓解孩子出现便秘的现象。
