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导读：植物蛋白除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最
植物蛋白
除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是一种便宜且适合健身锻炼的食物。一般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。
2维生素
新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要你经常吃不同品种的蔬菜和水果，就可以得到身体所需的多种维生素。
3水
人体最大的成分是水，当运动时，身体会流出很多汗水，这时身体处于缺水状态。很多人认为体内缺水无关紧要，但当身体缺水时，肾功能就不能很好的使用，肾脏功能是能够帮助人们过滤有害物质，许多毒素在身体里都是由肾脏排泄，所以必须确保肾脏的正常运作。因此，运动后及时补水可以帮助新陈代谢，也有助于身体排出更多的废物，所以一定要及时补充水分，但不要多喝水。
4碳水化合物
一般在健身运动前加入足够的碳水化合物，以确保肝糖原储存，为训练提供能量并维持血糖水平；运动后补充碳水促进肌糖原和肝糖原恢复的化合物。富含碳水化合物的食物主要是大米，谷物，土豆，蔬菜和水果。
一、如何弥补频繁的性生活
事后进补，宜选择补血填精、补中益气的食物，如：
1搅打蔬菜
锅强鞭菜在中国悠久的饮食文化中并不少见。在中医里，鞭是一种有机食品，容易被人体吸收，转化为自身的能量。其功效远远优于一般的植物和肉类食物。除了《本草纲目》记载的补肾养肝、补血益气、美容美肤、强筋壮骨的功能外，现代科学研究发现，它含有大量的肾活力因子、17种氨基酸、多种微量元素、钛、血红蛋白等活性物质，不仅男性食用，女性也适用。
2、贻贝
贻贝-贻贝也被称为珍珠蔬菜和贝壳蔬菜。富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸，性温，有温肾固精、益气补虚之功。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、家务劳动、解渴。如果男人经常吃东西，他们可以茁壮成长，淡化他们的性影响。
3“乌龟和乌龟”
“龟鳖”“龟鳖”都是滋阴补血，而水鱼(俗称龟鳖)兼有软坚散结的功效。书中说，水鱼，别名龟或山羊，“入肝经，强肝补肾，益血气，能补肾阴不足。
4羊肉
最常见的羊肉是冬天餐桌上常见的一道菜。天热了，对阳本身也有帮助。杜仲。是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、神疲乏力、遗精的症状。杜仲是杜仲的树皮，有《本草经集注》年的记载。选杜仲时可折断，内含棉纤维一样的白丝，是品质较好的杜仲。
5、鸡蛋
鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后生命力极好的“还原剂”。婚礼前几天，阿拉伯人主要用葱烧鸡蛋来捍卫新婚之夜的性爱之美。吃什么食物能壮阳，但印度医生提出，夫妻在发生性行为前，应多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。在我国的草原上也流行着煎鸡蛋吃喜酒的习俗。新婚夫妇多性生活，体力节俭。补充鸡蛋会帮助他们快速恢复。
二、过度性交的五大危害
性爱频率与每个人的身体状况、年龄、工作、夫妻关系等密切相关。一般频率会随着年龄的增长而降低，以不影响第二天的生活和工作为宜。如果性生活过度，可能会给身体带来一些不可逆的伤害。
1、会让体质变差。
中医强调节欲养精。如果一味放纵，可能会导致体内精气过度外泄，从而降低身体的抗病能力，引发各种疾病。严重者可出现腰酸腿软，严重者可出现耳鸣、全身不适等症状。同时思维能力和记忆力也会每况愈下。
2性器官“早衰”
持续的性生活会增加性器官的负担，导致性器官过早“衰老”，敏感度降低，性功能下降。
3降低性满意度
研究发现，在同一天的不同性爱中，第一次的满意度最高，之后每次满意度都会下降，甚至引起一方反感。长流的性爱让人期待。
4、造成性功能障碍
男性性生活过于频繁，会延长射精时间。长此以往，还可能导致不射精、射精时间延迟、勃起功能障碍等问题。
5降低怀孕的几率
性生活过多会增加不孕的几率，因为精液变稀，精子质量会下降。
三、多久性生活最健康？
1每晚一次
专家：我很佩服你非凡的精力，但不要“为性而性”，忽视自己的情绪。最后一个月，注意自己做爱的时间和频率，讨论机智
专家点评：如果两个人都接受这个频率，那就不用太担心。对于一些夫妻的性生活来说，质量胜过数量。尤其是40岁以后，一次有质量的性爱胜过日常的激情。共同学习新事物、共同探索等活动会拉近夫妻关系，增进亲密感，让性爱自然而然。
4每月一次
专家点评：当夫妻一个月只有一次性生活时，双方需要进行公开坦诚的性对话。专家指出，此时很可能是一方身体或感情出了问题，但夫妻关系还能维持。双方应该通过沟通来解决问题，比如妻子在性方面付出更大的努力，丈夫愿意降低自己的性要求。
5一年几次
此时性欲低下可能是主要原因。事实上，大多数男人都被性问题所困扰。原因有很多，比如激素水平、压力等。男性往往忌讳谈论自己性欲降低的问题，因为这是男性气概不可分割的一部分。其实男女双方都应该面对现实，在性欲降低的时候及时就医。
经常熬夜的，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错，红枣乌鸡汤也很好，通过内在进补能滋养肌肤。
因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。此外，熬夜通常会使人在隔天出现黑眼圈、倦容等症状，建议平时多吃含有以下3种营养素的食物：
维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。
维他命C：如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。
儿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠品质，也让人比较不容易有疲劳感觉。
熬夜时要多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)的食物，尽量避免刺激性食物。睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。熬夜可以选择吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃 等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
推荐以下食谱：
生地炖鸭蛋：每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2～3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛 、手足心热 者食用。
猪腰炖杜仲：猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔2～3日月良食1次。有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉：莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于熬夜后出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
粉葛生鱼汤：粉葛生鱼汤：每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、缓解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
夏枯草煲瘦肉;夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50~100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
老公,是和你同床共枕的另一半;老公,是与你携手相伴一生的那个人。所以,送老公礼物,自然不能随便,要选对!那么,送老公礼物送什么好呢
1、健康礼品
男人都爱面子,尤其是自己的爱人面前。如果一个男人每天都是精神饱满、容光焕发的,那他一定是注重身体健康保养的人。因此,作为妻子一定要在日常生活中为心爱的他准备一些健康的礼品。比如,男、男性功能调节器、按摩仪、护腰等。当然,这些保健用品的选择也要根据他的身体状况和需求来定。
2、生活小物
对于男人来说,他们更看重的是生活中的实用性和功能性。比如,剃须刀、电动牙刷、电吹风、保温杯等日常必需品。这些物品不仅可以让丈夫感受到你的贴心,而且还能让他时刻感受到你对他的关心与体贴,从而让你们的感情更加和谐。
3、
夫妻之间除了要有爱情之外,还需要有。所以,作为妻子的你平时也可以给丈夫买一些。比如说:、内衣、袜子、睡衣、打火机、香水、刮胡刀、烟灰缸、抱枕等等。这些东西既能让你们的生活充满浪漫的情趣,又能让你们彼此的感情升温,何乐而不为呢!
4、休闲食品
俗话说:"民以食为天"。人离不开食物。而对于男人来说,他们更是如此。因为,食物可以补充他们的能量,让他们更有精力去拼搏奋斗。所以,作为妻子的你平时可以多给亲爱的他准备一些休闲食品。比如,巧克力、饼干、薯片、糖果等等。这样既可以满足男人的味蕾需求,又能让他在工作之余得到适当的放松。同时,也能增进你们之间的情感交流。
5、家居装饰品
家是一个温馨的地方。而一个温暖的家则是由各种家具和装饰品组成的。因此,为了使你们的婚姻生活更加幸福美好,作为妻子的你平常也可以多给他购买一些家居饰品。比如说:茶几、电视柜、书架、沙发垫、窗帘、地毯等。这些东西不仅可以增加家里的美观程度,而且还可以让家里变得更加温馨舒适。更重要的是,它们还能起到点缀家庭的作用哦!
6、办公文具
对于一个事业心比较重的男人而言,工作是他们生活中不可缺少的一部分。而一个好的办公环境则能给他们提供更好的工作效率。因此,身为女人的你在平常也可以多给亲爱的他准备些办公文具。如签字笔、中性笔、笔记本、订书机、文件袋、计算器、橡皮擦等等。这些东西不仅可以提高他的工作效率,更能让他感觉到你的细心体贴哦!
7、运动装备
都说"生命在于运动",由此可见,运动对人体的好处多多。而对于每一个想要拥有好身体的男人来讲,拥有一个良好的身体素质也是必不可少的。所以说,身为女人的你在平日里可以多为他选择一些适合的运动装备。例如:运动鞋、健身服、瑜伽垫等。有了这些装备的帮助,相信他会越来越健康强壮的哦!
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