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导读：1、可以送个很有创意的礼物，做一份电子相册，把你们曾经的相片等放在里面。每个人都会珍惜这样的礼物2、可以送个精美的日记本，如果你的预算不是很多，那你就可以考虑这件礼物3、可以送一本书给她，书不管什么时候都是最好的老师。她回去面对一个全新的生
1、可以送个很有创意的礼物，做一份电子相册，把你们曾经的相片等放在里面。每个人都会珍惜这样的礼物
2、可以送个精美的日记本，如果你的预算不是很多，那你就可以考虑这件礼物
3、可以送一本书给她，书不管什么时候都是最好的老师。她回去面对一个全新的生活，那就送一本能激励她好好生活的书
4、如果预算充足的话，可以给她送一个笔记本电脑，帮助她更好的学习
5、可以给她换一个新手机，方便和家人联络，结交新朋友6、可以送她一个行李箱，方便收拾物品，四年后也是一种大学旅程的纪念
7、可以送一双运动鞋，预祝她从此平步青云
8、可以送一个助学红包，希望她大学开门红
9、可以送她一个手表，希望她珍惜大学的四年时光
10、总之根据她的喜好去选择礼物，投其所好总是不会错的。
1毛线帽
秋冬时节是非常寒冷的，你可以送给朋友一条毛线帽，这件礼物价值不高，也没有太多的指向性，我之前有个朋友因为买两条划算，一条给男友，一条给了我，我觉得挺会过家的，嘿嘿！
2运动背包
平时工作生活中，都可以背着一个运动背包，里面可以装很多东西，非常适合储物，所以我建议你送一个运动背包，这样可以让他生活工作更加便利。
3哑铃
不管是酷爱运动的人还是不怎么运动的人，都可以送一套哑铃给他，如果他很爱健身，送哑铃正好他会经常用得到，如果不爱运动，也可以让他慢慢爱上健身。
女生举哑铃的入门动作有哑铃弯举、哑铃推举、哑铃俯身划船。
一、哑铃的入门动作
1、哑铃弯举
站立或坐姿，手持哑铃，手臂弯曲，将哑铃向肩部抬起，然后慢慢放下。重复进行。哑铃弯举可以锻炼肱二头肌，提高手臂肌肉力量。
2、哑铃推举
坐姿或站立，手持哑铃，手臂向上伸直，然后将哑铃向头顶推举，再慢慢放下。重复进行。哑铃推举可以锻炼肩膀肌肉和手臂肌肉。
3、哑铃俯身划船
手持哑铃，膝盖微屈，上身前倾，背部保持平直，将哑铃向臀部拉起，然后慢慢放下。重复进行。哑铃俯身划船可以锻炼背部和手臂肌肉。
二、举哑铃的注意事项
1、重量选择
选择适合自己的重量，逐渐增加重量以适应身体状况。初学者可以选择较轻的重量进行练习。
2、动作规范
在练习过程中，要注意动作规范，避免受伤。在哑铃弯举时，要避免手臂弯曲过度。在哑铃推举时，要避免手臂伸直过度。
3、呼吸配合
在练习过程中，要注意呼吸配合以便更好地发挥肌肉力量。注意用力时呼气，放松时吸气。
哑铃的选择以及哑铃锻炼的好处
一、哑铃的选择
1、种类
哑铃分为固定式和可调节式两种。固定式哑铃一般由铁、钢等材料制成，重量不可调节；可调节式哑铃一般由塑料、橡胶等材料制成，重量可以调节。
2、重量
哑铃的重量是选择哑铃的重要因素之一。初学者可以选择较轻的哑铃进行练习，随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。
二、哑铃锻炼的好处
1、增强肌肉力量
通过哑铃锻炼，可以有效地增强肌肉力量，提高身体的代谢率。
2、塑造身体线条
哑铃锻炼可以帮助你塑造身体各个部位的线条，包括手臂、腹部、臀部等。
3、提高心肺功能
进行哑铃锻炼可以提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。
2kg~4kg比较适中。
一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。
哑铃使用注意事项
推举哑铃的时候动作不要太快，如果速度太快，加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重了还会造成肌肉撕裂。另外，使用的哑铃要在适合的范围内，太重会使受伤的几率加大。
哑铃运动对关节的固定性要求很高，如果动作太快或者是哑铃过重的话那么容易使关节受伤。举哑铃的动作太快，肌腱受力比较多，可以锻炼一定的爆发力，但是对肌肉的锻炼很少，是达不到很好的健身效果的。
以上内容参考 -哑铃、人民网-备组小哑铃，在家练力量
女生练哑铃可以瘦胳膊吗？
现在越来越多的女生开始爱上健身，很多女生喜欢跑步之外的各种健身器材，比如哑铃。女生用的哑铃一般都比较轻便小巧，便于携带。很多女生也期望通过练习哑铃达到瘦手臂的效果。那么，女生可以练哑铃瘦手臂吗？
1单纯举哑铃是没有用的。
其实如果单纯举哑铃，并没有明显的瘦手臂效果，因为反复举哑铃对于手臂的运动强度其实是不够的，尤其是女生。一般很多男生会锻炼哑铃来增肌，在锻炼的时候会和一些增肌的食物一起吃。但是女生是达不到减脂增肌的效果的，因为激素水平决定的。
2、结合拉伸练习。
但不代表女生练哑铃没用。主要看我们如何使用哑铃。如果想达到瘦手臂的效果，最好使用哑铃结合一些拉伸动作。一些简单的动作如拉伸、下蹲、压腿、平板支撑等。可以和哑铃一起做。一般每个动作做三组，每组15到20次，这样瘦手臂的效果会更明显。
3、一般跑步后练习。
各种拉伸运动或哑铃运动最好在跑步后进行。为什么？因为跑步是最好的减脂过程，而且跑完之后全身都烧起来了。这时候如果继续做一些拉伸等有氧运动，减脂效果会翻倍。因为是有氧运动，所以也会有一定的增肌效果。不是很多女生都喜欢练马甲线和腹肌吗！
女士哑铃多重比较合适很多女生在开始健身的时候都尝试用哑铃来塑造自己。哑铃确实是一个很好的健身器材，但是哑铃也有很多种，并不是所有的哑铃女孩都能用，因为毕竟每个人的力量不一样。那么，对于女生来说，哑铃的合适重量是多少呢？女生第一次练哑铃是不是更合适？
1、2kg~4kg适中。
一般女生用的哑铃尺寸其实都挺大的。市面上有1kg到5kg的哑铃，指的是一个哑铃的重量。一般如果我们喜欢健身，第一次使用哑铃，可以在2kg到4kg之间选择，也指单个重量。这是一个相对适中的重量，而女生一般用哑铃，不需要太大的重量，因为我们也不需要力量训练。
2尽量适合自己。
以上选择在2kg-4kg之间(单重)。已经说过，这只是一个适中的重量。我们可以在这些之间选择，也可以根据自己的需求选择较轻或较重的一个，因为每个人的训练诉求都不一样。有些女生可能只是单纯的想塑形，但有些女生可能是想增肌，所以我们要根据自己的需求来选择，也要在自己力所能及的范围内。
3、可以结合哑剧练习。
如果女生想用哑铃塑造自己，可以用稍微轻一点的哑铃，比如两三公斤的那种，配合一对体操进行训练，或者配合其他训练项目，比如普拉提、瑜伽等。一般建议把训练和慢速有氧运动结合起来，对塑形的效果更好。而且练哑铃不仅是为了塑造手臂，也是为了整个背部和上半身。
