1、跑步机长期跑步可以让自己的体质慢慢转化为易于燃脂的体质。跑步时要保持正确姿势，才能更有效，更不易受伤，跑前先做拉伸运动，激活肌肉， 加快血液循环，达到热身效果。2、椭圆机椭圆机能把手臂和腿部运动有机结合起来，可以协调四肢，健美身体。长期