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导读：妈妈的一天清晨的阳光总是温暖和煦的，拉开窗帘，打开窗户，空气清新之中又带着香甜的气味——栀子花。碧空如洗，如一块剔透的蓝宝石。今天是个好天气。洗漱完毕，走出房门，就能看见妈妈的身影穿梭在餐厅与厨房之间，她的身上系着围裙，手上端着早餐，看见我
妈妈的一天
清晨的阳光总是温暖和煦的，拉开窗帘，打开窗户，空气清新之中又带着香甜的气味——栀子花。碧空如洗，如一块剔透的蓝宝石。今天是个好天气。
洗漱完毕，走出房门，就能看见妈妈的身影穿梭在餐厅与厨房之间，她的身上系着围裙，手上端着早餐，看见我，便说道：“孩子，快来吃饭，然后去上学了。”我点点头。
吃过早餐，背上书包，妈妈一边在厨房里洗碗筷，一边说道：“路上小心，上课认真听，考试别紧张。”一成不变的话语，却带来温暖的感觉，
放学回家，妈妈又在厨房里忙碌了，看见我回来，忙端出可口的饭菜，说道：“宝贝，吃饭了。”吃过午饭，我取出作业来写，妈妈却依然忙碌——洗碗筷，扫地拖地。
下午要上学，妈妈送着我出了门，说道：“宝贝，上课要认真听讲。”我点点头，应道：“嗯。”——我只有这么应道，并为之付出行动，这是最好的报答。
放学回家，妈妈在厨房炒菜，忙碌。见我回家，说道：“去洗个澡，出来就能吃了。”
晚餐十分丰盛，一家人围聚在一起，温馨极了。妈妈唯有在这个时候才能好好休息吧——忙碌了一天了，不是吗？
吃过饭，回访写作业，许久，妈妈打开房门，走了进来，一杯冒着热气的牛奶轻放在我的书桌上。我笑着与妈妈相视，妈妈也笑了。窗外的树叶沙沙声，夜空中月朗星稀，明天又是一个好天。
遇到难题，妈妈放下手中织了一半的毛衣，为我讲解，
写完作业，爬上床睡觉，妈妈依然坐在床边的沙发上织着毛衣。昏暗的灯光，皎洁的月光映在她的脸上，妈妈老了，不再年轻，不再貌美，可光下为我忙碌的她，依然很年轻，很美，
问题一：上班族中午餐怎么吃才好 中午12点，一幢幢玻璃帷幕大楼里就会分批涌出出来觅食的上班一族，他们都在思量着―――这个中午又吃什么？去哪里吃？午餐总是一个让人困扰的问题，它比早餐更让人费神，因为早餐可以不吃，多喝几杯水就挨过一个早上了，但午餐可是对一天的工作起着“承上启下”的作用――――早餐一般占全天热能的30%，午餐占全天热能的40%，晚餐占全天热能的30%。
据了解，在商业繁华的中心地带，也就是写字楼比较集中的区域，大概有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的，有60%的人选择叫餐(盒饭)，有40%的人是自带便当的。在90%外食解决午餐当中，又有20%的人是爱面爱水饺一族；30%的是7―11一族；40%是餐馆AA一族。
记者分别采访了一些午餐族，并请营养专家分析他们的午餐吃得是否有营养。
爱面一族―――鱼蛋米线
主角：古贝，客户经理
午餐类型：爱面一族，最爱鱼蛋面。
选择原因：填饱肚子就行
对午餐的想法：公司附近没什么好吃的，所以中午吃饭就很随便。米饭、米粉、面条都行，如果有时午餐实在难吃，就随便吃点，下午饿的时候再吃点饼干。
对午餐的疑问：1、外面吃的青菜都是烫过水的，是否还有营养呢？
2、如果一个星期都是在外吃面食的话，是否还需要补充其它的？
营养师建议：1、面店的烫青菜，营养价值(维生素、矿物质、纤维质)和家里一样，不过为了让青菜更香，多半淋上猪油，这会使饱和性油脂偏高，而失去吃青菜的意义。2、如果经常以面食为主，最容易缺乏的就是纤维质，所以回家吃晚餐时，应该多补充青菜和水果。
住家型一族―――少饭多菜
主角：莫莫，SOHO一族
午餐类型：住家菜一族
选择原因：经济实惠
对午餐的想法：早餐只吃苹果和牛奶，午餐是三餐中最重要的，到市场买很多菜，在冰箱冷藏着，以肉饼、胡萝卜为主，肉是统一清蒸的，就吃一个菜而已。少吃饭是觉得饭都是淀粉，怕吃多了会发胖。
对午餐的疑问：少吃米饭是否对身体有影响？
营养师建议：1、认为吃米饭会胖，是个错误的观念，其实体重增加主要是摄食的热量超过身体所需，而非单单是因淀粉质食物造成的。2、以一天的建议总热量为1400千卡来看，若是分配到三餐，午餐约可摄取450～500千卡即可，因此，午餐可以改成半碗饭、一个肉或鱼、两个青菜。这样热量约在430～470千卡，比原先的方式热量要少一些，而且合乎均衡饮食原则，长期下来比较不会影响身体健康。
既快速，又方便―――7―11一族
主角：Vanessa，编辑
午餐类型：两个点心、一瓶酸奶。
对午餐的想法：快捷，省时
选择的原因：不想跟着别人挤，而且方便快速，一拿就走。早餐、晚餐都吃得很好，所以午餐简单一些没关系。
对午餐的疑问：没有，觉得不错！
营养师建议：1、午餐太简单，而且不均衡，几乎没有纤维的摄取。2、建议午餐可以选择一个蒸饭、加一瓶酸奶，但最再好吃1～2个水果或是选择便利商店里的生菜沙拉(沙拉酱少放)，以便增加纤维质，偶尔加一个茶叶蛋，这样约有400～450千卡的热量。
快餐一族―――排骨鸡腿饭
主角：傅裕文，技术人员
午餐类型：排骨饭、鸡腿饭等
对午餐的想法：对午餐不太看重，有什么吃什么，习惯吃米饭。
选择原因：能填饱肚子，节省时间。
对午餐的疑问：午餐应该吃些什么，下午精神会比较好，上班不会打瞌睡？
营养师建议：一个排骨或是鸡腿便当，约有700～800千卡的热量，建议可以改为自助餐，选一荤一素和一个半荤素，共三个菜色，加上小碗饭，这样的分量足以应付下午活动所需的能量，也不会增>>
问题二：上班族没有工作餐午饭怎么解决 怎么样才能省钱而健康 给公司提建议配备微波炉，自带可加热饭菜和器皿。或者干脆叫外卖，现在品种也很多。但如果是我，我估计我会选用泡面加火腿肠。
问题三：写字楼上班午饭怎么解决 定外卖，带盒饭，去楼下吃快餐，不过比较贵
问题四：上班族怎样解决午餐烦恼 没有好办法
要么自己带饭
要么出去吃
要么叫外卖。
问题五：大家上班时中午饭都怎么解决 最简单的是早上从家里带饭来，中午热热就吃。
问题六：上班的亲们午饭都是怎么解决的 三种半情况：
1、食堂
2、饭店
3、自己带
剩下的那半个……泡面啥的对付一口
问题七：上班族的妈妈们，大家谈谈中午怎么解决午饭的 国家法律规定有哺乳假哦~每天两次，每次半个小时，如果是中午时间的话，路途时间不算在内。你可以和领导谈嘛~如果要让你回去上班的话，肯定是不能以原有的工作负荷来给你啦~
不忌奶:你可以使用吸奶器和奶瓶来喂奶。
方法为:在单位，每天奶来经或涨奶的时候去洗手间或其他隐蔽处吸出来，然后用冰包保存，利用中午之间给家里，下午的那顿晚上和，晚上的抽出来，在冰箱放一晚是没问题的。注意，不同时间吸出来的奶不能混放，那样容易交叉变质。
不过你在那种强压的状态下，估计等你上班两个月左右奶就基本上比较难保住了，如果还想喂的话，可以吃药及其他食疗搭配催奶(我是用的片仔癀或者广仔癀，不太记清名字了)，你可以上网查一下。
忌奶:根据周围同事的推荐与比较，我家孩子最开始的时候喝的是日本产的明治，后来改喝多美滋优抗力。再搭配清火宝、牛初乳、钙粉来调节孩子上火情况。效果挺好的~
问题八：上班族，午饭怎么吃 1自带午餐
优点：内容可控，食材质量高，油脂质量好，油盐用量自己掌握。可以纳入粗粮、豆类、薯类等外餐很难吃到的健康食材。
缺点：因办公室多半没有冰箱，储藏中可能带来微生物繁殖的风险。此外，头一天晚上必须做好，带回家还要刷饭盒，年轻人往往嫌麻烦。
建议：带3个盒子，一个装主食，最好粗细搭配，比如半份米饭加一块蒸红薯；一个装需要加热的菜肴，荤素比例1：2，蔬菜尽量多装；一个装水果或凉菜。蔬菜头天晚上做好之后立刻分装，冷却后直接放入冰箱保存，不要装剩菜。宜选择适合再次加热的品种，如番茄、茄子、豆角、冬瓜、南瓜、菜花、洋葱、胡萝卜等。如果嫌绿叶菜加热后变色，口感不理想，可以等到晚上再吃。荤食宜选择少油品种。如果菜里有油，要控去油再装盒。
2外卖盒饭
优点：省事快捷，价格相对便宜。
缺点：菜肴多半油腻，搭配不合理，主食只有大米饭一种，食物品种单调，荤素失调，纤维严重不足。味道相当不理想，食材质量也难以控制。
建议：不要贪便宜，发现食材不新鲜、太油腻或太咸就换一家。为了补充蔬菜不足的问题，可以选小份盒饭，或与别人拼一套质量好点的盒饭，只吃其中一半米饭，一半鱼肉。留点肚子自己买点水果吃，餐后再泡茶喝，补充钾和VC。
问题九：上班族，来聊聊你们每天中午吃饭问题怎么解决 中午回家吃饭 顺便还睡一觉，但不能自然醒！
问题十：上班的亲们，怎么解决中午吃饭的问题？ 自己在家做，来公司电磁炉或者微波炉热。其一；
叫外卖。其二；
自己下去找店面吃，其三；
公司离家近，时间来的急，自己回家做着吃。其础；
公司有食堂，去食堂吃。其五；
挺好的， 健康 又节约，会过日子，人畜无害，中午只要吃饱，要求不多，可能没有过分的人生追求和事业企图，对待 美食 有可能不像对待人生，如此之人，最有可能辜负 美食 ，也有能辜负人生，当然也不是太绝对！但是完美避免了给人垫钱的大概率情况！
我吃我的带饭，你吃你的外卖，从此没有太多的共同用餐的交集。也少了些许共同吃饭过程中的闲言碎语和办公室的政治斗争，总之来说挺好的，大家为钱来上班，怎么可能成为朋友呢，背后不捅刀子就算不错了。
但是带饭来，吃的是隔夜饭。就算家里备有预约功能的电饭锅，早上起来把熟米饭装进饭盒，中午时分在公司微波炉转一下，不过还是搁置了一上午。
米饭这个东西，只要微波炉加热，势必难吃，不管你的米是什么米，杂交米还是泰国香米，都抵不过微波炉的一转，微波让米饭很受伤，尤其是口感。
菜品可以加热，吃起来还有炒菜出锅的味道。馒头、小饼也可以微波炉加热，加热后口感也很好。 而馒头，面饼类就是为吃不完加热准备的， 口感上不会受到太大影响。
米饭就不一样了，相当于吃的剩饭 。而馒头则没有剩馒头一说，馒头有继续加热的属性。米饭就不行了，属于开锅即吃的性质，再次加热，唯有炒饭了！
但是单位又不能提供炒菜的场所，所以带饭的同学，往往吃的都是剩饭，哪怕你早上刚起床，把蒸好的米饭装进乐扣乐扣饭盒。
你冷落了它一上午，它也会冷落你一上午。这个时候你才会感慨，原来不止“力的作用是相互的”，冷落也是相互的。牺牲了口感，换来了饱腹，长此以往带饭， 总感觉人生 少了点什么。
所以，没有食堂的公司是不行的，直发饭贴的公司也是没有文化的，当然没有任何补偿，只能自己带饭的公司，基本上和咸鱼一样，是没有生气的。带饭的人，有时带着漂亮的饭袋，装着乐扣碗，吃完还要回来洗碗，然后再装饭，朝九晚五甚至996，有时候很可怜！
我记得小学那会大家都是带米到学校蒸饭的，午饭也是从家里昨天做好的，那时候感觉挺滋润的。后来自己工作了，刚开始点外卖感觉味道好极了，而且也方便。久而久之，感觉都是一个味，同时也油腻。再后来，外卖贵了，自己试着带便当吃，发觉比外卖更有味，就这样每天早上早起一个小时，做午饭，然后带去上班。
我做的是健身餐，所以比较简便
我现在也给孩子带饭。因为工作关系，接完孩子到培训中心，孩子晚饭成了大问题。订过外卖，第一是越来越贵了，第二考虑到营养，闺女也不喜欢。我也不想孩子长大后只知道快餐，不知道妈妈做的饭是什么味道。
买了个保温的饭盒，保温效果很好，每天孩子都能吃到热乎乎的饭菜，手艺差了点，在努力学习中！
自带午饭很正常。
勤俭持家是我的本性。
有什么丢人的，节约了钱，又卫生。
想吃鸡蛋炒饭，中午煮饭已经准备了明天的中午饭了。
晚上下班回家炒饭吃，把明天中午吃的饭一起炒好放冰箱。
明天上班带到单位吃。
单位也人性化，买了一个微波炉给员工加热饭菜。
我的同事们都是自带中午饭，一年四季都是这样的。
我觉得我做的虽然不好吃，但是起码一点干净卫生。
有人会说吃隔夜饭不好的，会对身体不好。
我觉得没啥，六七十年代，那时候没冰箱。家里的剩菜剩饭都一样吃，那时候的人也一样健 健康 康的。
也许是因为我穷，从来不知道去外面吃饭。
这个我有亲身体验
我是公司的联合创始人，公司有几百个员工
我曾经也自己带过一段时间的午饭
原因有三：
1、家里阿姨烧的菜确实很好吃
2、家里的菜肉都是自己去市场买的比较放心
3、到外面吃饭有时候确实不够卫生
很多人说那会不会很丢脸：
1、我的感觉是这样没有什么丢脸的，到外面吃饭就有脸，带饭就丢脸这是什么逻辑？
2、在公司唯一让你丢脸的事就是你的业绩结果比别人差，业绩好成果好工作效率高就长脸
有人说带饭会不会和不带饭的同事走不到一起：
我觉得不会，如果你要和同事吃饭的话直接今天别的带饭了就可以了，而且公司聚餐都是晚上
我就是公司里每天都自带午饭的那个人。
说说我们公司吧，我们公司是在小区，由于小区还没完善，楼下鲜少有吃的，加上中午只有1个小时的休息时间，并不太想到马路对面的那些地方去吃饭，四周都有很多吃的，如果想要过去那边吃，就得下坐电梯到小区平台，再从平台坐电梯下去接近路边的天桥（这小区布局有点奇怪，平台坐下去并不是1楼，而是4楼）。
从天桥过到对面就有很多吃的了，但是每到中午吃饭的也多，周围大多都是写字楼，加上公司楼脚在施工，到吃饭的点人就很多，有些时候得等好久才能等到，中午想要休息一下都没有时间，所以中午吃饭过去周围都比较赶。
楼下有两家快餐店，有牛肉粉，也有炒饭，尤其是快餐店每天人都很多，所以大多的时候都是打包带到办公室吃，吃久了也会腻，同样的吃其他的时间久了就会腻，每天下班回去自己做饭吃，就想着回去做饭也是吃，少做多做也是做，不如多做一点自己带，况且也吃不了多少。以前在家做饭每次都剩饭，而且剩的也只有一点点，还占锅，自从带饭之后，就很少剩饭了。
办公室有一个小蒸锅，1130的样子就可以去蒸了，半个小时，12点就可以开吃了，每次等那些下去吃饭的人打包上来我就已经吃好了，自己做的好不好吃也是自己吃，并且还干净卫生，何乐而不为
我特别喜欢那些能自带午饭的人。
我公司好几个同事都是自带午饭。而我是非常懒的不愿意去做，所以我都是吃食堂。
自带午饭的人都是非常勤快的，他们一般都是早上起来会把中午的饭做好。这个习惯非常好，但是还有一种他带的午饭是头天晚上的，头天晚上的晚饭做两顿，一个是晚上吃，一个是第2天中午吃，这种的话我是不大建议的，因为它的营养已经丧失了很多。那像早晨起来做午餐，然后来带这种午餐，会有什么好处呢？
想吃什么就吃什么，都是做自己喜欢吃的。
这个是吃外卖，永远也达不到的。很多外卖在洗菜的时候直接拿水涮一下就行了，不好好洗，而且那些碗他洗的时候那个水都是很多碗放在一起洗的脏兮兮的，其实也不是很干净。
自己做的可以任意搭配自己喜欢吃的，还有时令的一些水果呀，蔬菜呀，肉啊，都可以去 健康 的搭配起来，这在外卖达不到的。而且外卖里边用的油和家里的油肯定是不一样的，外面的一些材料都不如家里自己用的材料。
这个就不用说啦，自己做肯定是好吃又省钱。自己做的不到10块钱的饭已经非常非常丰富了，如果是外卖的话，可能30块钱都买不到哦。
自己带午餐有这么这么多的好处，那么我们是不是也应该去带午餐呢？让别人羡慕我们去吧。哈哈
漫长的暑假渐渐地进入了尾声，却迎来了令人望而生畏的军训生活。军训生活虽然短暂，而意外的一场急性肠胃炎令我感受到了那伟大而无私的母爱，让我学会了感恩。
——题记
骄阳似火，烈日炙烤着大地，我们的初一新生军训正如火如荼的进行着。可能是我不太适应军训营里的伙食吧，军训的第二天就得了急性肠胃炎。在妈妈的鼓励下，我并没有被病魔所吓倒，还毅然地作出了一个决定：带病坚持军训！可如何解决治疗期间的伙食问题呢？这成了困扰妈妈的一道大难题。经过深思熟虑后，妈妈决定每顿给我送饭。
第二天的上午军训刚结束，当我来到校门时，妈妈已经在那守候多时了。看着眼前热气腾腾的饭菜，我的眼圈不禁湿润了……没等我吃上两口饭，妈妈又开始了她的“习惯性动作”——嘴上一个劲儿地唠叨个不停。“女儿，肚子舒服点没有？还有没有呕吐？肚子不舒服时有没有忍着坚持训练？军训累不累？药吃过了没有？昨天晚上睡得好不好？……”还没等妈妈把话说完，我就调皮地打断了她的问题：“妈妈大人，您那么长的一大串问题叫我怎么回答呀？”妈妈愣了一下，笑了笑说：“那你一边吃饭，一边慢慢地逐个回答吧！”“YES，SIR！”，我照样调皮的回答。就这样，我们开心的谈着、聊着，直到等我酒足饭饱了，妈妈目送我回宿舍后才安心地离开。
还记得有一天午饭时候，雷电交加，风雨大作，我匆匆的打着雨伞跑出校门，急切地四处张望，却没看到妈妈那“高大”的身影，心里嘀咕着：“天气如此恶劣，妈妈可能不会给我送饭了，我的肚子可要奏交响曲了。”正当我彷徨之际，耳边传来一阵熟悉的汽车喇叭声。哇，是妈妈给我送饭来了！
母爱是纯朴的，母爱是无私的，母爱是伟大的！它就像和煦的阳光温暖着我的心田；就像甘甜的乳汁滋润着我这棵饥渴的小苗；它就像雨天的一把伞，给了我一方无雨的晴空；它就像黑夜里的一盏明灯，给了我一份独享的明亮……我不是一名汉语言学家，不会用优美的文字来描绘您的纯朴；我不是一位诗人，不会用动听的诗句来讴歌您的无私；我不是一个歌唱家，更不会用悠扬的乐章来赞美您的伟大。但我会用点滴的行动来感恩您——母亲，我真心的想说：“妈妈，我爱您！”
“带的饭出自家人之手，卫生而且省钱。”网友“太阳泪”点出上班带饭核心因素就是卫生，吃得放心和开心。曾**在一家公司上班，从小吃妈妈煮的饭菜，她觉得让妈妈煮好带过来，放心又省心，不用考虑要吃啥饭。
网友“生命的价值”说，前些天，他们办公室的小刘与老王闹矛盾，两人疙疙瘩瘩的。那天午饭，因小刘的饭盒和老王的饭盒很相似，热完饭后两人都拿错了饭盒，更巧的是他们带的饭都是西红柿炒肉片和青菜，吃完后才知道吃错了。两人都不好意思，互相道歉后矛盾也化解了。午饭时大家边吃边探讨厨艺，把自己的拿手好菜教给别人……每天午饭时间办公室最热闹，大家像一家人一样！
还有网友说出了他们自己的理由：“吃自己做的饭感觉特踏实，油的品质可以相信，菜是绿色蔬菜，洗得干干净净。”“因为经济危机，要省钱。”“其实自己带饭让人能感觉到家，因为自己带饭，肯定要回家做，这过程本身就是很好的。”
一天中午，烈日当头，妈妈顶着大太阳匆匆的赶回来，买了我最喜欢吃的西红柿，土豆为我做饭；妈妈做了西红柿炒鸡蛋，刚做好我就迫不及待的伸手去拿，妈妈严厉地训斥了我一声，叫我洗完手再吃，然后妈妈又做了一个酸辣土豆丝。
我刚洗完手妈妈就说多吃一点，让我吃的饱饱的去学校。妈妈不经意间低头，那缕白发出现在我的眼前，刹那间意识到妈妈已经老了许多了，眼间多了些细小皱纹，眼中满是疲惫。为了让我放学回家有热饭吃，妈妈中午都不休息，给我做饭之后匆匆吃了两口马上又出门上班去了，妈妈这些年真的是辛苦了，吃完午饭，妈妈在刷碗，看着她时不时捶打着腰肢的动作，不由的心疼起来。
妈妈，您放心，我一定好好学习，用最好的成绩来回报最爱的你，一定会好好听话，绝不让您伤心难过。
上班自带午饭，可以参考下述建议：
1 鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。
2 沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。
3 三明治：三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类、蔬菜和鱼类。可以在工作日开始前准备好三明治，并在午餐时将其带到办公室。
4 煮蛋/鸡蛋：这是一个简单和易于准备的食品，可以将其放在煮好的菜或汤里，或者用烤箱烤。
5 海鲜：海鲜是一种富含营养的食品，可以包括鱼、虾、蟹和贝类。可以在微波炉里轻松加热，或者将其蒸或烤。
6 蔬菜沙拉：将各种蔬菜混合在一起，例如生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，可以制作一份美味健康的沙拉。
以上是一些选择，可以根据自己的喜好选择其中之一。记得在准备食物时考虑到营养和可持续性，同时避免过度食用油脂和加工食品。
