舞蹈的手位的基本动作
导读：舞蹈的手位的基本动作包括展开、抱圆、张开、抓握等动作。1、展开舞蹈中的展开动作是指手臂和手指从闭合或收缩的状态向四周伸展开来，以展示流畅、宽阔的线条感。展开动作可以表现出舞者的柔美、优雅、轻盈与自然，有助于增强舞者在空间中的舞蹈感。2、抱圆

舞蹈的手位的基本动作包括展开、抱圆、张开、抓握等动作。

1、展开

舞蹈中的展开动作是指手臂和手指从闭合或收缩的状态向四周伸展开来，以展示流畅、宽阔的线条感。展开动作可以表现出舞者的柔美、优雅、轻盈与自然，有助于增强舞者在空间中的舞蹈感。

2、抱圆

抱圆动作是指舞者将双臂环绕在胸前，形成一个优美的圆形。抱圆动作可以体现出舞者的稳重、内敛和自信，同时也为舞蹈带来一种温馨、亲切的氛围。抱圆动作在民族舞和芭蕾舞等舞蹈形式中有广泛的应用。

3、张开

张开动作是指舞者将双臂向两侧张开，与肩部保持一定的角度。张开动作可以展现舞者的张力、力量与舞台震撼力，同时也有助于提升舞者的气场。在很多表现力量和热情的舞蹈中，张开动作都具有很高的艺术价值。

4、抓握

抓握动作是指舞者用手指抓住某个物体或部位，例如在某些民族舞蹈中舞者会抓住裙角或手帕。抓握动作可以展现出舞者对事物的关注与珍视，同时也为舞蹈带来丰富的表现力。抓握动作在民族舞、现代舞等舞蹈风格中有很多应用场景。

舞蹈手位技巧：

1、姿势正确

保持手臂和手部的姿势正确，避免过度张力或松弛，手指要保持柔软和自然的状态。注意手掌的张开度和手指的伸展度，使手部呈现优美的曲线。

2、协调配合

手位要与舞蹈的整体动作协调配合，与身体的其他部分（如头部、身体、腿部）形成和谐统一的姿态。手的动作应与身体的运动相呼应，表达出流畅、连贯的舞蹈形态。

3、灵活变化

不同舞蹈风格和动作要求可能需要不同的手位，舞者应具备灵活变化手位的能力。可以通过手指的屈伸、手掌的张开、手势的变化等方式，展现出不同的表情、情感或角色特征。

4、表达力和细节

舞者应注重手位的表达力和细节，通过手部的微妙动作来传递情感、塑造角色或诠释舞蹈故事。手指的微调、手掌的变化、手势的表达等都能够增强舞蹈的艺术感染力。

5、训练与练习

掌握舞蹈手位的技巧需要持续的训练和练习。舞者可以通过舞蹈课程、教练指导以及自我练习来提高手位的技巧。重复练习可以增强手部的灵敏性和控制力，使手位变得更加准确、自然。

1、新雪时舞蹈，年夜思悄然。快意吟诗句，乐在得团圆。老公新年快乐。

2、新的开始，新的希望，但愿新的一年你有新的面貌，新的路途，新的风景，但愿新的世界你有新的气象，祝老公新年快乐。

3、为你，我愿努力营造一个家，一生一世不分离，我把新年的祝福和希望，通通送给你！

4、今年的春节我特别思念你，我的爱人。让天上的星星为我们祝福，让响彻天际的声声爆竹传达你我此生不渝的真情。

5、新的一年又来到，每年都有新的变化，但我的心没有变，我的誓言没有变，我要陪你一起变老。

6、老公，有很多很多的话想对你说。有很多很多的无奈想请你来帮助解决，但最终一句话。想你的感觉真好！老公，新年快乐！

手指舞可以通过发布视频或开直播的方式变现。拍摄手指舞的视频，进行剪辑发布，吸引流量，赚取粉丝，积攒人气，进行营销。以线上直播的方式开展线上手指舞教学，与直播用户进行互动交流，直播开通打赏送礼物的功能，粉丝喜欢自愿刷礼物，通过送礼物的方式博主变现赚钱。

首先我的这篇文章叫 《艺生辛苦，一生幸福》，作者是我本人，Tommy 利用冯刚大哥午睡时间完成，谢谢阅读。 跟她在一起三年多 ， 作为一位舞蹈演员的老公 ， 很辛苦 ， 很心酸 ， 也很骄傲 ， 自豪 ， 幸福 。 虽然最后你选择了出国深造 ， 放弃了我们 ， 但是我依然感激你给我的爱与全部 。 谨以此文 ， 送给所有另一半是舞蹈演员的朋友们 。 如果你是舞蹈演员的男朋友 ， 首先我祝贺你 ， 祝贺你有那么优秀的女友 。 其次感谢你 ， 感谢你照顾爱护带给我们大家美感的艺术精灵 ，你是她们背后坚实的力量 。 最后我祝福你 ，祝你们有情人终成眷属 ， 开花结果 ，天长地久 ，不要因为时间与距离， 改变最初最美的梦。 如果你是舞蹈演员的男朋友 ， 请你照顾她 ， 因为她从小学习舞蹈 ，吃不尽的心酸苦劳 ， 面对恐怖的老师 ， 严厉的教学 ，为了赶时间与进度 ，他们经常不按时吃饭 ， 经常熬夜早起 ，所以你要照顾她 。 她们一般神经大条 ，不注重生活中琐碎的小事 ， 大大咧咧 ， 快乐的小2b ， 所以你要照顾她 。 督促她按时吃饭 ， 早点睡觉 。 如果你是舞蹈演员的男朋友 ， 你要疼爱她 ， 因为她从小学习舞蹈 ， 吃不尽的心酸苦劳 ， 别人逛街时她在压腿 ，别人逛街回来她在撕胯 。少了多少同龄人的快乐 。 她不会喊累喊苦 ， 她总会说“习惯了” 。 我知道的，这个时候最心疼她的除了 她的父母 ， 就是你 。 其实多年的训练 ，舞蹈演员一定都会有职业病和后遗症 ， 美丽的脚丫都会不同程度的变形 ， 腰部和腿部也都会有永久性的损伤 。 所以你要疼爱她。 如果你是舞蹈演员的男朋友 ， 请你怜惜她 ， 因为她从小学习舞蹈 ，吃不尽的心酸苦劳 ， 她是展现艺术魅力的载体 ， 她是传递艺术美丽的天使 。她有她的艺魂 。 像飞行员一样 ，别人越闲时，我们越忙 ，舞者也如此 。每逢节假日 ，各种各样的晚会和演出 会填满她的生活 ，所以这时候你要怜惜她。不要发牢骚，更不要埋怨她。 因为她是多么想，陪陪家人，陪伴你啊。 舞者是美丽的 ，人类最美丽的线条不是魔鬼般的曲线 ，而是舞者那负有艺术感的美丽线条。 舞者是有气质的 ，女人散发出最迷人的味道不是模特那样的冷艳， 而是舞者那出淤泥而不染的艺术气质。 舞者是坚强的 ，普通女孩子来例假 ，连体育课都要请假 ，而他们一年四季 ，阴晴冷暖 ， 不间歇的训练与表演 ， 忘掉一切身体的不适与心理的不愉快 。 舞者是骄傲的 ，她们对待生人好像只可远观的架势 ，但是对于熟人她们比谁都闹的开 。 舞者宁愿高傲的孤独 ，不愿意卑微的恋爱 。 这不是她们冷傲 ， 是她们有傲骨 ，轻易不会恋爱 。所以如果她爱上你了 ，请你一定好好珍惜。 舞者是认真的 ，大部分的舞者都神经大条 ，忽略生活中的小事 ，不懂得照顾自己 。 但是一旦涉及到舞蹈，她们就会百分之二百的投入，一个动作会扣上百遍， 一个舞蹈会排练到半夜 ，即使已经非常熟练 ，为了就是精益求精 ， 为了就是展现给观众最美的最有灵魂的。 舞者是单纯的，每一个舞者都是单纯的。她们很少接触社会，基本在自己的世界里，自己的圈子里。 她们身上少了一份社会上的流里流气，却多了份艺术熏陶出的艺术气质 。 这种气质是单纯的，是摄人心魄的，让你流连，让你陶醉。 舞者很单纯，单纯到很小的事情就会让她们幸福，让她们满足。 她们不会因为你钱多钱少，帅气丑陋，高矮胖瘦而去考虑爱不爱你。 她们用心去爱你，只要你用心爱她。即使在她排练后，你静静守在门外，当她见到你时 都会露出甜蜜满足的笑容。就算她生日时，你没有钱，只是给她买了一块小蛋糕， 那也比一个有钱阔少送来的钻石戒指更让她开心。 男人啊，骗谁不要骗这些艺术精灵们。如果你有幸和一个舞者相恋，那请你一定好好珍惜她。 因为除了舞蹈，家人，你就是她的全部。完全是。 她会把她的一切，单纯的，完全的都交给你，她愿意。她愿意追求幸福， 就像她义无反顾的追求艺术。

1、定规矩。2、想要倾力表演，享受跳膝上舞的乐趣，你就要学会全身放松，身心合一。3、选择一身能让你感觉欲火焚身的衣服，剩下的事情自然水到渠成。4、选2到3首你和他都喜欢的性感歌曲。5、音乐开始的时候，别紧张，慢慢来，感觉准备好了才开始。6、多预留2到3首歌的时间，以免因为歌曲要结束而草草结尾。7、对于初学的你来说，你可能需要多花一点时间，找出属于你自己的诱惑之道。8、善于利用面部表情来吸引你的爱人。9、跳舞的过程中，你还可以使用一些你喜欢的小道具。10、营造完美的氛围。11、提前将跳舞场地清场，以免发生任何尴尬的意外。12、给他发一条暧昧的短信或电邮，暗示他当晚将会大饱眼福。13、打开音乐，带他坐到椅子上，将他的双腿合起来。14、想从四目对视中将他的目光转移到你的身体上，你可以通过移动双手，将目光自然转移。15、扭腰。16、走到离他几步远的地方停下。17、来几下舞动摩擦，在他的双腿之间扭动身体，用你的身体和他的胯部轻轻碰撞摩擦。18、走开，摆定姿势后就可以开始脱掉身上的衣物。19、试着来几个诱惑的地板动作。20、在整个舞蹈表演的过程中，要一直保持抚摸自己的动作，不能长时间离他太近。21、如果你喜欢调皮狂野的风格，你也可以如灌注全副热情，再次走向他。22、多试几种不同的造型、动作和音乐，你会对这种性感热舞越来越熟练。23、表演的最后，你应该已经脱掉身上全部的衣服，告诉他，你的身体是属于他的。24、表演结束后，做爱总是一个常见的落幕。膝上舞既性感又有趣，既激情又无害。为你的他表演一场酣畅淋漓的膝上舞，他一定会欲罢不能，不能自已地爱上这种火辣舞蹈的。

1、定规矩。整个跳舞过程中，你的伴侣不能触碰你。而你则可以随意触碰、舔、轻揉或爱抚他，但是记得保持矜持。循序渐进的勾引是一场成功的膝上舞的秘诀。膝上舞的要领就是欲擒故纵，让他求之不得。

你才是掌控全局的人。掌握时间，控制气氛，尽情享受逗乐他的快感。

如果他主动靠近你，或是开始蠢蠢欲动，轻轻拍打他的手腕，示意他乖乖坐好，不然就没有眼福没商量。

2、想要倾力表演，享受跳膝上舞的乐趣，你就要学会全身放松，身心合一。如果你不觉得自己性感，你的动作看上去也不会性感。抛开对身型和尺码的顾虑，全身心地接纳自己。如果能放开一些，不要满脑都是“我的身材不够好”的想法，任何女人都能跳出曼妙的脱衣舞或膝上舞。态度决定一切。也不是所有膝上舞者的身材都如超模般高挑匀称，只是她们懂得忠于自己，跳出自我。是时候让自己变得更诱人，更尽情酝酿和释放内心的肉欲。挣脱压抑，将平日的矜持和谨慎扔到一边去。

3、选择一身能让你感觉欲火焚身的衣服，剩下的事情自然水到渠成。服饰选择的范围很广，可以穿着充满异域风情的舞衣，也可以穿上性感文胸、小内内、吊带袜、长袜、衬衣、浴袍、背心、泳衣、夜店装、情趣制服、大码纽扣衬衫等等等等。重点是要营造出层次感，而且不能很难脱掉。不要难为情，你是要去挑逗他，露肉在所难免。先选内衣，因为内衣是最后的防线。悉心挑选性感的文胸、G形丁字裤，长袜（大腿袜更好），或是吊带袜。

挑选内裤时，应该选择可以包住臀部的高腰款式。试一下全包内裤，普通丁字裤，G形丁字裤和性感热裤，看哪种最适合你。尽量避免选择太紧身的内裤，避免脱下后在身上留下印痕。

不管有无吊带，齐腿长袜都是一款十分百搭的性感配饰。挑选长袜时，应选择大一号尺码，否则可能会限制跳舞动作如果你打算在整个跳舞过程都穿着长袜和吊带，那么短裤就应该套在皮带的外面，这样可以无需解开吊带就轻松脱下短裤。

至于最外层的服装，可以尝试小热裤、简约的长款睡袍、热辣的教师/学生制服，摇身一变成为专制的女主人或是一个饥渴的家庭主妇或是其他跟你本身截然不同的角色。经典的红/黑晚装搭配复古风的内衣效果就很不错。

尽量避免紧身胸衣或是其他紧身难脱的服饰。例如说，要脱下后背有拉链或带有很多丝带的花俏服饰就很麻烦。

鞋子的话，穿高跟鞋就基本不会有错。高跟鞋能让你的双腿看上去更紧实光滑，更修长匀称。虽说穿高跟鞋，脚不可能太舒服，但又既然长时间穿，不妨一试。要是穿上高跟鞋连路都不会走了，那你还是穿点别的好了。如果实在找不到适合你的鞋，你也可以试试光着脚跳，来个“赤脚漫步”。

爱脱多少脱多少。舞蹈结束的时候，你可以选择全裸、裸上身、只剩下内衣裤，或是披着蕾丝长袍或是一件不脱。但是，你的爱人绝不能脱。

如果你选择了带有扣环的鞋子，你应该提前考虑如何在不脱鞋的前提下脱掉衣服。弹性良好的衣服或是下摆较大的裙子都可以直接脱下，但记得要事先检查。如果实在找不到合适的鞋子，光着脚，踮脚舞动也是非常撩人的。

如果你选择的是高跟，最好不要脱掉（除非是要脱袜子——但其实最好也是一直穿着袜子）。或者你也可以脱掉袜子之后马上穿回高跟鞋。相比起有鞋带或扣环的鞋子，没有带子的鞋子脱下时会显得更优雅。

如果选择了需要套头的衣服，脱下时，要站直身体，双手轻轻从腰际撩起衣摆。千万不要驼背。

纽扣衬衣必须是一个极性感的单品。每解开一粒纽扣，酥胸渐现，你都可以对他尽情挑逗一番。当你解开最后一颗纽扣的时候，来一个华丽转身，摆好姿势，将衬衣缓缓褪下，露出半边玉肩，然后让衬衣自然滑落。

贴身长裤或是牛仔裤比较难脱。铅笔裙则更容易解开。你可以先朝他弯腰，或侧身倾向他，然后解开裙子，将其脱落到地上，再慢步走出来。裙子也相对较方便，脱的时候不必同时脱鞋和袜子。

提前练习脱袜。脱袜的时候既要保持平衡，也要不忘万般风情。你可以将趾尖踮在他双腿中间，或者将腿放在椅子的扶手上，慢慢将袜子褪下——也可以将袜子轻轻卷起，或直接外翻。

不要忘了挑逗。作为新手，别着急一次将所有衣服脱掉。比如，脱裙子之前，可以先将裙子略略撩起，露出性感的小内内。不管穿的是裤子、内裤，还是裙子，脱之前都可以先将用手指伸进裤头，稍稍将裤头拉低，感觉会更加诱人。

松开内衣前，先将肩带从肩上滑落。经典的脱衣套路是，双手先搭在胸部，然后转身背向你的爱人，然后才脱下内衣，优雅地甩到地上，又或是继续背向他，用手指提住内衣的肩带，再放手。想要保持火辣的气氛，你最好用手臂或手掌遮在胸前，缓慢转身，再将手从胸上移开，来一个性感的揭晓。

脱下内裤的时候，尽量保持直立，先让内裤自然滑落到鞋子或者脚上。然后弯腰，将内裤从鞋跟或脚踝上挪开，再走出来。如果你的腰不够柔软，你也可以屈膝或靠在墙边。不要蹲得太低

在整段舞蹈结束之前，不要急着把全部衣服脱掉——结束时，还可以再来一个回眸一笑，让他不能自持。

4、选2到3首你和他都喜欢的性感歌曲。最好是节奏缓和、旋律动人的歌。避免选择曲风高亢的歌曲。喜欢浪漫的话，大概1分钟长的低声吟唱或歌剧是不错的选择。有情调的旋律或节奏能引领你尽情释放。要多预留2到3首歌的时间。曲目一是用来热身的。这时候你要把你的爱人带到椅子上，走几个性感的猫步，摆好姿势，还要向他说明膝上舞的规则。然后就可以开始你的性感表演了。

5、音乐开始的时候，别紧张，慢慢来，感觉准备好了才开始。绕着你的他走几步，抚摸他，将手指伸到他的头发里，好好感受音乐的节奏和他心脏的跳动。

6、多预留2到3首歌的时间，以免因为歌曲要结束而草草结尾。但其实你可以自由选择曲目的长短，是要短促的甜蜜呢，还是要绵长的渴望？其实，跳着跳着，你可能就会发现自己根本停不下来。所以说，最好还是多选几首歌，让自己尽情沉浸在跳舞的乐趣中。如果可以的话，将所有歌刻录在一张光盘上，或者设置到同一个播放列表中，免得要中途停下换碟。

7、对于初学的你来说，你可能需要多花一点时间，找出属于你自己的诱惑之道。闭上眼睛，感受音乐的旋律和节奏，进入忘我的状态，随着音乐扭动你的肢体吧。正式跳舞之前，每天预留大概30分钟的时间，熟悉一下你所挑选的服装，感受自己的身体，练习舞蹈的姿势和动作等。好好利用大腿和地板。你可能从未试过这么做。试一下背靠墙壁往下滑，然后重新站起来。练习用趾尖踮着走。

尝试地板动作的时候，你可以张开或合起你的双腿，或是将一只腿搭到另外一只腿上。多试几个不同角度。坐在椅子上，轻轻抚摸大腿内侧、脖子、腹部和脚。合上双腿，然后用手推开大腿，自然张开。要学会重新认识你自己的身体。如果觉得害羞的话，可以闭上眼睛。

如果你不喜欢“跳舞”，你还可以将其想成是一次慢速有氧运动。拉伸，弯腰，再抬腿。任意舒展双臂，用指尖感受周围。如果你有练习武术、瑜伽或普拉提，还可以将你熟悉的动作改成你独家的性感舞姿。

将舞蹈动作想象成太极招式。慢慢来，感觉身心合一的和谐状态。

8、善于利用面部表情来吸引你的爱人。面部表情可以反映你心中的欲望和想法，还可以撩动空气中性感的成分。看着你的身体，抚摸它，享受它，然后将他的目光带到你身上。如果你背对着爱人，可以向他抛一个回眸的媚眼。

9、跳舞的过程中，你还可以使用一些你喜欢的小道具。这不仅可以带动气氛，你也会跳得更加投入哟。给他戴上眼罩，会让他的其他感官更加敏感——也会更加好奇将会有什么惊喜发生。

如果爱人开始不安分，想伸手摸你，可以用手铐或丝巾将他的手绑住。

用羽毛轻轻扫拂你爱人或是自己的身体。坐在椅子上，保持坐姿，张开大腿，然后从脖子一直轻抚到大腿内侧。

如果你选择穿过臀的衬衣，还可以考虑加一条领带。将领带套在他的脖子上，然后将他拉近你的脸，或乳沟。如果他想伸手摸你，还可以用领带将他的手绑住。

如果你属于那种比较顽皮的女生，你还可以使用一些小玩具，他一边折磨，你一边享受。

如果你觉得露得少一点会更舒服，也可以用披肩或丝质围巾裹住自己，这也能达到调戏他的效果哦。

充分利用你的长发。不管是站着、跪着还是坐着，你都可以在撩动头发的同时舒展四肢，然后让头发自然垂下。也可以用头发挑逗一下他。

善于利用鸡尾酒里面的冰块。含一块冰块在嘴里，然后舔过他的身体。或者用冰块轻揉你的乳头，让它们硬起来。

嘴唇和眼神是强力的诱惑配件，嘟嘴或微笑都十分有效。不要忘了面部表情。

只要稍加练习，帽子、围巾、拐杖甚至皮鞭都可以是富有情趣的小道具。

10、营造完美的氛围。调低灯光亮度，往空气喷一点香水，点几根蜡烛。注意蜡烛要跟落地灯和小灯搭配。烛光可以给你的身体带来柔软温暖的光泽。间接的灯光可以营造暧昧的感觉。不要开日光灯或LED灯。检查房间温度是否舒适——太冷或太热都可能影响你的发挥

关掉所有有可能让你分心的东西——电视、手机等。

11、提前将跳舞场地清场，以免发生任何尴尬的意外。检查椅子是否足够大，让你们两个同时坐上去。预先试坐一下，想象你在他的位置上，而你坐在他的大腿上。

12、给他发一条暧昧的短信或电邮，暗示他当晚将会大饱眼福。这样的信息能让他眼前一亮，整天心里都是痒痒的。除此以外，你也可以直接给他个惊喜。如果这是你的第一次表演，不管选择哪种方式，你都需要点时间提前消除紧张的情绪。

13、打开音乐，带他坐到椅子上，将他的双腿合起来。先直视他，脸上带有一丝妖娆的笑容，和他四目相投。绕着他走几圈，抚摸他，将手指伸到他的头发里，好好感受音乐的节奏和他心脏的跳动。慢慢走几步，摆好姿势，告诉他这场舞蹈的规矩，然后就可以开始你的诱惑表演了。

14、想从四目对视中将他的目光转移到你的身体上，你可以通过移动双手，将目光自然转移。用手指撩动头发，双手慢慢移动到脖子，胸，然后到腰和臀部。当双手游移的时候，想象那是他的手。享受你自己（他）双手的触感，双手保持与身体接触，可上下、前后随意移动，轻扫身体至后颈。温柔地与他对视，然后慢慢地甩头（低头，转动脖子至仰头姿势），转动脖子同时让头发自然下垂。

15、扭腰。向他走近几步，至胯部与他膝部几乎相抵，将身体倚在他身上，像要亲吻他一样，动作要持续一定时间，让他能闻到你身上的体香，然后走开。

16、走到离他几步远的地方停下。脑海里想象性感的场景，闭上眼睛，打开身上的感官感受此刻周围暧昧的氛围。除了你和你的他，周围并没有别人。别着急，慢慢走向他，一步，再一步，走出性感的猫步。当双方距离足够靠近，就可以将膝上舞带到更高一个层次。

17、来几下舞动摩擦，在他的双腿之间扭动身体，用你的身体和他的胯部轻轻碰撞摩擦。转身，在他双腿之间摆好姿势，弯腰，坐在他的腿上，然后用你的屁股慢慢地（轻轻地）摩擦他的大腿。

18、走开，摆定姿势后就可以开始脱掉身上的衣物。从最表面的一件开始诱惑地脱下一或两件衣服（也可以是裙子或是热裤）。然后再走回他面前。要走近一点，坐到他的腿上。风情万种地倚向他，凑近他的耳朵，然后轻轻呼吸，让你呼出的热气化成一阵阵温柔挠心的呻吟。轻咬他的耳垂，或扫拂他的脖子，轻轻喘气，仿佛你因为他的气味而变得兴奋无比。

19、试着来几个诱惑的地板动作。做地板动作时，保持与他眼神接触，也要一直从不同角度和位置轻抚自己的身体。最后将动作停留在爬行状态，沿着他的身体逐步攀上，再开始一段新的摩擦舞步。

20、在整个舞蹈表演的过程中，要一直保持抚摸自己的动作，不能长时间离他太近。偶尔要走远几步。记住，眼神交流非常重要，你要通过眼神将心中的性感想法传递给他，还有，别忘了要微笑。

21、如果你喜欢调皮狂野的风格，你也可以如灌注全副热情，再次走向他。倚靠在他身上，亲吻他的脸颊，然后走开，优雅地穿回衣服。然后走到别的房间去或是出门散个步，可是，他让不让你走呢

22、多试几种不同的造型、动作和音乐，你会对这种性感热舞越来越熟练。造型、动作和音乐的选择很多，出来的效果也会很棒。

23、表演的最后，你应该已经脱掉身上全部的衣服，告诉他，你的身体是属于他的。男人可喜欢这样了。

24、表演结束后，做爱总是一个常见的落幕。但是记得一定要做好安全措施！

小提示你每天都要脱衣服换衣服，所以说练习脱衣舞可以先从改变脱衣方式开始，脱衣后练习全裸和半裸的步姿。单手解开衣服上的纽扣，另一只手搭在臀部。拉开牛仔裤的拉链，然后将裤子拉低，露出内裤，再一边左右扭动屁股，一边让裤子自行掉下。如果你穿的是裙子，也可以用同样的方法。裙子掉到地上的时候，从裙子里迈出来。如果你穿的是连裤袜或是长袜，要练习如何卷起，先一只脚，再到另一只脚，卷到脚掌出，将其轻轻弹出。练习如何脱下文胸，将其举过头顶。练习如何将裤子脱到地板上，再从裤洞里走出来。现在，你已经熟悉了膝上舞的所有的动作，接下来要做的就是练习如何为这些动作增添风情。

想象你的手就是他的手。摸他喜欢摸你的部位。

在整个跳舞的过程中，记得留意臀部的摆动。臀部是所有舞蹈动作、姿势和挑逗暗示的关键所在。因此，屁股不能停。

表演前，多穿着性感舞衣，以消除不适感。你可以在工作服下面穿，或在逛超市的时候穿，回家之后练习慢慢脱衣的动作。这可是一件极其神秘性感的事情，而且还不会有人知道。

膝上舞成功与否的关键，在于靠近他之前，你如何摆动和抚摸自己身体，又是如何用优美的胴体引诱和挑逗这位对此完全无能为力的观众。

左右扭动臀部的时候，可以高举双臂，然后手腕交叉。这样可以使胸部更加突出，且能使四肢充分伸展。

倚近他的时候，你可以尝试双手抱胸，手臂稍加力度，挤出一条更深的乳沟，这样做也可以让你的胸部看起来更加圆润丰满。

爱脱多少脱多少，不必为了让他烧起熊熊欲火就强迫自己把所有衣服都脱掉。对此，更好地做法是，先把表面几层衣物脱了，剩下的由他自己想象，总好过到最后大家觉得尴尬。

热辣的漫步会让你更觉性感，自信地迈步，将手搭在臀部，尽情展现自己的身体吧。

手搭在臀上时，记住将手指提起，手腕往下压，使手掌和屁股成“V”字形。这样做能对肩膀施力，拉伸身体，使整个躯干形成一个完美的葫芦形状。

下面是一些膝上舞经典曲目，以供参考：Prince - Cream

Prince - Peach

Madonna _ Justify My Love

Gwen Stefani _ Luxurious

Justin Timberlake _ What Goes Around Comes Around / My Love

Nine Inch Nails - Closer

Timbaland _ The Way I Are

Beyonce _ Freakum Dress

Kylie Minogue _ Chocolate

White Stripes - I just don’t know what to do with myself

Goldfrapp - Ooh La La

Kyuss _ Gloria Lewis

Jimi Hendrix _ Hey Joe

Joe Cocker _ You Can Leave Your Hat On

警告总有那么些人身在福中不知福。如果在舞蹈的过程中，你的他不仅没有表示欣赏，还告诉你哪里做错了，请你立即、立马、立刻停下来，然后在24小时内把他甩掉。

一、平安夜，你要与平安约定在一起，与幸福拉勾不弃不离，与快乐牵手相偎相依，与流星默契的许个小心愿：我愿相伴你每一天，祝你平安夜快乐!

二、新千年的平安夜与你相守一生一世!!!让圣诞老人装下我们两颗真挚的心，相知相伴今生!!!

三、雪花飘上你的舌尖，将平安融化在你心间。问候也许平淡，真情却是无限。平安夜到，愿你把平安牢牢握在手上，享受幸福快乐无边。

四、圣诞老人迷路，乘着驯鹿四处求助，偶然路过我的窗户，顺手递我一个礼物，叫我小心呵护，在圣诞节的时候代他送给你，愿你圣诞快乐收获幸福。

五、平安夜，举家亲，围着火炉大宴宾。平安夜，合家欣，欢歌笑语真温馨。平安夜，不辞辛，团圆狂欢火热心。平安夜，气象新，唱起圣歌报佳音。祝平安久久!

六、亲友平安，勿需挂念;爱人平安，展露笑颜;事业平安，一飞冲天;家庭平安，和谐展现;生活平安，动力无限;身体平安，健康相伴;人生平安，好运连连!平安夜，祝君永远平安!

七、我要在每一片雪花上写下思念的音符，让友谊余音绕梁;我要在每一颗星星上弹奏祝福的曲调，让真情电波悠扬。平安夜的钟声响起，愿你幸福安康。

八、短信来报告，冬至节气到：保暖很重要，别只顾花俏;热汤嘴边绕，晚间要烫脚;适当慢慢跑，卫生别感冒;送你温暖袄，快乐当外套;祝你一冬心情好!圣诞快乐!

九、平安夜的钟声敲响了，驯鹿儿跳跳，为你带去了欢乐;铃声儿叮当，为你带去好运;慈祥的圣诞老人为你带去祝福：快乐不止圣诞这一天，幸福不止这一刻!

十、平安夜，话平安，祝你在家事顺，在外挣钱，平平安安又一年;圣诞日，道心愿，愿你身体康健，福寿无边，顺顺利利添财源。祝你节日快乐，好运连连!

十一、平安夜，落叶飞舞着，温馨洋溢着，真情荡漾着，祝福伴随着，多少个不眠之夜都不及今天的平安夜来得幸福而快乐，温暖着这个不一样的夜晚。

十二、圣诞的雪花带来洁白的好运，圣诞的烛光照亮美好的心情，圣诞的钟声温馨浪漫的时光，圣诞的烟花灿烂幸福的双眼，愿圣诞的祝福快乐你我的心!

十三、左冲右突;尖叫不绝、交通堵塞;拉着队伍、大棒挥舞;音乐狂曲、转圈跳舞…亲爱的，我们一起：平平安安狂欢闹!

十四、每一个祝福：快乐圣诞节，浪漫平安夜!

十五、平安夜，平安为你开道，幸福与你环抱，挫折见你赶紧让道，烦恼忧愁通通走掉，开心快乐给你与众不同的关照，圣诞来到，祝福短信送上!

十六、悠扬的钟声，飘来宁静。悠闲的白鸽，彰显和平。圣洁的白雪，妆点着祥和的平安夜。精美的橱窗，精致的生活，婉约的祝福，祝你平安，祝你平安夜快乐!

十七、平生最有缘，安得与君期，夜夜梦见君，最盼君能知，想念无限好，和风细雨中，你有相思木，在我心海里，一生携君手，起誓最爱你(请看每句第一个字)

十八、雪落冰清梦，远了深秋;驯鹿踏歌来，近了圣诞。霓虹闪烁处，轻风送问候，真挚情谊暖心头，弹指一瞬欲何求，唯愿你平安夜与快乐相守，幸福无尽头!

十九、平安夜，钟声是问候，炉火是祈祷，愿你及家人：平平安安、健健康康、甜甜蜜蜜、高高兴兴、乐乐呵呵、欢欢喜喜、快快乐乐、永远幸福。圣诞快乐!

二十、平安夜，道平安;彩灯结，祝福飘;钟声响，祥瑞添;牵挂情，藏心间;送祝福，愿心欢;美梦圆，好运连;福禄寿，样样全;幸福满，事遂愿!祝圣诞节快乐!

二十一、钟声滴滴答答，时光从指间流走。铃声叮叮当当，笑容在心间绽放。炉火熊熊，烛光摇曳，平安夜里，将心愿挂上五彩圣诞树：祝你幸福快乐永存心间!

二十二、平安之夜悄悄到来，圣诞树下静静许愿，寄托短信带去思念，把祝福带到你身边，愿你好运一串串，健康一年年，快乐一天天，平安到永远。

二十三、系统警告：你家没有烟囱，礼物送不到家中;你的袜子不够长，好多礼物不能装;你的窗户都紧关，礼物不能到身边;若平安夜礼物还想要，只能短信来报道。

二十四、平安夜，话平安，海上生明月，天涯共此时!又是一个浪漫温馨的平安夜，有没有想我啊没有甜言蜜语，千言万语只汇成这一句普通的祝福：平安夜快乐!

二十五、快乐为你欢笑，幸福为你舞蹈，吉祥为你奔跑，如意走在眉梢，温馨拉着你的手，连苹果都把你依靠，深深为你祈祷：平安夜，夜夜平安。

二十六、平安夜，平安的一页，让我为你默念《圣经》中幸福的一页，平安果，平安的度过，让我为你记录生命中快乐的经过，朋友，祝你平安夜，平平安安。平安夜彩信

二十七、平安夜，平安年，平平安安建家园!和谐路，和谐街，和和美美奔小康!春联红，灯笼红，红红火火过兔年!中国富，中国强，中国富强不可挡!

二十八、平安夜，我向圣诞老人许了愿：我希望不管你的脚有多么臭，明早你穿起袜子时，都能收到我托圣诞老人带给你的满满的祝福，温暖你的心和脚ㄚ子!

二十九、袜子装的是礼物，收到的是好运;火炉燃烧是吉祥，烟囱飘走是愁云;圣诞树照亮的是夜色，长青的是幸福;短信简单，情谊万千，提前愿你平安每一天!

三十、在这个平安夜，给我最重要的人一个最美的祝福，真心愿你平安快乐，青春美丽!温馨又冰冷的圣诞夜里，到我这里来吧!把冰冷给我，温馨你留下吧!

三十一、平安夜，短信来。信上说，不管外面风雨，不管别人浮沉，我只愿看短信的人：生活平平静静，外出平平安安，做事平平稳稳，新年平平顺顺!圣诞快乐!平安夜彩信贺卡

三十二、屋外雪花飘，屋内炉火烧，家人团圆坐，幸福美酒飘，祝福频频送，情意暖人心。在这美好温馨的平安之夜，真挚的祝福你健康平安，幸福年年。

三十三、平安夜孕育着平安，圣诞节演绎着浪漫;鹿铃声响动着幸福，五彩灯绚动着期盼;短信铃震动着祝愿，问候声诉说着心愿;信息传证明着挂念。愿你的真情让所有人温暖。

三十四、平安夜，你有一种健康将会永久，圣诞节，你有一种快乐将会保留，狂欢夜，你有一种幸福将会来到，我真诚的保佑你，如意顺心，天长地久!

三十五、平安夜，空气中充满欢乐笑声，袜子装满四季平安，火炉燃烧着幸福火焰，烟囱飘出吉祥云朵，短信翩翩写满祝愿：祝你平安夜平安，快快乐乐过圣诞!

三十六、平安夜，为你守护平安。狂欢夜，为你释放快乐。浪漫圣诞节，雪花为你飞舞，友情为你升温，空气为你欢腾，时光为你定格。圣诞快乐!

三十七、平安夜，报平安，愿你一家子都安康;圣诞节，狂欢夜，送你一桌子美酒宴;圣诞人，圣诞树，保你一辈子有吃住;送大礼，赠吉祥，愿你一生幸福绵长。

三十八、牵挂你的人很多，祝福你的人也很多，别忘了我也是其中之一。虽说祝福只是一种形式，却能给心灵带来温馨与慰藉。圣诞将至，匆忙的我送去匆忙的祝福：圣诞平安夜快乐!

三十九、烛光中，雪花飞舞，钟声敲打着夜幕。围坐炉火，在赞美的歌声中祈祷。当烟火随着美好升腾，吉祥的风呼啸而过，平安夜里，有我如期而至的祝福：圣诞快乐!

四十、去年我向你表白得不到你的安慰，看着你离去的背影我不知如何面对，只是两眼充满泪水，今晚是平安夜，你给我点安慰吧，别再让我心碎。圣诞老人!

四十一、平安夜，点起一盏烛光，照亮我们的前程;燃烧一座火炉，温暖我们的人生;挂起一只袜子，装满我们的梦想;垒砌一个烟囱，让幸福自由上升，发一条短信愿你永远幸福!

四十二、平安夜，藏平安，尝平果。送你一个红平果，祝你身体健康常快乐!送你一箱脆平果，祝你全家欢乐福满多!最后送你一车平安果，祝你平平安安万事和!

四十三、我有一个希望：平安夜!我希望有你在我身边!与我一起共进晚餐!

四十四、平安夜亮起的彩灯，是我深深的思念;圣诞节飘落的雪花，是我真真的牵挂;寒气中流露的气息，都有我满满的祝福。祝节日快乐!

四十五、有个深爱你的人，TA万里寻你，满目秋波，礼物多多，只为博你一乐。戴着小红帽，提着大口袋。今晚到你身边激动的说：平安夜快乐!哈皮克瑞斯么斯!

四十六、那年平安夜，你是上帝赐予我的礼物。而如今，分手依旧还是在钟声敲响之际，我的心，漫天飞雪!

四十七、最大的快乐、最好的运气、最久的福气、最美的成功，在平安夜来到你身边，永远不离开。

四十八、新年来啦：平安夜啦，圣诞节啦，元旦节啦，大年三十啦，春节啦，元宵节啦。。在一年的年尾末岁，祝福你新年：平安健康幸福快乐啦!

四十九、我刚才遇到圣诞老人，我问他：平安夜了，你怎么还不去发礼物圣诞老人说：在等看短信那个来拉雪橇呢。你还看，还不快去。哈哈!祝你平安!

五十、平安夜，平安结，平安心，平平安安一生一世。快乐日，快乐月，快乐年，快快乐乐一年一年。预祝平安夜快乐，一生平安!

五十一、平安夜的钟声回响在小路，我送你一棵真诚的圣诞树，上面闪着我们友情的回顾，挂满了我对你的祝福，愿好运永远把你呵护，愿你一生平安幸福。

五十二、平安夜，传喜悦，吉祥氛围飘万里;钟声响，雪花飘，温馨浪漫到你家;隔千山，离万水，友谊在心不会淡;欢喜夜，送祝福，祝你一生永平安。祝平安夜快乐!平安夜祝福语

五十三、祈祷的钟声响起，心中的思念涌动。一年一年时光逝去，平安夜里再次想起你。愿平安夜的钟声传到你的耳边，将我的祝福带到你的心里。祝平安夜吉祥快乐!

五十四、平安夜，你要安安稳稳地睡觉，攒够力气第二天快乐地生蛋，过几天再快乐地圆蛋。为庆祝生蛋圆蛋的快乐，再欢天喜地快快乐乐地过年!

五十五、在缤纷的圣诞树上挂满最真挚的思念，在奔跑的鹿车中载满最美好的心意，在悠扬的钟声中注满最悦耳的祝福，把最温馨的关怀送进你心里：圣诞快乐!