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导读：第1节：仰卧床上。后脑勺用力下压枕头（注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可），然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。 第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复
第1节：仰卧床上。后脑勺用力下压枕头（注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可），然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。 第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。 完成以上两节后，起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下面的动作。 第3节：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。 第4节：肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。 第5节：从右到左旋转头部，然后反方向旋转，2至6次。 第6节：头向左偏，努力接近左肩，再换方向，重复4到6次。 第7节：将右手侧向上举，越过头顶去摸左耳，再用左手以同样姿势去摸右耳，连续4次。 第8节：模仿自由泳动作：手臂伸直，以肩关节为轴，大臂向前绕环6次，然后再向后绕环6次。 第9节：模仿蛙泳姿势：双手向身体前方伸出，交叉，脸正对手背，接着手朝两边伸去，最后于胸前合拢，重复6遍。 每次练习之后，最好加做一次呼吸训练，坐在椅子上或是站立做都可以，通过鼻子吸气，嘴呼气，这对颈部脊柱很有好处。可以从以下几种呼吸法中任选一种： 将手掌置于腹部，吸气时想象腹内气体膨胀，呼气时，意念中腹部收缩； 吸气时双手分开，吐气时则双手交叉于胸前，将自己紧紧抱住； 用手指按住肩头，呼气时大臂上抬，肘部与肩平，呼气时手臂自然下垂。 我们有时会感到脖子发麻，变得僵硬，不时闹点小毛病。所以，我们可以利用每天的空闲时间，如上下班、排队等进行以下的简单练习，以摆脱颈部不适。每个动作做4到6次，每次需10到15秒： 首先是将手掌置于额头前，用力按压额头，额头同时也要用力顶手掌； 将手置于后脑勺处，动作原理同上； 尽力将肩往下压，而头向上伸，肌肉收缩，从而使脊椎得到拉伸。
按摩枕是现在很多人喜欢的按摩仪器，对于上班族和中老年人来说，适当的按摩有助于全身放松。在选择按摩枕时，我们需要考虑哪个牌子的按摩枕更好呢？下面我们整理了按摩枕的十大品牌，一起来看看吧！
1atex
2osim
3荣泰
4gess
5OTO
6本博
7南极人
8奥佳华
9松下
10诺泰
atex
推荐型号：AX-HCL258
推荐理由：这款按摩枕按摩力度大，按摩球设计好，有人手按摩的效果，特别是按脖子感觉在按摩店技师推拿的感觉，很舒服，按的很精准。两档可调，简单明了，加热档会发热，按摩面有打透气孔，增加舒适度，开关在正面，电源输入12v，车上也可以用！
OSIM
推荐型号：OS-102
推荐理由：按摩枕很好用，热热的，用着很舒服，而且能达到揉捏的效果，很专业。按摩头灯亮就加热，有两种模式选择，按摩一定时间后会选择反方向按摩，压力太大有保护，自动停止。可以按摩脖子，腰和肚子，其实全身都可以用。
荣泰
推荐型号：RT2235
推荐理由：这个按摩枕可以边做别的边按摩，能加热也很好，重点是可以充电，在哪都能用，质量非常得好、性价比很高，荣泰的按摩，器械从按摩椅到足部按摩器都非常好，力度挺大的，多部位可用，有缓解作用！
GESS
推荐型号：gess139
推荐理由：这款按摩枕是傻瓜式操作，非常简单，按一下，红外线加热按摩。按两下，加热关闭，正常按摩。按三下就直接关闭。有4个双向按摩节头，模拟真人按摩节奏。有效舒缓肌肉酸痛。相比按摩椅来说，更加小巧，便于移动。如果长途旅游，或出差，带上这个也非常舒服，相当于随身携带私人按摩师了。
OTO
推荐型号：gess139
推荐理由：这款按摩枕哪里不舒服就按摩哪里，很方便，力度到位，揉得比较舒服。还可以多用，手，腿，脖子，还有肩部都可以去用！相当于按摩院的理疗师给按摩一样，力度很大，哪痛按哪，还有发热功能，特别好用！
颈椎病已经被列入法定的职业病，如今生活压力很大，很多上班族的颈椎都会有疼痛，因此，颈椎按摩器成为很多上班族必用的一款按摩仪器，能够在上班的时候按摩自己的颈椎，方便好用。下面我们就给大家整理出了颈椎按摩器哪个品牌最好？最好颈椎按摩器排名前十，一起来看看吧！最好颈椎按摩器排名前十
1SKG
2迪斯
3南极人
4攀高
5德仕威
6南极人
7倍轻松
8凯伦诗
9佳仁
10奥佳华
一、SKG
供电方式：无线充电
按摩方式：微电流振动
使用评价：通过脉冲加热对颈部活血舒缓脖子僵硬很有效果，小巧便携挺不错的一款产品值得入手，皮肤对电流比较敏感的可以配合舒缓套装使用，当然这个产品也只能做为按摩保健的产品，严重颈椎病患者还是医院就医吧，产品只是针对颈部的疲劳缓解，办公室一族值得入手！
二、迪斯
供电方式：蓄电池
按摩方式：微电流振动
使用评价：推荐这款型号是DE-F26，这个按摩器用起来很方便,按技键的时候会变色,很容易就分辨出来了。使用的时候除了按摩，还有热敷的感觉,所以使用后颈椎那边温乎乎的！办公室首选，值得推荐，颈椎病控制，要从小到大的加大强度。
三、南极人
供电方式：无线充电
按摩方式：微电流振动
使用评价：很有颜值的一款按摩器，很轻巧，发热暖暖的很舒服，五个模式很给力了，有几个模式，套在颈部非常合适，操作简单，播放声音小，颈椎疼按摩一下轻松了很多，很方便上哪都可以带着，按摩非常舒服！上班族，挺舒服的，一边带着一边工作还是挺舒服的，对脖子还是挺好的！
四、攀高
供电方式：蓄电池
按摩方式：微电流振动
使用评价：按摩还是很强劲的，外形好看，纤细，没有比之前买的哪种那么大，臃肿，菜单选择很好，多重模式，多重享受！里面是一层绒放在脖子上很舒服，按摩键位基本上没问题，能适合大多数人，这个看中的就是无线功能，哪里都可以随时按摩，总之非常好用！
五、德仕威
供电方式：蓄电池
按摩方式：揉捶一体
使用评价：使用起来很方便，往脖子上一戴，启动开关，热热麻麻的感觉，力道刚好，按摩的手法和真人的差不多，很舒服。小小的可以感受到多种按摩手法，而且不单单只按摩皮肤表面，内部肌肉都可以按摩到，配上加上热灸，特别舒服，用完明显就觉着颈椎十分放松！
按摩器之前真的推荐过很多了，因为工作性质,需长期伏案而作,要是坐姿不对,对颈部的压力是不小的,，现在为大家介绍下颈部按摩仪哪个牌子好用？允宝颈部按摩仪怎么样。
颈部按摩仪哪个牌子好用
这款允宝颈部按摩仪U型枕的形状，调节系带长度可以直接靠着睡大觉，用后脖子酸痛缓解了好多，小小的一个放在家里也不会特别占位置，爱低头的**妹们没有这个我真的会伤心的。冬天加热暖着脖子就跟带了暖宝宝一-样，中午午休舒舒服服的下午，上班都更有劲些。
允宝颈部按摩仪拿到以后质感是真的不错的，采用仿真人指按手感，精准颈部酸痛区，双向揉捏、按摩确实很舒服。错落的笋尖按摩头+仿人手揉捏按压的推拿手法，就像在店里老师傅手动按摩拨筋一样舒服，对于常年低头伏案工作的人来说效果显著，还可以通过手动调节充气量按摩全身，性价比简直了。
允宝颈部按摩仪怎么样
允宝颈部按摩仪粉粉嫩嫩的颜值很心动，这款可以按摩颈部，放在腰部也行，充气式设计不同充气量可以按摩全身，颈部、肩膀、腰部、斜方肌、手臂统统都能用上，放完气折叠起来很好收纳，放托特包里问题不大，并且档位调节有有三个档，可以调节合适自己的力度。
允宝颈部按摩仪很多功能和用法，带去上班真的很适合，这款二档力度普遍更适用，可以精准揉捏最酸痛的部位，15分钟下来整个人从头到脚感觉都轻松了，感觉像是去了一次按摩店，真的能有效缓解紧绷的颈部压力。自从有了它，我的脖子每天都不累了，每天一见到它我就心情轻松起来，因为即将要进入一个十分放松的时刻
