导读：1、双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来，在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。 2、去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定
1、双腿放松，下巴微收，闭上眼睛，让心跟随着呼吸，自然而然地安静下来，在这里，安静的和自己的身体待一会，没有任何的目的，只是静静地安处在这里。
2、去觉察和自己的身体待在一起的感受，是茫然失措的，还是是安静享受的。是思绪乱飞的，还是安静稳定的，不管此时，处于什么样的状态，都不做反应，只是看到这个状态。
3、育一株莲花，根植于心内，心似莲花洁，心若莲池静，心莲之洁净，层层开放，一念起，便是一方净土。
4、身居闹市，也如山居之态，行至人流，也如脚踩青石，你亦是莲，淤泥而出，你亦是心，纤尘不染。
1、到后来，却只打动了我自己。
2、就你现在的情况，你是一个混乱状态。
3、你才能感受到给你身体带来的真正意义。
4、我练习的瑜伽是能够增进家人和睦的瑜伽。
5、而是带着瑜伽式头脑生活的二十四个小时。
6、倘若如此，身体就会变得呆钝，如死水一潭。
7、摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识。
8、我就会低下头。不是我自卑，而是我在找砖头。
9、说了好多次明天练瑜伽，到现在瑜伽垫都没铺开。
10、你将能够以平静成熟的心态面对生活中的起起落落。
11、好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。
12、感受到瑜伽不仅是身体上的锻炼更是一种心灵的修行。
13、我想去练瑜伽。最主要的是我想吃瑜伽旁边的烤排骨。
14、唯有当你改变无意识，你的人生才会有一个不同的意义。
15、甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。
16、我要运动，疫情快结束我要去练瑜伽，在家完全不想自己练。
17、瑜伽，柔道和平衡木等，多种体育项目同于一身的综合性运动。
18、而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。
19、今天依然是练瑜伽，之后做了深蹲，开合跳和高抬腿，明天继续。
20、彼此容纳，又彼此独立，都会给彼此留有空间，好让人生能够沉着回身。
21、再看看自己，呵呵呵，都不好用语言形容，只能说我的身体有自己的想法。
22、听说瑜伽能减肥。皇天不负有心人！两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
23、禁足这段时间一直在家练瑜伽，腹肌，修复骨盆前倾，每天练完虚的一批。
24、练完瑜伽，洗热水澡，敷完面膜，喝杯红酒，想念着你，准备睡觉。晚安。
25、修持身心，乐观自信，真实观察，视一切皆善……瑜伽给我们平和，宁静和舒畅。
26、他会睡觉，但是他永远不会做梦，他的梦已经完全消失了。当梦消失，思想就消失了。
27、有一个印象标致。蛇吞尾。开始便是结束，结束便是开始。如此循环下去的，只有人心。
28、长时间控制身体的每一个部位来达到平衡。通过瑜伽体式中的伸展和呼吸过程中去体会极限内的快乐。
29、面对着身边的人，突然觉得说不出话。有时候，曾经一直坚持的东西一夜间面目全非。有时候，想放。
1、瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。2、瑜伽也能减肥的，不光能减肥还能塑形哦。小蛮腰，长直腿，我来啦！3、夏天就要到了，我要开始练瑜伽了，为了美美的裙子，加油减肥吧！4、周末的下午，练练瑜伽，吹吹晚风。好惬意的生活。拉拉筋骨，晚上应该会很好睡吧。5、上一次瑜伽还是上大学的时候，好久不拉筋真的已经成了一个超级“僵硬”的人儿。6、一开始练瑜伽是想减肥啊，结果几个月过去了，变成了柔软的胖子。7、听点舒缓的音乐，练一下瑜伽，这样的时光不要太美。
瑜伽的动作相比较其他运动方式，始终处于舒缓，慢节奏状态，起到缓解生活中的压力，平静心境的作用。瑜伽过程中的音乐可以让人的大脑得到充分放松，暂时忘掉忧愁，烦恼和焦虑，所以说练瑜伽可以带给人精神上的愉悦感。瑜伽过程中，由于要保持并完成标准瑜伽姿势，需要人集中精力用于身体各个部位的关节及肌肉群上，这需要消耗大量身体能量，起到减脂，塑身的作用。身体随之也大量排汗，同时也排出体内毒素，面部气色更好。
瑜伽是一门具有世界性的科学, 其真理适用于不同种族国籍、性别或者宗教信仰的人, 任何人练习瑜伽的技法, 都能从中获益。正因如此, 瑜伽能长期风靡世间而经久不衰。
好久没练瑜伽发朋友圈这么说：
1、久违的瑜伽练习，让我感到身心都得到了放松和舒缓。虽然有些姿势还是挑战，但我喜欢这种挑战自我的感觉。
2、最近忙忙碌碌的生活让我感到有些紧绷，今天终于抽出时间来练瑜伽了。久违的舒展和呼吸，让我感到自己又活过来了。
瑜伽是一项既锻炼身体又锻炼心智的运动，不仅可以让你身体强壮，还能帮助调整心情。瑜伽锻炼的是一种生活方式和人生态度，蕴含着丰富的生活细节。
不过分注重外在的表现，而要注重内涵。
瑜伽体位练习的主要基础是要尊重自身的呼吸、自身的身体，呼吸在瑜伽中是一个最为重要的控制点，而判断一个动作是否正确则不仅仅是看骨骼和肌肉之间的摆放，更是要看看自身是否会有舒适、稳定、轻盈、自然的感觉，是否能够抛除所有杂乱的心态。
所以在练习中要学会臣服你的身体，不必刻意追求姿势的优美，而要考虑关节、肌肉、韧带以及身心的感受。这折射成生活即是要多忽略一些外在、表面的东西，注重内涵。
知己知彼，适可而止。
瑜伽锻炼的过程，不能一味追求高难度的动作，不管是哪一个任教的老师，每天的课程绝对是从最简单的拉筋开始，从简单的动作慢慢练习到高难度动作，突然逾越可能会造成身体的不适应。
这一点折射在生活上，即是要知道自己的能力范围在哪里，可以给自己加难度来历练，但是不能过度。
你就是你，独一无二的自己。
做瑜伽锻炼的时候，最好的老师其实是自己。只是简单的冥思也是瑜伽的一种，在这其中你能透过自己方法去让自己沉着、冷静、宁神，如果是别人告诉你“闭上眼、抛开一切”，或许达不到冥思的效果。
做瑜伽的时候你不需要任何设备，只需要一套舒适宽松的衣服，就能跟着心走。生活中也是这样的，打开幸福之门的钥匙一直把握在你手上，只有你自己清楚自己能够做什么、适合做什么、做什么是最让自己快乐的。
不必人云亦云，做最好的自己。
瑜伽的世界里没有比赛，没有能够对比的地方，关注的每个人的内心世界，以及努力过程中的小小进步。
生活亦是如此，没有必要和别人比较，没有必要随波逐流，没有必要追求不属于自己的、不适合自己的事情，你只要做最好的自己。
Namaste
"Namaste"的意思是鞠躬,"as"的意思是我,"te"的意思是你因此"Namaste"的意思就是我向你鞠躬
Namaste的正确动作是:把双手合十,放在胸前(心轮处),闭上眼睛,然后鞠躬行礼也可以把眼睛放在心眼处(双眉之间),鞠躬行礼,然后再把手放回胸前这个动作是极度尊敬的表示在西方,人们经常在鞠躬行礼的同时说Namaste;由于印度人人都知道这个动作蕴含的意义,在致敬的时候Namaste这句话通常被省略掉Namaste的动作代表着我们每个人都有神性,神性就在心轮中因此,这个姿势也表示是一个灵魂对另一个灵魂的敬意
我们将双手合十,放在心轮处可以提升我们对神性的热爱;低头致敬,闭上双眼可以帮助我们全心全意地感受神性在冥想的时候做这个动作可以帮助我们深入认识心轮当和另人一起做这个动作的时候,这也是一个美好的,快速冥想的过程
Namaste能够跨越时空的障碍,将瑜伽导师与学生的能量联结在一起,使之从"我执"中释放出来如果全心全意地感受Namaste深层的含义,精神就能得到更进一步的升华和净化
我们经常在上瑜伽课前后说Namaste在瑜伽课结束后说Namaste,因为那时的心灵和能量更加平和瑜伽老师先说Namaste,以表示对学生和自己老师的尊重,同时请学生将真理传承下去
