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无论庆祝什么节日，“吃”都是不变的主题，父亲节也不例外。现在的中老年人，尤其是男性，因为吃的随便，容易出现高血压、高血糖、高血脂的“三高”症状。
没有什么比健康更重要。今天就送上全世界爸爸们延年益寿必备的六种食物。作为父亲节礼物，祝他们健康长寿！
1。大蒜降低血压。
大蒜有助于吸收维生素B1，促进糖代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
此外，大蒜是最有效的降血压食谱之一。大蒜含有丰富的硫化物，有助于维持人体内一种酶的稳定性，从而避免高血压。每天吃2-3瓣大蒜，是降低血压最简单易行的招数。
2。燕麦降低胆固醇。
燕麦、坚果、植物油都含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。建议男性多吃这些食物。燕麦中含有丰富的可溶性纤维素，可以通过清除胆固醇来保护男性的心脏和血管，降低高血压、中风等疾病的风险。
3。深海鱼划水少。
患高脂血症和中风的男性年龄逐年下降，而深海鱼中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，降低血管收缩和甘油三酯等。，对维持心脏和血管的健康特别有效。富含omega -3脂肪酸的深海鱼，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。
4。番茄保护前列腺。
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于红色食物中，如西红柿、西瓜、柚子等。一个成年人每天吃100-200克西红柿就可以满足人体对番茄红素的需求，而煮熟的西红柿更容易被人体吸收。
5。大豆软化血管。
大豆含有高达40%的优质蛋白质和多种必需氨基酸，尤其是精氨酸和赖氨酸，是人体合成蛋白质的重要原料。大豆中的磷可以补充大脑的需要，并且含有丰富的铁和钙，可以预防贫血和骨质疏松。另外，豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
6。山楂降血脂。
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯、降血压的作用。
这里需要注意的是，很多中老年人的胃都不太好。吃山楂的时候，一定要适量思考！
其实这六份给父亲的礼物有一个共同的名字，就是健康！
父亲节快乐！
完成全文。
