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6月21日，也就是这个星期天是父亲节。你为你的父亲准备了什么礼物？
父爱如山！在我们的印象中，父亲是很严肃的，他们通常不知道如何沟通。小的时候可以说是又爱又怕父亲，但是长大了结婚生子了才知道这是父爱。现在父亲老了。在这个特殊的日子里，给父亲买些礼物，虽然不能报答养育之恩，但也能表达我们对父亲的爱，让他过上更幸福的生活。
但是说到给父亲买礼物，就让很多人纠结了，因为父亲一般不会告诉孩子他们想要什么或者缺什么。有人说，送钱包，送皮带，送剃须刀总是对的，但不可能永远一样。还有人建议干脆送高档的，这样你就不了解老人了。老年人大多很节俭，不愿意用太贵的东西。
那么我该送什么呢？边肖觉得，给中老年人送礼，如果实在看不出他缺什么，那就送吃的吧。身体机能衰退，生理机能衰退缓慢的中老年人，是需要适当进补的一群人。但是，不要选择太贵的补品，因为过量的药物补品可能会过犹不及，大家应该心知肚明。
那么，如果是天然食物补充，选择黑色食物是不会错的，因为近十年来黑色食物一直是主要的滋补力量。使用黑色食补可谓吃而不燥，补而不腻，不容易上火。所以黑色食物是中老年人很好的补品。今天是父亲节。建议把这些东西送给中老年人。它们堪比天然保健品。它们好吃又不贵！
下面简单介绍几种黑色食物。希望对你的选择有所帮助。
一、黑桑葚
黑桑葚近年来非常受欢迎，甚至被誉为“21世纪最好的保健水果”，这当然与其丰富的营养成分有很大关系。
黑桑葚的外表可能你看起来不怎么样，但它含有的营养成分是葡萄的3倍，比苹果高5倍。它含有多种维生素、胡萝卜素、氨基酸、大量活性蛋白质和多种矿物质。是一种适合中老年人经常食用的黑色食品。
而新鲜的黑桑葚保质期很短，只能保存3天左右，所以做黑桑葚干是比较流行的做法。桑葚晒干后，营养成分不会流失，可以长期保存。
黑桑葚干的吃法有很多。可以直接吃，也可以放在水里或者酒里喝。一般中老年人都喜欢泡在水里喝。每次，他们用5个干黑桑葚，倒入沸水中几分钟，然后就可以喝了。吃桑葚干之前可以冲泡几次。
下面分享的黑桑葚干，是用今年新疆吐鲁番第一茬新果制成的。颗粒大，不含沙子，口感软糯，不贵。
第二，黑芝麻
在大多数人眼里，芝麻只是个小人物，根本无法想象它会有多大的能量。但其实黑芝麻的营养价值特别高，对全身都有好处。
首先，黑芝麻中的维生素E含量高，所以对我们的皮肤有很好的保护作用。
小黑芝麻的含钙量甚至比鸡蛋还高。100克黑芝麻平均含钙量在800毫克左右，所以黑芝麻也是中老年人补钙的小能手。
芝麻含钾量高，含钠量低，对身体的血管是个好消息。
但是黑芝麻太小，连皮一起嚼，不容易全部嚼完消化。所以吃之前把黑芝麻碾碎，芝麻香味浓郁，更有利于吸收。那么做黑芝麻丸是比较好的吃法。
以下黑芝麻丸，九蒸九晒而成。我告诉我父亲我一天可以吃两片药。
第三，黑枣
黑枣也是人们非常喜欢的一种水果。有人称之为西枣。它味道香甜，营养丰富。
黑枣含有糖、维生素B、维生素E、有机酸、蛋白质和脂肪，特别值得一提的是含有丰富的铁，所以身体虚弱的人每天吃两颗黑枣是非常好的。
除了上述营养成分，黑枣还是一种富含碳水化合物的食物。中老年人适当食用，既能提供热能又能帮助身体代谢。
黑枣除了直接食用，还可以做成干果。以下黑枣干来自新疆，免洗。价格很划算。
第四，黑木耳
黑木耳是生活中很常见的食物。它是一种菌类，被称为素食的肉。所以黑木耳中有很多营养成分。
黑木耳含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、核酸、多种氨基酸和糖类，黑木耳还含有丰富的胶质。
黑木耳中的卵磷脂可以使体内脂肪变成液态，也就是说多吃黑木耳可以消耗多余的脂肪，有利于中老年人控制体重。
清洗黑木耳时，最好用冷水。在水中加入一些面粉，浸泡15分钟左右，慢慢搅拌，然后用流动的自来水冲洗干净。
注:图片来自网络。
