女朋友经常失眠，有什么小窍门缓解

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女朋友经常失眠，有什么小窍门缓解,第1张

女朋友经常失眠，有什么小窍门缓解
导读：睡前喝牛奶　　牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，具有松弛神经的功效，使全身产生舒适感，有利于入睡。睡前15～20分钟 喝1杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用会逐渐加强，后半夜睡得更香。但是也有人睡前喝热牛奶反而更清醒。 ．豆浆催眠

睡前喝牛奶

　　牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，具有松弛神经的功效，使全身产生舒适感，有利于入睡。睡前15～20分钟 喝1杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用会逐渐加强，后半夜睡得更香。但是也有人睡前喝热牛奶反而更清醒。 ．

豆浆催眠

　　睡前喝碗鲜豆浆，尽最不放糖或少放糖，有利于入眠并提高睡眠质量。

　蜂蜜改善睡眠

失眠的人每天睡前食用1勺蜂蜜或喝1杯蜂蜜水，可以尽快入睡，并改善睡眠。

蜂蜜不宜与茶水同饮，否则会生成沉淀物，对健康不利。

　　醋水入眠

　　用1杯冷开水加1勺醋，睡前饮用后很快就能人眠。

葵花子疗失眠

葵花子中亚油酸的含证高达70%，维生素B和维生素E含嫩丰富，每天吃1把葵花子对安定情绪、防止细胞衰老、预防成人疾病等都有好处，具有治疗失眠、增强记忆力的作用。

核桃健脑助眠

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥，每晚服15克，可改善睡眠。核桃含有丰富的维生素B和维生素E，能起到健脑、延缓衰老的作用。

百合莲子养心安神

百合、莲子各30克，适量冰糖，熬制成百合莲子汤，每天早晚各吃1次。能够养心宁神，对失眠者有一定疗效。也可以用莲子和大米熬粥食用。

大枣安神催眠

大枣有安神补脾、益智健脑、增强食欲的功效，晚饭后或睡前半小时至1小时，用大枣5q0枚煎水饮用，可以加快入睡过程。煮时还可以加1段葱白，放凉后吃枣喝汤。

睡前吃苹果

苹果能有效减缓人体疲劳，增强记忆力。苹果的香气有明显消除压抑感的作用，感到紧张、忧郁的时候，拿起苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，睡前半小时至一小时吃个苹果，有助于放松心情，促进睡眠。

龙眼安神助眠

龙眼（桂圆）有补血安神、健脑益智补养心脾的功效，对失眠、心悸、神经衰弱、记忆力减退、贫血等症状有益。失眠患者每天睡前半小时至1小时食用至10颗龙眼，可以安神助眠。

桑葚改善睡眠

桑葚可防止白细胞减少、促进血红细胞生长，对神经衰弱有辅助治疗用，能改善神经衰弱引起的失眠状况．

香蕉减压助眠

香蕉含有一种特殊的氨基酸，能助人体制造一种“开心激素”，减轻心压力，令人心情愉快。睡前吃1根香蕉可以帮助失眠的人尽快入睡。

你的女朋友如果经常熬夜的话，可以选择以下两个方向的礼物。

第一种就是护肤品类的。你都说了，你的女朋友经常上夜班，也就意味着他会经常的熬夜。爱美之心，人皆有之，大家都知道熬夜对女生的皮肤的伤害是非常大的，所以在这个时候，如果你能够送她一套护肤品的话，就是一件非常贴心的事情了。

当然，在选择护肤品的时候，一定要观察一下你女朋友平时使用的是什么类型的 。有选择适合她皮肤使用的护肤品，才是对她真正的好。当然也可以去听一下导购的意见，毕竟男生在选择护肤品的时候可能不是特别的厉害，多听取意见也是有好处的。

还有一个方向是可以选择一些滋补类的东西。熬夜除了会伤害皮肤以外，也会伤害到她的身体健康，所以可以准备一些滋补类的东西，让她把熬夜所失去的元气补回来。如果可以的话，可以去咨询一下专业的医生。

虽然滋补的东西是没有药性的，但是它对人的身体调节还是有很大的作用。现在有很多人都是处于亚健康的状态，像你女朋友这样的工作状态也是很容易造成亚健康的，所以吃一些滋补的东西，对于他的身体也是有好处的。

总之，在七夕节这天，选择礼物一定要针对你女朋友的需求，选择真正对他好的东西。

　　吃补脑食品试试：

　　1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。

　　2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。

　　3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

　　4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。

　　5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。

　　试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：

　　核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

　　红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。

　　桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。

　　桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。

　　莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

1、蛋糕

看到蛋糕你可能会想说谁还没吃过蛋糕？但就是有些女生会特别喜欢吃蛋糕哦！适量的甜食能让人产生愉悦感和满足感，一个精致又好味的蛋糕足够打动一个吃货女生的心了！

2、鲜花

大部分女生表示自己从未没有收到过花作为礼物，理由是男生觉得鲜花只是好看，不实用，而且花钱买花这事情，直男们都不屑这样做！但是，鲜花是浪漫和美丽的代表，女生还是希望可以收到花的，给女朋友送花是一种爱意的表达，也是对女朋友重视程度的体现，鲜花所带来的愉悦和美好是非常巨大的！

3、特制情书

也许你会问，情书怎么算是一份礼物！女生是一个幻想型动物，会期待像电视剧里面的情节出现，这封情书，在生日的时候给到她，一脸傲娇并神秘的跟她说，回去再拆开。这样浪漫的情节，想想就觉得心动不已啊！

4、陪伴

“陪我去看日出吧！还有还有我们一起去听演唱会吧！哦，对了还有迪士尼！”愿望那么多，承诺那么多，都抵不过在生日的这一天，一个深深的，温暖的拥抱，一直陪在她身边。有时候，她想要的并不是很多，只是需要你在，就足够了。