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导读：俗话说“先睡心，再睡身”，“睡心”就是心态的调整。入睡前一定要心态平和，切忌忧虑、恼怒，千万不要把工作和烦恼带到床上；睡前也不要上网、玩游戏或者看一些比较刺激的电视节目。总之，睡前1小时左右就要放松自己的心情，释放白天的压力，带着轻松、愉悦
俗话说“先睡心，再睡身”，“睡心”就是心态的调整。入睡前一定要心态平和，切忌忧虑、恼怒，千万不要把工作和烦恼带到床上；睡前也不要上网、玩游戏或者看一些比较刺激的电视节目。总之，睡前1小时左右就要放松自己的心情，释放白天的压力，带着轻松、愉悦的心情入睡，一定能拥有一个美好的夜晚。
还可采取一些简单的食疗、按摩等方法来帮助睡眠。如睡前喝牛奶、小米红枣粥、龙眼肉大枣粥、冰糖莲子粥等；经常失眠的人可以用合欢花、百合花冲泡代茶饮，或浮小麦30克、麦冬15克、五味子10克水煎服用。还可在睡前用温水泡脚，同时配合按摩脚底涌泉穴，效果会更好。
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！
吃补脑食品试试：
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸，能增强脑血管的机能，抑制胆固醇在体内的积累，预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品，均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃，理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜（黄花菜）。对于神经过度疲劳的人来说，应大量食用，以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂，是人脑的滋补佳品。
试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠：
核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣 20枚、葱白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
小麦：其性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2－3次，用温水或黄酒送服。
莲子：莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
食醋：劳累难眠时，团取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
