晚上吃什么夜宵对身体有好处

女朋友 0 64

晚上吃什么夜宵对身体有好处,第1张

晚上吃什么夜宵对身体有好处
导读：方便又营养的晚餐，具体有以下几种：1、燕麦片加水果，通常来说晚餐可以简单一些，但是必须要注意营养要丰富，燕麦片儿含有的热量及糖分都较少，而水果含有的维生素和微量元素等极为丰富。这两者一起使用制作上非常简单，而且还能有助于控制自身的体重；2、

方便又营养的晚餐，具体有以下几种：

1、燕麦片加水果，通常来说晚餐可以简单一些，但是必须要注意营养要丰富，燕麦片儿含有的热量及糖分都较少，而水果含有的维生素和微量元素等极为丰富。这两者一起使用制作上非常简单，而且还能有助于控制自身的体重；

2、米饭加上简单的炒菜，大多数人晚餐喜欢吃米饭，可以主食以米饭为主，搭配一些简单而清淡的菜肴，这样既简单又营养；

3、粗粮或者是面条，面条制作起来比较简单，如果能喝蔬菜或者是鸡蛋，同时还能增加营养，还可以吃一些小米粥，自制作方法也是很简单的，但是含有的营养极为丰富，还有养胃的作用。

女朋友来大姨妈了宵夜女朋友来大姨妈了，宵夜的话肯定女朋友来大姨妈了，宵夜的话肯定是女朋友来大姨妈了，宵夜的话肯定是吃比较清淡女朋友来大姨妈了，宵夜的话肯定是吃比较清淡的食品比较女朋友来大姨妈了。宵夜的话肯定是吃比较清淡的食品比较好可女朋友来大姨妈了。宵夜的话肯定是吃比较清淡的食品比较好可以吃一女朋友来大姨妈了，宵夜的话肯定是吃比较清淡的食品比较好。可以吃一些水饺或者是周女朋友来大姨妈了，宵夜的话肯定是吃比较清淡的食品比较好，可以吃一些水饺，或者是粥之类的

我个人认为汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,还可以增加热量,是宵夜的最佳选择

喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度

如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟宵夜能充饥,御寒就行了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆,枸杞,红枣等养生药材,这对健康有益

再说一下女同志我建议应该吃糙米和麦片因为糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤,高钙而低脂,麦片除了高钙,低脂外,还含有丰富的维他命a,b群和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要减肥又要补充营养的女性

好了这就我的回答吧,呵呵,望对你有帮助

约会夜宵应该吃什么

1、爆米花

你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的爆米花的人会有更强的饱腹感。由于爆米花易受潮，受潮后就会丢失了其酥脆可口的新鲜口感，所以爆米花不易保存太久，要趁新鲜吃，。如要储存，须放在通风干燥处，防止受潮。

2、樱桃

这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。发表在《药用食物杂志》上的一项研究成果表明，带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠症。但吃樱桃也要注意量，一杯(约12个)即可，因为它的含糖量也较高。

3、杏仁

杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

4、即食麦片

即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。