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导读：1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”
上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
熬得香香的热粥（夏天的话就不要热的），加了一点糖的牛奶或豆浆
蛋糕（不要慕斯或者冰激凌的，夏天除外）
椰子卷
玫瑰豆沙包
蛋塔
总而言之，最好不要油炸的、加葱蒜的或者其他吃了会留下异味的
当然，你再加上口香糖也行，最好不要绿箭，要蓝莓、哈密瓜、橙子之类水果味的
还有，你要明白，女孩子一般胃都不大好，食物要温和些
香葱火腿鸡蛋饼
做法：小半碗面粉，打三个鸡蛋，火腿丁和葱花倒入一盒牛奶，适量盐搅匀(流动的液体状)锅刷油，舀一些面糊到锅里，给锅转一转摊匀，凝固后翻面，煎至微黄就好啦
西红柿鸡蛋饼
做法：西红柿切片果肉分离，西红柿肉切碎，两颗鸡蛋少盐，三勺面粉 一勺葱花，拌匀，热油放入西红柿圈倒蛋液至凝固撒芝麻
紫薯芝士饼
做法：紫薯蒸热压成泥一勺炼乳三勺，牛奶饺子皮擀薄加入紫薯泥，加入芝士包起来轻轻压扁，热锅不放油，两面煎黄开吃~绝!
菠菜早餐饼
做法：菠菜洗净焯水，打成汁过滤下1个鸡蛋3勺面粉搅拌均匀，汤勺搅糊状1个鸡蛋适量芝麻搅拌一下备用，平底锅刷油舀一勺汁煎，撒点芝麻抹上鸡蛋液，翻面煎两面煎好出锅
豆沙糯米饼
做法：糯米粉 糖 牛奶搅匀，过滤一下更细腻，蒸30分钟，撒炒熟糯米粉，揉成光滑面团，取一团包红豆沙，包起来擀薄
无糖山药饼
做法：山药去皮切段，准备红枣洗净，大火蒸半个小时，红枣趁热去皮，汤勺捣成泥，山药捣成泥状，面粉1:1山药，揉至不粘手，取适量做圆形，包起红枣馅，包好撒点芝麻，平底锅刷油小火慢煎，煎至两面金黄即可，出锅开吃
蛋奶早餐饼
做法：
1、面粉中加入酵母，鸡蛋，牛奶一起搅样成絮状
2、揉成光滑面团，擀成2个硬币厚度的饼
3、用模具或者杯子，压成小圆饼
4、放在温暖的地方，醒发至2倍大
5、放平底锅中，两面刷油，煎至膨起呈金**
豆腐蔬菜鸡蛋饼
做法：豆腐捣碎，黄瓜 红萝卜切碎，打入1个鸡蛋，抓拌均匀，2勺淀粉，1勺生抽，少许盐，翻拌均匀，取适量捏成，小圆形，平底锅刷油煎，小火煎至微黄，刷上鸡蛋液，撒点黑芝麻，煎至两面金黄，出锅开吃
挂面鸡蛋饼
做法：
1两个蛋清少许盐，黑胡椒 鸡精
2挂面煮熟过凉水
3挂面整成鸟巢形，放上蛋黄
4少油小火至两面金黄，撒上孜然粉，葱花小米辣
给你几个建议啦。女生的话， 不在于你做什么早餐。关键是，要卖相好。 就是，看起来很温暖很可爱的食物。我也是女生。
平时我有在宿舍用电饭锅做过小蛋糕，其实很简单的，你在百度搜索“电饭锅小蛋糕”就行了。
需要的东西就只有 鸡蛋，糖，面粉什么的， 关键是，可以做的很好吃，也有营养，反正我是比较喜欢甜食呢。
或者早餐的话，可以热牛奶，用保温杯装过去。然后煎鸡蛋带过去。传统的营养早餐。
或者就是用电饭锅 煲粥了。我喜欢喝海鲜粥，又简单做有好吃又有营养，粥的做饭你也可以看看网上。
其他的，我想到再跟你说，你觉得怎么样呢。 不过不知道你女神喜欢什么口味呀。嘻嘻。
再加一点，早上的话，炒菜就不现实了，我是早上喜欢一些清淡的东西。
你也可以前一天晚上煲个红枣鸡汤什么的，多体贴的男朋友啊。。。 早上放在保温盒里带过去。
总之就是这一些啦。
