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导读：前言：大家都知道多喝牛奶对身体是有好处的，特别是一些小孩子或者是一些老年人喝一些牛奶是比较健康的。对于女性来说，喝什么牛奶对身体比较有好处呢？ 一、脱脂牛奶有很多女性的朋友都想保持身材的苗条，对于这些想要减肥的女性朋友们来说，喝这些牛奶对身
前言：大家都知道多喝牛奶对身体是有好处的，特别是一些小孩子或者是一些老年人喝一些牛奶是比较健康的。对于女性来说，喝什么牛奶对身体比较有好处呢？
一、脱脂牛奶
有很多女性的朋友都想保持身材的苗条，对于这些想要减肥的女性朋友们来说，喝这些牛奶对身体有好处，而且还没有太多的脂肪。所以大家可以选择这些牛奶，而且牛奶本身还有的脂肪量就很多了，一些老年人或者是一些身体比较肥胖的女性最好还是不要选择全脂牛奶。所以如果想要保持身体健康的话，有一些患有高血压或者是糖尿病等疾病的患者，就应该去选择这种牛奶。
二、半脱脂牛奶
其实牛奶按照所含的脂肪含量不同，可以分为三种类型，这些牛奶本身所含的钙物质和B类维生素含量都是差不多的，但是可以根据不同的人群去选择不同种类的牛奶，对于一些中老年女性朋友们来说去喝这种牛奶对于身体也是更好的，因为这种牛奶更加适合中年人，这也是一种大众消费类型比较多的牛奶，很多中年人选择这种牛奶喝是比较好的。而且这种牛奶最好还是选择一些消毒的牛奶，一般来说，超市上售卖的冷冻鲜牛奶是比较健康。相比于普通的组装牛奶来说，这些牛奶在营养上会更好。
三、全脂牛奶
当然在市面上还存在着一种牛奶，也是很多人都会去购买的，这种牛奶的成分是更多的，而且口感也最好，但是这种牛奶的热量是非常高的。一般来说比较适合一些儿童或者是孕妇来进行饮用，小编不推荐老年人喝这种牛奶。因为这种牛奶含的脂肪含量太高了，很多老年人都有心血管系统的疾病，不太适合喝这个牛奶。
北京地区——低温奶：三元脱脂鲜牛奶（无糖，脱脂）常温奶：光明优+减脂50%牛奶（无糖，半脂）酸奶：三元无蔗糖酸奶（无糖，全脂）伊利SABL益消酸奶（不加入蔗糖）（无糖，全脂）得益低脂无蔗糖酸牛奶（无糖，半脂）
市面上的低脂牛奶有蒙牛的低脂高钙牛奶、伊利的高钙低脂牛奶、德亚（Weidendorf）低脂高钙纯牛奶。
低脂牛奶是牛奶的一种，所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，为10%~15%。
脱脂牛奶除去了对人体不利或有害的脂肪，保留了牛奶中对人体有益的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等。”
科学家研究发现每天至少饮用四杯低脂牛奶将能够降低心脏病发生的危险性。那些脂肪含量较高的奶制品，如全奶，将会增加人体中的LDL胆固醇。
对于中国消费者，建议婴幼儿可以饮用全脂牛奶，健康成年人应喝脱脂牛奶或低脂牛奶。患有高血脂、高血压、血栓等心血管系统疾病，以及糖尿病、肥胖等代谢性疾病的人应该喝脱脂牛奶。
其他低脂食物：
1、荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜。
2、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜。
3、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。
以上内容参考 -蒙牛牛奶
以上内容参考 -低脂牛奶
以上内容参考 -内蒙古伊利实业集团股份有限公司
以上内容参考 -德亚牛奶
选择低脂的甜品可以从以下几个方面入手：
1 选择低脂的甜品：低脂的甜品通常使用低脂牛奶或植物性奶制品，如豆浆、杏仁奶等代替全脂牛奶，使用低脂低糖的鲜奶油或者没有加糖的酸奶代替重奶油。
2 选择低糖的甜品：低糖的甜品通常使用天然的甜味剂，如水果、蜂蜜等代替白砂糖，或者使用低糖食材，如黑巧克力、椰子糖等。
3 控制食量：无论甜品是否低脂低糖，过度食用都会增加热量和脂肪的摄入量，建议适量食用。
4 自制甜品：自制甜品可以更好地控制成分和热量，选择低脂低糖的食材，自己动手制作更健康的甜品。
举例来说，可以选择水果沙拉、低脂酸奶、椰子奶布丁、黑巧克力等低脂低糖的甜品。但是，还是需要结合自己的喜好和身体情况，选择适合自己的甜品，不要过度食用。
