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导读：一般短跑的时候才考虑钉子鞋，而且场地不同鞋钉长度也不同。中长跑还是不太适合，跑的时间长了，脚会感觉很不舒服。个人觉得一双舒适的普通跑步鞋，足够应付平时运动和体育考试。中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，希望你取得好成绩。附：中长跑运
一般短跑的时候才考虑钉子鞋，而且场地不同鞋钉长度也不同。
中长跑还是不太适合，跑的时间长了，脚会感觉很不舒服。
个人觉得一双舒适的普通跑步鞋，足够应付平时运动和体育考试。
中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目，希望你取得好成绩。
附：
中长跑运动技巧
首先需要练习，增加体力，跑步上学。
比赛前的注意事项：
1首先需要一双软一点的鞋子。不要太大，也不要太小。
2跑步前活动一下筋骨，跳一跳。以防比赛时肌肉拉伤。
3喝点水润润嗓子，因为跑步时大口呼吸，会口干舌燥。
4尽量放松，心里想只要按着我的方法一定可以赢就行了。
比赛时注意事项：
1首先要一马当先，但不可过的消耗体力，尽量靠近第一名。装作要超过她，让他加速，消耗体力，你不用追，过一会她就会慢下来，你只要不被后面的人超过就行了。
2调整呼吸，根据跑的速度调整呼吸快慢。
3跑步的时候不要跨的步子太大，这样腿会觉得受不了，即使自己跑得动，腿却酸的不行了。
4在最后关头（距终点200米的时候），故意装作体力不足，往后退，并发出体力不支的声音，让对手以为胜券在握。
5在80米时全力加速，即使没有力气，也要放手一搏。只要想着尽快结束比赛而跑就行了。
希望你能取得优异的成绩。
没有过保修期是可以的
耐克全掌气垫破了，可以这么做的：
1、气垫坏了感觉会很明显、在走路的时候鞋子会有明显的下沉感、就是所谓的“软”、有时甚至可以听见“呼呼”的漏气声。
2、气垫坏了是修不了的、因为当您的气垫穿坏了老早就超越了保修期了、这样当然修不了、当然、在买到手的七天之内、如果是质量因素导致气垫破损、耐克专卖店提供无条件退换。
穿钉子鞋跑步是提高速度的先决条件，简单的说就是为了防滑，理论上来讲是不能增加摩擦力的。 从力学角度来看，使得运动员获得速度并进而获得动能的应该是人的肌肉的伸缩，主要是小腿上的比目鱼肌，但这只是内因。使得人获得加速度的是脚底与地面的摩擦力，但是这个摩擦力是不能作攻的，也就是说这个力是不能使运动员获得动能的，因为这个力在理论上来讲是没有作用位移的，但是在实际中由于种种原因，脚底与地面是有相对位移的，但是这个相对位移是与摩擦力成相反方向的，力学上叫做作负功。这样的话就会影响运动员的速度的，而穿上钉子鞋会防止或者消除相对位移，这样就可以使得运动员的肌肉伸缩做的功全部用来获得速度。d①bケq鸳q鸳q鸳i撷郓ol钵āpf酡
看看是不是这样
在ababee网站里面
