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导读：17钉跑塑胶跑道的好，6钉跑煤渣跑到好点。2长钉现在基本上不大用了，除非是在煤渣跑道上进行短跑（但短跑中塑胶跑道上习惯用长钉的也有），短钉一般是 用于中长跑的，中钉用于短跑，不过也不是固定不变的主要是看个人习惯而定，如果您是初学者建议你还是
17钉跑塑胶跑道的好，6钉跑煤渣跑到好点。2长钉现在基本上不大用了，除非是在煤渣跑道上进行短跑（但短跑中塑胶跑道上习惯用长钉的也有），短钉一般是 用于中长跑的，中钉用于短跑，不过也不是固定不变的主要是看个人习惯而定，如果您是初学者建议你还是按照中钉-短跑，短钉-长跑的习惯去。3穿钉鞋前应注意：在热身活动中多做脚踝，脚掌，脚趾，膝关节，大腿韧带，及上肢运动。总之个关节要 充分活动开。穿上钉鞋后尽量避免一开始就做激烈的无氧奔跑预防撕裂韧带。钉鞋奔跑时短跑时都是脚尖着地，脚趾抓地爆发性的后蹬，长跑时基本是脚尖着地的，但 对于非专业选手来说一成不变的脚尖着地不是很现实，有时全脚掌着地的也有，。4这位中学生，应该是为高考体育而备战的吧？短跑是无氧运动，多加强无氧训练，加强腿部爆发力（如蛙跳 ，跨步后蹬腿跑跳，单腿跳等），当然上肢的力量及平衡摆臂也得跟上节奏，单人训练跑步时，最好能按照自己的能力，请求自己中学体育课老师制定每天的运动训练方案。运训中至于一些功能性饮料尽量避免去喝，最好能调些淡盐水自带，当然在饮用时也不能牛饮，少量补充几口即止。
平时很多朋友都是有着锻炼身体的爱好，毕竟身体才是革命的本钱，不管挣多少钱，如果自己的健康都无法保证，老来一堆疾病陪伴自己这是很难受的，人们很多时候会选择跑步来进行训练，这时候就需要跑步鞋，会问为什么要穿钉鞋跑步？钉子鞋有什么好处吗？这个主要就是为了防滑以及提供足够的摩擦力，可以使得运动员跑的更快。
首先跑步这个运动，对于鞋的要求其实还是很大的，毕竟要求速度的爆发还有耐久力，瞬间的启动速度等，这些都是需要保证自己的摩擦力足够防滑，这样才可以保证自己有足够的状态，所以一双跑鞋对于职业跑步运动员来说是很关键的，这时候运动品牌就会研究如此使得跑步鞋发挥的效果最好，比如缓震，气垫等等，最后就研发出来了钉子鞋，其实不是平时用的钉子，只不过是一些圆钉覆盖在鞋底处。
这样可以给运动员很好地摩擦力，给地面更滑的防滑效果，同时可以让运动员的速度更快，也算是鞋里面一个早期黑科技发现了，而这种鞋早期的制作其实还是很困难的，鞋底是合金制成的圆钉，同时还要配合上橡胶以及步等材料，可以保证很好的摩擦力，一般都是给职业跑步运动员所提供，比较常见的就是短跑比赛了，可以更好地给运动员安全保证提供更强大的爆发力。
这个原理其实就是在蹬地的那一瞬间，巨大的冲击力可以使得鞋的圆钉注入到跑道里面，后面再抬起来的时候很轻松可以拔出来，可以给运动员高速爆发的时候提供很好的核心摩擦稳定性，这样运动员不用担心会摔倒之类的完全，全力爆发自己的力量。
一般情况下在土道上用长钉，在塑胶跑道上用短钉，短钉不超过9毫米区别其实也就只是长钉能更好的抓紧地面，从你的中可以看出，左边的是短钉，右边的是长钉，短钉钉身光滑，减少了与地面的摩擦，跑起来就省力，更适合与塑胶跑道上面用，长钉身上呈螺纹状，是为了增加抓地力，跑起来比之短钉费力，适合在土地上来使用希望对你有帮助！
很多考生和家长都想知道中考体育穿什么鞋好，下面我整理了一些相关信息，供大家参考!
女生中考体育穿什么鞋合适
1、扁平足or低弓足
如果你的印记显示一个长方形的形状，你最有可能是低弓或平弓，控制型的鞋子当是首选。它能提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正，从一定程度上防止意外受伤。
不过，相对于缓震型和稳定型两类跑鞋，控制型的重量大一些，当然，这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的。
2、正常足
如果你的脚的中间部分有一半显示，那么你有一个较为平均的弓形。一双中性的稳定型的鞋更适合你，对脚部给予一定的支撑保护，重量也会重一些。
3、高足弓
细长的湿印意味着高弓足，则需要一双缓震型的鞋子，这种类型的跑鞋可以提供足够舒适和弹性，一般这种跑鞋的重量也比较的轻，适合于体型小者穿着。如果觉得以上内容不够详细，可以 中考体育穿什么鞋好 相关文章，了解更多!
中考体育有必要穿钉鞋吗
对于专业的运动员来说，在奥运会上，跑800米运动员穿的是短钉鞋，跳远穿的也是钉鞋，钉鞋的作用主要是用来增大摩擦力，以及瞬间提高速度。如此看来，要说最适合体育的运动鞋，非钉鞋莫属。
先科普一下，专业点讲不同的项目，所用的钉鞋是不同的，钉鞋分为长钉和短钉。长跑运动员穿的是短钉鞋，跳远运动员的钉鞋鞋子的脚掌部分会有更多的钉子用以增大摩擦力。
但对于要参加中考体育的初中生来说，穿钉鞋需要一段很长的时间适应，而且力量不够的话就无法发挥出钉鞋的作用。而且穿钉鞋参加中考体育，动作不专业很容易受伤，所以穿钉鞋是有利有弊的。
是的，穿钉鞋参加短跑比赛不仅可以提高速度，影响比赛成绩，还对田径界产生了不可磨灭的影响，充分利用物理知识改良体育运动。钉鞋在古代一种底装圆头钉的雨鞋。用以防止雨雪途中滑倒。
在足球比赛中球员都穿钉鞋，不仅可以防滑，还可以提高启动速度，但是他们穿的都是长钉！被长钉钉鞋碰到受伤是非常严重的。
如果你想穿的话建议你买短钉的。
如何选购一双满意，而且经久耐用的钉鞋呢？简单地说一下: 选购时要从自己运动项目的特点出发。钉鞋主要分两大类,即跑鞋和跳鞋。短跑运动员在跑的过程中,主要是前脚掌快速用力后蹬,为了能用上力和防止后滑,应选择钉子较长而分布集中的钉短钉的。
一、勤清洗 尼龙网布钉鞋由于面料轻、透气性强、便于清洁和清洗的特点而被学校运动队普遍认购。但在使用中也存在着发臭和发霉的现状，针对此种实况，唯一的办法就是经常性清洗。通常要求队员必须做到一周或半月清洗一次来保证钉鞋干净、卫生。另外，也避免长时间不清洗而导致钉鞋内大量细菌繁殖而引发脚气。
二、勤换钉
学校里一双钉鞋常常被频繁的使用在短跑、长跑和跳跃类项目训练中，因此，要指导学生正确运用钉鞋扳手来更换鞋钉，就不会发生因长时间没换鞋钉而导致难换鞋钉地让人气恼的事情。再者，对及时换下的鞋钉，还可以循环使用。实践证明，这种方法反而延长了鞋钉使用寿命。
三、勤晾晒
勤晾晒可以借助阳光紫外线来杀细菌、除潮湿。避免钉鞋在烈日下曝晒，而使鞋面变硬发脆，甚至变形和开裂，一般建议采用阴凉处风干为宜，如可借助于电风扇来吹干。
四、勤穿袜
要想保持钉鞋干净、卫生，就离不开主动性在训练中养成穿袜子穿钉鞋的习惯，尤其在沙坑跳远的时候就必须得穿袜子，这样既能很好保护沙子进入鞋里的烦恼，又可以保护鞋内表层材料（因出汗而损伤鞋内表层）。
五、勤通风
在训练中，我们常常要求学生在训练前、训练后用钉鞋口袋把钉鞋取出来和放进去，其实，这种使用方法是不正确的。尽管放钉鞋口袋方便了运动员取放，但是，当训练结束后，运动员们总习惯于随随便便地把手中的钉鞋一扔转身就走，而全然不顾及口袋里的钉鞋需要通风。所以，我们针对学生这种习惯而专门设计出存放钉鞋柜，这种钉鞋柜是没有门的、多层的，学生运动员只要在训练前后去规定的编号处拿和还钉鞋就行了，这样的使用和管理自然达到通风的目的。
六、勤检查
在训练前后养成主动性检查自己钉鞋的良好习惯是非常重要的环节，这样做的好处是能够及时发现钉鞋鞋面、鞋底和鞋钉是否有损坏情况。通过检查对鞋底的鞋钉缺失、松动等情况，及时地更换新钉或用鞋扳手拧紧；如果鞋面及鞋底发现有脱线、脱胶、开裂等问题，就应该立刻调换其他钉鞋，从而保证安全训练。
七、勤修补
在养成勤检查的基础上，对发现有损坏的钉鞋要及时送往补鞋匠师傅处进行修补，尽量避免“小洞不补，大洞难补”这种情况的发生，以保证钉鞋的完好率和使用寿命。
中国原来用皮革做的鞋，叫皮靴，式样和现在穿的不尽相同。它因用途不同而分成几类。如走路穿的叫单底快靴，形状近似蚌壳式布棉鞋；骑马穿的叫马靴；雨天穿的叫钉鞋，它用皮革做面和底，鞋底下面装有铁钉。这种“钉鞋”在20年代十分流行。
1868年，美国田径选手威廉·柯蒂斯将钉子置入自己的跑鞋鞋底，靠它大大提高了成绩，这便是最初的钉鞋。1895年，年近四十岁的Reebok的创始人约瑟夫·福斯特，是一位英国的短跑爱好者，他希望能有一双带钉跑鞋，但由于当时他的财力及资源的困乏，使得他自己制造出一双以自己名字命名的带钉跑鞋：“福斯特跑鞋”。1900年，福斯特进一步改进他的技术建立自己的生意，为当地的体育爱好者提供手工制造的跑鞋，消息被广泛传播，这种跑鞋被普遍接受，并占市场领导地位，这种“福斯特”钉鞋从此给与短跑带来了历史性变革，延用了50年。
如今，运动鞋设计已经达到了相当高的水准，现在的制鞋技术的分类，比以往任何时候都细致，从田径到篮球、足球、自行车运动直至拳击，都有专门的鞋可供挑选。从制鞋材料来看，钉鞋已然退出了历史舞台，目前流行的材料是备受推崇的钦、碳素纤维、热塑性聚醋弹性体Hytrel、吸震材料Abzorb以及防水透气材料GoreTex等等。
“丁鞵”。底部着钉之鞋。雨行可防滑。流行于唐，宋元仍有之。《旧唐书·德宗纪》：“德宗人骆谷，值霖雨，道滑，卫士多亡扫朱泚，惟李叔明之子升，郭子仪之子曙，令狐建之子彰六人相与啮臂为盟，着钉鞵行滕，更控上马以至梁州。钉鞵之名，始见于此。”宋·叶适《送吕子阳》诗：“火把起夜色，丁鞵明齿痕。”元·乔吉《水仙子·钉鞋儿》曲：“底儿钻钉紫丁香，帮则微黏蜜腊黄。宜行云行雨阳台上，步苍苔砖甃儿向。”
